2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In my werk fokus ek daarop om kliënte aandag te gee aan mindfulness. Die vermoë om bewus te wees van u gedagtes en die reg om u gedagtes te kies, is 'n belangrike stap vir iemand wat uit die gevangenis van sy eie denke wil kom.
Daar is 'n begrip onder psigoterapeute van verskillende rigtings dat die gedagtes wat ons dink almal dieselfde gedagtes is en hul variasies wat ons voor die ouderdom van 10 jaar begin dink het. In die tydperk van 7 tot 9 jaar begin ons die ervaring konseptualiseer: gedurende hierdie tydperk het ons ons moedertaal onder die knie gekry, die invloed van ons inheemse kultuur is geïnkorporeer en die houding van ons ouers is geabsorbeer. En nou dink ons al aan gedagtes.
Op volwassenheid dink ons gemiddeld geen nuwe gedagtes nie. Die meeste geestesgesindhede en hul variasies speel daagliks in ons gedagtes af.
Die meeste gedagtes wat ons dink, is gekoppel aan ontstellende scenario's. Angs, betekenisloos en genadeloos, maar tog so duidelik aanwesig, is te wyte aan die feit dat ons verstand ons probeer beskerm teen pynlike ervarings in die toekoms. Vandaar die konsentrasie op die negatiewe: "vooraf gewaarsku is voorarm," roep die rustelose verstand op.
Ons verstand is ingestel op moontlike probleme en om die ongewenste te rasionaliseer - danksy hom daarvoor! As 'n persoon egter ryp is om die oorgang na bewuste wese te maak en verantwoordelikheid vir sy lewe in eie hande te neem, sal dit 'n nuwe aanpassing van die denkproses verg.
Onderdrukking van negatiewe denke werk nie, want onderdrukte gedagtes gaan nêrens heen nie. Gedagteonderdrukking is 'n wrede selfverheldering: ons oortuig onsself dat ons een ding dink, alhoewel ons intern weet dat ons dit regtig nie dink nie. Onderdrukte gedagtes raak net bewusteloos, en sodra die patrollerende bewussyn afgelei word (soos byvoorbeeld in 'n droom), kom al hierdie gedagtes weer na vore: hierdie keer met drievoudige krag, wat u aanspoor om daarop aandag te skenk en los pynlike scenario's op waarheen hierdie gedagtes, soos balle, lei.
Ek moedig kliënte en lesers aan om die denke van enige aard en rigting as 'n speletjie te beskou. Gedagtes is verbale en fragmentariese-visuele uitdrukkings wat liggaamlike ooreenkomste het, wat ons emosies noem. Die vermoë om ons gedagtes te kies, is inherent in elkeen van ons. Die verskil tussen 'n gelukkige en 'n ongelukkige persoon is dat 'n gelukkige persoon bewus is van hierdie vermoë en dit gebruik.
Nie negatiewe denke of positiewe denke weerspieël die werklikheid volledig nie. Werklikheid, of werklikheid, maak nie saak hoe jy dink nie: die denkwyse beïnvloed die lewe van elke individuele persoon en sy individuele geluk. Deur die toestand van individuele geluk bereik 'n persoon die hoogste toestande van kreatiwiteit en geluk. Daar kan selfs gesê word dat in die hoogste ontwikkelingsfases hierdie twee toestande onafskeidbaar word en mekaar voed. Om die oorgang te maak van uitputtende, energiedrinkende denke na positiewe, verrykende denke, is dit egter nodig om te sien en te besef dat ons dieselfde reg het om gelukkige gedagtes te dink as bekommernisgedagtes wat ons ongelukkig maak.
Psigoterapeute weet dat dit nie die werklikheid is wat ons gedagtes vorm nie, maar ons gedagtes wat die werklikheid vorm. Sodra ons op 'n sekere beeld of idee konsentreer, begin die verstand onmiddellik wegraak uit die omgewingspaaie wat na hierdie beeld of idee lei. Daarom is dit moeilik om op te hou om bekommerd te wees: gedagtes van bekommernis lok nog meer gedagtes van kommer.
Om denke te vervang, kan gesien word as die vervanging van 'n verouderde bedryfstelsel met 'n nuwe, gerieflike, funksionele en hoogs produktiewe stelsel.
'Let op wat ek wil' is 'n wonderlike nuwe firmware om aan die gang te kom met u gedagtes.
Hier is 'n nuwe uitdaging vir elke leser van hierdie artikel: Waar u ook al is, let op gebeurtenisse, buie, dinge en gevoelens wat u geniet. Verminder tot hierdie taak die hele denkproses in die oomblikke tussen werktake wat spesifieke, bewuste konsentrasie vereis.
Let op wat u van die omgewing hou. Byvoorbeeld, toe ek die idee vir hierdie artikel kry, was ek direk betrokke by hierdie praktyk: ek het langs die herfsstraat geloop en bewustelik opgemerk waarvan ek hou: die geritsel van blare onder my voete, my gunsteling koel +16, bewolkte weer, warm okkerneut latte, kenmerkende herfs varsheid. Binnekort kan ek my gunsteling suede -reënjas aantrek, en oor 'n paar maande wag my gunsteling nuwejaarsvakansie op my!
Die bedagsame leser sal vra: is hierdie denke nie 'n afwyking van die werklikheid nie? In analogie met rustelose gedagtes - natuurlik. Die punt is dat bekommernis net so los van die werklikheid is as hierdie nuwe denkwyse. Ons voel miskien dat kommer ons help om te lewe, want op hierdie manier voorkom ons ongewenste gebeurtenisse. Laat ek u egter help om te sien dat gebeure geneig is om te gebeur, of ons omgee daarvoor of nie. Angs wat daarop gemik is om angs te verminder en paraatheid te skep, bou net meer opwinding op en verwyder lewensbelangrike energie uit posisies waar dit nodig is om vreugde te skep.
Vir die meeste van ons vereis die oorgang na hierdie denkwyse 'n bewuste oorskakeling van onsself na hierdie nuwe proses, en bewustheid is 'n kenmerk van 'n ontwikkelde persoon.
Boonop sal die oorgang na 'n nuwe denkwyse nuwe kragte en nuwe energie meebring, wat in werklikheid glad nie nuut is nie - maar oud is, teruggekeer na sy plek, bevry van die behoefte om dieselfde rustelose gedagtes te maal.
Die beskrewe tegniek sal dien as 'n wonderlike oorgang na 'n nuwe persepsie van die werklikheid. Deur dit te doen, sal u die meester van u lewe voel.
Lilia Cardenas, integrale sielkundige
Aanbeveel:
Hoe Kan U Die Gedrag Verander Waarvan U Nie Hou Nie? Die Rasioneel-emosionele Metode Van Albert Ellis
Albert Ellis is 'n Amerikaanse kognitiewe terapeut en sielkundige. Hy was een van die eerstes wat gepraat het oor die belangrikheid van 'n rasionele denkproses om menslike gedragstoornisse reg te stel. Deur sy navorsing as psigoterapeut het Ellis besef dat die meeste gedrags- en emosionele gesondheidsprobleme voortspruit uit sekere gedagtes en houdings.
Waarvan Elke Man Sal Hou In Seks
As ek myself die vraag stel: "Waarvan hou mans?", Is seks. Ek het besluit om oor die onderwerp te mediteer wat sal elke man van seks hou natuurlik, met verwysing na ons vroulike manifestasies. Vandag deel ek my waarnemings met u.
Hoe Om Op Te Hou Om Op Te Hou Met Huwelik, Huwelik, Huwelik? Wortels En Oplossing. Sielkunde Van Persoonlikheid
Dikwels is hierdie vraag van belang vir jongmense (beide meisies en seuns). Sal ek 'n gesin hê? Sal ek presies die meisie (man) ontmoet waarvan ek hou? Sulke ervarings is heeltemal natuurlik! Maar hoe om die huwelik te laat vaar en op te hou dink aan moontlike eensaamheid?
Waarom Trou Vroue Met Iemand Waarvan Hulle Nie Hou Nie?
Elke persoon wil langs hom sien vir wie hy sal hou. Daar is natuurlik uitsonderings - gemaklike huwelike, maar dit is 'n heeltemal ander storie. Maar in werklikheid moet 'n mens dikwels situasies hanteer wanneer 'n persoon as 'n lewensmaat optree, wat 'n vrou nie haar eie kan noem nie.
Verhoudingsbemarking Of Ek Weet Beter Waarvan U Hou
Om die wêreld te navigeer, om ander mense te verstaan, moet ons dikwels tot veralgemenings gaan. Nee, nie net primitiewe mense nie, soos "alle mans is bokke", maar "vroue het net geld nodig". Niemand kan die grootheid begryp en tegelyk die hele spektrum van die uniekheid van elke persoon wat hulle ontmoet, waarneem nie.
