Die Vermoë Om Op U Eie Aan Te Dring

INHOUDSOPGAWE:

Die Vermoë Om Op U Eie Aan Te Dring
Die Vermoë Om Op U Eie Aan Te Dring
Anonim

Selfgeldende gedrag - die vermoë om op eie, beleefd en korrek aan te dring - vandag praat ons hieroor. Miskien het u in u lewe mense ontmoet wat weet hoe om sagmoedige en liefdevolle wrokke mense wraak te neem, 'nee' te sê - as hulle dit nodig het, dring aan op hul regte. En elke keer as u na so 'n persoon kyk, beny u onwillekeurig dit - dit sou dieselfde vir my wees. Hierdie selfvoorspraak word assertiewe invloed genoem. 'N Persoon met so 'n invloed weet hoe om die gespreksgenoot te luister en te hoor, is in staat om konflikte op te los, kompromieë te vind, oplettend te wees vir die bui en behoeftes van ander mense. In die moderne wêreld is assertiewe invloed nie meer net 'n aangename toevoeging tot die verdienste nie, maar ook 'n baie voordelige eienskap in die proses om sake te doen.

Om selfgeldend te wees, beteken om kalm te bly in 'n moeilike en omstrede situasie. Daar is drie gedrag in verhoudings: aggressief, passief en selfgeldend. Daar is natuurlik geen persoon wat altyd net een styl sou gebruik nie.

'N Passiewe persoon breek ook soms deur na aggressie, net soos 'n aggressiewe persoon homself onverwags passief kan toon. Albei hierdie gedrag is egter vernietigend en lei tot interne emosionele wanbalans, skuldgevoelens, frustrasie en hartseer.

Die enigste vorm van gedrag wat 'n gevoel van tevredenheid, vrede en gemak gee, is selfgeldende invloed. Passiewe model: ander mense se prioriteite en behoeftes word bo hul eie gestel; "Ek is nie beskermingswaardig nie en kan myself nie verdedig nie"; daar is 'n gevoel (gewoonlik onbewustelik) van eie onbevoegdheid; dit is beter om nie 'n konflik uit te lok en nie daaraan toe te tree nie. As 'n reël word 'n persoon met passiewe gedrag nie gerespekteer nie; hy word hoogstens jammer behandel. Dit alles saam lei tot 'n afname in selfbeeld, depressie, stres en slagoffersindroom.

Aggressiewe model: hulle soek vyande om hulself, tree in konflikte en verdedig hul regte op 'n te harde manier; hulle is geneig om met mense mee te ding en bewys hulle waarde as individue elke dag; hulle slaan letterlik respek en aandag aan hulleself uit van ander.

In die middel van die vyftigerjare, as 'n alternatief vir aggressiewe gedrag en manipulasie, het hulle begin om tegnieke vir korrekte sake te bevorder en te ontwikkel. Dit is hoe die term "selfgeldende gedrag" verskyn het.

Assertiewe model: gee om oor die gevoelens en emosies van ander mense en kan dus op 'n delikate manier kritiseer, vra of selfs kla. Hulle is buigsaam, dus word elke situasie individueel oorweeg, in teenstelling met aggressiewe mense. Hulle word gerespekteer en waardeer, hulle is nie bang om besluite te neem nie en is gereed om verantwoordelikheid vir hierdie besluite te neem.

HOE OM HIERDIE ASSERTIEWE GEDRAG TE LEER OM Lank en gelukkig te lewe?

Alles is eenvoudig, maar soos altyd vereis alles eenvoudig en vriendelik ywer en bestendigheid. Hier is 'n paar wenke om u te help om selfgeldende invloed te ontwikkel: Stel doelwitte. Identifiseer en skryf die gebiede in u lewe neer waar u selfgeldende invloed wil begin toepas en begin om die eenvoudigste en maklikste doelwitte te stel. Byvoorbeeld, "Ek wil hê my vriend moet my tyd waardeer en ophou om te laat te wees." Dink mooi na oor watter woorde, toon wat u vir hom sê, wat u gesig terselfdertyd sal uitdruk. Nadat u die doel bereik het - prys uself, koop lekkers of gee u ander aangename aansporings om u sukses te konsolideer. Na 'n rukkie is die doel moeiliker.

Skryf die handves van regte neer en herhaal dit vir jouself:

  • Ek het die reg om te weier om ander mense se probleme op te los.
  • Ek het die reg om van plan te verander.
  • Ek het die reg om foute te maak.
  • Ek het die reg om te sê: "Ek weet nie".
  • Ek het die reg om my eie besluit te neem.
  • Ek het die reg om te sê: "Ek verstaan nie."
  • Ek het die reg om nee te sê.
  • Ek het die reg om gelukkig of hartseer te wees.
  • Ek het die reg om my eie prioriteite te stel.

Enige goeie daad kan egter verdraai word - en in hierdie geval - wees versigtig dat u passiewe gedrag nie tot aggressie oorgaan nie. Dit is belangrik om altyd te onthou dat u regte nie op 'n noodsaaklike toon gedikteer word nie, maar op 'n delikate manier uitgedruk word. As u byvoorbeeld besluit dat u die reg het om van plan te verander, vra dan om verskoning aan die persoon wat die woord gekry het om die aand saam met hom deur te bring. Jou reg om iets te weier, beteken nie dat jy nou 'n onverantwoordelike persoon word nie. En as u besluit dat u die reg het om foute te maak, beteken dit nie dat u geen gevolgtrekkings moet maak en nie daarvoor verantwoordelik moet wees nie.

Gebaseer op die Handves van Regte - skryf die persone neer wat vir u die mees relevante is. Gaan terug na die opstel van u doelwitte en pas u stelling toe.

Byvoorbeeld: Doel 1: _. Wat is my regte in hierdie situasie? Word my regte geskend? Indien wel, hoekom? En so aan vir elke doel. Vind of ontwikkel u strategie om die doel te bereik.

Selfgeldigheid is 'n model van gedrag, wat beteken dat dit ontwikkel en versterk moet word.

Hier is 'n paar van die vaardighede van selfgeldigheid wat u baie meer selfvertroue sal laat voel terwyl u dit deurwerk en oefen:

'N Verslete rekord

Wees volhardend en herhaal wat u wil telkens sonder om geïrriteerd te raak of u stem te verhef. Hou by jou standpunt.

Gratis inligting

Leer om nie net na die gespreksgenoot te luister nie, maar om die gratis inligting wat hy u gee, te hoor en te lees. Dit sal u toelaat om te argumenteer deur te verwys na frases wat deur die gespreksgenoot uitgespreek word.

Self-openbaarmaking

Moenie bang wees om te praat oor hoe u voel, hoe u voel, wat u dink oor die situasie nie.

Tree terug

Moenie argumenteer nie en moenie verskonings maak nie, as u kritiek hoor, sê: 'Ek sal beslis daaroor dink, 'n bietjie later. Miskien is dit sinvol.”

Besluit 'n kompromie. LEER OM "NEE" TE Sê As u nie leer hoe om dit te doen nie, sal u na 'n rukkie besef dat geen doel bereik is nie en dat prioriteite oortree is.

Gebruik selfgeldende lyftaal: direkte oogkontak; hou jou kop reguit; versprei die stowe en ontspan jou hande; praat stadig, stil en so vol vertroue as moontlik. Wees so akkuraat en bondig as moontlik in u antwoord, sodat die gespreksgenoot nie twyfel dat u nie aan sy versoek kan voldoen nie. Moenie verskoning vra as u sien dat u gemanipuleer word of nie nodig is nie. 'N Onvanpaste verskoning plaas 'n persoon in die posisie van 'n skuldenaar.

Moenie toestemming vra om nee te sê nie. 'U gee nie om as ek u aanbod weier nie' is 'n ander frase wat u in die posisie van 'n skuldenaar plaas. Hier is dit gepas om die "verslete rekord" -tegniek te gebruik - herhaal die kort weierin 'n paar keer. Moenie wag vir goedkeuring nie, u hoef nie die ander persoon te oortuig om u weiering te aanvaar nie, anders bevind u uself weer in die posisie van 'n skuldenaar. Laastens, maar nie die minste nie, aanvaar die gevolge. U het die reg om nee te sê, en die ander persoon het die reg om u weiering te neem soos hulle wil. Daar kan onaangename gevolge hê, maar hanteer dit, aangesien u reeds 'n besluit geneem het.

Leer om hulp te vra, om 'n guns. Iemand met 'n passiewe gesindheid kan dikwels nie hulp vra nie. Om hul vrees, verdowing vir sulke mense deur te werk, bied ek raad: stel jouself die vraag: wat sal gebeur as ek 'n versoek vra? Die ergste wat kan wees - u sal geweier word. Die volgende vraag is: is dit verstandig om hulp te vra? Gebruik u lys regte. Wees kort en praat self met die voornaamwoord "ek". Moenie ontkenning gebruik nie - moenie 'n deel daarvan uitsluit nie, sê wat u wil, nie wat u nie wil nie Konsentreer op positiewe emosies.

Aanbeveel: