2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Alle moeilike ervarings moet uitgedruk word. Maar uitgedruk op 'n veilige en omgewingsvriendelike manier.
U kan u ervarings op papier, doek, bladsy in 'n dagboek of blog uitstort, dans, sport, meditasie, of byvoorbeeld 'n wandeling of 'n fietsrit is nie minder effektief nie.
Elke persoon moet sy eie metode hê om uit sy persoonlike emosionele draaikolk te kom. Dit is 'n absoluut natuurlike vraag wat almal hulself moet afvra, anders …
In die eerste geval word 'n onuitgedrukte ervaring, spanning of ontevredenheid in 'n soort bal gewikkel, wat by die eerste geleentheid deur 'n emosionele ontploffing ontwrig word.
In die tweede geval word onuitgedrukte en opgerolde ervarings 'n blok wat twee belangrike lewensfere beïnvloed - verhoudings en selfverwesenliking (kreatiwiteit).
Trouens, die meeste van ons wêreldwye probleme sou nie verskyn as ons die gewoonte het om ons gedagtes by te hou en aan te dui dat hierdie of daardie oplossing vir ons ongemaklik is nie.
Die meeste van die bestaande emosionele probleme sou dus opgelos word deur eenvoudig u emosionele reaksie hardop te sê!
Die eerste vraag is weereens wat op 'n omgewingsvriendelike en veilige manier vir jouself en ander gedoen moet word.
Die tweede vraag klink so: om die reaksie op wat gebeur te verander, is dit nie genoeg om u emosionele reaksie een keer te sê nie.
Die volgende belangrike gevolgtrekking is soos volg.
Die meeste bestaande emosionele probleme word opgelos deur onmiddellik die voorkoms van ontevredenheid, spanning of 'n onaangename ervaring op te vang. En na 'n poging om te vergelyk met 'n soortgelyke gevoel wat alreeds ondervind is, waardeur ons besef dat huidige probleme beïnvloed word deur ervarings wat lank vergete is.
Dit klink 'n bietjie moeilik, maar … Dit is die moeite werd om dit te verstaan net ter wille van die gevoel van vryheid en verligting wat bewustheid sal gee: bestaande probleme is niks anders as onuitgedrukte ervarings in die verlede nie. Deur die onuitgedrukte ervaring in die verlede uit te skakel, word die meeste van die bestaande emosionele probleme van soortgelyke aard in die hede ook tot niks herroep nie.
Gestel ons wil van hierdie knoppies ontslae raak volgens die beginsel: nadat u 'n gevoel gedefinieer het, probeer om die oorspronklike bron daarvan te onthou. Dan moet u die feit in ag neem dat so 'n introspeksie van 'n paar uur tot 'n paar dae kan duur, wat ekstra hulpbronne in die vorm van tyd en geld benodig (ek bedoel die hulp van 'n sielkundige of psigoterapeut).
Het ons almal hierdie geleentheid? Tog sal ek die vraag anders stel: is almal regtig geïnteresseerd daarin om hul tyd en hulpbronne af te staan om die ervaring van voorheen onuitgedrukte dinge moontlik te maak?
Soos die praktyk toon, is mense nie gereed vir sulke opofferings en pogings nie, selfs al weet hulle dat dit hul hede en toekoms kan beïnvloed. Die meeste mense weet nie eens van hierdie toedrag van sake nie, en die sfeer van gevoelens en emosies vir hulle is terra incognita.
Die uitdrukking van voorheen onuitgedrukte emosies beïnvloed werklik die verandering in die persepsie van die bestaande probleem. Terselfdertyd maak dit nie saak die plek, tyd, omstandigheid waaronder hierdie gevoel nie uitgedruk is nie; die belangrikste is die bedoeling om dit uit te druk.
Met hierdie gevolgtrekking het ons tot die besef gekom dat genesing nie noodwendig onderdompeling in die verlede impliseer nie, deur die hulp van 'n spesialis of op ons eie.
Ek noem dit skoonmaak. Om 'n woonstel skoon te maak, is dit nie nodig om al die vullis wat die gemors veroorsaak het, te ontleed nie. U hoef dit net op te tel en te verwyder.
Dit is ook nie nodig om u emosionele rommel te ontleed nie. En wees simpatiek met die feit dat ander mense dit het. Die kans is groot dat die weggooi van hierdie emosionele vullis jou nie direk raak nie. Meer presies, dit maak glad nie saak nie; hulle het net nie die geleentheid gehad om betyds daarvan ontslae te raak nie.
As u van u soortgelyke emosionele "vullis" ontslae geraak het, is hierdie begrip baie makliker om te openbaar. Dit is net op 'n goeie oomblik dat u innerlike wêreld so vrygewig en wyd is dat dit ander mense kan toelaat om hul manifestasies te sien.
Onthou u die virtuele ruimte wat ons met ons foto's en video's assosieer? Dit is wonderlik, die pad van al ons bekommernisse oor die een of ander probleem of moeilikheid rol nou BUITE ons innerlike emosionele ruimte!
Meer oor die videometode
Stel jou voor dat jy na 'n rolprent kyk waarin die storielyn dramaties ontwikkel: die hoofkarakters tree in verhoudings, voel, ly, probeer probleme oorkom.
Ek dink elkeen van ons het geraak oor die gevoelens van die helde. Ons kan selfs tot 'n mate probeer voorspel, inskakel by hoe die storielyn sal ontwikkel in ooreenstemming met wat ons kon voel. Dit getuig slegs van die feit dat elke persoon oplettend, sensitief is vir die waarneming van hul emosies, net as dit kom by ons persoonlike ervarings, om een of ander rede is ons verlore. Ons wend ons tot vriende en sielkundiges vir advies en verduideliking, in plaas daarvan om net na onsself te luister.
Om hierdie vermoë te ontdek, probeer net om u gesigspunt te verskuif en u eie bron oop te maak, wat u in staat stel om u reaksies op probleme te beheer.
Onthou u dat die meeste van die bestaande emosionele probleme opgelos kan word deurdat die persoon onmiddellik die gevoel van ontevredenheid, spanning of 'n onaangename ervaring ervaar? En as ek dit agtergekom het, sou ek probeer om dit te vergelyk met 'n soortgelyke gevoel wat reeds vroeër ervaar is, en sodoende besef dat huidige probleme beïnvloed word deur ervarings wat lank vergete is?
Dit is regtig waar. Maar as ons op hierdie manier alle ongemanifesteerde ervarings wil manifesteer, loop ons die risiko om ons lewe in een groot sessie psigoterapie te verander. Ja, ons is verantwoordelik vir die vrylating van onleefde ervarings, maar op een of ander manier is ons nie direk die skuld vir hul voorkoms nie. Boonop is om met u eie emosies te werk, soos om in 'n mynveld te loop.
Ek het die besef van die idee van 'n 'knoppie' benader, wat ons emosionele sfeer beïnvloed, meer presies, die reaksie op emosioneel belangrike gebeurtenisse kan verander.
Natuurlik sal een klik nie werk nie; u moet ook met emosies werk, maar gewaagde en deurbrekende geaardhede sal my metode en die eenvoud daarvan beslis waardeer. Om nie te praat van die feit dat u nie u lewe letterlik en figuurlik in 'n psigoterapie -sessie hoef te verander nie.
Ek stel voor om te begin deur van buite na u probleme te kyk, en dit in die letterlike sin van die woord te doen.
Probeer 'n kort video opneem waarin u bewustelik, openlik en opreg 'n emosioneel belangrike situasie uitspreek, en kyk dan na hierdie video 'n paar keer totdat u reaksie op hierdie situasie verander.
Ek dink jy het hierdie eienaardigheid opgemerk: jy het van die liedjie gehou en dit speel 'n magdom kere in jou kop, en dan wil jy dit telkens weer luister. U kan dit nie net tuis hoor nie, maar ook op straat, in kafees, tydens vervoer. En na 'n rukkie besef jy dat die liedjie nie meer die vreugde veroorsaak wat jy aan die begin gehad het nie. Dit is omdat u hierdie liedjie te veel emosionele kleure gegee het, en dit is die rede waarom dit so belangrik is in u emosionele ruimte. Later, as u hierdie liedjie dosyne of selfs honderde kere gehoor het, bedaar die emosionele kleur en uniekheid omdat u nie meer van die liedjie hou nie, of ten minste dat u daarteen onverskillig geraak het.
Ek stel voor om die relevansie en uniekheid op dieselfde manier van u emosioneel belangrike situasie weg te neem deur die 'emosionele' video verskeie kere te kyk.
Die nodige vaardighede fokus op jouself, jou toestand, as op die enigste hulpbron wat die probleem wat opgelos moet word, kan neutraliseer.
Ek het reeds genoem dat enige spesialis slegs help om die pad te vind na u eie hulpbronne wat nie die uitkoms voorheen geken het nie. Die doel van hierdie boek en die beoefening van die videometode is om die vaardighede van selfbestuur van u emosionele sfeer te ontwikkel en die nodige aandag daaraan te gee, sodat u dit beheer, nie u nie.
Aan die ander kant wil ek diegene wat op soek is na maklike maniere, waarsku. Ondanks die skynbare gemak van die metode, sal baie emosionele werk gedoen moet word deur 'n kragtige, maar doelgerigte aksie uit te voer wat daarop gemik is om die reaksie na 'n emosioneel betekenisvolle situasie te verander.
Watter effek gee die oefening om emosionele teenstrydigheid met die gebruik van video uit te skakel, en hoe werk dit?
• Die belangrikste effek van die metode: deur die probleem te spreek, lyk dit asof u dit buite u innerlike ruimte laat. Nou word dit op 'n eksterne bron aangeteken - u kan letterlik alles daarmee doen: monteer, vee, kyk verskeie kere;
• Herhaling is die leerder, daarom moet die opgeneemde video verskeie kere gekyk word. Ons gedagtes is redelik lui. Maar dit kan ook mislei word deur dit te laat werk om ou installasies te verwyder en deur nuwe te vervang. Deur die ouditiewe en visuele kanale aan mekaar te koppel, terwyl u verbale en nie-verbale inligting gelyktydig assimileer, druk u u bewussyn op om aandag te skenk aan die jare lange probleme wat in u onderbewussyn gestoor is;
• In die proses om te "bevry" van die probleem, kan heeltemal verskillende beelde uit die onderbewussyn verskyn, miskien is u emosies nie verbind met die voorwerp van u oortreding nie (sien die boek "Interne emosionele teenstrydigheid"). U moet aandag gee aan hierdie insigte, dit neerskryf en die volgende keer dieselfde oefening doen, maar hierdie keer om gevoelens vir die vroeëre "oortreder" uit te werk.
• Die belangrikste effek: as u na 'n video kyk, sal u uself in staat stel om emosies en gevoelens openlik uit te druk; u sal gereed wees om daarmee te werk. Hierdie vaardigheid kry redelik vinnig vastrapplek in u gedagtes, sodat u later geen rede het om onnodige dinge te versamel nie.
• U sal ook outomaties meer aandag gee aan u behoeftes en huidige omstandighede en dit onmiddellik opspoor.
• Deur u ervaring op video op te neem, lyk dit asof u 'n ander werklikheid skep. In die video is hierdie werklikheid reeds verouderd - daar is jy en jou ontevredenheid. 'N Nuwe werklikheid word reeds in u gedagtes geskep onmiddellik nadat u die emosionele probleem daarvan "gereinig" het.
• Dit is u persoonlike poging, 'n aksie om emosionele hindernisse en interne blokke vry te laat. Die videometode is baie meer effektief as om byvoorbeeld bevestigings wat deur ander mense gemaak is, te herhaal, of om seminare by te woon wat u nie uitgevind het nie. Die videometode is nog 'n stap in die rigting van vertroue en bewustheid van die waarde van jouself as 'n persoon wat hul eie probleme kan oplos. 'N Uitstekende metode om die toestand te ontwikkel: "Vul u eers met uself."
• As jy oor probleme praat, sal jy sien hoe ongewoon jy lyk as jy aanstoot neem. U weet nie hoe u van buite af lyk as u 'n onopgeloste probleem het nie (dikwels hou u nie van iets in u gedrag, spraak, nie -verbale seine - postuur, gebare, gesigsuitdrukkings). U voorkoms op video (dikwels, maar nie altyd nie!) Simboliseer dat u innerlike toestand nog nie heeltemal in vorm is nie. Dit word opgemerk deur postuur, styfheid, intonasie en ander tekens.
• Die kriterium dat die probleem opgelos word, is die toestand van "in elk geval" ten opsigte van die voorwerp wat u emosionele probleem veroorsaak het.
Met 'n ligte hart kan u die video uitdagend uitvee as die probleem reeds opgelos is. Met hierdie aksie lyk dit asof u u ou, emosioneel gevulde werklikheid uitvee.
Osokina Elena (c)
Aanbeveel:
Ek Voel Sleg Met Jou, Maar Sonder Jou Is Dit Nog Erger. Kode -afhanklikheid Is Nie Liefde Nie
Onlangs werk ek baie aan die studie van mede -afhanklikheid en kode -afhanklike verhoudings. Kode -afhanklikheid is die plaag van ons tyd. Dit is wanneer iemand hul lewe, geluk, emosies, ens. afhangende van 'n ander persoon. Kode -afhanklikheid is altyd oneerlik en altyd manipulerend.
Jou Eie Lewe Of 'n Afloswedren Uit Jou Kinderjare? Die Reg Op Jou Lewe Of Hoe Om Te Ontsnap Uit Die Gevangenskap Van Ander Mense Se Skrifte
Neem ons self, as volwassenes en suksesvolle mense, besluite op ons eie? Waarom laat ons ons soms dink: 'Ek praat nou soos my ma'? Of op 'n stadium verstaan ons dat die seun die lot van sy oupa herhaal, en daarom word dit om die een of ander rede in die gesin vasgestel … Lewensscenario's en ouervoorskrifte - watter impak het dit op ons lot?
Hoe Om Op Te Hou Om Jouself Te Kritiseer En Jouself Te Begin Ondersteun? En Waarom Kan Die Terapeut Jou Nie Vertel Hoe Vinnig Hy Jou Kan Help Nie?
Die gewoonte van selfkritiek is een van die mees vernietigende gewoontes vir 'n persoon se welstand. Vir interne welstand, in die eerste plek. Aan die buitekant kan 'n persoon goed lyk en selfs suksesvol wees. En binne - om te voel soos 'n nonentiteit wat nie sy lewe kan hanteer nie.
Maskers In Ons Lewens. Ek Sal 'n Antwoord Gee Op Die Vraag Hoe Om Jouself Te Wees En Jou Ware Begeertes Te Verstaan
Vir 12 jaar privaat en kliniese praktyk het baie mense na my gekom wat in maskers geleef het, nie veel van hulself en hul begeertes verstaan nie. Die sosiale of sielkundige masker "Ek behaag almal", "Ek is erger as ander"
Verraad. Bedrog Het 'n Kragtige Biologiese Betekenis Wat Verband Hou Met Die Feit Dat Seks Met Jou Verruil Is Vir Seks Met Iemand Anders, Wat Jou In Sosiale Status Verwerp En Verneder, En Jou Op Die Kantlyn Van Instink Gooi
Verraad word eeue lank vergelyk met 'n slag teen die hart met 'n dolk. Die feit is dat bedrog 'n kragtige biologiese betekenis dra, wat verband hou met die feit dat seks met jou verruil is vir seks met iemand anders, jou verwerp en verneder in sosiale status, jou op die kantlyn van die voortplantingsinstink laat en jou alleen laat.
