2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ons filters
Ons is nie verantwoordelik vir wat ons hoor nie, maar ons is verantwoordelik vir die interpretasie van wat ons hoor.
CBT daar is iets soos filters. Kom ons verbeel ons dat die filters glase met veelkleurige lense is. Elke bril verdraai die omliggende werklikheid op sy eie manier.
Ons interpreteer ons eie gedagtes volgens ons interne filters.
In hierdie artikel sal ek sommige van die filters afsonderlik beskryf. En u, liewe leser, probeer om te verstaan watter filters aan u inherent is.
Dikotome denke. "Alles of niks" 'n Persoon met so 'n filter evalueer altyd geleenthede in die spektrum tussen twee uiterstes, sukses of mislukking. Daar is selfs 'n pre-revolusionêre aforisme oor hierdie onderwerp: "Enige bors in kruise, of 'n kop in die bosse." In so 'n denkfilter is daar geen middel nie, en as 'n reël word negatiewe oordele makliker ondersteun. Voorbeeld: ek sal nooit slaag nie. Ek kan niemand vertrou nie.
Katastrofisering. Die ergste scenario word voorspel, selfs al is die begin goed. Om van 'n negatiewe gedagte na 'n nog meer negatiewe gedagte te spring, gebeur blitsvinnig. Voorbeeld: ek het 'n fout in die finansiële state gemaak, my baas is kwaad vir my, hy sal my waarskynlik ontslaan, ek sal nie my verband kan betaal nie, ek sal my huis verloor, my vrou sal vertrek en ek sal alleen gelaat word.
Oor-veralgemening. As ons na een negatiewe situasie kyk as 'n teken dat dinge sleg is. Voorbeeld: hierdie verhouding is onsuksesvol; ek kan nooit 'n sielsgenoot vind nie. Ek het my onderhoud misluk, ek sal nooit werk kan kry nie.
Waardering van die positiewe. Om positiewe verwikkelinge of persoonlike suksesse te negeer of te ignoreer. Voorbeeld: dit is slegs 'n klein prestasie, ander doen dit beter. Ja, ek het daarin geslaag om te begin ry, maar dit is net 'n druppel in die emmer.
Gaan tot gevolgtrekkings … Interpretasie van gebeure sonder vertroue op feite. Dit het twee variasies. Opsie A. Gedagtes lees. Die kliënt oorweeg dit waarskynlik om my te verlaat. Opsie B. Die toekoms voorsien. As sy my sien, sal sy nie van my hou nie.
Emosionele denke. As ons dink dat ons gevoelens die waarheid verseker vertel. Voorbeeld: Ek voel dat rekenaars nie myne is nie, so ek sal nie eers na rekenaarkursusse gaan soek nie. Ek voel dat, hoe hard ek ook al probeer, niks daaruit sal kom nie, en waarom dan begin.
Ultra hoë standaarde. Gebruik buitensporige eise aan jouself. Die woorde word gebruik: Moet, moet, benodig. Voorbeeld: ek moet slegs die hoogste tellings behaal. Ek moet almal raai.
Selfkritiek of selfverwyt … 'N Persoon sien in homself die oorsaak van die ergste, kritiseer homself sonder rede. Voorbeeld: Ek kan nie hierdie werk doen nie, want ek is dom en lui. Ek voel baie sleg, blykbaar het ek hierdie ongeluk vir myself gebring.
Selfveroordeling … Hang etikette deur afbrekende bynaam te gebruik met betrekking tot jouself. Ek is 'n idioot, ek is 'n karton -dwaas, ek is 'n verloorder, ens.
Hierdie of daardie filters is inherent aan alle mense. Iemand het meer, iemand minder. Dit is baie belangrik om hulle te verstaan, en dit kan baie moeilik wees. Daarom is die werk met filters een van die belangrikste faktore tydens terapie.
Aanbeveel:
Ons Is So Bang Dat Die Dood Die Kind Van Ons Sal Afneem, Dat Ons Sy Lewe Neem
Vandag wil ek praat oor iets wat moeilik is en waaroor ek nie regtig wil dink nie. Daar is 'n skadukant aan die begeerte om kinders te beskerm en vir hulle te sorg, oor hul veiligheid, gesondheid, moraliteit en toekoms. 'N Sessie met swart magie gevolg deur blootstelling Hoe anders om die effek van die artikel in Novaya Gazeta, wat baie Russiese ouers geskok het, oor selfmoord teen tieners te beskryf?
Wat Gebeur Met Ons Nadat Ons Ons Gevoelens Onderdruk Het?
Daar is baie maniere om te verhoed dat u 'n gevoel ervaar, asof u dit nie is nie. Ons doen dit almal van tyd tot tyd, en aan die een kant is dit algemeen. Aan die ander kant vereis geslote energie 'n spat. As emosies nie 'n 'amptelik toegelate' uitlaat vind nie, kies hulle uit die volgende opsies.
Wie Sal Ons Om Ons Sien As Ons Die Woord "skizoid" Herken?
As u wil verstaan wat in die siele van ander mense aangaan en wat van hulle verwag kan word, is dit soms nuttig om uself te bewapen met die een of ander tipologie van karakters. Hierdie "intelligente optika" kan u help, soos in infrarooi bestraling, om die spoke te sien wat ander se siele bewoon.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Wat Ons Belê In Ons Verhouding Met Ons Kinders. Werklike Saak Uit Die Praktyk
Die terapeut verduidelik wat van die groep vereis word. Oor die algemeen was alles eenvoudig - die een wat sy probleem wil bespreek, sit saam met 'n psigoterapeut in die middel van die sirkel en bespreek eintlik, die res luister, en spreek dan uit.
