2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-08-08 14:20
As u na die gimnasium gaan, kan dit onseker wees, veral as u 'n beginner is. Om die ideale vorm so vinnig as moontlik te bereik, is soms demoraliserend en kan misluk
Haal diep asem, berei sukses voor en verdryf negatiewe gedagtes:
1. "Ek is erger as ander"
Dit is moeilik om selfversekerd te voel die eerste keer dat u na die gimnasium kom en na die pragtige liggame van ander mense kyk. Skakel in om die resultaat te bereik, geniet elke stap na sukses. As dit nie werk nie, dwing jouself om te glimlag en trots te wees op jou kleinste prestasies
2. "Ek kan dit nie doen nie"
Moenie 'n taak met 'n negatiewe houding benader nie. Deur dit te doen, voorspel u slegs mislukking. Laat alles nie eers vir u uitwerk nie, skuif perfeksionisme opsy, leer uit foute en wees dankbaar vir hierdie geleentheid. Geleidelik word u beter en beter
3. “Kyk na hierdie man! Hy het 'n perfekte lyf! Dit is nie regverdig nie!"
In alle gimnasiums en fiksheidskamers is daar mense met 'n wonderlike figuur, en soms selfs perfek. Maar hulle het hard aan hulself gewerk. Moenie die natuur blameer of jouself uitskel nie. Hulle het aanvanklik selfs erger as jy gelyk. Laat vaar hierdie negatiwiteit, stel net 'n doel vir jouself om beter te word as wat jy nou is en werk daaraan. Selfs as u nie die eienaar van die ideale figuur word nie, word u nie net fisies beter nie, maar ook u moraal versterk. Maar wrok sal jou net tot mislukking dryf, en jy sal vinnig wegblaas
4. "Ek voel asof almal na my kyk en tuis lag."
Oormatige skaamte kan 'n slegte grap op u maak, en u sal u gunsteling gimnasium, joga -klasse, dans, ens. Fokus op wat u doen, nie op die omgewing nie, abstrak weg. Niemand het die reg om jou te oordeel en vir jou te lag nie, want niemand is perfek nie
5. "Ek sal alles wat hy / sy doen, net kopieer, want hy / sy lyk goed."
'N Te groot versoeking om 'n perfek opgeleide persoon na te boots en na te boots. Maar weerstaan hierdie versoeking, ontwikkel 'n individuele program (of vra hulp) om die beste resultaat te behaal. Onthou dat alle mense anders is en wat vir een persoon goed is, kan vir 'n ander persoon skadelik wees
6. "Ek kan nooit die ideale liggaamsvorm bereik nie, maak nie saak hoe ek wou / wou nie"
Baie oefensessieprogramme (P90X en CrossFit) bied onmiddellike resultate met uiterste intensiteitsopleiding. Dit is gevaarlik! U kan geweldige veranderinge bereik met matige, en sommige mense, selfs met ligte vragte. U hoef net 'n omvattende benadering te neem om u lewenstyl te verander en 'n bietjie geduldig te wees
7. "Ek is te ontspanne en kan nie die opleiding volg sonder die toesig van 'n afrigter nie."
Baie mense kan nie produktief op hulself werk sonder die konstante toesig van 'n afrigter of mentor nie. Probeer om hiervan weg te kom. Begin 'n bietjie sonder toesig. In die begin het u moontlik nog iemand se hulp nodig; u kan die afrigter aanvanklik vra om toesig te hou buite die gimnasium. En raak geleidelik gewoond aan onafhanklikheid. Dit is nodig om te konsentreer op die bereiking van 'n resultaat en om op jouself te werk, en nie te konsentreer op die negatiewe van niksdoen nie
8. "Ek raak verveeld met eentonige en kardio -oefensessies."
Soms is dit baie vervelig om net op 'n trapmeul te hardloop of eentonige oefeninge te doen. Dink aan 'n prettige ritueel vir jouself tydens so 'n opleiding, vind 'n aanvaarbare manier om jouself te vermaak: poësie memoriseer, dagdroom, ongelooflik baie maniere om jouself te vermaak. Eksperimenteer en probeer om jou weg te vind
9. "Wanneer sal die uitslag wees?"
As u net wil oefen om gewig te verloor, is dit alleen nie genoeg nie. Dit is baie belangrik hoeveel kalorieë u verbruik. Maar selfs as u minder verbruik as wat u spandeer, moet u nie op magie staatmaak nie. Die resultaat sal mettertyd kom as u die opleiding en dieet volg. Oefening gekombineer met 'n dieet (geen kitskos, gesonde kos, behoorlike dieet) sal in ongeveer drie maande resultate lewer
10. "Ek haat oefening !!!"
Vind ideaal die oefeninge waarvan u hou, kies die sport waarvan u hou. As u alles haat, raak gewoond daaraan om 'n bietjie te oefen, oefen 'n paar minute, dan 5 minute, dan 10 minute, en verleng dus die tyd totdat dit nodig is
Glo in jouself, streef na die doel, geniet die proses self en die resultaat
Aanbeveel:
Wat "koop" Die Sterwende Man? Bemarking Misluk En Keer Terug Na Die Dankbare Seun In 'n Kortbroek
Dit is duidelik dat elke skrywer wat so 'n komplekse onderwerp aanpak, sy eie persoonlike of naaste mening oor hom uitspreek. Ek sal redelik dogmaties praat, sonder voorbehoud "na my mening", "lyk my", "waarskynlik"
Wat Is Die Soeke Na Jouself, En Waarom Misluk Ons?
Watter merk om agter te laat? Wat is belangrik om te doen? Wat is vir my interessant? Hierdie vrae het baie eeue lank nie 'n persoon beset nie, en vir baie eeue daarna het hulle slegs individuele gedagtes beset, waarvan die top van die samelewing bestaan het.
Sokratiese Dialoog: Hoe Om Die Pasiënt Te Help Om Die Werklikheid Van Sy Gedagtes Te Beoordeel
Skrywer: Zaikovsky Pavel sielkundige, kognitiewe gedragsterapeut Van die skrywer: Een van die metodes om korrek te reageer op disfunksionele outomatiese gedagtes, negatiewe beelde en diep oortuigings, is die 'Sokratiese dialoog', waaroor ek vandag sal praat.
Gedoem Om Te Misluk
En die meisie is die dag dronk Verlief op die hakke van ander se nonsens Ek sit in 'n stoel. Van die werk gekom. Moeg. Alle gedagtes oor hoekom hy nie bel nie. Bel my, bel. Bel. Ek hardloop na die telefoon, nie hy nie, buurman. Die stem van hoop en afwagting verander na verveling en roetine.
Wat Is Die Koste Om Te Help? Kan Die Vyand Help?
Wat is die koste om te help? Kan die vyand help? In kort, ja. Dit is bewys deur die Amerikaanse psigoterapeut M. Seligman toe hy dit ontdek hulpeloosheid aangeleer … Hy het eers aan honde en daarna aan mense gewys dat passiewe gemoedstoestand nie aangebore eienskappe is nie, maar aangeleerde gewoontes om onwilligheid om iets in sy lewe te verander.
