Wat Die Lewe Keer. Skande

Video: Wat Die Lewe Keer. Skande

Video: Wat Die Lewe Keer. Skande
Video: Lowe ОБЗОР ✮ ОБОРУДОВАНИЕ 2.0 и КАК ИГРАТЬ на Lowe WoT ✮ World of Tanks 2024, Maart
Wat Die Lewe Keer. Skande
Wat Die Lewe Keer. Skande
Anonim

Die wange en ore brand, die kop klop.

Dit is moeilik om na ander mense te kyk, veral in die oë.

Die stem is stil, skaars hoorbaar, die woorde is onleesbaar, die betekenis is subtiel.

Beweging is minimaal, die liggaam is styf en onaktief.

Leeg in die kop, dit lyk asof daar geen gedagtes is nie.

Gevoel van viskositeit, mis.

Al hierdie manifestasies dui aan dat 'n persoon skaam of skaam is.

Ek dink dat die gevoel van skaamte, soos alle ander gevoelens, in baie gevalle nuttig kan wees. Byvoorbeeld, as jy jouself daarvan weerhou om so in die sandbox in die sandbox te piepie. Dit word skadelik as skande gepaard gaan met byna enige menslike aktiwiteit, ongeag die situasie en konteks. En as 'n uiterste mate - die gevoel van hul totale waardeloosheid, skaamte vir hul bestaan.

Byvoorbeeld.

  • Dit is skandelik en onwelvoeglik om gevoelens te demonstreer (lag en hard praat, huil, skree, ens.).
  • Dit is jammer om aandag op jouself te trek, op te val, om helder te wees.
  • Dit is jammer om baie ruimte en tyd in beslag te neem.
  • Dit is jammer om trots te wees op jouself, jou prestasies.
  • Dit is jammer om nie iets te weet nie, nie om te kan nie.
  • Dit is jammer om 'n fout te maak, 'n oorsig.

Die lys kan uitgebrei word indien nodig.

Ek dink ek het genoeg geskilder van hoe skaamte manifesteer. Nou vertel ek jou van hoe en waarom skaamte jou lewe kan stop.

Om skaamte te ervaar, dui daarop dat ek walglik sal wees vir diegene wat my opmerk. En walging is 'n gevoel wat daarop gemik is om die afstand tot verwerping te vergroot. Met ander woorde, as ek skaam voel, verwag ek dat hulle van my sal wegdraai, sal vertrek, en ek sal alleen gelaat word. As die gevoelens van verlatenheid, verwerping ondraaglik is, dan sal ek self vir mense wegkruip en wegstoot, vir ingeval. En hier help die gevoel van skaamte, of meer presies, die vrees om skaamte te ervaar en verwerping te veroorsaak, op die beste moontlike manier. Hoe gebeur dit?

Baie eenvoudig. Ek draai af, verminder my aktiwiteit, sodat ek my nie skaam, raaksien, veroordeel en verwerp nie. As gevolg hiervan word ek alleen gelaat. Want wie sal my opmerk as ek wegkruip? Soms sien hulle nog steeds dat dit kan behaag, en miskien skrik hulle. In geval van angs, sal ek so 'n reaksie gee dat ander heel waarskynlik van my terugtrek, wat my idee bevestig dat daar iets fout is met my.

Wat stop die lewe skaam
Wat stop die lewe skaam

Geleidelik word dit 'n onbeheerbare proses, waar ek afhanklik is van die belangstelling van 'n ander. Ek nader immers niemand self nie. Al my gedagtes gaan oor die vraag of iemand eerste sal verskyn of nie, sal hulle draai of nie? As hulle min aandag gee, wat gewoonlik gebeur, kan u in nog groter skaamte en die ervaring van u waardeloosheid val, en om sterker te word in die gedagte dat ek nie interessant is nie, is alles wat ek doen nie interessant nie. Sulke gedagtes en gevoelens wek nie die energie en begeerte om iets te doen nie. Daar is nog minder aktiwiteit en optrede, en daar is ook minder reaksies wat my onbeduidendheid weerlê. Die lewe vries al hoe meer. Die sirkel is gesluit.

Is dit moontlik om die proses van vervaaging om te keer, om skaamte en vrees vir skaamte te hanteer, 'n vol lewe te lei? Kan.

Om die ervaring van vrees vir skaamte te betree, is die beperking van u aktiwiteit in afwagting van 'n negatiewe beoordeling, veroordeling, verwerping en walging in my verhouding. Die uitgang - op dieselfde plek as die ingang - is 'n kennisgewing van die positiewe beoordeling, ondersteuning, aanvaarding, nabyheid wat mense vir my voel. U moet aktiwiteit aan uself teruggee, na mense kyk en hul houding teenoor uself opmerk.

Ek sal 'n illustratiewe voorbeeld gee wat baie gereeld in my praktyk voorkom wanneer ek met skaamte en vrees vir skaamte werk.

'N Persoon is bang om voor die gehoor te praat / 'n beroep op kollegas te maak / sy foto aan vriende te wys, want daar sal vir hom uitgelag word. Hy praat baie prentjiemooi oor sy vrese en aannames, herinner aan gevalle van verleentheid uit die kinderjare en adolessensie. Ek vra u om te onthou van 'n onlangse situasie waarin daar soortgelyke ervarings was, en ek vra hoe die gehoor / kollegas / vriende gelyk en gereageer het? In 9 uit 10 gevalle is 'n persoon verbaas en antwoord dat hy nie weet nie, hy het nie daarna gekyk nie, maar was gefokus op homself en sy vrese. In 1 en 10 gevalle sê hy dat mense vriendelik gelyk het, maar hy glo dit nie.

Wat is die gevolgtrekking hieruit? Deur myself te beskerm teen verwerping, ontneem ek myself van aanvaarding. My omgewing kan jare lank baklei en vir my bewys hoe slim, mooi en gaaf ek is, dat ek geliefd en waardeer word, maar as ek nie daarna kyk nie, let nie op hul reaksies nie, glo dit nie en waardeer hulle woorde nie, Ek sal myself as dom beskou, 'n vreeslike, kwaai vrou wat niemand kan liefhê nie. Behalwe ek, kan niemand my help om anders te dink nie, want ek laat ander mense nie die minste kans om my anders te oortuig nie.

Weereens, deur die opmerkings van die reaksies en terugvoer van ander te vind, vind ons die uitweg uit die ervaring van skaamte. As ek hul houding raaksien en my indruk glo. Skaamte is 'n sosiale gevoel. Dit verskyn in verhoudings met ander mense, in verhoudings en word opgelos. Toegestaan as ek risiko's neem.

Deur verleentheid en vrees kyk ek in die oë van 'n ander persoon en sien ek daar 'n vriendelike gesindheid en warmte. Ek luister na sy ondersteuningswoorde en laat myself toe om dit te glo. Net vir 'n sekonde.

As ek reageer op die woorde van my geliefde 'U is pragtig' met verleentheid en plesier, glo ek dit. Laat dit vir twee sekondes staan. In plaas van die gewone “Waarom suig jy vir my? Wil jy iets hê?"

As ek bevorder word, beskou ek dit as 'n erkenning van my verdienste en is ek trots op myself. Selfs vir drie sekondes. In plaas van die gewone gedagtes dat "ek dit nie kan hanteer nie, weet hy net nie hoe 'n vreeslike werker ek is nie, maar nou sal hy beslis uitvind!"

Met elke opmerking van positiewe terugvoer, met elke kompliment wat aanvaar word, met elke nuwe gedagte dat ek goed doen, word skaamte en vrees minder. Dit is makliker om op te daag en risiko's te neem. Om te lewe is vryer en vryer.

Ek dink die sielkundige se kantoor is een van die beste plekke om die risiko te neem om die eerste stappe te neem deur verleentheid, vrees en skaamte. Maak oop, wys jouself aan 'n ander persoon. In ruil daarvoor, ontvang aanvaarding, sien belangstelling in jouself. Glo in hulle. En in jouself.

Aanbeveel: