Spanning: Gebruiksaanwysings. Streshormone

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Spanning: gebruiksaanwysings

Die liggaam se reaksie op stres

Die brein is bedek met grysstof. Die grysstof bestaan uit senuweeselle - neurone. Neurone het 'n klein lyfie en tentakels met suigkoppies. Neurone is gespanne omdat daar voortdurend biochemiese prosesse daarin plaasvind. Ontlading vind plaas wanneer die suigkoppies aan mekaar raak. Neurone is in lae gerangskik en verbind tot 'n neurale netwerk. Neurale netwerke word gevorm in die leerproses en in ooreenstemming met die aangeleerde ervaring van 'n persoon. Byvoorbeeld, vir een persoon is treinreise 'n opwindende avontuur, vir 'n ander 'n pynlike tyd wat u moet verduur of beter moet vermy.

Blootstelling aan stres word beïnvloed deur ouderdom, geslag, persoonlike ontwikkelingsgeskiedenis, sowel as:

Die mate van beheer oor die situasie;

Voorspelbaarheid van gebeure;

Ons verwagtinge;

Die teenwoordigheid of afwesigheid van ondersteuning.

Gewig hierdie faktore bepaal die vlak van spanning.

Biochemiese prosesse in neurone, in ooreenstemming met die subjektiewe persepsie van die situasie, veroorsaak die onderdrukking van sommige dele van die brein en die aktivering van ander. As die simpatiese senuweestelsel geaktiveer word, vind 'n stresreaksie plaas. Daar is baie om te praat oor hormone en die unieke cocktails waarin dit gemeng word. Ek sal probeer om hierdie inligting te beperk sodat die leser 'n algemene idee kan kry van wat in die liggaam onder spanning gebeur. In die lys met verwysings wat aan die einde van die artikel gegee word, kan die leser, indien verlang, meer gedetailleerde inligting vind oor die name en meganismes van hormonale reaksies.

Streshormone

Die belangrikste hormone in die stresreaksie is adrenalien en norepinefrien. Hulle word gesintetiseer deur die simpatiese senuweestelsel. 'N Ander belangrike klas van stresresponshormone word glukokortikoïede genoem, waarvan die bekendste is hormoon kortisol … Kortisol help die liggaam om stresvolle situasies te weerstaan. 'N Verhoogde vlak van kortisol kan nie net verband hou met 'n duidelike gevaar vir die mens nie, maar ook met 'n paar lewensomstandighede wat die liggaam as 'n gevaar beskou. Soms kan die beste bedoelings, soos sport, "gesonde" eetgewoontes tot 'n senuwee -ineenstorting lei. Maar voor dit was daar chroniese stres wat geïgnoreer is. Oormatige fisieke aktiwiteit, gebrek aan kwaliteit voeding (dieet, wanvoeding), gebrek aan slaap, alkoholmisbruik, endokriene afwykings kan lei tot nood ("slegte spanning", meer oor nood in die artikel "Stres: gebruiksaanwysings")

Tipes stres). As u gewig wil verloor - gaan na 'n voedingsdeskundige, raadpleeg 'n ervare afrigter: 'n gebalanseerde, bekwame dieet, matig, in ooreenstemming met u persoonlikheid, fisiese aktiwiteit sal die lewensgehalte aansienlik verbeter en baie siektes vermy, beide fisiese en sielkundige probleme. 'N Groep glukokortikoïedhormone word deur die byniere afgeskei, en die werking daarvan is dikwels soortgelyk aan die van adrenalien. Adrenalien begin binne 'n paar sekondes inwerk, aglukokortikoïede behou die effek van 'n paar minute tot 'n paar uur. Hormoonbeheer is in die brein se verantwoordelikheidsgebied.

Fisiologie van stres

Uit 'n biologiese oogpunt is stres 'n natuurlike fisiologiese reaksie van die liggaam op 'n skending van homeostase.

Aangesien die gevaar in die moderne wêreld meer geestelik as fisies is, is stres vanuit hierdie oogpunt 'n negatiewe persepsie of reaksie op oormatige druk of oormatige eise aan 'n persoon.

Die liggaam se reaksie op stres word soos volg geaktiveer: wanneer 'n gebeurtenis plaasvind dat die brein, in ooreenstemming met die huidige ervaring, verwys na die kategorie gevaarlik, of as ons aan iets negatiefs dink, word die "SOS" sein oorgedra deur neurale verbindings na die hipotalamus, wat in die hipotalamus-pituïtêre bloedsomloopstelsel afskei, verskeie hormone. Die belangrikste van hierdie hormone word CRH (kortikotropien-vrystellende hormoon) genoem, wat die produksie van die hormoon ACTH (adrenokortikotropiese hormoon, kortikotropien) in die pituïtêre klier veroorsaak. Nadat ACTH die bloedstroom binnedring, bereik dit die byniere, en na 'n paar minute, word glukokortikoïede geproduseer. Saam glukokortikoïede afskeiding van die simpatiese senuweestelsel (adrenalien en norepinefrien) tot 'n groot mate is verantwoordelik vir wat in ons liggaam gebeur tydens stres … Norepinefrien en adrenalien veroorsaak emosies van vrees en woede.

Daar kom dus adrenalien en kortisol vry.

Adrenalien:

- reguleer die hartklop;

- reguleer die vloei van lug na die longe;

- beïnvloed die deursnee van bloedvate en brongi.

Kortisol:

- verhoog bloedsuikervlakke;

- onderdruk die immuunstelsel;

- versnel metabolisme.

Tydens spanning pankreasbegin hormoon produseer glukagon … 'N Cocktail van glukokortikoïede, glukagon en afskeiding van die simpatiese senuweestelsel verhoog glukosevlakke in bloed. Glukose verskaf die energie wat nodig is om op stres te reageer. Ander hormone word ook geaktiveer. Die pituïtêre klier produseer prolaktien, wat behalwe ander effekte bevorder die onderdrukking van die reproduktiewe funksie tydens spanning … Die pituïtêre klier en die brein produseer ook 'n spesiale klas endogene morfienagtige stowwe endorfiene en enkefaliene wat onder andere verdoof die gevoel van pyn … Uiteindelik produseer die pituïtêre klier vasopressien, hormoon regulering van vloeistofvlakke in die liggaam, wat 'n belangrike rol speel in die reaksie van die kardiovaskulêre stelsel op stres. Vasopressin handhaaf water homeostase in die liggaam, wat noodsaaklik is vir die lewe.

In reaksie op stres word sekere kliere geaktiveer en word verskillende hormonale stelsels tydens stres belemmer. Verminderde afskeiding verskillende hormone van die voortplantingstelsel, soos estrogeen, progesteroon en testosteroon … Die produksie van hormone wat verband hou met die groeifunksie (soos hormoon somatotropien), dieselfde onderdruksoos produksie van insulien, 'n pankreashormoon wat die liggaam normaalweg help om energie op te slaan vir latere gebruik.

Hierdie wetenskaplike feite dui op 'n direkte verband tussen die emosionele toestand en siektes soos diabetes mellitus, 'n verswakte funksionering van die voortplantingstelsel, kardiovaskulêre siektes en verskillende verslawings. Hierdie verhoudings sal in meer besonderhede beskryf word in die artikel: "Stres en fisiese gesondheid".

In 'n psigoterapie groep "Doeltreffende streshantering" ons bemeester nie net die mees "werkende" tegnieke van ontspanning, selfregulering nie, maar leer ook om stres te weerstaan, spanningsones te identifiseer en te gebruik om interne konflikte te ondersoek, wat lei tot bewuste lewe (ek kan dit nie sê vir volledige beheer van die lewe nie) - dit sou te arrogant wees, maar tot 'n mate en om u lewe te bestuur).

Verwysings:

Die sielkunde van stres of waarom sebras nie maagsere het nie, deur Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Hoe om stres by die werk in 7 dae te verslaan."