2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Uit 'n gesprek met 'n kliënt: 'Kortom, ek is amper 30 jaar oud … ek probeer al 'n paar jaar om my lewe te verander, ek stel doelwitte, verander gewoontes, maar ek is nie genoeg nie as 'n paar maande.. Wat om daarmee te doen - ek weet nie … Waarskynlik moet ek eers verstaan wat ek wil … … vind myself … Miskien probeer ek intrek die verkeerde rigting … daar is geen vreugde nie ..
Een van die mees algemene versoeke van kliënte met wie ek nou ontmoet, is "om jouself te vind, om jouself te verstaan" … Agter eenvoudige uiterlike woorde is daar baie onsekerheid, verwarring, frustrasie, leegheid, dubbelsinnigheid van die lewenspad en doel…
Dit gebeur inderdaad dat jy leef en leef, en skielik begin jy besef dat jy jouself glad nie ken nie en dat jy nie wil verstaan nie …
Eens was ek self in 'n soortgelyke situasie, en ek weet dat dit baie, baie moeilik is om vorentoe te gaan in hierdie posisie … Dit is nutteloos om doelwitte te stel, gewoontes te verander, uitstel te beveg, as u nie presies weet wat u wil hê nie. As daar geen innerlike gevoel is dat u dit nodig het nie.
Die beste manier om jouself te vind, is natuurlik om met 'n spesialis, een-tot-een of in 'n groep te werk.
As daar op die oomblik egter nie so 'n geleentheid is nie, kan u op u eie werk.
Ek wil een tegniek deel waarmee u uself kan leer ken, uself kan bestudeer en weer kan verstaan.
Hierdie metode word genoem "Waarnemingsdagboek" … Ons sal onsself waarneem.
Dus, binne 2 weke (tyd om 'n gewoonte te ontwikkel en dit in ons brein op te los) stel ek voor dat u die volgende doen:
Kry vir u 'n klein notaboekie, 'n notaboek waarin u ELKE 2 uur kan neerskryf:
1) Wat doen ek op hierdie oomblik?
2) Waaroor leef ek nou?
Dit wil sê, u moet u daaglikse sake vier en die emosies wat u ervaar, waarop u reageer, wat nou vir u belangrik is …
As u 2 weke van sulke waarnemings weerstaan, kan u op 'n nuwe manier na uself kyk, u sal duidelik sien waaruit u lewe bestaan, hoe u u dag beplan, wat u gedagtes doen, watter buie en emosies heers, waaraan u tyd en energie bestee, waaroor is u bekommerd en bly daaroor …
Dit sal die eerste en baie belangrike stap wees om jouself te vind, te besef wat met jou gebeur … Kyk na jouself asof van buite … Let op herhalende oomblikke, patrone, reaksies op sekere prikkels en mense.
Dit is interessant om te sien met watter bui jy wakker word, met wat jy aan die slaap raak … Hoe gereeld verander dit … Waarop reageer jy … Hoe kan emosies soms verander in reaksie op 'n beeld of gedagte … of 'n hoofpyn begin, byvoorbeeld …
Uit my eie en kliënt se ervaring kan ek sê dat 'Observation Diary' baie nuwe dinge onthul en baie ontnugterend is!)
En as u uself beter verstaan, het u die krag om vorentoe te beweeg! Gekontroleer!
Boonop leer u uself op hierdie manier in die gewoonte om outomaties op te let wat u voel, waaraan u dink, wat rondom u gebeur …
Ek sal baie bly wees as u hierdie wonderlike tegniek op uself probeer en u indrukke deel))
