2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'Ja, die lewe kan nie ideaal wees nie, maar dit het my so uitgeput dat alles sy betekenis verloor'
U kan hierdie probleem op verskillende maniere hanteer.
KOGNITIEWE GEDRAGSBENADERING
Daar word geglo dat daar in die bewussyn en in die voorafbewussyn houdings (idees) is wat nie gekritiseer word nie en dus baie sterk is. Hulle beheer letterlik die persoonlikheid. Hulle is so iets:
- Geluk is die afwesigheid van ongelukkigheid;
- Ek sal probleme uitvee (brand, uitvee) en sodoende vry wees van dit;
- Ek sal die lewe begin geniet as ek probleme oplos;
- Ek sal iets in myself verbeter (in die daaglikse lewe) en dan sal ek gelukkig wees;
- As ek die bevrediging van my behoeftes verseker, sal ek goed voel;
- Ek voel sleg omdat ek van ander afhanklik is;
- Ek kan nie die lewe geniet nie, solank daar redes 1, 2, 3, ens.
- Daar is 'n kindertrauma (vreeslike omgewing) wat dit onmoontlik maak om gelukkig te wees. Maar in werklikheid oorskat ons die krag van skade en onderskat ons vermoëns - dit is die gevolge van trauma.
Hierdie en soortgelyke installasies is nie korrek of nie heeltemal korrek nie. Dit lyk vir ons net logies. Sulke idees werk nie. Maar hul teenoorgesteldes werk:
- Ek kan die lewe geniet ondanks die omstandighede;
- Ek het die reg om gelukkig te wees waar ek is;
- Ek kan my toestande verbeter en moet dit doen;
- Ek is afhanklik van idees in my kop;
- Ek kan my liggaam en my gees oefen om die lewe te geniet.
En dit werk. Maar, nie alle mense nie.
Daar is ook 'n ander benadering. PSIGODYNAMIES
Dit gaan in meer mate oor die bewustelose lewe. Hier, in die eerste plek - sensasies, ervarings, gevoelens en emosies, wat van nature en opvoeding gewoonlik nie besef word nie.
As u met volle begrip nog steeds in 'n benarde situasie verkeer, benodig u waarskynlik 'n ander terapie. Denke belemmer hindernisse. Gevoelens en fantasieë is sterker as wil en rede.
Wat om te doen?
1. Aandag aan die liggaam
1.1. Watter seine van u liggaam kan u hier en nou opneem? As u kwaad is, kan u daarvan bewus wees? As u bang of angstig is - op watter punt bereik dit u? As u gespanne is, hoe lank kan u lewe sonder om dit op te let? Kan jy jou liggaam hoor?
U moet 'n biblioteek van u bors-, nek-, bene- en rugsensasies en ervarings versamel wat u vel, palms, knieë, kop en ander liggaamsdele insluit.
Die liggaam moet deel word van die denkproses.
1.2. Fisiese oefening.
As u maer is, het u waarskynlik (of het u) gunsteling fisiese plesier. Miskien is u dit eers ontneem, of het iets gebeur dat hulle belangstelling of beskikbaarheid vir u verloor het. U moet hulle terugstuur. Vir wat? Laat ek hieronder verduidelik.
As u 'n medium of groot bouvorm het (selfs al is u skraal, maar bestaan dit uit rondheid), kan oefening 'n onbekende planeet wees en iets vreemds vir u wees. Begin met joga, meditasie, asemhalingsoefeninge, stap, loop met die hond, swaai met jou arms en ander eenvoudige dinge. Moenie afslag selfs die elementêre. Hoekom? Laat ek verduidelik.
Ons ervaar plesier en geluk wanneer bio-chemiese reaksies in ons brein plaasvind. Daar is 'n bio -chemiese reaksie - daar is 'n gevoel van geluk. As hierdie reaksie nie daar is nie, is daar geen geluk nie. Hierdie reaksies word verstandelik sowel as biologies veroorsaak. Geestelik is dit gedagtes, emosies, ervarings en verstandelike impulse (waarvan baie swak aan ons bekend is of ons dink dat HULLE nie daar is nie). Biologies is dit bewegings, voedsel, hormone, chemikalieë (en ons is ook nie altyd hieroor bewus nie).
Die maklikste manier om die bio-chemiese reaksie van geluk te veroorsaak, is om iets te doen wat plesier verskaf (ons glo dat ons geen siektes het as dit onmoontlik is om dit sonder medisyne te doen nie)
Die mees geleerde maniere waarop mense gelukchemie in die brein kan veroorsaak, is:
rook, alkohol, dwelms, seks, kos, dans, musiek, sport, as ons almal saam is, kreatiwiteit en iets aangenaam doen, kompetisies, wedstryde, shows, vakansies, godsdiens, rituele, reis, toekennings, lof, gevoelens van liefde, gemeenskap, begrip en aangename verhouding.
Die probleem is ook dat ons baie goeie dinge sonder vreugde doen. Ons hardloop soos dit nuttig is6 en dan verstaan ons nie waar die rugpyn vandaan kom nie. En baie van die verbode en skadelike - met blydskap, beskuldigings ontvang, ballingskap of selfvernietiging.
As iets uit hierdie lys nie pas nie, afkeer of nie beskikbaar is nie, moet u neem wat geskik en beskikbaar is. Vir sommige mense veroorsaak draf 'n oplewing van energie, vir ander is dit verval. Ontmoeting met die gesin veroorsaak vandag depressie, en môre 'n begeerte om te lewe. Is aktiwiteit en geloof soos obsessie en frustrasie, of is dit kreatiwiteit en prestasie? Iemand rus, en iemand ly.
As u sien dat iemand suksesvol verloof is, is dit nie 'n waarborg dat dit goed gaan met hulle nie. Sal hy nie na 'n terapeut na 20 jaar se suksesvolle en vreugdelose werk kom met die vraag "waar het ek my onwilligheid om te woon?"
Die indruk is dat aangename gevoelens verband hou met omstrede dinge. Psigotrope, byvoorbeeld. Maar ook workaholisme en beperking kan 'n gelukkige reaksie in die brein bied. Dit kan aangenaam wees om jouself en ander te gebruik. Ondergeskikte of dominante posisie, hewige mededinging en lewensgevaar. Gulsigheid, isolasie, risiko en konflik. Dit is ook bronne van plesierreaksies in die brein.
Ek ken voorbeelde om uit langdurige depressie te kom deur joga en 'n besigheid te begin. Ek weet toe die depressie opgehou het nadat die onderneming gesluit is. En paniek - na die staking van sport. Toe die betekenis van die lewe blyk uit oorlog toe gaan. Ek weet hoe 'n beroepsverandering my lewe op 50 verander het. Hoe aandag aan die liggaam innerlike chaos in 'n stelsel verander het. Ek weet hoe slegte goeie verhoudings 'n vreesaanjaende persoon verander in iemand wat probleme kan weerstaan. Maar ek weet ook hoe die enigste vreugde kan wees om nuwe dinge te koop. Of 'n optrede voor 'n gehoor. En die enigste manier om belangrik te voel, is paniekaanvalle. En gevoelens van veiligheid is fobies.
My mening is dat miskien nie alle metodes om plesier te kry nuttig is nie, maar as dit vir 'n spesifieke persoon werk, is die eerste ding om dit met respek te behandel.
2. Aandag aan ervarings
Die ervaring om alleen te wees, is een ding. Ervarings as ons in 'n paar of in 'n span is, is 'n ander en derde ding.
Om ons self in verskillende lewenswyses te beleef, is ons selfbeeld in eenvoudige terme.
Probleme met welstand is van die volgende aard:
2.1.
As ons net nie weet dat ons reeds iets voel nie. Boonop kan ons nie so iets alleen ervaar nie, maar langs 'n ander - ja. Of andersom.
Wors, aktiwiteit, bedekking met depressie, maak jou seer en ly, maar ons is absoluut nie bewus van wat dit uit die verlede veroorsaak nie, en wat is nou?
Voorbeelde van wat dit kan wees.
Uit die verlede:
- 'n jarelange verlies (maar dit lyk asof ons uitgebrand en heeltemal vergeet het)
- 'n ou rusie (maar niemand onthou meer daarvan nie)
- mislukking op lang termyn (niemand dink meer daaraan nie)
-'n jarelange terugslag in selfbeeld (alles het lankal herstel)
Uit die hede:
- iemand het 'n opmerking gemaak;
- iets ongewens het gebeur;
- iets het gelyk of werklik gebeur;
- 'n fantasie of idee het in my kop ontstaan;
- 'n sensasie in die liggaam verskyn;
- skielik loop daar 'n paar gedagtes.
En alles is hier belangrik. En die staat in sy inkonsekwentheid (as ek dit sien en ek dit nie sien nie; ek wil dit hê en ek wil dit nie hê nie); en 'n verband met die verlede, en 'n verband met die hede.
2. 2.
As ons al iets voel, maar nog nie weet wat dit is en hoe dit genoem word nie.
'Ek blameer niemand nie, maar soms voel ek eensaam en walglik. Ek probeer hierdie kwessies oplos, maar ek vind hartseer en swaarkry, ek is uitgeput of ek skrik”- wat word dit genoem?
Dit kan woede, afguns en skuldgevoelens wees. Miskien vrees. Of miskien skaamte. Of hartseer en pyn. Of dalk almal saam. Nog nie bestudeer nie - niks kan daaraan gedoen word nie.
'Ek gooi myself op mense, ek kan myself nie inhou nie. Mense is bang vir my. Ek is moeg vir myself, maar alles maak my kwaad”- wat kan dit wees?
Dit kan jaloesie wees. Miskien skuld en skaamte. Miskien vrees. Of dalk hartseer. Of miskien verlies en pyn. Of dalk almal saam. En hoewel dit nie verstaan word nie, is daar niks om te doen nie.
En daar is 'n punt wanneer enige navorsing pynlik en ongemaklik is. Wat jy ook al aanraak - oral is ontkenning, vermyding. Dit beteken nie dat die persoon 'sleg' is nie - hy is bloot kwesbaar tot die punt waar geen kritiek en analise moontlik is nie. Maar miskien is die belangrikste ding om die feit te verstaan.
2.3.
As ons bang is vir onsself.
Wat ek hieronder sal noem, beteken nie dat dit nie waar is nie. Dit is net NIE die waarheid nie.
"Woede vernietig my" "Ek is 'n goeie mens" "Ek is 'n vreeslike persoon" "Ek is 'n ongelukkige persoon" "Ek is 'n werkslaaf" "Ek het so 'n karakter" "Ek neem nooit aanstoot nie" "Hieroor het ek nooit bekommernis "" Dit gaan glad nie oor my nie "" Ek weet nie hoe om te lieg nie "" Ek hou van orde "" Dit gebeur nie met my nie "" Ek wil nie swak wees nie "" Ek is sterk "" Ek is 'n nuttelose persoon "" Ek is paranoïes "" Ek het geen reg om dit te doen nie "" Ek kan dit self hanteer "" Ek is 'n onafhanklike persoon "" Ek het nie veel nodig nie "" Ek is aktief persoon "" Ek sal nie toelaat dat alles skeefloop nie "" Ek is bang om mal te word hiervan "" Die tyd het nog nie gekom nie "kruis dit" "Ek is vol vertroue in myself" "Ek is lief vir myself" "Ek is altyd oplettend vir myself "" Ek hou van myself "" Ek weet net hoe om lief te hê "" Ek is 'n verantwoordelike persoon ".
Hierdie en soortgelyke selfversekerde uitsprake spreek van 'n oppervlakkige kennismaking met jouself. As ondubbelsinnige idees lankal nie verander nie, beteken dit dat 'n persoon nie geestelik ontwikkel nie. Maar die tyd raak min. En 'n stop in geestelike ontwikkeling (op enige ouderdom) lei daartoe dat ons in dieselfde kringe en harkies loop, die plesier en betekenis van die lewe ontneem.
So. Kom ons vat 'n opsomming. Geluksterapie bestaan uit die volgende fokusareas:
1. Liggaam, verband tussen liggaam en gees
2. Beweging en aktiwiteite gebaseer op die beginsels van plesier (insluitend passiwiteit en ledigheid)
3. Gedagtes in my kop, idees, houdings (hoe alles moet wees en wat ek van myself dink)
4. Onbewus (alles verbode, ongewens, afgeskryf, nie herken nie, nooit genoem en deur niemand bevestig nie)
Ons kan die onbewuste herken deur drome te sien; saamstel van verhale en sprokies oor jouself en ander; om met ander te kommunikeer (as ons wilde dinge oor onsself of heeltemal vreemd begin verstaan).
Aanbeveel:
Die Hantering Van Die Trauma Van Geweld. Reageer. Genesing. Sluit Die Pynlike Gestalt
Die trauma van geweld is miskien die ernstigste trauma ter wêreld, aangesien dit verband hou met die skending van alle moontlike grense: wettig, fisies, moreel en intiem; veroorsaak geweldige skade aan die psige op die mees bepalende (in werklikheid, sentrale) plek - in die plek van basiese menslike behoeftes vir veiligheid, sekuriteit en beskerming.
Oor Samesmelting En Die Grense Van U Innerlike Wêreld. Kan Ek Bly Wees As Die Hartseer Naby Is?
Skrywer: Irina Dybova Ek staan op een been, buite die venster is daar 'n reuk van lente met bloeiende wit takke, ek skilder my oë, ons gaan saam met my dogter, ons het groot planne .. 'N Vriend bel. Haar seun braak, hy het koors en maagpyn.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Ewige Temas "Liefde" En "Geld": Hoe Die Skaduwee Van Die "Curmudgeon" Die Vermoë Beperk Om Te "werk, Te Skep En Lief Te Hê"
Ek werk al 'n geruime tyd aktief met die onderwerp 'Argetipes en skaduwees', sowel in kliëntversoeke as in my eie. Sommige ontwikkelings het begin verskyn. Ek wil deel. Miskien vind u iets interessant vir uself. By die eerste ontmoeting het ek die Curmudgeon bloot gesien as 'n "
