Agt Algemene Gewoontes Wat Jou Verhoed Om Gewig Te Verloor

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In die stryd om harmonie is gewoontes en gesindhede op die eerste oogopslag redelik onskadelik, wat ons dikwels inmeng. En soms is dit genoeg om hulle te laat vaar om die eienaar van 'n slanke en fiks figuur te word sonder om uitputtende diëte en oefensessies te martel. In hierdie artikel lys ek die mees algemene plaaggewoontes.

1. Eet tot die einde

Dit is die mees algemene houding van ons kinderjare. Onthou jy selfs dat daar 'n samelewing van "skoon borde" was? Ons moeilike jare van honger het ons oumas en moeders beskou as die weggooi van voedsel as die ernstigste misdaad. En so het hulle ons geleer om klaar te eet, wel, as hulle nie die hele bord van hierdie noodlottige sop in ons kon druk nie, het hulle dit self geëet. Dit is ongelooflik moeilik om van hierdie gewoonte ontslae te raak, want in my kop klink my ma se stem soos 'n alarm: "Jy kan nie kos weggooi nie!" Maar deur geweld is daar 'n direkte weg na oortollige gewig.

Uitgang: versamel u testament in 'n vuis en gooi die oorblywende kos in die emmer sodra u voel dat u nie meer wil nie. Moenie in die yskas sit nie, maar in 'n emmer.

2. Kook in groot hoeveelhede

Ons kook 'n week lank en eet binne drie dae. Klink dit bekend? En dit is nie verbasend nie, want ons het altyd iets om in te sit, en by elke geleentheid maak ons die deur van die yskas oop. Ja, en u moet vinnig hierdie koolrolletjies / borsjt / slaai eet, anders kan dit 'n paar dae staan, dit kan agteruitgaan. En natuurlik, met hierdie benadering, is dit baie moeilik om aan die regime te voldoen en die stelsel in stand te hou, dit lei tot oormatige voedselinname en as gevolg van oortollige gewig.

Uitgang: kook op 'n slag, of beter, en koop kos op 'n slag. Die beste plek om kos te stoor, is in die winkel.

3. Berei komplekse multikomponentmaaltye voor

Baie mense maak 'n kultus uit voedsel, skryf resepte, berei komplekse geregte voor. Wel, hoe kan u nie ekstra kilo's optel met hierdie benadering nie? Waarom gebeur dit? Dit is eintlik 'n gewoonte uit die verre Sowjet -verlede, toe 'n volop tafel 'n simbool van rykdom en gasvryheid was. En daar was feitlik geen ander vermaak nie, behalwe hoe om te "verslind".

Vandag het die lewe verander, en ons kan bekostig om kos makliker te behandel, selfs as ons gaste nooi. Groot feeste is nie meer relevant nie. Dit is baie interessanter om 'n geselskap bymekaar te bring om bordspeletjies te speel en die buffet -opsie as 'n bederf te gebruik.

Uitgang: dit is raadsaam om oor te skakel na eenvoudige lae-komponentvoedsel.

4. Eerstens, tweede en kompote

Hoe lief is dit vir ons burgers om vinaigrette in die maag te maak van produkte. Middagete - verpligtend drie kursusse. Niemand kan verduidelik waarom dit nodig is nie, maar almal hou heilig by hierdie onwankelbare reël. En die spysenieringstelsel ondersteun graag ons gewoontes en bied verskillende opsies vir sakemiddae en vaste maaltye. Maar u kan dit verstaan, dit moet verkoop word. Waarom het u hierdie skottelgoedwisseling nodig? Hierdie benadering verhoog die hoeveelheid voedsel wat verbruik word en die kalorie -inhoud daarvan.

Uitgang: een gereg by een maaltyd.

5. Passie vir dieet

Dieet is die grootste vyand van gewigsverlies. Het u al ooit 'n maer dieet gesien? Diëte is meestal vet vroue, en dit is nie verbasend nie. Enige dieet is 'n harde beperking. En aangesien ons lewende mense is, is ontwrigting 'n onvermydelike metgesel van dieet. En sodra 'n ineenstorting plaasvind en ons terugkeer na die vorige lewenswyse, keer die kilogram onmiddellik na ons terug. En ons begin ons gunsteling speletjie speel met die gewig "heen en weer."

Uitgang: Ontwikkel 'n voedingstelsel wat die beste by u lewenstyl pas. Daar is geen wonderwerke om gewig te verloor nie. Die uitdaging is om 'n kalorie -tekort te verseker deur 'n gebalanseerde dieet.

6. Misbruik van "gesonde" en dieetprodukte

Niemand sal redeneer dat groente, vrugte, donker sjokolade, graan 'n voorraad vitamiene en ander bruikbaarhede is nie, maar dit beteken glad nie dat dit nie vet word nie. Vrugte bevat, benewens vitamiene, 'n groot hoeveelheid koolhidrate en suiker, wat bydra tot gewigstoename, en die kalorie -inhoud van 'n avakado is buite skaal (200 kcal in een vrug).

En al hierdie ligte koeke en roomys, nul-kalorie dieetdrankies is 'n reklamestunt. Om dit te verstaan, is dit genoeg om die inskripsies op die etikette noukeurig te bestudeer.

Uitgang: voorraad op 'n sakrekenaar en bereken die kalorie -inhoud van voedsel en die verhouding van BZHU.

7. Eet op die vlug

Dikwels is vroue verbaas: - Ek eet nie meer as 1200 kcal per dag nie, en die gewig gaan nie af nie. Hoe so? Maar dit blyk dat sy slegs die kalorieë wat sy in die beplande etes geëet het, getel het. En 'n stukkie sjokolade, 'n appel, 'n paar beskuitjies wat sy gedurende die dag 'onderskep' het, so wat om te tel?

Uitgang: weier onbeplande versnaperinge.

8. Kos "op die werk."

As u eet terwyl u werk, 'n fliek kyk of saam met vriende kuier, kan u eenvoudig nie bepaal hoeveel u eet nie.

Uitgang: Moenie etes met ander aktiwiteite kombineer nie

As u van die gehate kilogram ontslae wil raak, moet u hierdie slegte gewoontes vir ewig prysgee.

Miskien onthou u ander plaaggewoontes, deel dit in die kommentaar.