2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Het u opgemerk dat die sukses van die hele dag dikwels afhang van hoe die oggend begin?
Ek het lank opgemerk: as ek genoeg slaap gekry het en ek tyd het vir my klein oggendrituele en vreugdes, dan is daar beslis in die middag sterkte en gemoed vir groot dinge en planne.
Wat gebeur as die oggend begin met 'n gejaag en gebrek aan slaap?
Na 'n desperate stormloop en probeer om die dag energiek te begin, val ek persoonlik in so 'n depressiewe en taai toestand dat ek op die rusbank wil lê en vir die hele wêreld wil wegkruip, dus voordat u my met depressie of sosiale angs diagnoseer, moet u seker maak dat u lekker slaap en goed voel.
Moegheid is nie 'n aangename gevoel nie, reg? Ek het geleer om dit af te skakel. Deur verskillende tegnieke en benaderings te probeer, het ek 'n eenvoudige en verstaanbare algoritme gevind om 'n gemete en effektiewe dag te begin, sonder emosionele "swaai" van paniek tot apatie.
Dit is vir my maklik om energiek te bly en in die hulpbron te bly as:
- slaap nie later nie as 23:00 - so ek voel goed, ek word wakker selfs voor die wekker, wat gereeld met my gebeur, ek kan my oë om 5 of 6 oopmaak en nie meer aan die slaap raak nie, selfs al gaan ek na bed op 2;
- as die dag moeilik, stresvol was, kan ek nie ontspan en aan die slaap raak nie, dan help strelende tee en die "Whiner's Diary" my. As u al die opgehoopte gedagtes, pretensies, begeertes en emosies in hierdie dagboek neerskryf, sal dit help om die woordmenger in u kop uit te skakel, van negatiewe emosies ontslae te raak en rustig aan die slaap te raak. As die spanning baie hoog is en niks help om slaap te vestig nie, sal 'n konsultasie van 'n sielkundige help.
- maak 'n plan vir die volgende dag - so skielike belangrike en dringende sake ontstel my nie. Om u eie tyd te beplan, is 'n manier om beheer oor u lewe te neem. 'N Eenvoudige dagboek red jou maklik van vergeetagtigheid, oorlading en help ook om korrek te prioritiseer;
- Ek drink 'n paar glase water op 'n leë maag, ek ontken myself nie 'n draf en 'n kontrasstorting, vergesel van vrolike, groovy musiek nie. Dit maak dit moontlik om die liggaam in 'n pragtige vorm te behou, sowel as 'n uitstekende voorkoming van fisieke onaktiwiteit, oortollige gewig, diabetes mellitus, hoë bloeddruk en ander siektes van die beskawing.
Maar selfs al is die oggend nie maklik nie, moenie wanhoop nie. Die dag is nog verby en daar is baie wat opgelos kan word:
- as lusteloosheid die oggend van die vakansie inhaal, en daar is geen dringende sake nie, gee uself die geleentheid om te rus en lui te wees - miskien moet die liggaam herstel. As u nie toelaat dat u rus nie, kan u liggaam siek word. Dit sal nog steeds sy wettige tyd neem om te rus, maar sonder u toestemming sal dit meer belangstelling toevoeg. Genesing verg altyd meer tyd en hulpbronne as om net te rus en te herstel.
- as u elke dag lank lank letterlik aan die nek uit die bed kom, dan is daar beslis iets verkeerd en gaan u op die verkeerde plek. Dit dui daarop dat dit tyd is om lente skoon te maak in u lewe.
Daar is geen lui mense nie - daar is oninspirerende doelwitte en 'n gebrek aan motivering. Dink dus na oor wat u regtig wil hê? Wat maak jou moeg en uitgeput? En na 'n rukkie sal u steeds u oggendmoegheid bedank vir die langverwagte veranderinge ten goede.
In my konsultasies help ek kliënte om so 'n daaglikse roetine te reël, sodat hulle werk- en lewensopdragte effektief kan oplos, terwyl hulle gesondheid en 'n goeie bui behou.
Die daaglikse roetine en lewenstyl is die grondslag vir enige professionele sukses, gesondheid, jeug, skoonheid en geluk.
Aanbeveel:
Emosies Is Die Sleutel Tot Sukses In Werk
Emosionele intelligensie is nou 'n baie gewilde onderwerp. Maar daar is nog steeds geen duidelike definisie nie. Daar is 'n groot hoeveelheid navorsing en bespreking dat emosionele intelligensie binne die vermoënsgebied is en die vermoë om lewensituasies te hanteer, beïnvloed.
Afrigting Is Die Sleutel Tot Sukses. Deel 1
Onderhoud van die onafhanklike joernalis Olga Kazak met die hoof van die Center for Strategic Coaching and Psychotherapy "Values of Innovations", afrigter en psigoanalis Damian Sinaisky A: Hallo liewe lesers! Omdat ek geïnteresseerd was in die onderwerp van afrigting en die verband tussen afrigting en die verskynsels van die moderne lewe, soos kultuur, kuns en besigheid, het ek, 'n onafhanklike joernalis Olga Kazak, my vandag tot die hoof van die Sentrum vir Strat
Nuuskierigheid Kan Die Sleutel Tot Sukses Van Kinders Wees
Nuwe navorsing koppel nuuskierigheid by jong kinders aan latere akademiese sukses. 'N Nuwe studie van die Universiteit van Michigan het bevind dat nuuskierige kinders beter is in wiskunde en lees. Kinders wat 'n wye verskeidenheid sosio-emosionele vaardighede ontwikkel het, is geneig om meer suksesvol te wees as hulle by die skool kom.
Gesinsdoelwitte En Sukses. Die Doelwitte Van Moderne Mans. Vyf Soorte Gesinsprobleme As Gevolg Van Verskille In Die Begrip Van Die Konsep Van 'sukses' En Lewensdoelwitte
Gesinsdoelwitte. Toe ek twintig jaar gelede begin het met die beoefening van gesinsielkunde, was dit presies hoe dit was. Ongeveer 'n derde van die konflikte in liefde en egpare het juis om hierdie redes ontstaan: vroeër was die verskil in lewensdoelwitte te danke aan die gewone lewenswyse en die stereotipes van die ouers se lewens.
Afrigting Is Die Sleutel Tot Sukses. Deel 2
Van die skrywer: Hoe om bewustheid en begrip van u lewe te bereik, leer om te onderskei tussen ware en valse begeertes, u doel te verstaan en betekenisse te vind? Wel, laat ons saam uitvind Onderhoud van die onafhanklike joernalis Olga Kazak met die hoof van die Sentrum vir Strategiese Afrigting en Psigoterapie "
