2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die belangrikste ding wat ek oor die jare van persoonlike terapie verwerf het, is miskien die geleidelik aangeleerde en versterkte vaardigheid om die moontlikheid van keuse te ontdek en keuses te maak op die gebied van emosionele selfregulering.
Ek het agtergekom dat my emosionele duik in onaangename toestande altyd gepaard gaan met eers gedagtes en selfs begrippe. Hierdie gedagtes en konsepte is min of meer soortgelyk aan mekaar, ongeveer dieselfde onderwerp. En, die belangrikste, dit was hierdie 'toevoeging' in die vorm van gedagtes wat die ervaring uiteindelik ondraaglik gemaak het.
Byvoorbeeld, "ek voel sleg en dit sal nooit eindig nie" of "… ek kan niks daaraan doen nie, ek is hulpeloos." Die onaangename ervaring self word aangevul deur die idee dat dit wat ek voel, oorweldigend is, buite my beheer en eindeloos in die tyd.
'Ek voel sleg en ek voel hierdie ervaring as iets wêreldwyd verskrikliks, onbeheerbaar en eindeloos … maar eintlik weet ek dat dit sal eindig. want dit was al so”- op 'n stadium verskyn daar binne-in my, en dan is hierdie gedagte reggemaak. En my gesondheid het kwalitatief verbeter.
Selfs komplekse emosionele toestande gaan altyd gepaard met 'n soort liggaamlike manifestasies wat ek op 'n sekere manier gebruik. Dit wil sê, ek noem dit vir myself.
Byvoorbeeld, 'n knaende en onderdrukkende gevoel in die bors is wanhoop en hulpeloosheid.
Is dit so?
Dit blyk dat daar behalwe die knaende pyn in die bors ook ander sensasies en manifestasies is - byvoorbeeld intense asemhaling en spanning in die spiere van die bene. En wanhoop en hulpeloosheid blyk skielik 'n sterk onderdrukte begeerte na aksie te wees.
Dit is die gedagtes en konsepte wat 'gedink' is, wat dikwels liggaamlike ervarings en emosionele toestande veroorsaak wat as traumaties, ondraaglik en moeilik beheerbaar beskou word.
Die hoofgedagte wat my ondraaglike ervarings veroorsaak, is iets soos hierdie: “O, my God! Weereens hierdie situasie! Ek haat haar so baie !! Elke keer voel ek sleg. Elke keer voel ek verwarring, vrees, woede, hulpeloosheid.
En ek kan hulle nie hanteer nie!"
En hierdie 'ek kan nie' het ook verander gedurende die jare van terapie.
Uit "Ek kan glad nie, want ek verstaan nie wat ek nodig het nie"
⠀ deur "Ek kan nie, want dit is nie vir my beskikbaar nie"
tot die desperate "damn it, ek verstaan nie hoe nie !!"
en in "Ek verstaan omtrent, maar ek is so bang, BAIE bang !!! … hiervoor sal ek nog nie … hiervoor sal ek steeds ly".
Nee, ek het natuurlik nie daar gestop nie.
Toe kom “Baie eng, maar ek sal dit in elk geval probeer” en “Hurra !!! Dit het gewerk!!!! . Ek erken eerlikwaar, dit werk nie altyd reg nie. Soms het u nog steeds 'pyn en hulpeloosheid' nodig of moet u dit hê - want om die nodige stappe te neem, benodig u nie net kennis van hoe u moet optree nie, maar ook 'n sekere hoeveelheid hulpbronne. En hulle is nie altyd hier en nou beskikbaar nie.
Maar die proses om in die 'traumasone', 'in die gebied van ondraaglike ervarings' te wees, is heeltemal anders as voorheen.
Daar is bewustheid daarin. En in hierdie toestand kies ek om op die ou manier aan te gaan of nuwe aksies te onderneem.
Hierdie bewustheid help my om die doeltreffendheid van my keuses en die gevolge daarvan te ontleed, om op te let wat voorheen onmerkbaar was en elke volgende keer, indien nie wêreldwyd nie, die situasie drasties te verander en my onmiddellik te onttrek van onaangename ervarings, dan baie klein nuwe besluite en aksies wat gevolglik my gemoed en welstand glad en geleidelik terugbring na normaal.
Inderdaad, in 'n toestand waarin ons vasgevang is in onaangename ervarings, help klein en eenvoudige aksies en stappe ons. En hierdie klein stappe lei tot groot veranderinge.
Hoe hanteer u u “moeilike ervarings”?
Aanbeveel:
As Die Kind Tantrums Gooi. Persoonlike Ervaring Van 'n Sielkundige
As die kind tantrums gooi, gehoorsaam hy dit nie. Persoonlike ervaring van 'n sielkundige 'N Goeie sielkundige is iemand wat die take, beproewings en probleme wat die lewe hom gee, deurgemaak, beleef, besef, oorkom en deurgewerk het. Onlangs bel een van my bankkliënte, van my dae af as bankbestuurder.
My Persoonlike Ervaring Van Kontak Met Sielkundiges
In die beskrywing van my ervaring met verwysing na sielkundiges as 'n kliënt, wil ek fokus op hoe ek tot die besluit gekom het om 'n sielkundige te besoek, hoe ek na die spesialis gesoek het wat ek nodig gehad het en hoe ons kommunikasie verloop het tydens konsultasies.
Hoe Om 'n Moeilike Verhouding Met Ma Op Te Los (Persoonlike Konstellasie -ervaring)
My verhouding met my ma het nie uitgewerk nie. Sy is objektief 'n goeie vrou en ek verstaan dat sy my net die beste wens. Maar net een gesig van haar het my geïrriteer, en 'n gesprek met haar kon amper tot woede dryf. Natuurlik het ek probeer om myself te beheer.
Raak Ontslae Van Voedselverslawing. Persoonlike Ervaring
Ek was verslaaf. Ek was verslaaf aan kos. Nie meer nie. En nou werk ek self met eetversteurings. Ek was nog altyd lief vir eet en was nog nooit maer nie, al was ek ook nie so vet nie. 'N Gewone mollige kind. As kind was kos vir my 'n bron van plesier, en ek het soms te veel geëet in 'n poging om meer plesier te kry.
KENNIS, ERVARING EN ERVARING
Een van die hooftake in psigoterapie is die oorgang van die soeke na nuwe kennis na die ervaring van ervaring. Dit is 'n tussentaak wat lei tot die uiteindelike doel - veranderinge in 'n persoon se lewe, maar sonder dit is hierdie doel onbereikbaar.
