2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Onthou, was u al ooit in sulke situasies?
Jy ry in 'n taxi, strate, borde, verbygangers sweep buite die venster, die melodie van 'n musieksnit dra jou verbeelding weg. Uit die donkerte van die kajuit kyk 'n paar skerms - 'n navigator en 'n tablet, geïnstalleer om die bestuurder te help, na klein bekommerde diere. Passop! Boodskappe kom na Viber en WhatsApp, u moet u ouma bel, maar u wil eers 'n brief na die kantoor stuur. Die skootrekenaar grom uit die tas, die battery sit, laai so gou as moontlik.
Of hier. Op 'n Vrydagaand stap u 'n kafee in vir 'n drankie en 'n ligte aandete om die begin van 'n wettige vakansie te vier. U kan nog steeds 'n gemengde neurie van stemme en musiek buite hoor, u maak die deur oop, en 'n golf van hierdie geraas val op u, die oorverdowende geluid van musiek en die stemme van besoekers. U vries in verwarring, 'n oomblik vir oriëntasie, en (daar is niks om te doen nie, die vergadering is hier geskeduleer) en u duik in 'n lui en polsende atmosfeer. Na 'n rukkie lyk dit selfs asof u daaraan gewoond geraak het en daaraan gewoond geraak het (soos u oë gewoond raak aan die duisternis) dat alles goed is, maar u moet net te hard praat om gehoor te word. hou u aandag op die gespreksgenoot, maar dink te veel om te bepaal of u nou vleis of lekkers wil hê.
Hoe voel jy in hierdie situasies? En voel jy enigsins?
Ek stel voor dat dit nie saak maak nie. Op sy beste, verlore en vaagweg ongemaklik. Miskien het u 'n idee dat die onaangename gevoel verband hou met die opeenhoping van die sintuie. Gehoor, sig, reuk, aanraking, soms selfs 'n gevoel van balans en posisie in die ruimte. U voel miskien beter as die omgewing meer vergewensgesind was.
Wat met mense in sulke situasies gebeur, word in die sielkunde hiperstimulasie genoem, dit wil sê 'n oorlading van die sintuie.
Wat is hiperstimulasie?
Oorstimulasie is te veel, te vinnig, te helder of hard vir ons.
Hiperstimulasie is 'n kenmerk van ons tyd. As gevolg van die verskeidenheid kommunikasiemiddele, is ons byna voortdurend in gesprek met iemand en leer ons die nuus. Vermaak en openbare ruimtes plaas ons in 'n digte inligtingsveld. Om na sukses te streef, noop ons om meer en meer op een dag te akkommodeer. Meer geleenthede, meer prestasies.
Verskeie seine, wat saamsmelt tot 'n onenige ruisagtergrond, dring tegelykertyd in ons bewussyn deur en veroorsaak oorbevolking. Dit word vir ons al hoe moeiliker om op te let wat belangrik is en op een ding te fokus. Dus, 'n rekenaar wat baie programme gelyktydig uitvoer, vries op 'n stadium in 'n stilte en kan nie meer werk nie.
Daar is geen eenvormige kriteria en standaarde vir almal wat onderskei nie: dit is hiperstimulasie (lees: oorkill), maar dit is nie. Wat vir een persoon aangenaam en maklik is, sal vir 'n ander amper ondraaglik wees. Selfs 'n eenvoudige telefoonkontrole voor die bed kan oorweldigend wees: flikker op die skerm, veelvuldige boodskappe van verskillende kanale, nuus, wissel tussen verskillende onderwerpe en gesprekke.
Wat is die gevaar van hiperstimulasie?
Hoe is die mensdom nog nie dood in so 'n onvriendelike omgewing nie? Ons pas aan. Aan die een kant "versnel ons", ons brein oefen om meer seine per tydseenheid te verwerk. Aan die ander kant, in reaksie op die bombardement met stimuli, verminder ons sensitiwiteit, gespeen om onsself aan te spreek en liggaamseine te herken, en ons sien minder reaksies van ons liggaam. Ons hou op om ons behoeftes raak te sien.
Die laaste gevolg is uiters belangrik, want die kennis van ons behoeftes en die vermoë om op grond daarvan te handel, is die sleutel tot 'n gelukkige lewe. 'N Persoon wie se optrede' in afsondering 'gaan van sy behoeftes, voel nie tevrede nie en ly aan depressie.
Daarbenewens kan sensitiewe mense nie hul sensitiwiteit eindeloos in gevoelloosheid verander nie. Om dit te doen, moet hulle hul reaksies stop, ongemaklike sensasies "sluk". En dan verander hierdie energie wat nie 'n uitweg gevind het nie, in die liggaam behoue in onaangename liggaamlike sensasies en pynlike simptome. Paniekaanvalle, asma -aanvalle, dermatitis van die vel, angsversteurings, chroniese verminderde immuniteit is slegs enkele van die psigosomatiese siektes wat die gevolg is van onuitgedrukte uitwerking.
Die reaksie van katte op hiperstimulasie is 'n aanduiding. Onthou, as jy sit en oor jou troeteldier streel, purper hy gemaklik en dankbaar, en dan - bam, en nou hardloop hy verontwaardig van jou af weg en gryp jou vinger goed. Dit is hul reaksie - op niks anders as sensoriese hiperstimulasie nie. As ons hulle oor die hele liggaam streel, bou die statiese spanning in hul liggaam baie vinnig op en lei dit gou tot 'n ontploffing.
Nie oor die onderwerp nie, maar aangesien ons van katte praat. Katte wys jou altyd waar om hulle te troetel. Steek net u vinger voor hom uit, en hy sal op die 'regte' plekke daarteen vryf. As 'n reël veroorsaak gebiede op die gesig en nek nie 'n skielike DAC -effek nie.
Kom ons gaan terug. Waarom doen mense nie dieselfde as hul verstandigste broers nie? Op die eerste oogopslag kan dit lyk asof die saak in ons 'sosialisering' is. Die feit dat ons almal so gekultiveer is en geleer het om te volhard. En dit is deel van die waarheid.
En die ander deel is dat ons ons dikwels weerloos bevind teen die hiperstimulasie wat ons ondergaan. As ons onder die nuusstroom val, met groot druk direk in ons bewussyn slaan, verloor ons vinnig die vermoë om te navigeer en te voel. En dit keer dat ons vir onsself sorg. Disoriëntasie bemoeilik die taak.
As ons voortgaan met die dieretema, is ons meer hier soos paddas. Weet u dat as u 'n padda in warm water gooi en die temperatuur geleidelik verhoog, die padda verdwaal en laat kook? Net so verloor 'n persoon wat hiperstimulasie ondergaan, dikwels die vermoë om te voel en vir hulself te sorg.
Maar die feit dat ons onsself verloor, is nie die enigste gevolg van hiperstimulasie nie. Ons verloor ook ander.
U sê, kan die ligte van 'n boodskapper of 'n TV teen die muur in 'n kafee ons man of meisie van ons wegneem? Maar dit gebeur. Omdat ons in 'n ruimte vol informasiegeruis is, kan ons agterkom hoe los ons ons is van diegene in die omgewing, ons kan sien dat ons behoeftes geen ondersteuning vind nie en dat ons gevoelens nie reageer nie. In hierdie atmosfeer is dit nie maklik om iets betekenisvol met 'n ander persoon te deel, om by hom te wees nie. En dit is die hartseerste gevolg van hiperstimulasie - dit ontkoppel.
Waarom gebeur dit?
U dink miskien: as hiperstimulasie so 'n onaangename en skadelike ding is, waarom is daar dan soveel daarvan? Waarom vind hiperstimulasie enigsins plaas? Kom ons probeer dit uitvind.
As u mooi kyk, sal u agterkom dat sensoriese en inligtingsoorlading vrywillig en geforseerd is.
Soms neem iemand 'n hiperstimulasie van hul keuse aan. Duik kop in die ruimte van stimuli, 'verhoog die volume', veroorsaak oorlading. Hy het dit op die oomblik nodig vir iets. Daar kan aanvaar word dat hy nie nou iets wil trotseer nie, afgelei wil word, wil oorskakel.
En soms word mense, teen hul wil, vasgevang en oorweldig deur eksterne stimuli wat hulle nie kan beheer nie. Kom ons praat meer in detail oor sulke situasies.
Waarom gebeur hierdie inligtinggeraas?
Die antwoord lê op die oppervlak: die skeppers en verkopers van goedere, dienste en inligting ding mee om ons aandag. In hierdie wedren draai hulle al die skakelaars tot die maksimum - om op die agtergrond van die res merkbaar te word. Luidrugtig? Ons sal dit harder maak. Is dit helder? Ons sal dit helderder maak. Skouspelagtige? U sal u oë nie aftrek nie!
Kom ons delf dieper. Ons leef in 'n era van toenemende geleenthede, in 'n era waarin ou grense vervaag - en nuwes nog nie gedefinieer is nie. Nou kan ons byna onmiddellik enige inligting kry, enige persoon vind en hom kontak. Ons kan enigiets van die ander kant van die wêreld wil hê en dit kan kry. Ons kan onsself so verklaar dat baie mense dit sal hoor en die aandag van die hele wêreld sal trek. In hierdie situasie van vervaagde persoonlike grense, kan almal redelik maklik hulself in ons "gebied" bevind. Met u liedjie, versoek of advertensie. En dit kan vir ons moeilik wees om die 'ongenooide gas' eenkant toe te skuif totdat ons duidelike en maklike meganismes ontwikkel het om ons sielkundige ruimte te beskerm.
Hoe kan ons onsself in so 'n situasie ondersteun?
Daar is niemand unieke tegnologie nie, "die antwoord op die hoofvraag van die lewe, die heelal en dit alles." Iemand mediteer in die oggend of oefen die gewilde aandag. Iemand gaan elke week na die dacha om te help met komkommers, wat in 'n spontane inligtings "detoks" beland, en daar is nie 'n meer effektiewe 'reset' vir hom nie. Elke konteks "lê" sy eie besluit.
Ons kan egter bespiegel oor algemene beginsels van 'veiligheidsingenieurswese'.
Hoe verloor u nie oriëntasie in die chaos en die gons van eksterne stimuli nie?
Ontmoet die drie walvisse wat ons navigasievermoë besit.
1. Liggaamswaarnemings.
2. Gevoelens en emosies.
3. Gedagtes of houdings oor iets.
Liggaams sensasies is die liggaam se eerste sein oor hoe ons 'n spesifieke situasie ervaar. Dit is ook die stabielste, want beskikbaar, selfs al is die res van die liggaam seine nie meer hoorbaar nie. Liggaamlike gewaarwordinge is ons ondersteuning in die oomblikke waarop die wêreld onderstebo draai en niks meer uitgemaak kan word nie. Ons kan ons aandag op die liggaam vestig en volg wat dit ons vertel. In die meeste gevalle is dit die mees korrekte manier.
Gevoelens en emosionele reaksies, as ons dit nog tussen die kakofonie van ander seine kan raaksien, verg ons moed en vasberadenheid. Mense is geneig om hul gevoelens te ignoreer en opsy te skuif as onvoldoende of onnodig. Vertroue in jouself en jou sensitiwiteit is 'n belangrike komponent om 'n situasie te hanteer. Soms, om uit te vind hoe ons voel, moet ons met iemand deel. As ons ons ervarings beskryf, kan ons voel hoe belangrik en relevant dit vir ons is.
Ons houding teenoor iets bepaal die besluit wat ons neem. As ons nie van die T-hemp hou nie, sal ons dit nie koop nie. As ons van 'n persoon hou, gaan ons hom tegemoet. Daarom is dit so belangrik om u houding te vind. En jou houding is 'n gedagte wat gebaseer is op twee ander walvisse: liggaam en gevoelens. Dit is belangrik om nie u houding te verwar met abstrakte geestelike konstruksies nie, redenasies wat nie aan die 'buik' gekoppel is nie - aan ons gewaarwordinge en gevoelens.
Hierdie drie walvisse - liggaamlike sensasies, gevoelens, houdings - help ons om te navigeer. Ons kan 'n aksiestrategie opstel in 'n situasie van sensoriese en inligtingopsomming, sodat ons op ons walvisse kan vertrou. As u voel dat u oorweldig is deur indrukke, het u nie tyd om te verstaan wat daar rondom gebeur nie, wat gebeur, versmelt tot 'n eenvormige neurie van gebeure, probeer 'n blaaskans neem. Vind 'n geleentheid om 'n oomblik uit die situasie te kom (dit is goed om dit letterlik, fisies te doen) en u gevoelens te "scan" om:
1. Wat voel ek in my liggaam?
2. Watter emosies en gevoelens wek dit by my op?
3. Wat dink ek daarvan, watter houding vorm ek op grond van hierdie gevoelens?
En die volgende laag - laat dit die land wees wat op die walvisse staan - is aksies. Wat wil ek doen en watter soort ondersteuning het ek nodig om dit te kan doen? Wie kan hierdie ondersteuning bied? Met wie wil ek hierdie ervaring deel?
Oorstimulasie is 'n grootstadse siekte. As alles rondvlieg, gons en sprankel, kan dit moeilik wees om te navigeer, om self te verstaan wat die probleem is, waarom angs in die aande oorwin, en in die oggend is dit soms onmoontlik om uit die bed te kom, waarom dit is so ongemaklik in 'n openbare plek,en by die werk, in die middel van die dag, verdeel die kop in stukke. As u ongemak opmerk wat moeilik is om aan 'n spesifieke oorsaak toe te skryf, moet u nie alleen met hom wees nie. Soek hulp, soek ondersteuning by iemand wat u vertrou, wat na u kan luister en nie kan evalueer nie, sal u help om die situasie te verstaan. Psigoterapie kan ook ondersteuning bied in hierdie situasie.
Aanbeveel:
Hoe Meer Plesier Daar In Die Lewe Is, Hoe Minder Plesier Is Daar In Die Lewe. Wat Is Die Paradoks?
Het u opgemerk hoeveel tyd in die lewe u aan sekere genot bestee? Onder al die soorte plesier van ons tyd, kan ons die volgende noem, waarin ons letterlik deurval en nie agterkom hoeveel tyd dit neem nie - TV kyk, TV -programme, nuus, hang op Facebook, VK, nie- hou op om op die internet, TV -reekse te lees en daarna te kyk, of op die TV.
Jou Eie Lewe Of 'n Afloswedren Uit Jou Kinderjare? Die Reg Op Jou Lewe Of Hoe Om Te Ontsnap Uit Die Gevangenskap Van Ander Mense Se Skrifte
Neem ons self, as volwassenes en suksesvolle mense, besluite op ons eie? Waarom laat ons ons soms dink: 'Ek praat nou soos my ma'? Of op 'n stadium verstaan ons dat die seun die lot van sy oupa herhaal, en daarom word dit om die een of ander rede in die gesin vasgestel … Lewensscenario's en ouervoorskrifte - watter impak het dit op ons lot?
Die Betekenis Van Die Lewe Is In Die Lewe Self
Toe ek aan die instituut studeer, het ons 'n onderwyser in kliniese en patopsigologie gehad, wat altyd probeer het om ons nie net 'n droë teorie te gee nie, maar ook 'n skynbaar abstrakte kennis wat ons in die lewe nuttig kan wees. Sy het een van hierdie take opgestel:
Die Man Wil Nie Seks Met Sy Vrou Hê Nie. Hoekom? Die Redes Waarom Die Man Nie Die Inisiatief Neem In Seks Nie?
Wil die man nie seks hê met sy vrou nie? Om die gesprek te begin, gee ek u 'n voorbeeld van 'n manlike posisie en 'n brief van my e -pos: Alexander, 41 jaar oud. My huwelikservaring is 16 jaar, my vrou Irina, twee dogters word groot. Baie mense beny ons gesin, vir baie is ons 'n ware voorbeeld.
Hoe Om JOU Lewe Te Leef, Nie Die Lewe Van Jou Ouers Nie
In die gesinsisteem is al sy lede met mekaar verbind. En daar is plek vir almal. Kinders is byvoorbeeld voor hul ouers om op hulle te kan leun. Die grootouers is agter die ouers, ens. Die voorouers agter ons rug ondersteun, gee 'n gevoel van aanvaarding, veiligheid en sterkte.
