Wat Maak Jou Gelukkig

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Eksperimenteel bewys van 10 aktiwiteite wat u lewe gelukkiger sal maak

Wetenskap weet hoe om gelukkiger te wees. Ontdek die resultate van wetenskaplike navorsing wat verband hou met die vlak van geluk en lewensbevrediging. Doen ten minste 'n paar van hierdie dinge vandag en voel positiewe veranderinge. Hou 'n week of langer aan en let op hoe u emosionele agtergrond verbeter.

1. Dink goed. Konsentreer geestelik op al die goeie dinge in u lewe

Mense bestee 'n aansienlike deel van hul lewens aan die dink aan die goeie dinge wat hulle nie oorgekom het nie.

Maar wat van die goeie dinge in u lewe wat moontlik nie gebeur het nie?

Stel jou voor dat jy nooit jou maat of vriend ontmoet het nie, nie hierdie werk gekry het nie, ens.

Hoe sou die lewe wees sonder hierdie dinge wat ons as vanselfsprekend aanvaar?

Besinning oor wat moontlik nie gebeur het nie, kan baie kragtig wees om u persepsie van die wêreld te verbeter as dit in die regte rigting gerig word.

Hierdie soort denke help om die betekenis van u lewe te vorm en verhoog u tevredenheid daarmee.

Lig dus al die goeie dinge in u lewe geestelik uit om dit te waardeer.

2. Stuur dankie aantekeninge

Dankbaarheid is 'n kragtige emosie waarmee ons kan geniet wat ons het.

Voel dit dadelik deur 'n e-pos of brief te stuur aan diegene wat u met iets gehelp het. Dank hulle vir wat hulle vir u gedoen het, hoe klein ook al.

Dit is eenvoudig en vinnig. Een studie het bevind dat dankbaarheid die subjektiewe vlak van geluk met tot 25%kan verhoog. 'N Ander studie het bevind dat slegs drie dankbaarheid oor drie weke genoeg is om tevredenheid en lewensgeluk betroubaar te verhoog.

3. Spandeer geld op 'n ander persoon

Geld kan u gelukkiger maak, maar slegs as u dit reg gebruik.

Een van die maklikste maniere is om geld op iemand anders te spandeer. Maar waarom maak omgang met ander mense jou gelukkiger?

"Deels omdat ons deur geld te gebruik om ander mense te bevoordeel ons beter oor onsself dink. Dit help ons om onsself te sien as 'n verantwoordelike persoon wat mense help, wat ons weer gelukkig laat voel. Deels ook omdat ons geld aan ander mense help. verhoudings. En mense met sterk sosiale verbintenisse is oor die algemeen gelukkiger."

Koop dus vandag 'n geskenk vir 'n vriend of neem dit saam na die middagete. Jy sal beter voel, ek belowe.

4. Doen jou oefeninge

Die beste metode om beter te voel, u energiepotensiaal te verhoog en spanning te verminder, is verreweg oefening.

Dit hoef nie 'n marathon te wees nie; 'n eenvoudige wandeling deur die huis sal die ding doen. Ons weet almal dat dit baie voordelig is om uit te gaan en u bene te rek, maar daar is altyd verskonings om dit nie te doen nie.

As u tuis is, neem 'n rukkie om te loop sonder om u motor te gebruik; gebruik jou bene. As u op kantoor is, moet u middagete eet in plaas van broodjies voor u rekenaarskerm te eet.

5. Luister na musiek

Nommer twee op die lys van die beste strategieë wat mense gebruik om beter te voel: na musiek luister.

Musiek kan stemming op baie maniere beïnvloed, maar die meeste mense waardeer musiek as die vermoë om hul positiewe bui te bestuur. Met ander woorde, mense hou veral daarvan dat musiek hul goeie bui nog beter kan maak.

Selfs hartseer musiek kan aangenaam wees, want baie geniet die teenstrydige mengsel van emosies wat dit skep.

6. Maak planne …

Onthou u nog die kinderdae, voor die nuwe jaar, toe u nie kon wag om u geskenke oop te maak nie? Die genot om te wag was ongelooflik.

Navorsing in die sielkunde van geluk toon aan dat afwagting op iets goeds kragtig en positief is.

Maak dus vandag planne en probeer altyd 'n plan vir die toekoms hê, al gaan dit oor iets baie klein.

7. … saam met vriende

Die beste ding wat u kan beplan, is om te beplan om iets saam met u vriende en geliefdes te doen.

U sien nie net uit na die plesier van 'n aangename geleentheid nie, maar handhaaf ook vriendelike bande.

Een telefoniese studie, wat 8 miljoen oproepe gemaak het, het na verwagting gevind dat mense wat mekaar bel, baie meer geneig is om hul vriendskap te behou.

8. Noem 3 goeie dinge wat vandag gebeur het

Aan die einde van die dag, voordat u gaan slaap, spandeer 'n paar minute en dink aan drie goeie dinge wat vandag gebeur het. Dit hoef nie opvallend te wees nie; net drie dinge wat jou 'n bietjie beter laat voel het. U wonder miskien ook hoekom dit gebeur het.

In een studie waarin die deelnemers ses maande lank hierdie eenvoudige oefening moes doen, het mense 'n toename in lewensbevrediging en 'n afname in depressiewe simptome gerapporteer.

As u al die bogenoemde dinge gedoen het, dan het u reeds ten minste drie dinge op u lys vir vandag.

9. Doen wat jy goed doen

Mense word geneig om aangemoedig te word deur aktiwiteite waarin hulle uitstekende resultate behaal.

Dink daaraan waaraan u goed is: dit kan sosiale vaardighede, fisieke vaardighede of atletiese vaardighede wees, of wat ook al. Miskien kan jy iemand laat lag of 'n helpende hand gee.

Sit 'n bietjie tyd gedurende die dag af om te oefen waarmee u goed is. As mense doen waarvoor hulle goed is, voel hulle gelukkiger.

10. Droom

As jy in wese meer 'n visioenêr is as 'n man van aksie, doen waarvoor jy hou: dagdroom.

Gedurende die dag dwaal ons gedagtes baie doelloos rond en stuur dit in 'n positiewe rigting - u sal baie baat vind.

In studies oor strategieë om die lewe te geniet, is dit een van die doeltreffendste om in die wolke te sweef. In die studies is mense gevra om oomblikke van hul lewens vol sukses, liefde en vriendskap te onthou.

Die verstand kan hardnekkig word, wat u terugbring na tye van moeilikheid en mislukking, maar moenie dat dit van u gelukkige drome wegglip en resultate behaal nie.