2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'N Baie klein persentasie mense verloor hul eetlus tydens stres. Vir die meerderheid neem dit inteendeel toe. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die streshormoon kortisol, wat die koolhidraatmetabolisme in die liggaam reguleer. Daarbenewens kan oormaat kortisol metaboliese probleme veroorsaak (dus word die liggaam gestoor). En dan blyk dit dat selfs as u nie veel eet nie, u steeds vet opberg. Boonop word adrenalien aktief geproduseer (wat die selfbehoudmodus aanskakel), leptien (stuur seine na die brein oor die hoeveelheid vetopslag), sowel as insulien en glikogeen (beïnvloed die hoeveelheid glukose in die bloed).
In totaal werk al hierdie hormone om te verseker dat die liggaam genoeg energie het om te oorleef. En hoe langer spanning duur, hoe langer word dit geproduseer, wat nie net die figuur van 'n persoon verander nie, maar ook die kwaliteit en styl van sy lewe. Boonop is dit nie spanning self wat probleme met eetgedrag veroorsaak nie, maar hoe 'n persoon dit emosioneel hanteer. Gebrek aan emosionele ondersteuning in 'n stresvolle situasie, onstabiliteit van selfbeeld, skuldgevoelens en skaamte is die gevaarlikste emosies in terme van gewigstoename. Hulle versterk immers selfgrawe en selfvlagging, en veroorsaak sodoende streshormone in die tweede ronde.
Ons assosieer ook kos met vreugde. En dit alles omdat die sentrums van plesier en versadiging van voedsel in die omgewing is. En as ons eet, word die hormone van vreugde en plesier vrygestel. Dit geld veral vir diegene wat grootgeword het in gesinne waar kos 'n simbool van liefde is. Al die mislukkings in die lewe is sodanig dat hulle 'gryp' in plaas van om hulp en ondersteuning te vra.
Hoe om te leer om minder senuweeagtig te wees?
Die hormone van vreugde, endorfiene, word tydens oefening geproduseer, en lagterapie, kunsterapie en musiekterapie help om te ontspan en oor te skakel na positiewe emosies.
Slaap genoeg. Inderdaad, die gebrek aan gesonde slaap veroorsaak dikwels 'n gebrek aan krag, wat ons met voedsel probeer aanvul.
Drink baie vloeistowwe. Onder spanning verloor die liggaam water. Boonop kan ons soms dors met honger verwar.
Verhoog die vlak van tasbare kontak. Dit kan joga, massering, kaalvoet loop of die aantal drukkies wees. Taktiele kontak bevorder die produksie van die hormoon oksitosien, wat verantwoordelik is vir 'n gevoel van veiligheid en sekuriteit, sowel as ontspanning.
Leer om jou liggaam te voel. Dikwels verloor diegene wat aan wanvoeding ly, kontak met hul liggame, vandaar die verlies van 'n gevoel van volheid van eet, die onvermoë om spiere te verslap.
Laai jou dag op. Kommunikeer meer met mense, ontwikkel in u stokperdjies, loop net. Verveling en eentonigheid dra slegs by tot die onnodige eet van voedsel.
Verander wat jou senuweeagtig maak. Eerstens moet u vir uself sorg, en as iets of iemand u senuweeagtig maak en baie energie mors, moet u die probleem dadelik oplos.
Onthou dat spanning u ongemaklikheidsone toon. Probeer om op te let, na watter situasies u meer wil eet. Dit is 'n aanduiding van stresgenererende faktore vir u. Vir sommige kan dit interaksie met die baas wees, iemand wat onder 'n groot aantal mense is, 'n besige skedule en nog baie meer. Dit is belangrik om u 'swak punte' te verstaan en dit te versterk.
Aanbeveel:
Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Snags Te Ooreet? Deel 1
Die probleem van oortollige gewig bring ons redelik tasbare sielkundige "ongerief", beïnvloed nie net die lewensgehalte nie, maar ook deur die onvermoë om te dra wat ons wil, maar ook deur werklike fisiologiese probleme. Mode vir "
Voorvaderlike Honger As Oorsaak Van Oortollige Gewig
In die lente blom die natuur, asof dit inspirerende verandering is, en baie wil beter lyk, gewig verloor, skraler word. Gewig is 'n gevolg van ons fisiese aktiwiteit, voedselvolume en smaakvoorkeure. Daar kan baie sielkundige redes wees om oortollige gewig op te tel en te handhaaf.
Die Onderliggende Sielkundige Oorsake Van Oortollige Gewig
Een van die mees algemene soektogte is 'Hoe om gewig te verloor?', En die gewildste antwoord daarop is 'eet minder'. Maar is dit so eenvoudig? As ons gevalle wat verband hou met chroniese siektes, hormonale afwykings, sekere medisyne uitsluit, is die belangrikste vraag:
Voordat Jy Gewig Verloor
Die verhouding van 'n persoon met sy eie liggaam is een van die mees besproke en terselfdertyd een van die mees kontroversiële onderwerpe in die moderne kultuur en sielkundige berading. Dit wil voorkom asof die internet, die media, glanstydskrifte vol tekste is oor hoe om jouself lief te hê en hoe jy jou figuur kan hervorm.
Spanning: Gebruiksaanwysings Definisie, Geskiedenis Van Die Term Spanning
'Hier is die belangrikste gedagte in hierdie boek: as u 'n sebra is wat so hard as moontlik hardloop om 'n lewe te red, of 'n leeu wat so hard hardloop as om nie te verhonger nie, is u liggaam se fisiologiese reaksiemeganismes uitstekend om te hanteer met sulke fisiese noodgevalle op kort termyn … Vir die oorgrote meerderheid van die diere op hierdie planeet is stres hoofsaaklik 'n korttermynkrisis.
