Woede Is Nie Aggressie Nie

Video: Woede Is Nie Aggressie Nie

Video: Woede Is Nie Aggressie Nie
Video: War Thunder - "Victory is Ours" Live Action Trailer 2024, Maart
Woede Is Nie Aggressie Nie
Woede Is Nie Aggressie Nie
Anonim

Skrywer: Oleg Chirkov

Woede is 'n emosie. Agressie is optrede.

Woede is wat ek voel. Agressie is wat ek doen.

Voel en doen is nie dieselfde nie. Boonop kan u vir dieselfde gevoel verskillende aksies kies.

Jy kan kwaad wees en nie skaam wees nie.

Jy kan kwaad word en nie skaaf nie.

U kan kwaad word en nie geslaan word nie.

Die keuse is altyd myne.

Oor die algemeen is daar baie maniere om kwaad te word. Byvoorbeeld, figuurlik gesproke, kan twee opsies onderskei word: "Ek is kwaad," dit wil sê, dit is groter as ek; of as "woede in my is" en dan is ek meer kwaad. Waar daar “woede in my” is, kan daar natuurlik iets anders wees, wat beteken dat daar plek is vir ander gevoelens, en dan kan u nie net uit woede optree nie, maar ook met ander ervarings in ag neem. Waar 'ek is kwaad', kan niks anders opgemerk word nie.

Maar die belangrikste is waaroor ek nou praat, en wat vir baie 'n nuwigheid blyk te wees: dit is moontlik om kwaad te word, dit is selfs nuttig. Agressie is 'n keuse.

As ek geïrriteerd, gefrustreerd, kwaad, kwaad en selfs kwaad word, kan ek baie doen of nie. En dade is my keuse, waarvoor ek verantwoordelik moet wees.

Dit is baie belangrik om hierdie onderskeid raak te sien. Daarom verskyn gevoelens voordat ons tyd het om dit te besef. Handelinge is 'n heel ander saak; dit kan gekies en uitgevoer word op grond van hul vrye, bewuste keuse. En dit is ook 'n keuse. Weiering van keuse, terloops, is ook 'n keuse, as dit die geval is.

Niemand het ooit aan woede gesterf nie. Uit sy verplasing ontstaan baie sielkundige probleme. Woede aktiveer die liggaam se kragte om te oorkom, omdat dit dui op 'n skending van grense, fisies of sielkundig, of die ontmoeting met struikelblokke op die pad na wat u wil hê. U kan op verskillende maniere op hierdie boodskap reageer:

1. "Ontplof", word oorweldig deur woede, word daardeur geabsorbeer en tree op sonder om u aksies heeltemal te beheer.

2. Moenie u woede dadelik uitstort nie, versamel dit bewustelik om dit in 'n gekonsentreerde vorm te gebruik waar die energie van prestasie vir my die belangrikste is.

3. Gebruik die energie van woede om u kragte te mobiliseer om 'n aanval af te weer of 'n hindernis op u pad na die taak aan te val, insluitend om as aggressor teenoor ander op te tree.

4. Ontken u woede, let dit nie op nie.

5. Let op jou woede, maar stop dit omdat dit hier en nou uit plek is. Neem haar na 'n vriend in 'n kroeg of na 'n psigoterapeut om haar in 'n rustige toestand te hanteer.

6. Brei woede oor jouself uit, begin om jouself te verwyt oor hierdie gevoel as onaanvaarbaar, om skuldgevoelens en skaamte te laat toeneem.

7. Let op jou woede, sê vir jouself daaroor, byvoorbeeld - "Ek is kwaad" (dit is dikwels alleen al genoeg om nie deur die "ruimte van vrye wil" te glip en daaropvolgende aksies te kan kies nie).

8. Let op hoe jy kwaad is, en vertel waaroor ek kwaad is, vir 'n ander in die vorm van 'n "ek-boodskap".

9. Let op u woede, praat daaroor en voer 'n dialoog, verduidelik die gevoelens van die ander, oorweeg opsies vir die ontwikkeling van gebeure, kies die mees geskikte vir u, afhangende van die gesprek.

10. Voel jou woede in jou liggaam as 'n ontvouende proses. Gee dit die reg om sonder om onmiddellik buite te reageer, dit te leef, te verken en wanneer die piek bedaar, besef wat dit is, vir wie en waarna dit gemik is, om op te tree vanuit die gevoel van 'n " tweede golf ", en kies reeds wat u moet doen en hoe u dit moet doen, afhangende van konteks, situasie, voornemens, ervaring en beperkings.

Hierdie lys kan aangevul word, maar reeds in hierdie vorm toon dit dat woede op verskillende maniere en dade hanteer kan word, en dat die gevolge, vir jouself en vir ander, uiteindelik ook baie kan wissel. Dit is ook duidelik dat daar geen enkele korrekte punt is nie. Selfs die eerste punt kan byvoorbeeld nuttig wees in 'n situasie waar daar geen ander uitweg is as om tot die laaste te veg nie, om te veg vir die lewe van u of geliefdes.'N Ander vraag is hoe gereeld hierdie situasie in die lewe sal plaasvind? En hoe gereeld kom dit voor? Maar dit is reeds vrae vir 'n dieper analise. Vir eers wil ek net sê dat woede belangrik is, maar verdere aksies kan baie anders wees.

Woede, sowel die eie as dié van ander, verdien respek, aanvaarding en aandag. Sy, tesame met ander basiese emosies, is nodig vir oorlewing en ontwikkeling. Maar woede is nie aggressie nie. Ongelukkig laat ons ons nie kwaad word omdat ons bang is vir aggressie, ons eie of iemand anders s'n nie. Omdat hierdie konsepte dikwels aan mekaar vasgeplak word. Maar woede en aggressie is nie dieselfde nie. Daar kan 'n gaping wees tussen stimulus en reaksie. Deur my woede te onthul en toe te laat, brei ek hierdie gaping uit, sodat 'n ruimte van keuse kan verskyn.

Toe ek my woede raaksien, kan ek dit begin ondersoek: waaroor gaan dit? oor wat? vir wat? en om uiteindelik te kies hoef nie aggressie te wees nie. As ek my woede weerstaan en verstaan, kan ek die woede van 'n ander weerstaan, waar ek dit nodig ag. Byvoorbeeld, toelaat, aanvaar, respekteer die kind se woede, sy reg op gevoelens, help hom om sy woede beter te verstaan (byvoorbeeld, teken of visualiseer dit) deur te verduidelik hoe om dit te hanteer. Terselfdertyd ontleed watter aksies aanvaarbaar is, watter nie en watter bespreek word. En wat is die gevolge, insluitend verantwoordelikheid.

Dit beteken nie dat dit nie nodig is om te verdedig teen die aggressie van ander nie. Ek is gereed om die woede van 'n ander te weerstaan, solank dit gevoelens is en nie aggressiewe optrede nie. Insluitend van 'n kind. Die verskil is baie eenvoudig: gevoelens is wat met 'n persoon gebeur, aggressie is wat hy doen en doelbewus deur die grense van 'n ander breek. Hier ontstaan die waarheid baie verskillende nuanses. Wie definieer byvoorbeeld hierdie grense en hoe? is dit altyd duidelik? Daar is 'n onderwerp vir meer gedetailleerde besprekings; vir eers sal ek slegs aandui dat daar steeds algemeen aanvaarde idees en norme is, soms kultureel gekondisioneer, dus dit is die moeite werd om daarvan te begin. Wel, dit is nog steeds 'n teks wat fokus op die toepassing, in die eerste plek op jouself. En in hierdie sin is dit die moeite werd om van u idees te begin.

Nadat u woede ontdek het, kan u dit die hoeksteen van u verhouding met 'n ander maak - aangesien ek kwaad is vir u, doen u iets verkeerd. Soms kan dit regtig die geval wees, as hierdie ander my grense regtig oortree en dan is dit nuttig om terug te veg. Maar dit is ook handig om te kyk "hoe oortree hierdie persoon presies my grense?" En dit kan blyk dat 'n persoon nie die grense oortree nie, maar eenvoudig nie aan my verwagtinge voldoen nie, ook as gevolg van die oordrag van my vrese, pyn, wanhoop van vorige ervaring na hom. En dan is die wortels van my woede nie by hierdie persoon nie, maar in die feit dat ek ongeslote situasies uit my verlede aan hom oordra. Die ander een is eintlik nie verplig om aan my verwagtinge van hom te voldoen nie. En dan kan my woede my vertel wat ek in myself of in ons verhouding moet hanteer.

Dit alles beteken nie dat aggressie altyd vermy moet word nie. Dit word op die biologiese vlak in die liggaam toegewerk en word grootliks hormonaal bepaal. Maar by mense, in teenstelling met diere, is die vlak en houding teenoor aggressie ook eties gereguleer. Agressie kan ook deel uitmaak van die spel: in besigheid, sport, seks. Hier is dit selfs nodig. 'N Belangrike voorwaarde om gesonde aggressie van geweld te onderskei, is die bereidheid, begeerte en toestemming van hierdie reëls van alle betrokke partye. Vir een en dieselfde aksie kan u baie plesier en baie geld kry, of u kan tronkstraf kry, afhangende van hoeveel dit per ooreenkoms was en binne die raamwerk van die wet. Dit is as jy oordryf. En in die lewe is daar natuurlik baie plekke vir aggressie, selfs in die kombuis, selfs in die bus, is die belangrikste ding altyd 'n persoon se keuse. Dit is beter om hiervan bewus te wees. Alhoewel dit byvoorbeeld na die kyk na die reeks "Chiki" duidelik is dat dit nie oral ewe waarskynlik is nie. Vir nou.

Maar dit is vir my duidelik dat woede onvermydelik is. Maar aggressie is opsioneel.

Aanbeveel: