2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit gebeur in die sakewêreld (en in die persoonlike lewe) dat u (met 'n ondergeskikte, met 'n tweede helfte) instem tot iets, en dan is hierdie vereistes oortree. U het kommentaar gelewer, maar dit het nie gehelp nie, en u is in woede en verbouereerd. Die onderstaande gespreksalgoritme kan help.
Stap 0. Die bestuur van emosies. Sluit 'n volwasse posisie in. Dit is nie net belangrik om gevoelens te hanteer nie, maar ook om dit op te spoor en te verstaan. Sonder hierdie stap is almal prakties nutteloos.
Stap 1. Uitnodiging na 'n gesprek. En u begin deur die feite aan te meld en te lys. Hier is dit uiters belangrik om eerstens feite byderhand te hê, en tweedens om hierdie feite presies as feite aan te bied (onpartydig, akkuraat, sonder veralgemenings, met die aantrekking van vreemde inligting wat nie relevant is vir hierdie aangeleentheid nie).
Stap 2. Jy praat oor jou gevoelens hieroor en / of oor jou aannames. 'Ek is geïrriteerd hieroor (senuweeagtig, verbouereerd, kwaad, stomgeslaan).' Dit is hier belangrik dat die gevoelens ooreenstem met u werklike toestand. Openheid veronderstel nie net oop inligting nie, maar ook die oopmaak van u gevoelens, dan is daar geen plek vir ongesonde bespiegelinge in kontak nie.
Die tweede belangrike deel van die uiting van gevoelens is die beoordeling van die intensiteit en gevolge daarvan. Die kuns om oor jou gevoelens te praat, lê in die bou van 'n eenvoudige formule X = Y = Z, waar X 'n gebeurtenis, 'n daad is, die situasie waaroor ons praat, Y jou houding, jou gevoelens is, Z is die gevolge wat hierop volg (u optrede of dit, wat die kommunikasievennoot moet doen).
Daar is 3 grade van reaksie volgens hierdie formule:
- X1 is 'n klein maar irriterende daad; Y1 - matige reaksie (effense irritasie, ergernis, ontevredenheid); Z1 - 'n voorstel om gedrag te verander, aandag daaraan te gee, dit oor te doen, dit reg te stel.
- X2 - die daad is ernstig genoeg of herhalend ondanks waarskuwings en ooreenkomste; Y2 - manifesteer (ernstige misnoeë, uitgesproke irritasie); Z2 - duidelike regstellende maatreëls, streng beheer, indien nodig - strawwe, boetes, verlies van bonusse.
- X3 - ernstig, soms katastrofies Y3 - billike reaksie (woede, woede); Z3 - moeilike maatreëls: finansiële ontbering, degradering, ontslag, verbrokkeling van verhoudings.
Op hierdie stadium is dit belangrik om te onthou en te verstaan dat u praat oor u gevoelens oor 'n spesifieke gedrag, daad en nie om 'n persoon te evalueer nie.
Stap 3. Jou voorstel. Hier praat u oor hoe u die uitweg uit die situasie sien, wat u wil kry. Die voorstel moet spesifiek en uitvoerbaar wees. U moet bewus wees dat as u A sê, u B. sal moet sê. Dit wil sê dat u seker moet wees dat u u belofte om die ooreenkomste te ondersteun, kan nakom.
Stap 4. Positiewe gevolge. Vertel u maat wat goed sal wees as die ooreenkoms nagekom word. U moet hierdie gevolge ook goed verstaan en verwoord. En moenie vergeet om u beloftes na te kom nie.
Stap 5 Negatiewe gevolge. Nou belowe u dat slegte dinge sal gebeur as u dit nie volg nie. Onthou om beloftes na te kom. Moenie beloftes en dreigemente versprei nie. Daar is immers niks erger as om te belowe en nie te doen nie.
Stap 6. Verankering. In hierdie stap gee u die vriendelikheid terug deur te beklemtoon dat u die verleentelike episode van die hele persoon en u verhouding met hulle skei. As u nie so dink nie, hoekom het u interaksie met hierdie mense?
Nou kan u met goeie rede oor u gevoelens praat en die beloofde maatreëls nakom. Hierdie algoritme is nie 'n oplossing vir alle probleme nie, maar dit kan u in baie situasies help.
Die artikel verskyn danksy die werke van Mikhail Litvak en Tatiana Soldatova.
Dmitri Dudalov
Aanbeveel:
Uitputting Van Aspoestertjie. Van Ewige Diens Tot Die Bal. / Algoritme Vir Die Oplossing Van Een Sielkundige Navraag
Versoek om een van die huidige sessies (die geval van vandag se konsultasie) : "Ek is moeg vir die ewige diens van my 3-jarige dogter; ek het die punt bereik dat ek by 'n klein kind inbreek (aangesien die baba my nie in die nag in 'n aparte, persoonlike ruimte laat gaan nie));
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
Die Ervaring Van Vandag Se Terapie. Reël Die Trauma Van Die Verlede. Nuttige Algoritme Van Bewustheid
Olga onthou dat sy tydens die ontwikkeling van verhoudings dit op een of ander manier probeer aanpas het, maar alles was tevergeefs: Vadim (die geliefde van die meisie) het doelbewus broos verhoudings op elke moontlike manier in die ysige dimensie gedryf - koud (die koninkryk van rusies, verwerping, verwerping, meningsverskille), om sy geliefde onmiddellik pynlik te bereik, en nadat hy dit bereik het, het hy weer vertrek totdat hy Olga heeltemal verlaat het … Afskeid vir die
