2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die prentjie word duideliker hoe twee teenoorgestelde meganismes gelyktydig kan manifesteer - 'n intuïtiewe poging van die liggaam om stres deur sport te hanteer en omgekeerd 'n toename in spierklemme as gevolg van stres
Nadat sy die oggend gedraf het, het sy haar keel begin hoes. Ten spyte van die feit dat daar geen koue of seer keel was nie. En toe jaag die assosiatiewe reeks met die spoed van lig en bring nuwe insigte.
Ek, soos baie mense, is geneig om my asemhaling terug te hou tydens sterk emosionele omwentelinge of stres (afname in die amplitude van inaseming en uitaseming, slegs bors of net abdominale asemhaling, onvermoë om heeltemal uit te asem of in te asem). Nou ken ek hierdie meganisme, maar in die adolessensie, toe die orkaan van gevoelens en emosies woed, het ek dit nie geweet nie. Eens, vir 'n paar dae, het ek die simptome van verstikking gevoel, want ek wou die geliefde seuntjie behaag.
En ek was mal daaroor om te hardloop. Langafstand hardloop, wat deur baie meisies op 14. so min gehou word, nou weet ek hoekom!
Hardloop laat jou asemhaal. Hy maak sy longe oop. Jy leer om jou bors oop te maak. Asem deur jou neus en asem uit deur jou mond. U moet dit eenvoudig doen as u vir 'n lang tyd hardloop, anders haal u asem na 500 meter in.
Hardloop het my gehelp om my emosies te hanteer. Hy het gehelp asemhaal en voel, en nie alles ingesluk nie.
Dit is nie verniet dat psigoterapeute, sielkundiges en beraders kliënte so gereeld herinner om asem te haal nie.
Ons bors is geïmmobiliseer as bang, pynlik of woede ons oorweldig … Dit is 'n soort narkose. Om nie te voel nie, moet u net ophou asemhaal. Ons sien nie eers hoe ons 'n rukkie ons asem ophou nie. En dan verskyn siektes, want lug is ons alles. En immobilisasie lei tot stagnasie in die organe
Maar soms, na rusies met my ouers, het ek na dieselfde stadion gegaan en, in plaas van hardloop, die abs op die simulators uitgewerk. Rock en rock en rock. Sy het geskok asof sy nog nooit 'n standaard op skool geslaag het nie. Wat was dit? Dit het my spierspanning versterk.
Spierklemme is die liggaam se metode om werklike behoeftes en onaangename reaksies op frustrasie uit die bewussyn te verplaas. Dit laat jou toe om die ongewenste vrees vir sensitiwiteit te vermy en weer getraumatiseer te word
Dieselfde asemhaling word manifesteer deur die spanning van die borsspiere en die spiere van die buikholte. As ons hierdie aksie gereeld herhaal, verander dit in outomatisme, dan in chroniese spierspanning of spierklem
As emosies ondraaglik is, neem spierklemme toe
Om nie asem te haal nie en om nie ondraaglike emosies te ervaar nie, moes ek my buikspiere nog meer verstewig. Draai vas, druk sodat die ingewande draai, maar asem nie of voel nie. Dit dien inderdaad as 'strelend' as om gewelddadige pasiënte te immobiliseer.
Hoe kan dit wees dat die liggaam in een persoon intuïtief in staat is om gelyktydig na twee verskillende maniere te soek om emosies te hanteer? Een of ander selfterapie waarmee u kan asemhaal en ervaar, en omgekeerd 'n metode wat die klampe versterk om nie dieselfde emosies te voel nie?
Ons liggaam is slim - hy weet waarmee hy gereed is, en watter impulse is dit beter om te formateer tot iets wat vir hom aanvaarbaar is. Soos Ch. Aitmatov gesê het: 'Die maag is slimmer as die brein, want die maag kan braak. Die brein sluk enige rommel in”.
Emosies wat ek nie uitgespreek het nie, maar wat die liggaam gereed was om te aanvaar, het ek ervaar terwyl ek hardloop. Dit wat gewurg is en nie vrygelaat is nie, is reeds op die tweede kilometer saam met koolstofdioksied uitgeasem. Dieselfde emosies wat my bewussyn verder wou verplaas, was nog meer vasgeklem in die liggaam. Dit is erger vir die liggaam, maar die psige is selfsugtig en stel dikwels sy eie belange bo die liggaam.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen en ander het geskryf oor die verband tussen die geestelike en die fisiese, oor spierklampe. Al ons prosesse is onderling verbind. As ons fisiese buigsaamheid ontwikkel deur gimnastiek of joga, word ons meer buigsaam in denkprosesse en in persepsie. As ons aan krag werk en spiere pomp, word ons taai en sielkundig meer selfversekerd. Hoe meer ons ons bewustheid van ons liggaam uitbrei, hoe groter word die grense van waarneming van die omgewing. Wat ons sien, is immers 'n weerspieëling van ons innerlike wêreld.
Dit is belangrik om bewus te wees van die ware boodskappe van die liggaam en daarna te luister. Deur die gepaste fisiese werk met sielkundige werk te kombineer, kan u die kwaliteit van u lewe aansienlik verbeter. Versterk nie die klampe nog meer nie, maar verwyder inteendeel spanning en leer hoe om emosies veilig te leef.
Aanbeveel:
Weet U Hoekom Sport Inmeng Om Gewig Te Verloor?
Ek het nog nie 'n dieetkundige, voedingsdeskundige, sielkundige of ander soos hulle ontmoet wat te doen het met vetverbrandingskwessies wat hul kliënte nie van verskillende soorte en intensiteite sou aanbeveel nie. Iemand, nadat hy die volgende dag om vieruur die oggend by sulke spesialiste gekuier het, hardloop in die straat af, maak die steeds slaperige honde en hul eienaars bang;
Wat Is Meer Effektief Om Geestelike Welstand Te Verbeter: Meditasie Of Sport?
Mindfulness-oefening is 'n effektiewe manier om die sielkundige welstand te verbeter, maar nie altyd nie en nie vir almal nie Vandag is daar 'n duidelike begrip dat geestesgesondheid 'n integrale deel van gesondheid in die algemeen is. In 'n toestand van geestelike welsyn is ons in staat om stres te weerstaan, produktief te werk, ons vermoëns te verwesenlik en die lewe te geniet.
As U Begin En Ophou Sport Doen
Olga, 32 jaar oud: Dit is die derde keer dat ek ophou om na die gimnasium te gaan na 5-6 weke se opleiding. Die eerste keer het ek siek geword en kon ek nie lank herstel nie. Die tweede keer het ek 'n noodgeval by die werk gehad en was daar nie tyd vir sport nie.
Psigoterapie As Fisiologie Of Sport Vir Die Siel
Heel dikwels hoor ek antwoorde van verskillende mense oor sielkunde as wetenskap en psigoterapie as 'n proses. Onbelangrik, sê ek vir julle, antwoorde. En as sielkunde as wetenskap nog steeds op een of ander manier waargeneem word - wel, bloot omdat navorsing gedoen word wat wiskundig bevestig word, ens .
Sielkunde En Sport, Of Dat Ongelukke Nie Toevallig Is Nie (notas Van 'n Sielkundige)
Op 'n aand, aan die einde van die werksdag, het 'n student van die 11de klas na my kantoor gekom terwyl ek as sielkundige by 'n privaat skool vir algemene onderwys gewerk het. Nadat ek my uitnodiging om te slaag aanvaar het, het my besoeker, laat ons hom Andrei noem, voor my gaan sit en 'n gesprek begin, waarvan die essensie was dat hy môre aan 'n Kyokushinkai -kompetisie deelneem en of hy hierdie kompetisies wen of nie.
