2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 02:20
Verrassings en onsekerhede wag vir ons op elke hoek.
Ons word gekonfronteer met onsekerheid op alle lewensterreine: publiek, professioneel, familie, persoonlik.
En meer dikwels as nie, veroorsaak verrassings ons spanning, angs en vrees. En dit is natuurlike reaksies, aangesien ons meestal almal 'n gewoonte is, en ons hou daarvan as alles duidelik en voorspelbaar is.
Navorsing toon dat mense anders reageer op onsekerheid, en dat mense met 'n hoër onverdraagsaamheid vir onsekerheid minder veerkragtig en meer geneig is tot slegte buie, negatiewe of depressiewe gevoelens en angs (American Psychological Association).
So wat doen jy? Hoe kan u veerkragtigheid teenoor onsekerheid ontwikkel en die spanning wat daarmee gepaard gaan, oorkom?
Uit 'n eksistensiële oogpunt het ons, volgens die teorie van fundamentele motiverings van Alfried Langle, beskerming, veilige ruimte en ondersteuning nodig (1FM "Moontlikheid om te wees").
Beskerming. Wat bied beskerming jou? Hoe veilig voel jy in die lewe? Waar kom hierdie beskerming vandaan? Wie het jou in die verlede beskerm? Wie beskerm nou? Hoe kan jy jouself beter verdedig?
Beide fisiese beskerming, veiligheid en sielkundige beskerming is belangrik. Sielkundige beskerming handel oor betroubare goeie verhoudings met ander, verbindings met mense wat u kan vertrou, wat na aan u is. Dit is ook 'n gevoel van eiewaarde dat u uself kan verstaan en aanvaar, in uself kan glo.
Veilige ruimte … Waar in u lewe is u beskermde ruimte, beide fisies en emosioneel?
'N Veilige ruimte is 'n ruimte waar u goed in die eksterne en interne lewe kan teenwoordig wees. Uit die oogpunt van die eksterne lewe is dit 'n kamer, woonstel of kamer waar u goed voel, waar u net veilig kan voel en voel. Vanuit die oogpunt van innerlike lewe is die eerste ruimte in verhouding tot jouself die liggaam. Kan jy goed voel in jou liggaam? Hoe vind jy jouself in jou innerlike ruimte? Hoe is dit? En ook, dit is 'n ruimte vir verhoudings met vriende, familie, kollegas.
Ondersteun. Waarop vertrou jy in jou lewe en waarop kan jy in jou lewe staatmaak? Wat gee jou ondersteuning in die lewe? Wie en wie kan jy vertrou?
Dit is baie belangrik vir 'n persoon om ondersteuning in die lewe te vind om die krag te kan verduur. Om ondersteuning te verkry, word die sleutel vertroue - in jouself, in ander, in die wêreld. Vertroue word gebou waar vaste grond onder die voete is.
Deur hierdie vrae te beantwoord, beskerming, ruimte en ondersteuning te verkry, kan ons onsekerheid en spanning die hoof bied. Selfs as ons nie van die situasie hou nie en ons nie daarin wil wees nie, kan ons daarin stabiel wees en dit kan weerstaan.
Niemand kan die onverwagte in ons lewe vermy nie. Maar ons kan meer voorbereid wees op sulke situasies.
American Psychological Association (APA), bied 10 wenke om die spanning van onsekerheid te hanteer:
- Wees vriendelik en geduldig met jouself. Selfbejammering gaan oor veerkragtigheid.
- Dink terug aan suksesse uit die verlede, hoe u stresvolle situasies in die verlede hanteer het. Gebruik hierdie ervaring.
- Ontwikkel nuwe vaardighede. Probeer nuwe dinge, sodat jy 'n gewoonte ontwikkel om vinniger aan te pas by nuwe situasies.
- Beperk toegang tot nuus. Kompulsiewe nuuskontrole ontwikkel angs. Probeer die nuus slegs gedurende die toegewese beperkte tyd kyk.
- Moenie vasgehou word oor dinge wat u nie kan beheer nie.
- Neem u eie advies. Wat sou u aanbeveel as 'n vriend met hierdie probleem na u toe kom?
- Pas jouself op. Probeer om goed te eet, genoeg slaap te kry en te oefen.
- Soek ondersteuning by diegene wat u vertrou. Reik uit na familie en vriende.
- Beheer wat u kan. Stel 'n orde van die dag op wat u sal help om struktuur te kry.
- Vra vir hulp. Professionele sielkundiges help om gesonde maniere te ontwikkel om die spanning van onsekerheid die hoof te bied.
Ons kan nie altyd iets verander nie, maar ons kan altyd ons fisiese en geestelike stabiliteit versterk.
Die teks maak gebruik van materiaal van die American Psychological Association (APA) "The great unknown: 10 wenke om die spanning van onsekerheid te hanteer" (Augustus 2020); oop lesing deur Alfried Langle "Onsekerheid, vrees en vertroue: eksistensiële temas in die spieël van die uitdagings van tyd" (05.11.20).
Aanbeveel:
Moet My Net Nie Verlaat Nie! Vrees Om 'n Maat Te Verloor, Vrees Om Verlate Te Word. Trauma Van Verlating
In teenstelling met die vrees vir verwerping, wat gebaseer is op 'n gevoel van skaamte vir die gevoelde behoeftes en persoonlike eienskappe, lyk die vrees om verlaat te word baie dieper as 'n paniekverskrikking van die toestand van vergeetagtigheid, nie-bestaan.
Vrees Vir Gly. Genot En Vrees. Ontleding Van Een Werk
Kliënt versoek. Alena, help my om vrees te hanteer! Volgende week gaan ons saam met my eggenoot na 'n skigebied, alles lyk wonderlik - ontspanning, romanse, skoonheid, maar ek weet vooraf: ek sal weer bang wees en 'n wanhopige, vreeslike vrees vir riskante afdraande oorkom, alhoewel dit nie die eerste keer dat ek my man op reis vergesel nie … Oor die algemeen is ek goed in snowboarden, maar ek ry met skyn en gee altyd iets fout … Is daar 'n spesiale rede agter hierdie vrees?
Die Hartseer Gevolge Van Onsekerheid
Selfvertroue is nou verwant aan die mate waarin 'n persoon die vermoë ontwikkel het om met homself te kommunikeer. Dit is die vermoë om u begeertes te verstaan, om hulle te onderskei van behoeftes. 'N Selfversekerde persoon weet nie net wat hy wil nie, maar verstaan ook watter aksies hy moet neem om die gewenste resultaat te bereik.
"Hoe Om Ontslae Te Raak Van Onsekerheid?" - Leer Jouself Beter Ken
Eerstens moet u die betekenis verstaan van wat reggestel moet word. Kom ons kyk van watter onsekerheid praat ons? Onsekerheid oor wat? Vertroue verskyn wanneer 'n persoon besef dat hy op 'n sekere gebied (waarin 'n mens onseker kan wees) bestendig "
Die Boom Van Vrees. Vrees Is 'n Stimulus Vir Ontwikkeling
In die sielkunde is daar verskeie weergawes van die ontwikkeling van vrese en angs. Anatoly Ulyanov, in sy boek "Children's Fears", wat die ervaring van navorsers van die psige soos Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud en Sigmund Freud opsomming, gee kort 'n lys van die vrese wat inherent is aan 'n spesifieke ouderdom van die kind, praat oor studies wat die teenwoordigheid van 'n hele spektrum van aangebore vrese toon.
