Verdedigingsmeganisme "positiewe Denke"

INHOUDSOPGAWE:

Video: Verdedigingsmeganisme "positiewe Denke"

Video: Verdedigingsmeganisme "positiewe Denke"
Video: Positiewe denke – Die siener 2 | kykNET 2024, Maart
Verdedigingsmeganisme "positiewe Denke"
Verdedigingsmeganisme "positiewe Denke"
Anonim

As u op 'n artikel met 'n soortgelyke titel afkom, wil u daarin lees oor die blootstelling van 'n ander afrigter met 'n kamtige glimlag, seker maak dat u reg is, en draai sodoende die ontlasting in die waaier.

As u die saak egter objektief, met 'n oop gemoed, gereed vir enige gevolgtrekking benader, word dit moontlik om te ontdek wanneer 'n positiewe fokus werk en wanneer dit nie die geval is nie

Konsentrasie op positiewe gedagtes … Wel, wat kan daarmee verkeerd wees? Tog is dit ongelooflik moeilik om gewoond te raak aan positiewe denke in die uitgestrektheid van ons land. Dit is moeilik om op die positiewe te fokus, as u pa 'n alkoholis is, is dit ondraaglik moeilik om 'n werk te kry, en as kind word u die idee van die adel van armoede en die verdorwenheid van geld.

Positiewe denke vind teenstanders omdat dit onopreg, onnatuurlik voel. Daar is soveel konflikte in die moderne mens - insluitend dié uit 'n reeks 'geldkorrupsie' wat onbewustelik in die siel van ons kind geheg is - dat dit nie redelik lyk om doelbewus 'n ander konflik in 'n volwasse toestand te skep nie.

En die man van ons tyd kan verstaan word

Uit die oogpunt van 'n sielkundige klink die stelling "Dink positief en alles sal regkom" oppervlakkig en onoortuigend. Vir baie jare soek verteenwoordigers van ons beroep na 'n manier om 'n persoon te leer om kwelende dilemmas op te los en maniere om geluk te vind. Ek glo dat u die volgende moet verstaan om die mees effektiewe tegnologie vir persoonlike groei te vind wat in u spesifieke situasie sal werk:

daar is tydelike oplossings, maar daar is permanente oplossings

Vir die meeste van ons is fokus op positiewe gedagtes 'n poging om te ontsnap uit die harde werklikheid, ons psige te beskerm teen onaangename manifestasies van die buitewêreld en ons te vestig in 'n warm borrel van opgewekte liefde en rustigheid.

So 'n begeerte is verstaanbaar en naby aan elkeen van ons. Ons wil troos, want die aard van die wêreld is tweeledig. Die kennis van ongemak gaan altyd vooraf op die kennis van gemak. Moenie jouself of 'n ander persoon blameer omdat jy positiewe denke uit homself gedwing het in 'n poging om suksesvol, vrolik, gelukkig te word nie!

Negatiewe reaksies lyk natuurlik omdat ons dit daagliks beoefen. Positiewe denke, aan die ander kant, is kortstondig en verg inspanning. Met ons hele ingewande voel ons weerstand teen positiewe gedagtes, hoe oortuigend ons ook al probeer om dit op ons af te dwing: om onsself te dwing om positief te dink as iets verkeerd loop, is soos om ons te oortuig dat die son op straat skyn as dit net na middernag toeslaan, en probeer om te lees as dit van die lig af is.

In die vloei van inligting dit is nodig om te leer onderskei tussen die verdedigingsmeganismes wat onder die dekmantel van vinnige oplossings aan ons voorgehou word, en die tegnieke wat die hefboom wat in ons verlore is, kan verander. Onlangse tegnieke, soos om emosies diep uit te werk en dit te integreer, behels dikwels pynlike werk met trauma en die toestande wat dit veroorsaak, wat ons probeer vermy - daarom is hierdie werk nie baie wenslik nie en kan dit baie moeilik wees.

Hoe leer u om 'gelukinspuitings' te skei van tegnieke wat lei tot kragtige innerlike verskuiwings?

Vandag het almal, ongeag hul opvoeding, diep, deeglike innerlike werk nodig: die moderne onbewuste samelewing prys individualisme en oorskadu die belangrikheid van eenheid met 'n ander persoon. Maar die houding "Ek is self verantwoordelik vir alles", as ons uiters eerlik wil wees, is dieselfde beskermingsmeganisme: ons kom mense teë wat ons nou en dan verwerp. Hoe wonderlik sou dit nie wees om onsself te oortuig dat ons onafhanklik van ander kan bestaan nie, dat ons self ons eie geluk bewerkstellig. Wat 'n gemaklike, strelende posisie!

Oorweeg 'n paar tekens oppervlakkige, vinnige besluite:

1. Vinnige oplossings los die probleem nie op nie

Die probleem duik steeds op. Die oplossing moet elke keer op die probleem toegepas word.

Dit is belangrik om hier op te let dat, in teenstelling met metodes wat die wortel van die probleem kan genees, vinnige oplossings 'n kalmeermiddel is en geen kumulatiewe effek het nie.

2. U voel dat u deur u beginsel toe te pas, u eie natuur weerspreek

Hier wil ek regtig die "Vediese vrou" en naakte wandelinge noem om te "bevry".

Jou emosies is bakens. Emosies wys ons in watter rigting ons op pad is. 'N Persoon wat 'n dialoog met sy emosies gevestig het en vriende daarmee gemaak het, vertrou op homself en word gelei deur hierdie vertroue. As u meer wil leer oor hoe om vriende te maak met emosies, raadpleeg my artikel, Vriende maak met emosies.

Die meeste van ons is heeltemal uit voeling met ons emosies. Ons beskou ons gevoelens as onbeheerbare sabotasie van 'n gelukkige lewe. Daarom is dit moeilik om emosies as kompas te gebruik totdat iemand ernstige sielkundige werk in 'n volwasse toestand gedoen het om hul emosies te aanvaar en te integreer.

3. Vinnige oplossings = verdedigingsmeganismes

Kitsoplossings is 'n ligfilter wat ons op die lens sit om die situasie in 'n nuwe lig te sien. Dit is die moeite werd om hierdie filter te verwyder - en die vorige kleure keer volledig terug na die waarnemingsveld van ons lens.

Werk 'n positiewe fokus ooit?

'N Positiewe fokus werk slegs as dit 'n produk van die innerlike werk is, nie die fondament daarvan nie. "Maak asof jy dit kry" (die beroemde Engelse slagspreuk Fake it till you make it, wat vereis dat jy selfversekerd optree om ware vertroue te verkry) is 'n redelike manier om sukses te behaal, op te tree deur jou eie gedagtes te programmeer en 'n nuwe "prisma". Pas dit egter sonder onderskeid toe in die hoop dat dit self 'n nuwe lewe sal gee - 'n illusie. Die ander kant daarvan is die gevoel dat jy 'n afskrif is, dat jy nie opreg is met jouself nie; asof jy jouself verraai om 'n maatskaplike bevoorregte standaard te bereik.

Positiewe fokus, of positiewe denke, is 'n uitstekende versterkende meganisme vir die kernpraktyk wat die kwaliteit van die oefening kan verbeter.

U moet egter nie dink dat positiewe denke alleen genoeg is om diep ontstellende probleme in die lewe op te los nie.

Hier is 'n kort lys van areas van innerlike werk wat die wankelrige fondament waarop die meeste van ons rus, kan herbou:

  • Onafhanklike werk met die innerlike kind;
  • Studie van beserings;
  • Hou 'n logboek van vrae, antwoorde en interne waarnemings;
  • Mindfulness oefening;
  • Herken al u emosies sonder uitsondering, eerlik met u ware emosies en gevoelens, op soek na u unieke stem en begeertes in hierdie wêreld;
  • Verbetering van begrip van gesonde verhoudings met ander mense;
  • Ontspanning van die liggaam en ontspanning van die gees.

Bogenoemde metodes om 'n gesonde psige te herstel, het baie subtegnieke. Die meeste van hulle kan (en behoort!) Gelyktydig toegepas word om die mees stabiele resultaat te verkry. Werk met die innerlike kind kan byvoorbeeld gedoen word deur die visualisering van die traumatiese ervaring, gevolg deur die integrasie van die emosie (Teal Swan se pyn-liggaam-metode).

Leo Gura, stigter van die slim self-ontwikkeling Youtube-kanaal Actualized.org, verduidelik in detail hoe om 'n logboek van waarnemings by te hou en bewustheid te beoefen.

Tai chi-meesters bied wonderlike liggaamsgerigte tegnieke, waarvan die doel is om te ontspan en die energiestrome in die liggaam weer te begin. Meridiaanmassering is 'n uitstekende hulpmiddel in hierdie saak.

Ten slotte wil ek die leser daarop vestig dat selfontwikkeling 'n geïntegreerde benadering vereis. Aangesien die mens 'n versamelstelsel is van talle aspekte, moet die ontwikkeling van al hierdie aspekte op 'n gebalanseerde wyse plaasvind.

As u dit moeilik vind om spontaan te wees, moet u selfdissipline kweek. As 'n eksperiment, maak 'n skedule waarin u met uself saamstem dat u elke dag 'n geruime tyd sal spandeer aan die oefening wat vir die dag beplan is.

As u voel dat u in pas is met u innerlike kompas, luister dan daarna en spandeer tyd aan die regte tegnieke namate u vorder in die lewe.

Die tegnieke is altyd dieselfde, die metode van uitvoering is individueel

Werklike tegnieke wat op selfontwikkeling gemik is, help 'n persoon om te vind:

u uniekheid verstaan en die lewe daarvolgens herorganiseer;

verminderde angs;

aanvaarding van die lewe soos dit is (paradoksaal genoeg, maar dit is aanvaarding wat vinniger tot ontwikkeling lei as enige ander metode wat opgerolde moue en onmenslike ywer impliseer);

kalm, selfversekerde optrede, waar u ook al is;

sinchronisasie met 'n interne kompas: ontwikkeling van intuïsie, vertroue in die lewe en in jouself.

As u voel dat die tegnieke wat u gebruik, u help om bogenoemde resultate te bereik, met of sonder om bewustelik oor te skakel na positiewe gedagtes, laat ek u gerusstel: u is op die regte pad!

Positiewe denke kom vanself na vore as 'n wonderlike bykomende effek van diep werk op jouself. Moenie jouself daarmee dwing nie! As jy geluk wil hê, probeer om so diep as moontlik te grawe - selfs al is dit seer. Bewuste gelewe lyding sal nie vir ewig duur nie. Dagbreek kom altyd na 'n donker nag.

Lilia Cardenas, integrale sielkundige, psigoterapeut

Aanbeveel: