Herfsblues Of Depressie?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Dit is 'n goeie tyd - herfs! Tyd om die skoonheid van die omliggende natuur te geniet, warm truie en 'n verkwikkende koppie koffie … Of die tyd van hartseer gedagtes, apatie en weemoed. Het jy jouself herken? Laat ons nou uitvind hoe om die herfs -melancholie te hanteer, en die belangrikste is om die eerste simptome van depressie te waarsku en te herken

In onlangse jare is die woord "depressie" onredelik gebruik, iewers slegs moontlik. Aan die een kant trek ons openbare aandag, aan die ander kant neutraliseer ons 'n werklike siekte met ernstige gevolge. Maar dit is steeds die moeite werd om 'n paar konsepte te deel. Trouens, die sogenaamde "herfsblues" kom by ons almal voor. En daar is 'n heeltemal logiese verklaring hiervoor, gegrond op die wetenskap. Het u self opgemerk hoe u bui geleidelik vervaag met die vermindering van dagligure? Die rede vir hierdie toestand is 'n tekort aan vitamien D. Hierdie onvervangbare stof word onafhanklik gesintetiseer deur velselle onder die invloed van sonlig. Met 'n onvoldoende hoeveelheid vitamien word die robot van alle organe en stelsels ontwrig. Die algemeenste is die volgende simptome:

√ chroniese en / of ongemotiveerde moegheid;

√ hoofpyn;

√ slapeloosheid, of omgekeerd - verhoogde slaperigheid;

√ apatie;

√ verhoogde vatbaarheid vir virale en bakteriële infeksies;

√ droogheid en prikkelbaarheid van die vel;

√ probleme van die spysverteringskanaal, menstruele onreëlmatighede by vroue.

Om die teenwoordigheid van 'n tekort te bepaal, is dit voldoende om eenvoudige laboratoriumtoetse te slaag. Daarom is die beste middels vir die hantering van 'n gebrek aan vitamien D, of die sogenaamde herfsblues, redelik eenvoudig, en die resultaat wag nie lank nie. Hieronder bied ons aan 'n paar nuttige wenke om hierdie vervelige toestand te hanteer:

√ Meer fisiese aktiwiteit! Ons stel staptoere bekend - na die bos, na die meer of reël mini -uitstappies deur die stad.

✓ Lekker slaap! Dit is baie belangrik om 'n slaap- en waaksaamheidsregime op te stel. Ons probeer die oggend insit en elke dag op dieselfde tyd gaan slaap. Die beste tyd om te ontspan en die senuweestelsel te herstel, is van 21:00 tot 07:00.

√ Ons beplan en delegeer verantwoordelikhede! Maak 'n taaklys en opdragte vir elke dag. Probeer om die belangrikste en energie-intensiewe take soggens af te handel, en doen meer ontspanne aktiwiteite in die namiddag. As daar 'n geleentheid is om hulp te vra of u verantwoordelikhede gedeeltelik aan 'n ander persoon oor te dra, doen dit.

In sommige gevalle vind stresvolle of psigogene depressie plaas. Dit kan beide tydelike manifestasies hê - 'n beskermende reaksie van die liggaam op traumatiese gebeurtenisse - of dit kan 'n onafhanklike nosologie word as die stresfaktor vir 'n lang tydperk inwerk. Die verlies van 'n geliefde, finansiële probleme, siekte - ten minste sodra iemand hierdie probleme in sy lewe oorkom. Die verskil is dat die senuweestelsel op die lange duur heeltemal uitgeput is.

'N Interessante feit is dat ernstige simptome van depressie sonder duidelike redes kan ontwikkel. Hoe is dit moontlik ? Baie sielkundige studies het getoon dat endogene depressie in ongeveer 10-15% van die gevalle voorkom. Hierdie tipe wanorde is gevaarlik omdat dit nie deur negatiewe faktore ondersteun word nie - dit bestaan eenvoudig nie. Hierdie variant van die siekte is die gevaarlikste en moeilikste om te genees.

So, wat om te doen as die situasie buite beheer raak en daar 'n vermoede van 'n werklike siekte is? Ware depressie word gekenmerk deur 'n aantal simptome wat die kliniese beeld definieer:

√ Ongemotiveerde verhoogde slaperigheid wat 'n paar weke of langer duur;

√ Chroniese moegheid gekombineer met volledige apatie - verlies van belangstelling en motivering vir daaglikse aktiwiteite, werk, stokperdjies, ens.

√ Afwesigheid, wat vervang word deur prikkelbaarheid - 'n skerp afname in konsentrasie lei daartoe dat 'n persoon in 'n subdepressiewe of depressiewe toestand nie in staat is om elementêre take te onthou en daarop te konsentreer nie;

√ Volledige anhedonia - die onvermoë om plesier te kry uit enige aktiwiteit;

√ Selfmoordgedagtes en neigings - die voorkoms van gedagtes oor die dood, betekenislose bestaan. Die gevaarlikste simptoom wat nooit geïgnoreer moet word nie.

Al die bogenoemde manifestasies vererger stadig oor 'n paar weke, soms maande. Daarom kan die siekte na hierdie tyd die persoon heeltemal absorbeer. As u die moontlikheid van siekte by u of u geliefdes vermoed, soek onmiddellik hulp van 'n spesialis. Depressie, soos enige siekte, is makliker om te oorkom aan die begin van die ontwikkeling daarvan. Baie mense met 'n oorvloed aan inligting, en inderdaad die gebrek aan korrekte inligting oor 'n gegewe siekte, hou nie rekening met die katastrofiese gevolge wat voorkom kan word as hulle betyds aandag gee aan die probleem nie. Onthou, een goeie reël werk in ons lewe: hulp soek by 'n sterk persoon is 'n goeie manier om nog sterker te word!