2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Het u 'n motiveringsprobleem?
Sukkel u voortdurend met die drang om dinge 'vir later' uit te stel?
U spring weg van belangrike dinge:
- of jy doen dit laat
- of jy doen dit nie, en doen nonsens
- of dikwels, in plaas van om iets belangriks te doen, doen u iets anders, nuttig, maar met minder prioriteit
- of u stel uit tot die laaste, en slegs voor die sperdatum - u mobiliseer
- of jy doen dinge, maar dit gaan moeilik - jy word afgelei deur kleinighede, die aandag is gefokus, gedagtes spring heen en weer, chaotiese optrede, probleme om te konsentreer op die proses.
In die sielkunde word dit uitstel genoem.
Uitstel - dit is 'n aanleg vir uitstel van sake, insluitend belangrike en dringende sake; dit is 'n vorm van geweld teen jouself, wat belemmer om te kry wat jy wil.
U kan gereeld artikels op die internet vind waar die skrywer aangebied word om uitstel te "beveg":
- “Wel, maak jou lap bymekaar! Kom uit jou gemaksone. Hou op uitstel, neem die besluit om dit te verander. Beloof jou vriende. Stel jou voor hoe erg dit sal wees as jy dit jou hele lewe lank doen!"
Voorgestelde resep: motiveer jouself deur skaamte / skuldgevoelens / vrees.
Die uitstelmaker het reeds 'n probleem dat hy nie van nature take kan uitvoer nie, hy benodig 'n groot skop om te beweeg, anders kan hy nie meer nie. Hy het homself so gestamel dat skoppe van 'n baie hoër vlak nodig is om dinge op een of ander manier gedoen te kry.
En wat bied hulle aan? Skop jouself nog meer.
Watter ander gemaksone? Die lewe van 'n uitstel is baie moeilik: baie skuldgevoelens, skaamte, konstante selfstandigheid, 'n demoraliserende toestand wat selfvertroue ondermyn.
Hy woon reeds in 'n gebied van totale ongemak en gee advies … om dit nog meer te versterk.
Stel MEER blameer / vrees / skaamte vir jouself voor, vertrou meer op eksterne stimuli en vind minder ondersteuning binne.
- "Konsentreer! Skep nuwe gewoontes. Volg hulle meedoënloos!"
Die uitstelmaker het rusteloosheid, aandaggebrek, stryd oor behoeftes wat krag wegneem, 'n daling in motivering.
Hulle stel voor om hierdie probleem op te los met 'n NOG groter stryd, en dwing jouself nog meer om take deur wilskrag te voltooi.
- "Stel 'n spesifieke, presiese doel, gedefinieer in die tyd. Strek jouself uit. Doen dit ten alle koste!"
En so het 'n persoon min energie om dinge te doen, uitputting as gevolg van interne spanning, verlies van presessionele motivering en die gevolglike werk nie, en die skrywer van die artikels word aangebied om dit met nog meer spanning op te los, met nog groter klem op die gevolglike motivering.
Daar is baie soortgelyke pseudo-sielkundige kak op die internet.
As 'n persoon supergeweld oor homself het, kan hierdie probleem nie deur geweld opgelos word nie.
As 'n persoon probleme ondervind met fokus, kan hierdie probleem nie opgelos word deur te fokus nie.
As 'n persoon se motivering vir die resultaat nie werk nie, kan hierdie probleem nie opgelos word deur doelwitte vir die resultaat te stel nie.
As 'n persoon LAE energie, min krag het, kan hierdie probleem nie opgelos word deur take op te stel wat baie krag verg nie.
As 'n persoon SLEGS dinge deur wilskrag kan doen en dit maksimum doen, kan hierdie probleem nie opgelos word deur dinge deur wilskrag te doen nie.
Sulke 'advies' verander nie die meganismes van uitstel binne 'n persoon nie.
Dit is belangrik om te verstaan.
Hoe MEER 'n persoon interne konflik het, hoe meer neem dit WILLPOWER om dinge te doen
Hoe MINDER daar konflikte is, hoe meer energie word aan die taak toegewys, hoe meer begeerte om te vervul, die MAKLIKER word gedoen, MEER is die plesier om die taak te voltooi
In hierdie artikel - 15 reëls in die vorm van merkers, reëls om na uself te verwys, om die oorsake van interne konflikte te identifiseer.
Die eerste reël van die uitstelmaker
Voordat jy jouself motiveer vir aksies waarvoor daar aanvanklik geen energie is nie, en pas baie wilskrag toe, vra jouself af:
Of is dit onnodig om te doen wat u beplan het?
Die tweede reël van die uitstelmaker
Doen ek dit vir myself?
Of ek doen dit vir my vrou / man, baas, ouers.
Miskien wil ek konflik met hierdie persoon op hierdie manier vermy?
Of om iets aan iemand te bewys?
Alternatiewelik is my optrede 'n soort protes, stryd teen iemand.
Die derde reël van die uitstelmaker
Verstaan ek hoekom ek dit doen?
Waarom het ek dit nodig? Wat gee dit my.
Die vraag handel oor betekenisse, motiewe.
Dit is veral belangrik vir diegene wat outomaties handelinge doen en frases vir hulself uitspreek - bedrog "MOET / MOET".
Of woon selfs in die stelsel omdat 'dit veronderstel is om / korrek / normaal / bruikbaar' te wees.
Die vierde reël van die uitstelmaker
Los die werklike probleem op.
Miskien is dit wat ek doen, dat ek die resultaat glad nie direk nodig het nie, maar ek doen dit vir iets ANDER?
En hierdie ander, in my verwagtinge, behoort outomaties die werklike probleem op te los.
Die vyfde reël van die procratinator
Voel ek vry in wat ek doen?
Is my optrede die gevolg van my bewuste keuse, of doen ek omdat ek 'moet'?
Kyk diep in jouself: voel ek vry of slawerny deur dit te doen?
Is ek ontspanne of gespanne tydens die werk?
En wat wil ek hê: om in 'n toestand van spanning, of kalm konsentrasie te wees, sowel as emosies soos belangstelling, nuuskierigheid, is meer geskik vir my?
Die sesde reël van die uitstelmaker
Gee ek myself 'n beloning vir wat ek doen?
Emosionele beloning, fisies, esteties, verstandelik, vermaaklik.
Of ek dink dat "ek dit nie verdien het nie, of dat" ek moet stop / ontspan vroeg "," ek kan nie stop nie "," ek het meer nodig ".
Is dit tipies dat ek my optrede devalueer: "daar is niks om oor te juig en myself te prys nie", "dit tel nie, ek kan beter wees", "jy kan net trots wees op iets groots", "hoekom is ek?.. dit is so … maar Vasya … ".
Die sewende reël van die uitstelmaker
Hardloop ek weg van iets deur hierdie aksies te doen?
Hoe voel ek as ek op die oomblik is om besluite te neem?
Opgewondenheid, angs, skuldgevoelens?
Of loop ek in aksie sodat ek nie ongemaklik voel nie?
Is ek onder emosionele spanning wat ek versigtig vir myself wegsteek? Onderdruk / ignoreer / blokkeer emosies.
Agtste reël van die procratinator
Het ek meer as die vereistes vir myself?
Gaan perfeksionisme oor my?
Miskien is ek dieselfde persoon wat so graag alles wil perfek maak, dat ek dikwels nie eers begin nie?
Die taak in my kop sal immers baie moeite, tyd en hulpbronne verg.
En is dit beter om dit goed te doen, ideaal - of glad nie?
Die negende reël van die uitstelmaker
Hoe buigsaam en vry is ek?
Laat ek myself toe om dinge toe te ken soos ek wil, doen ek dit solank ek wil, herrangskik, verwyder / voeg / optimaliseer / delegeer.
Of ek het 'n rigiede raamwerk van verwagtinge van myself, en as ek nie daarin belê nie (en dit is byna altyd), dan ontstaan daar 'n skuldgevoel, dan verwyt ek myself intern.
Die tiende reël van die uitstelmaker
Leef ek in die oomblik?
Is dit moontlik om so oor myself te sê - dat ek nou sleg voel. En om goed te wees, MOET jy iets wonderliks kry.
En om puik te word - u moet inspan en na die doel beweeg, verkieslik vinniger. En as hierdie doel uiteindelik bereik is, sal ek werklik genees.
Is dit tipies dat ek drome raakloop?
'N Virtuele wêreld waar alles goed sal gaan?
Ongeag die vorm:
- Ek droom en doen niks
- of omgekeerd "figachu" soos die verdoemdes
ter wille van die bereiking van die doel (in die verre uitgevinde toekoms), wat, wanneer dit bereik word, die gevoel van geluk, vreugde en ander emosies sal gee wat so erg ontbreek in die huidige tyd.
Die elfde reël van die uitstelmaker
Probeer ek alles self doen, en doen ek baie?
Het ek 'n oortuiging van die vorm: "om dit self te doen sonder iemand anders se hulp is prysenswaardig / 'n teken van krag", en om hulp te vra, is "skaam", "verkeerd", "swakheid".
Wat vir my belangriker is:
1) Moenie hulp vra nie, en doen dit lank en vervelig, maar uiteindelik kan u dit self regkry?
2) Doen alles vinnig en maklik - deur hulp van buite by die proses te betrek?
Die twaalfde reël van die uitstelmaker
Dwarsdeur die dag (en in die algemeen in die lewe) - is dit tipies dat ek myself negatiewe assesserings gee.
Of is dit tipies om jouself te prys?
Is dit kalm oor die werk wat verrig is, of is dit vreugdevol en vreugdevol na die voltooiing van elke taak?
Ek konsentreer op wat werk of ek fokus op tekortkominge, verwyt myself dat ek "nie uitwerk nie" / "verkeerd uitwerk" / "nog nie uitwerk nie".
Neem ek onsuksesvolle gevalle persoonlik en negatief op?
Is ek "sleg / gebrekkig / onbeduidend / nutteloos" as ek nie iets gedoen het nie?
En inteendeel, ek assosieer nie suksesvolle sake met my persoonlikheid nie?
Is ek trots op myself? Of ek blokkeer positiewe emosies oor myself, verander na my gedagtes, waar ek dink dat ek nie goed genoeg is nie, kon ek beter gewees het.
Die dertiende reël van die uitstelmaker
Is dit algemeen dat u na die redes vir u uitstel soek en dit verander?
Of is u geneig om die redes te ignoreer deur met uself te veg?
Om op te tree deur wilskrag, gespanne.
Het u enige oortuigings oor uself, soos:
- "'n mens word lui gebore en jy moet jouself voortdurend skop"
- "'n mens is van nature 'n vrylaaier en om iets in die lewe te bereik, moet jy jou begeertes prysgee en doen wat veronderstel is om gedoen te word" …
- "Om iets betekenisvol in die lewe te kry, moet u 'n goeie prys daarvoor betaal"?
Is jy tipies vir die idee om met jouself te worstel, om 'n deel van jouself weg te gooi vir 'n spesifieke doel, selfbeheersing, selfmarteling, selfskending? Is hierdie idees gekoppel aan 'n gevoel van trots?
Die veertiende reël van die uitstelmaker
Wêreldwyd, wat waardes betref, die betekenis van die lewe - leef ek vir 'n doel?
'N DOEL IS BELANGRIKER as ek, of is alle doelwitte in my lewe VIR MY?
As u 'n wêreldbeskouing het, soos:
'Ek moet altyd sterk / volmaak / aktief' wees, 'ander behaag', 'vir ander leef', ter wille van (goeie idee / samelewing / morele standaarde), 'my bestaan regverdig deur bruikbaar, nodig, belangrik vir ander mense.
Die vyftiende reël van die uitstelmaker
Is ek geneig om verantwoordelikheid te neem vir ander mense se resultate?
Verantwoordelikheid neem vir wat nie onder my beheer is nie en waarop ek slegs gedeeltelik kan beïnvloed, maar nie op enige manier kan beheer nie?
Het ek die neiging om verantwoordelikheid te neem vir die reaksies van ander mense, vir die gevoelens van ander mense, vir hul beoordeling?
Hierdie tekens van interne konflikte wat in die vorm van reëls uiteengesit word, sal natuurlik nie help om uitstel uit die weg te ruim nie, maar ten minste sal dit die aandag vestig op die werklike redes vir self-sabotasie.
En dit is reeds die eerste stap na verandering.
Die verwydering van interne konflikte is 'n vinnige manier om u lewe te verander.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Die Vader Se Skaduwee: Die Invloed Van Die Vader Op Die Lot Van Die Kind
Daar is baie geskryf oor die invloed van die moeder op die lot van die kind. Minder algemeen word gepraat oor die rol van die vader. Sielkundiges het weliswaar aktief ondersoek ingestel na die verband tussen vader en kind, die invloed van 'n ouer op die lot van sy nageslag.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
