HOE ONS ASEM - AS ONS LEEF

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Alles "asemhaal", en jy hoef nie bang te wees dat die inaseming gevolg word deur die uitaseming nie. Die ergste is om jou asemhaling te stop of te blokkeer. Dan sal u onvermydelik versmoor.

B. Verber

Asemhaling is 'n gawe van God wat menslike liggame lewendig gemaak het. Dit is uit die Bybel bekend dat God in die skepping van die mens 'n klomp klei geneem het en daarin lewe geblaas het. Asemhaling is sinoniem met inspirasie (Latynse spiro, spirare - om asem te haal).

Om te "inspireer" beteken om iemand te vul met 'n vinniger, vinniger of stimulerende invloed, en dit is presies die effek wat asemhaling gee. Soms is dit moontlik om 'n mens lewe te blaas met behulp van kunsmatige asemhaling van mond tot mond, net soos God dit volgens Adam volgens die Skrif gedoen het. Die reg om onsself te wees, word met ons eerste asemhaling verwesenlik, sê A. Lowen. Hoe sterk 'n persoon hierdie reg voel, kan in sy asemhaling gesien word. Die meeste mense haal vlak asem en hou die asem op.

Deur die tipe asemhaling en die vernaamste versteurings daarvan, kan 'n mens die hoof sielkundige konflik van 'n persoon of sy disfunksionele sielkundige houdings herken. In die proses van psigoterapeutiese werk vertel die eienaardighede van asemhaling die spesialis in watter rigting hy moet beweeg. Of psigoterapie suksesvol vorder, word aangedui deur veranderinge, insluitend die asemhaling van die kliënt.

Asemhaling lewer suurstof aan weefsels om die metabolisme te handhaaf, die liggaam stoor suurstof nie in 'n beduidende hoeveelheid nie, en as die asemhaling langer as 'n paar minute stop, vind die dood plaas.

Asemhaling is een van die aspekte van die liggaamlike ritme van uitbreiding en sametrekking, wat ook tot uitdrukking kom in die pols van die hart. Boonop is asemhaling 'n uitdrukking van die spiritualiteit van die liggaam.

Asemhaling hou direk verband met die toestand van opwekking. As 'n persoon kalm is, is sy asemhaling vry; in 'n toestand van sterk opwinding word asemhaling vinnig en intens; as hulle vrees ervaar, haal mense skerp asem en hou hulle asem op; in spanning word asemhaling vlak. Normale asemhaling kan tydens die slaap die beste gehoor en gehoor word. Mense wat asem haal, benadeel hul asemhaling en gesondheid byna stil.

In stimulerende situasies neem asemhaling toe en energie neem toe. Natuurlike asemhaling, aangesien 'n kind of 'n dier asemhaal, betrek die hele liggaam in hierdie proses, hoewel nie al sy dele aktief werk nie, maar elkeen word beïnvloed deur asemhalingsgolwe wat deur die liggaam gaan. As ons lug intrek, kom die energie uit die dieptes van die buikholte en styg tot by die kop. Tydens uitaseming beweeg die golf van die kop na die voete. Hierdie golwe kan maklik gesien word, sowel as inmenging met die asemhalingsproses. 'N Gereelde hindernis is die vertraging van die golf op die vlak van die naeltjie of bekken. Dit voorkom dat die bekken en die buik betrokke is by die asemhalingsproses en lei tot vlak asemhaling. Diep asemhaling behels die onderbuik, wat uitblaas by inaseming en terugtrek by uitaseming. Dit kan ietwat misleidend lyk, aangesien lug nooit die buikholte binnedring nie. Tydens diep asemhaling in die buik laat die onderbuik egter toe om die onderste longe makliker en meer uit te brei, wat die asemhaling verdiep. Jong kinders haal asem op hierdie manier.

Met vlak asemhaling gaan asemhalingsbewegings nie verder as die bors en die diafragma nie. Die afwaartse beweging van die diafragma is beperk, wat die longe dwing om na buite uit te brei. Dit veroorsaak onnodige spanning in die liggaam.

Om diep asem te haal beteken om diep te voel. Met diep asemhaling van die maag word hierdie gebied lewendig. Deur diep asemhaling terug te hou, word sommige van die gevoelens wat met die buik verband hou, belemmer. Een van hierdie gevoelens is hartseer, want die maag neem deel aan diep huil.

Dit kan esteties aangenaam lyk om 'n plat maag te hê, maar 'n plat maag dui ook op 'n gebrek aan volheid. Deur iets as plat te definieer, beteken dit dat hierdie ding geen smaak, kleur of oorspronklikheid het nie. Gebrek aan sensitiwiteit in hierdie deel van die liggaam beteken ook 'n gebrek aan seksuele gevoelens van warmte en ontbinding in die bekken. By sulke mense is seksuele opwinding hoofsaaklik beperk tot die geslagsdele. Hierdie probleem is 'n gevolg van die remming van seksuele gevoelens tydens die kinderjare. In hierdie gevalle is diep abdominale asemhaling nodig om lewe en sensitiwiteit terug te bring na daardie deel van die liggaam.

As 'n persoon besef dat hy vlak asemhaal, het hy spesiale oefeninge nodig om die asemhaling te aktiveer. U kan byvoorbeeld asemhaal teen die druk van die palm van u hand op u maag.

As u u asemhaling verdiep en dit in die diepte van u bekken voel, is die resultaat 'n gevoel van hartseer en seksualiteit. As u hierdie gevoelens aanvaar - veral as u diep huil - sal die gewig van die liggaam met vreugde tot lewe kom.

By ander asemhalingsstoornisse beweeg die bors min, asemhaling is hoofsaaklik diafragmaties, met 'n mate van uitbreiding van die buikholte. In hierdie geval is die bors te geswel. Hierdie voorkoms lyk miskien manlik, maar dit kan emfiseem veroorsaak. Die bors word voortdurend gevul met te veel lugstrek en skeur die delikate weefsel van die longe, wat veroorsaak dat daar nie genoeg suurstof in die bloed is nie, ondanks pynlike pogings om meer lug in te asem. Selfs as hierdie toestand minder uitgesproke is, hou dit 'n gesondheidsgevaar in, aangesien die immobiliteit van die bors 'n groot las op die hart is.

Vir die meeste mense kom simptome van hiperventilasie voor as u diep asemhaal terwyl u lê sonder om te beweeg. Fisiologies kan dit verklaar word deur die feit dat hierdie soort asemhaling die vlak van koolstofdioksied in die bloed te veel verlaag, wat tot so 'n reaksie kan lei. Dit kan hanteer word deur in 'n papiersak in te asem, want in hierdie geval word 'n deel van die koolstofmonoksied weer opgeneem. Die konsep van "hiper" is vergelykend met die vorige asemhalingsdiepte. Met ander woorde, die simptome van hiperventilasie verskyn wanneer ons dieper asemhaal as waaraan ons gewoond is. Sodra die liggaam gewoond raak aan diep asemhaling, hou sulke "hiperventilasie" op om "hiper" te wees.

Hierdie simptome kan ook verklaar word deur die feit dat asemhaling die liggaam opwek. As die liggaam van 'n gegewe persoon gewoond is aan 'n sekere vlak van energie of opwekking, sal dit meer as nodig belas word, wat in 'n morbiede toestand manifesteer. As hierdie verhoogde lading nie ontslaan word nie, sal die liggaam saamtrek en die bogenoemde simptome verskyn. As 'n persoon 'n hoë energielading kan verdra, sal die liggaam lewendiger voel.

As 'n persoon geneig is om hul gevoelens te onderdruk, nie kan huil nie, sal hy waarskynlik asemhalingsprobleme hê. En as 'n persoon gevoelens behou, sal die bors ook lug op sigself behou. En dit sal waarskynlik opgeblase wees.

In belang van ons eie gesondheid is dit belangrik dat ons bewus word van ons asemhalingstyl. Die onderstaande oefening kan help. Dit moet ook help om asemhaling te verdiep. Gee eers aandag aan die grootte van u bors en kyk of u diep in die lug trek en hoe lank u dit inhou. As dit die geval is, kan u nie net sukkel om heeltemal asem te haal nie, maar ook om u gevoelens uit te druk.

Sê in 'n sitposisie, verkieslik op 'n stewige stoel, "ahhh" met u gewone stem terwyl u na die tweede hand van u horlosie kyk. As u die geluid vir ten minste 20 sekondes nie kan hou nie, beteken dit dat u asemhalingsprobleme het.

Om u asemhaling te verbeter, herhaal die ego -oefening gereeld en probeer om die duur van hierdie geluid te verleng. Oefening is nie gevaarlik nie, maar jy kan kortasem wees. U liggaam reageer met sterk asemhaling om die suurstofvlak in u bloed aan te vul. Hierdie intense asemhaling laat die gespanne borsspiere los, sodat hulle kan ontspan. Hierdie proses kan eindig in huil.

U kan hierdie oefening doen deur hardop op 'n konstante ritme te tel. Deurlopend die stem te gebruik, is dit nodig om voortdurend uit te adem. Hierdie oefening sal dieselfde effek hê as die vorige. As u meer asemhaal, haal u dieper asem.

In hierdie, sowel as in ander oefeninge, is dit belangrik om nie ten alle koste resultate te probeer behaal nie. Soos alle natuurlike liggaamsfunksies, gebeur asemhaling net. As u ophou om te spanning en oor te gee aan die geheimsinnige krag van u liggaam, kry u genade en gesondheid.

En wat van mense wie se kiste vry en swak gevul is? Dit is normaal dat asemhaling diep in die buik kom. In hierdie geval beweeg die asemhalingsgolf deur die hele liggaam. Dikwels is 'n swak gevulde bors plat en smal, en asemhaling strek verder as dit. Dit is moeiliker vir mense met hierdie struktuur om in te asem as om uit te asem. Hulle onderdruk nie gevoelens in hulleself nie, maar skei hulself daarvan. Dit geld veral vir gevoelens wat diep uit die buik spruit, soos hartseer, wanhoop en begeerte. Die beserings wat in die kinderjare opgedoen is, was baie ernstig. Hulle begeerte na kontak was heeltemal opgebruik, wat hulle laat voel het dat hulle geen reg op vreugde en selfverwesenliking het nie. Vandaar hul diepe wanhoop.

By kinders word die begeerte na noue kontak meestal uitgedruk in die begeerte om die moeder se bors te suig. 'N Volwassene sal waarskynlik met sy lippe kan suig as hy sy duim in sy mond steek. 'N Pasgebore baba of dier suig met sy hele mond en druk die tepel met sy tong teen die verhemelte terwyl die keel oopmaak, wat druk veroorsaak en die pasgeborene soveel moontlik kos uit die bors kan trek. Terselfdertyd suig babas wat met bottels gevoer word, hoofsaaklik met hul lippe. Die meeste werk vir hulle word gedoen deur die gravitasiekrag. Om kos uit die bors te suig, is dus 'n meer aktiewe en aggressiewe vorm van aksie.

M. Ribbly toon 'n duidelike verband tussen suig en asemhaling. As 'n pasgeborene vroeg gedurende die eerste lewensjaar gespeen word, word sy asemhaling vlak en onreëlmatig. Die baba ervaar borsverlies as die verlies van sy wêreld. Aangesien die baba geen intieme kontak met die bors kan kry nie, moet hy sy asemhaling onderdruk om pyn te vermy. Babas doen dit deur hul keelspiere te versterk, 'n vaardigheid wat dikwels op volwassenheid behoue bly. Om aggressief asem te haal, moet jy voel hoe die keel werk tydens asemhaling, net soos babas die keel moet voel om aggressief te suig. Een manier om die keelspier te aktiveer, is om te kreun terwyl jy inasem. U kan dit gebruik tydens uitaseming, in kombinasie met inaseming van klank, soos in die volgende oefening getoon.

Neem dieselfde sitposisie as in die vorige oefening. Asem normaalweg vir een minuut om te ontspan. Dan, as u uitasem, maak 'n geluid wat aanhou vir 'n volledige uitaseming. Probeer om dieselfde geluid te maak as wat jy inasem. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar dit kan bereik word met 'n bietjie oefening. Voel u hoe die lug in die liggaam ingesuig word? Voor nies trek die liggaam met 'n ontspannende krag die lug in. Het jy dit al ooit gevoel?

Lowen het hierdie oefening gebruik om mense te help om in trane uit te bars as hulle 'n probleem daarmee het. Niks verbeter asemhaling soos 'n goeie huil nie. Huil is die belangrikste meganisme om stres te verlig en die enigste wat vir 'n baba beskikbaar is.

As 'n persoon fisies werk verrig wat inspanning verg, haal hy gewoonlik asem deur sy mond, aangesien die liggaam meer suurstof benodig. Dieselfde geld sterk emosionele toestande soos woede, vrees, hartseer en begeerte. In sulke situasies is dit 'n manier om beheer te behou deur jou mond te sluit en asem te haal deur jou neus. Daar is situasies waarin beheer nodig is, maar daar is ook situasies waarin u alle remme moet losmaak. Die manier van asemhaal moet afhang van die situasie, en nie van hoe u 'moet' optree nie. Die liggaam ken die regte reaksie en moet vertrou word om die regte ding te doen as dit toegelaat word.

Asemhaling kenmerk die kenmerke van menslike interaksie met die wêreld. Mense met vlak asemhaling het nie 'n basiese gevoel van reg op lewe nie. 'N Mens kry die indruk dat die persoon gebore is, maar nie asemhaal nie. Dit is mense wat in die vroegste stadiums van ontwikkeling aan traumatiese omstandighede blootgestel is. Sulke mense is bekommerd oor versteurings van die kardiovaskulêre stelsel, oortreding van sielkundige grense, die onvermoë om te ontspan en die lewe te geniet. In psigoterapie met so 'n kliënt val die klem op die leer van 'n persoon vol asemhaling waarmee hy die lewe in homself toelaat.

Mense wat hulself nie geregtig ag om iets te hê nie en hulself op baie maniere ontken, met 'n skending van die vermoë om volwaardige verhoudings met ander te bou, word gekenmerk deur 'n versteurde asem, wat 'n teken is van die onvermoë om lewe in hulself te laat, om die wêreld om hulle en verhoudings te aanvaar. In psigoterapeutiese werk saam met hulle word provokasie van 'n volwaardige inaseming noodsaaklik.

Mense wat gekenmerk word deur totale beheer in alles, wat die begeerte na onafhanklikheid kombineer met die begeerte om met ander mense saam te smelt, kan nie oorgee aan gevoelens nie en dit met ander deel. Psigoterapeutiese werk met so 'n kliënt is daarop gemik om 'n volledige uitaseming te ontwikkel.