2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Kom terug van 'n drafstap. Op die slimfoonskerm is die getalle 5,13 kilometer, 42 minute 27 sekondes. Net 8 weke gelede kon ek selfs 10 minute lank nie hardloop sonder om te stop nie. En steeds is my oë rond van verbasing dat ek hardloop. En ek hardloop en hardloop weer.
My afrigter was 'n slimfoon -app. Program. Nie 'n mens nie. En in werklikheid kon die program doen wat geen onderwyser in liggaamlike opvoeding kon doen nie. Ek het skoolgegaan en op universiteit gestaan, en al die tyd was hardloop die mees gehate vorm van fisieke aktiwiteit. En die resultate was gepas.
Wat was die program wat die lewendige afrigters nie gehad het nie?
1. Nie-waarde
Die program gee nie om of ek skraal of vet, lank of kort, jonk of oud was nie. Sy het geen ambisie gehad om van my 'n kampioen te maak nie. Dit was net genoeg om 30 minute te kon loop om te begin oefen.
2. Gladde lading
Die eerste opleiding was maklik. Hardloop afgewissel met stap. En toe ek hierdie eerste vragte aan my vriende-atlete wys, was die antwoord: "Te min hardloop, te veel oorgange, ons moet meer hardloop!" En ek het hierdie maklike program gevolg, pure vreugde ervaar, en selfs seer keel het my nie gepynig nie. Dit is net oor die algemeen. En toe ek vir die eerste keer vir 8, 10, 15 minute hardloop sonder om oor te steek, het ek nie eers agtergekom hoe dit gebeur het nie. Dit was alles vanself. Natuurlik. In die hele geskiedenis van my opleiding met lewendige instrukteurs het slegs een van my in die eerste dae van die lesse my gedwing om na onnodige spanning vir myself te sorg. Almal wou vinnige resultate hê, al was dit teen 'n hoë prys.
3. Terugvoer gebaseer op feite
Elke keer het die masjien gewys hoe lank die oefensessie duur, hoeveel hardloop, hoeveel loop, hoeveel kalorieë verbrand word. En weer, al die terugvoer is nie-veroordelend! Nie u arrogante "slim", "welgedaan" of die afwaardering van "hoekom is u so …", "u moet harder probeer." Net feite: kilometer, minute, kilokalorieë. En die moontlikheid van onafhanklike keuse vir my: of ek meer of genoeg vir my wil hê.
4. Respek vir grense
Hoe gereeld het u ongemaklik gevoel met die feit dat ander te aktief is om ondersteuning te toon? Of 'n stroom emosies wat u nie nodig het nie en oorlaai? Hoeveel mense in u lewe streef nie net daarna om 'goed te doen' nie, maar vra: 'Hoe kan ek u ondersteun?' In my lewe is daar slegs 'n paar daarvan. En nou is 'n motor by hulle gevoeg. Aanmoedigings, 'n teken dat u halfpad is, inspirerende aanhalings - alles uitsluitlik op aanvraag. En presies wanneer dit nodig is.
Eenvoudige beginsels. Net 4. Nie soseer nie. En hoe moeilik is dit om dit te oefen - om balans in kontak te behou, neutraal en nie -veroordelend te wees, om die kliënt ruimte te gee vir sy eie besluite.
Ek praat uit my eie ervaring. Diegene wat opgelei is in afrigting en onder toesig, sal dit verstaan. Die instellings is baie subtiel en vereis uithouvermoë van 'n lewende persoon, die vaardigheid van introspeksie en konstante oefening. Wees neutraal en respekteer die grense, soos 'n masjien. En terselfdertyd warm en ondersteunend soos 'n persoon.
Vandag is dit my gunsteling metafoor, wat die essensie van 'n afrigter se werk weerspieël.
Aanbeveel:
Wees Lief Vir Jouself Met Enige Voorkoms, En Dan Kan Die Voorkoms Enige Wees
Skrywer: Mikhail Labkovsky Ek kyk hoe die skone geslag waansinnig klop oor die beweerde onvolmaakthede van sy voorkoms. Mans veg ook soms, maar nie baie onbaatsugtig nie - dit is nie so belangrik dat hulle mooi is as om geld te verdien nie.
HOE OM U KIND TE HELP OM EMOSIONELE INTELLIGENSIE TE ONTWIKKEL (wenke Is Ook Geskik Vir Volwassenes)
HOE OM U KIND TE HELP OM EMOSIONELE INTELLIGENSIE TE ONTWIKKEL (wenke is ook geskik vir volwassenes) Emosionele intelligensie is die vermoë van 'n persoon om die emosies en gevoelens van ander mense, hul eie, sowel as die vermoë om hul emosies en die emosies van ander mense te bestuur, te herken om praktiese probleme op te los.
N Bietjie, Vir 'n Voldoende Konsultasie Met 'n Afrigter En Sielkundige
1 … Hoe kan u gekontak word? Afrigter: "my naam is Artem Dmitrievich Parshukov" Ons bepaal die spelreëls. Dit maak nie saak hoe oud beide gespreksgenote is nie (kommunikeer slegs deur 'u'). Kliënt: "my naam is Elena Vladimirovna"
Die Kunsmatige Wêreld Van Narsistiese Trauma
Die kunsmatige wêreld van narsistiese trauma. In die begin was daar stilte. Afwesigheid het haar gevolg. En toe kom verlossing. Iets het die leemte binnegegaan en u daarin gesien, nadat die grandiose neerstorting van u sielsskip wat na die sterre vlieg, plaasgevind het toe u aan die begin 'n verpletterende val gekry het, toe omgee warm hande u brose siel nie vang nie, toe kragte die uitspansel van die siel, dit het gekom, 'n onmerkbare en onsigbare iets wat u ondersteuning
Oor Vertroue In 'n Paartjie. 'N Voorbeeld Van Hoe Moeilik Dit Is Om Oop Te Wees
By die konsultasie kla 'n vrou oor haar man: - Toe ons begin saamleef, het die misverstand tussen ons toegeneem. Die man het geïrriteerd en onbeskof geraak. Ja, ek is ook. Selfbeeld het geval, ek voel heeltyd skuldig langs hom. Ek neem byvoorbeeld aan dat hy probleme ondervind by die werk, maar hy vertel my niks en loop terselfdertyd vererg.