Hoe Om Vinnig In 'n Onvoorspelbare Situasie Aan Te Pas

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Skrywer: Vitaly Naumov

Foto: Taravskaya Hope

Dit gebeur so dat 'n persoon in onvoorspelbare situasies 'vassteek' en in 'n toestand sonder hulpbronne val. En dan, as dit belangrik is om op te tree en 'n bewuste besluit te neem, draai een van die basiese diere -instinkte eenvoudig aan: slaan, hardloop, vries.

Wil u leer hoe u vinnig en effektief kan aanpas, u houding teenoor die situasie bewustelik kan verander en in 'n vindingryke toestand kan wees?

Dan is hierdie tegniek vir jou.

Dit is opmerklik dat dit nie 'n 'towerpil' is wat u net gedrink het nie, en dit is dit. Dit is 'n vaardigheid, en 'n vaardigheid, soos enige ander nuwe gedrag, moet in die praktyk versterk word. As u slegs 3-5 minute per dag spandeer, sal u binne 'n maand agterkom hoe meesterlik u hierdie tegniek kan gebruik, meer bewus kan raak en maklik kan aanpas by skynbaar moeilike situasies.

Die doel van die tegniek is om die vaardigheid van onmiddellike aanpassing in onvoorspelbare situasies te bemeester.

Om 'n vaardigheid te bemeester, moet u eerstens leer hoe om op te spoor:

- beelde wat in ons kop ontstaan;

- interne dialoog (wat sê jy oor jouself, watter gedagtes kom nou by jou op);

- emosionele toestand;

- asemhaling;

- stem (klank en spraaksnelheid);

- postuur (posisie van die bolyf, kop, arms en bene);

- gebare (beweging van arms, bene, kop);

- gang.

Alles elementêr is eenvoudig.

Om te besef in watter toestand jy is, is dit genoeg om jouself net een vraag te stel: "WAT DOEN EK NOU?"

Ondanks die eenvoud daarvan, is dit 'n baie vindingryke vraag wat ons bewus maak, ons help om die huidige toestand te verstaan en die kans gee om die regte besluit te neem.

STAPPE VAN onmiddellike aanpassingstegniek in 'n onvoorspelbare situasie

Die ontwikkeling van 'n nuwe vaardigheid word gewoonlik op simulators gedoen, so ook om hier te begin, sal ons 'n model van die situasie skep en die ruimte vir verskillende toestande merk:

Hoe om onmiddellik aan te pas in 'n onvoorspelbare situasie:

- toestand sonder hulpbronne (staat "X");

- die staat "hier en nou";

- hulpbrontoestand (teenoor die toestand "X").

U kan dit merk met enige item, soos velle papier, viltpenne of stoele.

Stap 0. Interne toestand

Stel jouself die vraag "wat doen ek nou", breek en kyk na jou toestand:

- wat jy in die liggaam voel;

- watter emosies ervaar jy;

- let op u gedagtes;

- onthou hierdie toestand.

Stap 1. Volg nie-hulpbron toestand

Kies die punt "X" in die ruimte - NIE 'n HULPBRON -toestand in 'n negatiewe situasie wat u wil verander nie:

- beweeg na hierdie posisie;

- onthou die gebeure in u lewe toe u dit ervaar het;

- onthou met al die besonderhede, asof u dit opnuut ervaar, wat u in die liggaam voel, watter beelde u sien, miskien is daar geluide of ander sensasies …

Stap 2. Die "hier en nou" staat:

- voer die posisie "hier en nou" in;

- skakelaar (dink aan iets goeds, spring);

- stel jouself die vraag "wat doen ek nou";

- let op u toestand;

- wat is jy as jy hier en nou is?

Stap 3. Oplossing:

- 'n besluit neem om die hulpbrontoestand te betree;

- sê verstandelik vir jouself: "Ek is gereed", "ek sal nou die hulpbrontoestand betree wat teenoor die staat" X "is";

- skakel interne dialoog uit (probeer byvoorbeeld om 4 verskillende klanke op dieselfde tyd te hoor, luister net, sonder analise en interpretasie);

- voel jou nuwe asem, kyk net hoe dit lyk;

- konsentreer op hierdie nuwe asem.

Stap 4. Nuwe hulpbrontoestand:

- gaan na die posisie "hulpbrontoestand, teenoor die toestand" X ";

- onthou die gebeure en situasies in u lewe toe u so 'n asem gevoel het;

- wat is hierdie gebeure?

- watter hulpbronne het u dan van u bewusteloos ontvang?

- voel hulle, dompel jouself in die vloei van hierdie hulpbronne, haal asem …

- waar en hoe voel u dit in u liggaam? Miskien is dit warmte of 'n gevoel van krag of energie;

- ervaar hierdie toestand en versterk dit, voeg kleure, energie en sterkte by;

- gee 'n metafoor vir hierdie toestand;

- neem hierdie vaardigheid aan.

Stap 5. Verifikasie:

- Hoe voel u nou oor die situasie "X"?

- is daar nog twyfel?

- indien wel, herhaal vanaf stap "0".

Stap 6. Aanpassing by die toekoms:

- stel jou nou voor met hierdie vaardigheid in die toekoms in verskillende kontekste;

hoe voorbereid is u op hierdie situasies?

- wat sal verander as u al hierdie hulpbronne het in die situasies wanneer dit nodig is?

Op hierdie manier kan u deur alle negatiewe en nie-hulpbron-toestande werk. En as u die tegniek verskeie kere uitwerk, sal u agterkom dat u dit alreeds maklik in u verbeelding doen, en in die volgende fase, as u in 'n toestand sonder hulpbronne is, kan u eenvoudig die stappe onthou van hierdie tegniek en gaan onmiddellik in 'n hulpbrontoestand.

Ontwikkel 'n bewustheid van u unieke seine, seine van die onbewuste.

Word meer effektief, let op uself, identifiseer belangrike suksesfaktore, let op die seine van u bewusteloosheid en word selfs meer suksesvol in u lewe en besigheid.