2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'N Ekstreme tas help in 'n stresvolle situasie. Ek beveel hierdie tegniek in verskillende variasies aan kliënte om hulself te voorsien selfhelp.
Stres en traumatiese gebeure gebeur met almal en kan nie voorbereid wees nie (anders sou dit voorkom kon word). Maar die vermoë om jouself te wys sielkundige noodhulp verhoog die kans om dit te oorleef met minder verlies.
"Extreme Suitcase" deur my gewysig op grond van Louise Reddeman.
Die tas is uit persoonlike ervaring 'saamgestel', daarom word dit so genoem. Dit is 'n persoonlike sielkundige noodhulpkissie en kan in notas op u telefoon gestoor word.
Ons haal dus 'n pen en 'n vel papier uit.
1. Ons onthou krisissituasies en ons reaksies. Dan alles wat u by hulle gehelp het. Dit kan dinge, aksies, gedagtes wees. Ons skryf hulle neer.
2. Ons maak 'n lys: wat die doeltreffendste blyk te wees, moet bo -op wees. Kan in die gewenste volgorde gesny en gerangskik word.
3. Nou kombineer ons die soortgelyke en konkretiseer elke punt.
Die opsies is:
1. Beelde wat krag en troos bring
Byvoorbeeld, beelde van dierbare mense.
Vir wie is dit die moeite werd om te lewe en die hoof te bied? Byna al my kliënte wat kinders het, het dit eers geskryf.
Iemand het die beeld van God uit hulle godsdiens neergeskryf.
Iemand is 'n beeld van homself in die moeilikste situasie waarmee hy suksesvol die hoof gebied het.
Beelde moet persoonlik betekenisvol wees, en die gevoelens wat dit veroorsaak, moet vindingryk wees.
2. Beweging
Dit kan alles wees; hier is fisiese oefeninge en sielkundige praktyke (asemhaling, spiere, byvoorbeeld progressiewe spierverslapping), wat eens vir u effektief was.
Het u in spanning probeer om uself oor u hele liggaam te klop, die spanning te vryf, af te skud, te spring, te loop, omhels te word?
Is daar enige gunsteling bewegings op u lys?
3. Aktiwiteit
Iemand kalmeer en "versamel gedagtes" met eentonige aktiwiteite (brei, werk, kook), iemand het aktiwiteit nodig.
Wat het jy gedoen terwyl jy stres ervaar het? Wat het hulle gedoen? Wat het jou gehelp?
Enige roetine, bekende en bekende aktiwiteite ondersteun die gevoel van voortgesette lewe ('n traumatiese gebeurtenis verdeel die lewe in voor en na, daar is 'n stilstand, 'n gevoel van stilhou, angs oor die toekoms).
Volgens my waarnemings herstel mense wat met handearbeid besig is vinniger. Gewoonlik onthou hulle self dat dit die afleiding van die werk was wat hulle gehelp het.
4. Taktiel aangename dinge
Het dit jou kalmeer om in 'n kombers te draai? Het die klere jou beter laat voel? Gunsteling speelgoed, dinge, anti-stres balle?
Ek het opgemerk dat baie mense gerusstel oor die gevoel van skoon gestrykde beddegoed.
Is jy tasbaar sensitief?
Is daar iets wat jou behaag?
Wat het jou al 'n gevoel van veiligheid, plesier gebring?
5. Musiek wat mobiliseer of kalmeer
Het u aangename musikale herinneringe? Gunsteling liedjies, melodieë?
Een van my kliënte neurie 'n wiegelied vir homself, dit het hom 'n gevoel van veiligheid en veiligheid gegee.
Dit hang af van hoe u op stres reageer en watter versoek daaroor ontstaan. Kalmeer, abstrak? Of "verhoog moraal"?
6. Ruik en proe waarvan jy hou
Krisissielkundiges bied gewoonlik water en tee aan.
Onthou wat jou help. Wees voorbereid om dit te vervang as daar kontraindikasies (allergieë) voorkom.
As ooreet tydens stres voorkom, as dit gereeld is en meer lyding meebring as spanning self (voeg 'n gevoel van skuldgevoelens, selfveragting by), help dit nie stres nie, maar verdiep dit. Daar is sielkundiges en terapeute wat eetversteurings hanteer, en ek beveel aan dat u hulle raadpleeg.
7. Persoonlike medisyne en druppels wat help in 'n krisis
Op afspraak met die dokter.
8. Teks wat vir jou betekenisvol is
Persoonlike gesindheid, uitdrukking, belofte aan jouself, geskiedenis. Vir godsdienstige mense kan dit 'n gebed wees wat uit die hart geleer word.
Deel in die kommentaar: wat was die voorpunt van u lys?
Kuns deur: Jun Cen, New York
Aanbeveel:
Eerste Keer By 'n Psigoterapeut? Oor Die Eerste Ontmoeting
Veronderstel dat u reeds besluit het by wie u wil gaan. U het moontlik aangemeld 'n vraag of vrae waarin u hulp van 'n psigoterapeut verwag. Die dag het aangebreek vir die eerste vergadering of aanvanklike onderhoud, soos kenners dit noem. Dit kan regtig soos 'n onderhoud voel, wat beteken dat daar vrae sal wees.
TONEELS UIT GESINSLEWE (Eerste Konsultasie Met Die Hulp Van IAC "Duet")
Van die skrywer: Die algoritme van aanvanklike konsultasie met behulp van IAC "Duet" word aangebied. Dieselfde inhoud van 'familietonele' sonder kommentaar. 'N Getroude paartjie in 'n toestand van konflik, 17 jaar getroud, het 'n konsultasie geraadpleeg.
Het U Sielkundige Hulp Nodig? 8 Belangrike Feite Oor Die Keuse Van 'n Sielkundige
As u die eerste keer 'n sielkundige kies, kan dit baie moeilik wees om 'n spesialis te vind wat die beste by u pas. En daar is ook 'spesialiste' wat as amateurs dienste lewer teen 'n hoë prys. En dan kan u nie net u geld mors nie, maar ook ernstig ly.
Eerste Sielkundige Hulp In Uiterste Situasies Met Verskillende Geestestoestande
Sielkundige noodhulp - dit is 'n stelsel van korttermynmaatreëls wat beseer word tydens die uitbreek van 'n uiterste situasie of in die nabye toekoms na 'n traumatiese gebeurtenis. Uiterste situasies kan baie anders wees: natuurrampe, militêre operasies, brand, padongelukke, alledaagse situasies waarin slagoffers of ooggetuies ernstige stres ervaar, ens.
EERSTE DATUM: EERSTE DATUM REËLS VAN 'N GESINSIELKUNDE
Eerste afspraak: As dit kom by die eerste datums tydens opleiding of openbare lesings, word gewoonlik vyf algemene vrae gevra: - Is dit reg om alkohol te drink op die eerste datums? - Hoeveel kostes kan aan 'n meisie bestee word? / Watter koste moet 'n man maak?
