2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Na die elfde keer, toe ek die frase "… Ek voel negatiewe emosies" van my kollega, 'n praktiese sielkundige, en die vorige dag van 'n onderwyser met byna twintig jaar ervaring in onderrig hoor, kon my hart dit nie verdra nie en my hand bewe. As gevolg hiervan is hierdie artikel gebore. So.
Die mite oor "negatiewe" emosies
Die einste woord "emosie" (uit Lat. Emoveo - skud, opgewonde) beteken 'n subjektiewe evaluerende houding teenoor situasies wat gebeur het of kan gebeur. Gevolglik gee emosies vir ons aan of daar in ons behoeftes voorsien word hier en nou. Elke sekonde kan 'n persoon verskillende behoeftes hê. Hoe gereeld voel ons ergernis, teleurstelling, woede of skaamte (en soms almal saam) as ons (briljante!)) Voorstel nie goedkeur nie. Omgekeerd, as ons ons almal se besluit neem en aanvaar, is ons meer geneig om trots en tevrede te wees. 'Dit is hoe ons behoefte aan aanvaarding uiteindelik besef word.
Emosies is 'n ingewikkelde konsep, dit word vergesel, of eerder bepaal die prosesse wat in die senuweestelsel, endokriene, respiratoriese, spysverteringstelsel en ander stelsels van die liggaam voorkom.
Emosies en gevoelens verskyn onmiddellik op die gesig met 'n grimas van wrok of vreugde, woede of bewondering as 'n aanduiding van ons gemoedstoestand op 'n gegewe tydstip. Aangesien mense onmiddellik nie-verbale seine soos gesigsuitdrukkings en gebare "gryp", is dit veilig om te sê dat emosies die maklikste manier is vir mense om met mekaar te kommunikeer. As ons die inligting lees, kan ons met groot vertroue raai wat ons gespreksgenoot presies ervaar en daarvolgens optree.
Emosies is 'n soort energie wat die liggaam nodig het om te besef wat dit hier en nou nodig het. En energie het nie 'n plus- of minteken nie. Daarom is dit verkeerd om oor 'positiewe' of 'negatiewe' emosies te praat. Dit is belangrik om na jouself te luister: wat ervaar ek nou? En voeg hierby die seine wat uit die sintuie kom (en daar is baie meer as vyf sintuie, nie op die manier wat ons vroeër geleer is nie). - Dit gaan oor sensasies - die liggaam mislei nooit. En dan, as ek na gevoelens en gewaarwordinge luister (wat ervaar en voel ek nou?), Is dit maklik om te verstaan wat ek regtig wil hê, wat ek nou nodig het. In die samelewing is daar egter steeds 'n soort onuitgesproke verbod op die uitdrukking van emosies. Daar word geglo dat woede, woede, wrok ander kan benadeel. - Dit is 'n dwaling. Die gemanifesteerde emosies self is slegs tekens van 'n onvervulde behoefte. Slegs 'n daad van aggressie kan skade berokken as 'n persoon nie weet hoe hy of sy gevoelens wat uitgebars het, wil hanteer nie. Ek ken mense wat so bang is vir sterk manifestasies van gevoelens in hulself dat hulle so 'n alarm wil "afskakel". Vermy kommer en pyn. Maar jy moet vir alles betaal.
Dit is onmoontlik om sommige emosies te "afskakel" en ander "aan" te laat sonder gevolge vir die psige. Ek merk ook op dat emosionele dofheid of 'n toestand van 'bevriesing' een van die tekens is van 'n traumatiese situasie. As emosies verdof word en die drempel van liggaamlike gewaarwordinge verlaag word, word 'n persoon eenvoudig 'blind' en verloor hy kontak met homself - met sy behoeftes, met die lewe, met al die manifestasies daarvan.
Hoe kom 'n persoon tot hierdie emosionele bevrorenheid? Ouersvoorskrifte reguleer gereeld die gedrag van kinders duidelik: ek bedoel die berugte 'Seuns huil nie' of 'Hoe durf jy jou ma aanstoot gee?'
Deur hul kinders hul gevoelens te ontken, ontken ouers hulle dan nie die reg om hulself te wees en bloot hul eie lewe te lei nie?
Kan sulke mense gelukkig wees en opgroei tot alexitimiese volwassenes (wat nie hul gevoelens verstaan nie, en dus hul essensie en hul "ek")?
Maar die taak om die manifestasie van u gevoelens te reguleer, is makliker om op te los. U kan altyd aan die kind verduidelik, eerstens watter gevoel hy nou ervaar, hom noem ('u is nou kwaad'), en tweedens dat dit normaal is om hierdie gevoel te ervaar, soos almal; Verder is dit meer dikwels woede wat 'n persoon ervaar wanneer hy sy grense oortree.
Derdens is dit belangrik om die gedragsmenu van die kind uit te brei en te demonstreer wat u kan doen as u woede voel: moenie dit in die openbaar of op uself uithaal nie, byvoorbeeld om die kind se hand na 'n lewelose voorwerp te swaai, met sy hand te slaan op die tafel, byvoorbeeld, sonder om die senuwee -impuls te blus. Terselfdertyd weerstaan die sterk emosies van die kind, sonder om te huil.
Dus maak ons dit duidelik dat sterk emosies nie vernietig nie, nie oorweldig nie en die grens tussen "ek" en "my emosies" trek.
Dit is hoe ons wys dat dit nie dieselfde is nie.
Die vrees om deur 'n sterk emosie opgeneem te word, maak kinders naamlik bang. Speletjies wat daarop gemik is om aggressie te kanaliseer - soos kussingsgevegte - of die wettiging van komplekse emosies, is baie nuttig, aangesien gevoelens nie vernietigend kan wees nie - slegs gedrag kan vernietigend wees.
Een van hierdie speletjies is eetbare name. Tydens die vreesreaksie word byvoorbeeld baie energie vrygestel, net om vinniger weg te hardloop, verder te spring of harder te slaan - dit is heeltemal fisiologiese prosesse - en fisiologiese prosesse kan glad nie 'sleg' genoem word of selfs geëvalueer word nie. (Intussen word die emosie van vrees steeds as skadelik beskou en wil hulle ontslae raak van vrees.)
Alles wat natuurlik is, is nodig en het die reg om te wees. Daarom is dit belangrik om byvoorbeeld nie trane terug te hou nie. - Dit is hoe die senuwee -impuls vrygestel word, sodat die emosie nie in die liggaam "vassteek" nie. Andersins sal woede (wrok, woede, vrees …) as 'n onaanvaarbare emosie onderdruk word en irritasie onbewustelik ophoop. Ongeagte emosies wat ophoop, kan later lei tot somatoforme afwykings (dwalende pyne in verskillende dele van die liggaam) en selfs tot psigosomatika: die spektrum is wyd - van neurodermatitis tot brongiale asma. As gevolg hiervan kan mense aan angsspektrumsiektes ly - van paniekaanvalle, fobies tot PTSV of dissosiatiewe versteurings.
Omdat die angs - niks meer as opwekking gestop … Hoe lank sal die dam weerstaan onder die geweldige druk van water? (onthou dat emosies energie is). Eendag sal sy deurbreek. Daarom is dit belangrik om kinders te leer om dadelik oor hul moeilike gevoelens te praat, slegs deur hulle op te let, ten minste vir hulself, om die opgehoopte onmiddellik los te laat. In dagboeke, in gesprekke met die naaste mense, in briewe.
Daar is meer as 100 biljoen senuweeselle in die brein wat neurale verbindings met mekaar vorm - ons gevestigde gewoontes. Elkeen van ons het ons eie kaart van die wêreld, wat ooreenstem met inligting wat van ouers en van buite ontvang is - en dan gaan die senuwee -impuls vinnig oor die "getrapte pad". Ongebruikte paaie verdwyn mettertyd - sinaptiese verbindings sterf af.
Die brein is 'n selfaanpassende en plastiese stelsel wat reageer op ervaring en nuwe neurale verbindings op 'n ander manier vorm. Omdat verbindings óf deur herhaalde herhaling, óf onmiddellik onder die invloed van 'n sterk emosie, ontstaan. Daarom is dit so belangrik om ander neurale weë te skep wat kinders nuwe gedragspatrone wys, omdat kinders hul ouers naboots - dit is hoe enige leer in die kinderjare gebeur. In die samelewing is daar nog baie houdings en mites wat gedrag reguleer en daarmee verband hou, daarom is dit so belangrik om mites direk na die 'oppervlak' te bring, direk en openlik oor belangrike dinge.
Aanbeveel:
Die Bestuur Van Negatiewe Emosies. Deel 1. Tegniek "gronding"
Gister het ons emosiebestuur met die studente van die voltydse konstellasie kursus bespreek. Dit blyk 'n interessante idee te wees. Dus, eerste dinge eerste. Waarom is dit so belangrik om te weet wat om te doen met die sterk emosies van die kliënt tydens die konstellasie?
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Praktyk Om Negatiewe Emosies Te Bevat. "Die Binneste Draak Tem"
Kom ons begin met die definisie van die konsep. Ek sal nie die klassieke aanhaal nie, ek sal in my eie woorde sê: "inperking" is die vermoë om 1. in u psigiese veld te plaas, 2. te verwerk en 3. die ervaring van moeilike, negatiewe emosies op te neem.
Die Krag Van Selfverbetering. Frank Gesprekke Met 'n Sielkundige: Negatiewe Gedagtes En Emosies
Waarom negatiewe gedagtes natuurlik en natuurlik dink, maar probeer om positiewe gedagtes te dink? Negatiewe denke is so verslawend soos alkohol, dwelms en sigarette. Ons oefen dit so gereeld, sonder om dit te besef, dat ons met die ywer van 'n meester ideaal ons vaardighede in negatiewe denke slyp.
