2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In die praktyk word ek toenemend gekonfronteer met die paniek wat veroorsaak word deur die Covid-19-pandemie en die gevoel dat dit steeds blomme is.
Kom ons kyk hoe Covid-19 paniekaanvalle en ander geestelike probleme veroorsaak? En wat om daarmee te doen?
Die sielkundige probleme wat die pandemie veroorsaak, kan in twee groepe verdeel word: verwagting van siekte en gevolge van die siekte … En jy kan albei vang!
Laat ons eers uitvind wat gevaarlik is verwagting van siekte?
Dit is reeds ou, bekende faktore wat veroorsaak angsversteuring:
- sosiale isolasie;
- gebrek aan fisiese aktiwiteit;
- inligtingsdruk;
- lewe in 'n beperkte ruimte;
- die onsekerheid van die toekoms.
Wag op siekte kan maklik veroorsaak Angstig-paniek of Obsessief-kompulsiewe versteuring.
Die kwarantynomstandighede waarin die hele mensdom leef, is gebaseer op die beginsel vermyding … Daar is geen genesing vir die siekte nie, kom ons vermy dit! In sulke stresvolle omstandighede sal die psige baie gou paniekerig raak met enige poging om Covid-19 te vermy. Hoe dit werk?
Byvoorbeeld, om na simptome op die internet te soek, 'n kamer te lug, temperatuur te meet, die reukgevoel met herhaalde herhaling te kontroleer:
- onbegryplike gewaarwordinge; suurstoftekort, asemhalingsprobleme, koorsige liggaamstemperatuur en selfs hoes.
- geestelike skandering van die liggaam en sy prosesse; asembeheer, temperatuurmeting, reuk toets.
- konstante twyfel en vrae. Is ek regtig gesond? Het ek my hande goed gewas? Is dit 'n skoon voorwerp?
En hier is dit reeds belangrik om u nie net teen die virus te beskerm nie, maar ook teen 'n geestesversteuring. Wat kan daarby gedoen word sport, staptogte, inligtinghigiëne?
Die gewone geneesmiddel vir vrees "Vermy vermyding" werk nie hier nie! Dit sal 'n dwaalleer teen kwarantyn wees. Desondanks is dit nie die moeite werd om sonder 'n masker in 'n epidemie te loop nie, nie u hande te was en bymekaar te kom nie.
Om te verhoed dat u in u eie strik trap vrees let op u persoonlike pogings om ontslae te raak van angs en gesondheidsondersoeke. Byvoorbeeld:
diep asemhaling
Meditasie is beslis 'n nuttige ding, maar vrees het groot oë en diep sugte. Diep asemhaling suurstof die bloed, wat kan veroorsaak tagikardie … Dit is beter dat u uself kalmeer asem in 'n vierkant - inasem ten koste van 4 en uitasem ook ten koste van 4.
meting van temperatuur of suurstofvlak
Hierdie behandelings kan vinnig verander van angsverligting na kompulsiewe optrede versterking van vrees. Maak 'n skedule van hierdie prosedures en hou daarby.
neem medisyne en vitamiene
Selfmedikasie is 'n plaag van ons tyd en post-Sowjet-lande, maar met ons medisyne kan u soms nie daarsonder klaarkom nie. Let op of u selfmedikasie ontwikkel gevoel van seer? U moet immers net die siek behandel.
handewas
Dit is 'n heeltemal aparte vraag! Kompulsiewe hande was - Gereelde, langdurige, moegheid en angsveroorsakende- dit is die moeilikste tipe obsessief-kompulsiewe versteuring. En as u hierdeur meegesleep word, is dit beter om onmiddellik 'n sielkundige te kontak waarmee u werk OCD.
Gewoonlik gesondheidsondersoeke en probeer om siekte en vrees te vermy lei tot die teenoorgestelde resultaat. As u voel dat u dit nie kan hanteer nie, en alles wat u doen, die teenoorgestelde uitwerking het, kontak 'n sielkundige. Vrees is verraderlik.
Hoe kan u uself beskerm teen vrees? Na alles Covid-19 dit is 'n werklike gevaar en sonder kwarantyn. Die belangrikste medisyne wat die afgelope tyd in die samelewing verwaarloos is, is - Optimisme!
Presies optimistiese siening alles wat gebeur, sal help om die pandemie, kwarantyn en ander ontberings te oorleef. Optimisme is nie 'n teken van onnoselheid nie, maar 'n teken van hoë emosionele intelligensie.
Aanbeveel:
Ek Wag Nog Steeds, Maar Ek Ly Nie Meer Nie, Of Ek Is 'n Uitweg Vir Mede -afhanklikheid
Weet jy, my siel het uiteindelik kalm geword. Hierdie gevoel is soos die spieëloppervlak van 'n diep meer. Daar is nie meer stormagtige geeste van angs nie, koue reën van teleurstelling, ysige vrees en brandende woede. Het ek opgehou om jou lief te hê?
"Jy Is Vry! Hy Wag Vir Jou! " Metaforiese Analise Uit Die Klassieke
Geagte lesers, onthou u die deurdringende gedeelte uit die boek van Mikhail Afanasyevich Bulgakov "The Master and Margarita", toe die Meester, met sy langmoedige roman afrond, met 'n gevoel van geestelike verligting die volgende uitroep:
Wag Vir 'n Vriendelike Towenaar. Sonder Verantwoordelikheid Vir Jouself
Die enigste ding wat 'n volwassene van 'n kind onderskei, is die vermoë om verantwoordelikheid te neem. Solank jy diep van binne glo dat daar 'n groot, vriendelike, almagtige wese is - ma, pa, man, vrou, heelal of God, wat alles vir jou sal regmaak - sielkundig is jy 'n kind, maak nie saak hoe oud jy is nie.
Moet Ek Wag Vir Inspirasie Om Te Begin Optree?
Ons verander van ons optrede. Veranderinge kom in ons (en in die wêreld rondom ons) voort uit die feit dat ons iets DOEN. En weet jy wat? Soms maak dit nie saak met watter gevoelens ons gedoen het nie. Die belangrikste is dat die aksie nogtans uitgevoer is en dat die wêreld (of ons) hiervan verander het.
Selfbeeldprobleme? - Wag Vir Waardasie
Daar is dae dat gewonde trots ons van die wêreld skei, asof 'n onsigbare muur tussen ons en die lewe wat ons verbygaan, oprig. Die ego probeer ons subjektiewe gevoel van betekenis van die 'onderkant' haal, waar soms 'n toeval van omstandighede en onvoldoende - in die reël 'n lae selfbeeld, wat in die kinderjare ingebed is, lei.
