2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ek beveel aan dat u dit aan potensiële kliënte wat reeds ryp is vir psigoterapie, voorlees en besef dat dit waarskynlik die geval is mede -afhanklike verhoudings:
- Jy voel nie gelukkig in 'n verhouding, 'n huwelik nie, maar jy bly daarin.
- Jy word bedrieg, jy is nie gelukkig daarmee nie, maar jy bly in die verhouding.
- Jou huweliksmaat verneder en beledig jou, maar jy verduur dit alles en kan nie die verhouding beëindig nie
- U het 'n reeks verhoudings gehad waarin u nie gelukkig was nie en glad nie in verhoudings glo nie
- In elke nuwe verhouding word u gebruik, en dit eindig sleg.
- Daar is fisiese mishandeling in u verhouding.
- U dink dikwels dat alle mans 'bokke' is, of dat alle 'vroue' tewe is 'en dit is onmoontlik om gelukkig te wees
- U het al baie keer probeer om die verhouding te beëindig, om te skei, maar dit werk nie
- In 'n verhouding ervaar jy 'n emosionele 'swaai': jy haat en wil breek, maar vergewe weer en hoop dat jou maat sal verander
- U het geen idee hoe u kan skei nie - hierdie gedagte is verskriklik
- Om met 'n maat uit te breek, maak jou so bang dat jy gereed is om in 'n verhouding iets te verduur wat jou lankal nie gepas het nie.
Wat is 'n kodeafhanklike verhouding?
'N Kodeafhanklike verhouding is 'n verhouding tussen twee sielkundig afhanklike mense. Om sielkundige onafhanklikheid te voel, het sulke individue 'n ander persoon nodig wat sielkundige volledigheid aanvul en skep.
Kode -afhanklikes kan nie heeltemal onafhanklik voel en optree nie, dus hou hulle mekaar vas.
In hierdie soort verhouding is mense ongelukkig, maar hulle kan ook nie breek nie.
Elke maat se aandag is gefokus op die ander, nie op homself nie. Hulle beheer mekaar, blameer en wil voortdurend hul lewensmaat verander.
In so 'n verhouding spreek vennote hulself nie openlik uit nie, alle kommunikasie is gebaseer op manipulasie. Gunsteling speletjie in afhanklike verhoudings - Karpman -driehoek (slagoffer, redder, vervolger).
Deur hierdie manipulerende spel probeer mede -afhanklikes aan hul behoeftes voldoen.
Redes vir sielkundige verslawing:
- Dominator model van die samelewing (gebou op die oorheersing van een groep bo 'n ander, byvoorbeeld patriargie);
- Psychotrauma voor die ouderdom van 3 jaar;
- Grootword in 'n disfunksionele gesin.
Wat is die belangrikste sielkundige probleme, waarvan die teenwoordigheid dit moontlik maak om te beweer dat daar een of ander mate van mede -afhanklikheid bestaan?
- Fokus van aandag buite (op ander mense), en nie binne nie (op jouself), afhanklikheid van ander mense en op die aanvaarding daarvan. Voorbeeld: so 'n persoon stel meer belang in wat ander oor hom sal sê as sy eie beoordeling van homself;
- Afwesigheid of swak ontwikkeling van sielkundige grense - daar is geen duidelike begrip van wat hy wil, wat hy nie wil hê nie, waarvan hy hou, wat hy nie hou nie - nie verstaan nie - is dit wat ek of die maat wil hê?
- Daar is geen vaste idee van jouself en van jou eie waarde nie - konstante ondersteuning en goedkeuring van ander mense is nodig, kritiek op ander kan die gevoel van eie waarde verminder;
- Die gebruik van alkohol, kos, seks, werk, televisie as 'n manier om weg te kom van ervarings of om 'n paar behoeftes te verwesenlik wat nie van nature verwesenlik kan word nie;
- Bly by die posisie van die slagoffer, ontkenning van verantwoordelikheid, infantilisme, gevoel van magteloosheid en onmoontlikheid om iets te verander;
- Swak kontak met u eie gevoelens, gevoelens, selfvertroue, nabyheid, vertroue op idees wat in die gesin en die samelewing bestaan, eerder as vertroue in u eie ervaring;
- Verwag dat ander na hul behoeftes en behoeftes sal omsien.
Daar is ook toetse vir mede -afhanklikheid wat u self kan doen en die graad van sielkundige afhanklikheid kan uitvind.
Watter strategieë en tegnieke van gestaltterapie kan gebruik word in die psigoterapie van kodependente verhoudings?
Daar is drie sulke basiese strategieë - “RELEVANCE, BEWUSHEID, VERANTWOORDELIKHEID”. Vervolgens sal ek elke strategie in meer besonderhede beskryf en voorbeelde uit psigoterapeutiese praktyk gee.
1. Relevansie - die beginsel van "hier en nou"
Waarskynlik vind u nie so 'n psigoterapeutiese neiging wat nie die beginsel van 'hier en nou' in sy arsenaal gebruik nie. Maar gestaltterapie het die pionier geword.
Diegene wat in afhanklike verhoudings is, spandeer baie energie aan fantasieë oor hul lewensmaat, sy gedrag. En dan gebeur die lewe êrens ver weg - óf in afwagting op 'n 'slegte toekoms', óf in ou kinder trauma's, óf in illusiewe idees oor 'n maat.
Sulke afwykings van die hede veroorsaak 'n groot hoeveelheid energie, en kan ook angs, hulpeloosheid en "op dieselfde hark trap" veroorsaak, wat verhoudings met onvanpaste vennote tot stand bring.
Die lewe wat êrens in die kop bestaan, is in werklikheid 'n groot probleem vir mense wat geneig is tot mede -afhanklikheid.
Voorbeelde uit psigoterapeutiese praktyk.
Situasie nommer 1
Die persoon het die afhanklike verhouding voltooi. Oor die algemeen was alles reeds duidelik - die maat pas nie, en dit is nie moontlik om 'n bevredigende verhouding met hom op te bou nie. Maar om een of ander rede kom die beeld van die "voormalige" (voormalige) na vore, en "die liefde gaan voort". En hierdie 'liefde' kan jare duur: die rede vir die lewenskragtigheid daarvan is dat dit slegs in fantasieë is, en 'n onwerklike beeld wat niks te doen het met die werklike 'eersgenoemde' nie.
Situasie nommer 2
'N Kode -afhanklike vrou sê dat sy jare lank nie tevrede is met die gedrag van haar man nie, dat hy op geen manier verander nie, steeds aanstoot neem. Haar aandag is óf in die verlede, in die gebeure waarin haar lewensmaat haar al seergemaak het, óf in afwagting op 'n ander "spoeg", maar nooit "hier en nou nie." Maar slegs in die hede kan sy risiko's neem en haar grense verdedig, sê wat sy wil en nie wil hê nie, en miskien word die verhouding 'n bietjie meer gemaklik en bevredigend.
Die tegniek om terug te keer na die 'hier en nou' is die verkryging van eie ondersteuning en hulpbronne. Menslike ervaring en lewe in die algemeen is wat tans gebeur. En nou het jy alles om gelukkig te wees.
Die Gestalt -sielkundige nooi die mede -afhanklike kliënt uit om na die hede te gaan en die hulpbronne te vind om die huidige situasie te verander.
Voorbeelde van die gebruik van die 'hier en nou' tegniek in die gevalle hierbo.
Oplossing vir situasie nommer 1
Die sleutel tot die beëindiging van 'n mede -afhanklike verhouding is om in kontak te kom met die werklikheid, met wat nou is. Wie is jou voormalige vennoot? Wat gaan nou aan? Is u liefde werklik gerig op 'n regte persoon, of meer op 'n ideale beeld in u kop? Hoe voel jy nou? En as u met die 'hier en nou' in aanraking kom, kan dit blyk dat u bang is om kennis te maak, nuwe verhoudings aan te gaan, en daarom is dit makliker vir u om te droom en in 'n veilige kokon van u fantasieë te bly.
Oplossing vir situasie nommer 2
In 'n aktiewe mede -afhanklike verhouding kan 'n gestalt -sielkundige voorstel dat u in die 'hier en nou' na uself luister en hoor wat u van u maat wil hê, en wat u op geen manier pas nie, waarmee u nie wil sit nie onder enige omstandighede op. En dan kan die mede -afhanklike kliënt sy gedrag in die hede verander - om vir sy maat te vertel wat hy wil en wat hom nie pas nie. Sowel aandag as energie beweeg dus van griewe uit die verlede en toekomstige verwagtinge na die hede, in die sfeer van aksie en verandering.
2. Mindfulness - die beoefening van bewustheid
Daar is drie gebiede om van bewus te wees:
- Binne wêreld - gewaarwordinge, gevoelens, emosies, gedagtes
- Buite die wêreld - gebeure, optrede van mense, omgewing
- Tussensone - fantasieë oor die innerlike en die buitenste wêreld
Om bewus te wees, is om u aandag te vestig op alles wat in die bewussyn ontstaan.
Bewustheid is 'n spontane natuurlike proses. Die taak van psigoterapie is om hierdie proses te herstel. Die kontak met uself sal dus herstel word, 'n beter begrip van u behoeftes.
Vir mede -afhanklikes is die herstel van kontak met hulself en hul behoeftes een van die belangrikste en belangrikste take.
Beskrywing van die oefening. Die terapeut nooi die kliënt uit om bewustheid te behou deur al sy ervaring hardop te praat, begin met die frase: "Ek is bewus …"
Dit is raadsaam om die oefening vir ten minste 5-7 minute uit te voer.
U kan die natuurlik deurlopende bewustheidsproses onderbreek met die volgende dinge: aannames, fantasieë, aannames, beskuldigings, verduidelikings en verskonings.
As u in 'n konsultasie die bewustheidsoefening uitvoer, in die teenwoordigheid van 'n gestalt -sielkundige, is daar 'n geleentheid om onmiddellik terugvoer te kry oor u individuele onderbrekings in die proses van bewustheid.
Ons kan sê dat byna elke konsultasie op een of ander manier die praktyk van bewustheid bevat. Nie noodwendig klassieke uitvoering in die vorm van 'n kontinuum van bewustheid nie. Dit kan ingrypings wees van 'n sielkundige wat daarop gemik is om die innerlike, uiterlike wêrelde en die fantasiewêreld te skei. En herstel die natuurlike vloei van bewustheid.
'N Voorbeeld van 'n dialoog uit die demo -konsultasie "Scary Dreams" - skakel na die volledige opname van die konsultasie
Die sielkundige skei die fantasiewêreld, die buitenste wêreld en die innerlike wêreld
Kliënt. en ek dink ek dink interessante ure, dit wil sê, dit is nie net 'n vervelige lesing nie, maar met gesprekke, hul aktiewe werk. En hoërskoolleerlinge het my oor die algemeen met die grootste skeptisisme begroet, en hierdie skeptisisme het my uit my spoor geslaan. Ek is vir hulle soos 'hehey, vriende', en hulle 'wel, wat sê jy nou'? Toe misluk ek))
Ek het gevoel ek was in 'n eksamen met 25 onderwysers))
Sielkundige. Ek verstaan jou. Dit is nie maklik met hoërskoolleerlinge nie.
En wat het hul skeptisisme tot uiting gebring, Olya? Hoe verstaan jy dit?
Wat bedoel jy misluk, Olya? Wat het gebeur? Nou praat ons van 'n spesifieke situasie, wat was?
Kliënt. Ek het op een of ander manier op fisiese vlak skeptisisme gevoel. Dit kan van hul kant manifesteer in 'n waarderende voorkoms. Ek kan nie met sekerheid sê waar ek die inligting oor hul skeptisisme vir myself gekry het nie, maar my eie gedagtes oor so 'n reaksie het aanleiding gegee tot angs, wat ek dink voel. Hulle het net redelik vinnig verveeld geraak. verdeel in groepe (soos sit by lessenaars)
Sommige het met my omgegaan, en sommige het begin werk.
Sielkundige. Olya, wat beteken dit dat u op fisiese vlak voel? Hoe voel dit?
Hoe verstaan u dat hul blik evaluerend is? Op grond waarvan maak jy so 'n gevolgtrekking? Het almal dieselfde voorkoms? Olya, wat u so pas beskryf het, is soortgelyk aan u veronderstellings en fantasieë. En dit lyk asof u self al hieroor raai, want u skryf: "Ek kan nie met sekerheid sê waar ek die inligting oor hul skeptisisme vandaan gekry het nie."
Dit alles lei my tot sulke aannames: dat u aanvanklik u gedagtes opduik oor die skeptisisme van studente, en as gevolg van hierdie gedagtes u angstig voel.
Angs ontstaan dus in reaksie op u eie fantasiegedagtes oor studente, maar nie gebaseer op feitelike materiaal oor die werklike reaksies van studente op u nie.
Dink jy dit lyk na die waarheid?
Kliënt. Ja ja ja
en daar is. So het ek myself eenkeer in 'n ware depressie gedryf. met jou verbeelding. Ek draai myself voortdurend op, maar ek probeer dit steeds raaksien en kalmeer
maar dit blyk selde)
Die herstelde proses van bewustheid word 'n ondersteuning, 'n interne verwysingspunt, 'n kompas, dit is die bron wat almal het, maar ongelukkig verloor u kontak met dit as gevolg van baie redes (psigotrauma, disfunksionele gesin).
In 'n disfunksionele gesin, wat na jouself toe draai, word sy ervaring nie aangemoedig nie; die kind word geleer om sy natuurlike reaksies te onderdruk en op te tree in ooreenstemming met die begeertes van volwassenes.
'N Voorbeeld wat hierdie situasie grotesk beskryf:
Grap. Ma uit die venster bel haar seun. - Izya, gaan huis toe
Ma, is ek koud?
Geen. Wil jy eet !!!
Die praktyk van bewustheid bied toegang tot onderdrukte gevoelens. Disfunksionele gesinne word geleer om negatiewe gevoelens te onderdruk: woede, vrees, hebsug, woede. Daarom het mense met mede -afhanklike gedrag gewoonlik baie min ervaring met die herkenning van die oorsprong van hierdie emosies.
En hierdie emosies is net so belangrik soos alle ander, dit help om ander mense te oriënteer, te verdedig en te kommunikeer. Deur negatiewe emosies kry u inligting oor wat u nie hou nie, oor die breek van u grense en nog baie meer.
Bewustheidsoefening leer jou om die werklikheid (binne en buite) van fantasie en spekulasie (intermediêre sone) te skei. U begin die verskil tussen inligting uit u sintuie en fantasieë, verkeerde aannames, sien.
Vertrou op u eie sensoriese ervaring - dit is die basis vir die ontwikkeling van outonomie en onafhanklikheid, wat so nodig is vir mense wat geneig is tot mede -afhanklike verhoudings.
Natuurlik help die gestalt -sielkundige in die begin om die werklikheid van die fantasie te skei. En geleidelik begin u u klein treetjies in hierdie rigting neem in u daaglikse lewe.
Vir mense wat geneig is tot mede -afhanklikheid, is 'n belangrike taak van psigoterapie om eers hul innerlike wêreld (gewaarwordinge, emosies, gevoelens) raak te sien, en hoekom leer om daarop staat te maak, wat hierdie steunpunt die belangrikste in u lewe maak. Want met mede -afhanklikheid word die fokus van aandag spesifiek verskuif na ander mense en hul reaksies tot nadeel van hulself.
3. Verantwoordelikheid
Dit sal nie oordryf word as ek sê dat die kenmerk van gestaltterapie die tegniek van verantwoordelikheid is, of met verantwoordelikheid werk nie. Onmiddellik in hierdie konteks onthou ek die staaltjie oor die gloeilamp.
- Hoeveel gestaltterapeute het u nodig om 'n gloeilamp te draai
- Een, maar sy moet gereed wees hiervoor.
En as ons met mede -afhanklikheid werk, is die kwessie van verantwoordelikheid een van die belangrikste
'N Gewone manipulerende spel in mede -afhanklike verhoudings is Karpman's Triangle - Slagoffer, Vervolger, Redder.
Oor die algemeen word die spel gekenmerk deur die feit dat diegene wat dit speel nie direk na hulself en hul behoeftes omsien nie, maar dit van die ander persoon verwag. Verwagtinge word nie nagekom nie en die situasie herhaal hom in 'n sirkel saam met opkomende emosies - wrok, skuld, skaamte.
In my werk hoor ek gereeld hoe 'n kliënt beskryf wat nie bevredigend is in 'n verhouding met 'n maat nie, en die volgende frase klink: 'Miskien is dit my skuld? Ek doen iets verkeerd.”En in werklikheid, ja, om die offer te speel, is ook 'n verantwoordelikheid.
Maar dit is nie 'n fout nie, dit is 'n verantwoordelikheid. Verantwoordelikheid vir u keuses, om niks te doen nie, u erken dat hulle dit aan u doen. En dan is dit u verantwoordelikheid, maar nie u skuld nie, om grense te bou - om na u behoeftes te kyk.
Praktiese voorbeeld - Die meisie is nie tevrede met iets in haar maat nie - hy kommunikeer met vriende, gaan visvang, gaan nêrens saam met haar nie, maar al die ontevredenheid versamel en ontwikkel tot 'n belediging. Dan ontwikkel die scenario asof die vennoot die skuld het, hy doen alles self. 'N Verwagting word gevorm dat hy dit alles self sal verstaan en sal verander.
Jare lewens gaan verby in hierdie scenario. Ontevredenheid, wrok, spanning, woede versamel, vervreemding ontstaan.
Wat bied gestaltterapie in hierdie situasie aan?
Eerstens is dit natuurlik die moeite werd om te ondersoek wat u nie hou van die visvangreise van u man, sy kommunikasie met vriende nie. En in so 'n studie kan gevind word - dat u in werklikheid ook met u vriende wil pret hê, maar om een of ander rede verwag u 'n soort verandering van u maat, of wat hy self sal raai.
Die tegniek van verantwoordelikheid is om self te probeer sorg vir u en u behoeftes, om die Karpman -driehoek en alle rolle wat daarmee gepaard gaan, te laat vaar, maar om te besef wat u in die lewe wil hê, ondanks al u vrese en vrese.
Die tegniek van verantwoordelikheid werk ook by die bou van die persoonlike grense van 'n persoon wat geneig is tot mede -afhanklike verhoudings.
Bewustheid van u persoonlike grense - wat vir jou aanvaarbaar en onaanvaarbaar is, en om jouself in kontak met jou maat te toon, jou maat jou grense te wys en nuwe interaksiereëls daar te stel.
Dikwels neem een van die mede -afhanklike vennote aan die rol van die Redder en is te belê in verhoudings, probeer alles vir die maat doen, om te doen wat die maat self kan doen.
Die uitweg uit hierdie interaksiepatroon is om in klein stappe te beweeg. - jy stap na en kyk wat gebeur met jou maat - neem hy sy stap? As die maat nie stappe doen nie, ontstaan die vraag: het u so 'n verhouding nodig waarin alles by u lê, en u nie meer 'n gelyke vennoot is nie, maar eerder 'n ouer, wil u voortdurend alles op uself trek? ?
Al drie basiese tegnieke van gestaltterapie “Relevansie. Mindfulness. Verantwoordelikheid”is onderling verbind, werk as 'n enkele goed gekoördineerde meganisme
In die hier en nou word u bewus van wat u wil hê en neem u die verantwoordelikheid om na u behoeftes en optrede in die werklike lewe te kyk.
In my artikel het ek gewys hoe 'n gestalt -sielkundige werk met die probleem van mede -afhanklike verhoudings. Daar is natuurlik nog baie tegnieke in die arsenaal van gestaltterapie, wat in my volgende publikasies bespreek word.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
Interpersoonlike Verhoudings Van Studente En Die Persepsie Van Verhoudings Met Ouers In Die Kinderjare
In die aangebied werk is die kenmerke van interpersoonlike verhoudings van volwassenes, sowel as die kenmerke van hul persepsie van verhoudings met ouers in die kinderjare, bestudeer. 'N Totaal van 100 mense het aan die studie deelgeneem (50 mans en 50 vroue).
Obsessies: Oorsake En Metodes Vir Die Aanspreek Van Tegnieke Vir Kognitiewe Gedragsterapie
Wat is obsessiewe kompulsiewe versteuring? Die belangrikste simptome volgens die DSM-IV diagnostiese kriteria vir hierdie siekte is: A. Die teenwoordigheid van obsessiewe gedagtes of obsessiewe optrede (of albei) vir die meeste dae. Obsessies word gekenmerk deur:
Tegnieke Om Met Liggaamsbewustheid En Seksualiteit Te Werk (+ 'n Verskeidenheid Kaarte Om Mee Te Werk)
Metaforiese kaarte is 'n multifunksionele instrument waarmee u met verskillende behoeftes van 'n individu kan werk. Vandag bied ek drie tegnieke aan om met seksualiteit te werk deur drie verskillende dekke te gebruik, sodat elkeen van ons die tegniek en dek kan kies wat aangenaam sal wees om mee te werk.
