HULP UIT DEPRESSIE

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Versoek van die kliënt: help om uit depressie te kom.

'N Man is solied, formuleer duidelik gedagtes, lyk selfversekerd, in stemtoon, in uiterlike manifestasie - dit lyk glad nie asof hy depressief is nie.

Daarom verduidelik ek wat 'depressie' vir hom beteken.

K: "Los, daar was geen kern wat voorheen was nie."

Ek spesifiseer die aktiveringstyd van depressie: 'Voorheen, wanneer is dit? Wat het gebeur?"

K: “Die eienaar van ons onderneming het verander. Die nuwe eienaar het sy geen gebring. direkteure, het hulle begin om hul verskillende idees te probeer, ek het met hulle gestry, probeer om te bewys dat hulle verkeerd was.

Wat kan ek sê … ek is ontslaan.”

- Afvuur uit die werk is spanning op sigself. Spesifiseer presies wanneer die depressie verskyn het?

K: “Soos berig, word hulle afgedank. Ek het die afgelope 2 weke gewerk, en sedertdien is ek so. Dit is nou al 3 maande.

Sedert die eerste dag van my ontslag, het ek tot dusver 'n nuwe werk gesoek, sonder resultaat.

Daar is nou geld, maar as dit aanhou sloer, sal dit sleg wees. Vrou, kinders, u moet verskillende uitgawes betaal”.

Ek kyk na die emosionele spanning van die toestand van "depressie", ek vra: "Hoe voel jy depressief?"

K: "In 'n slegte bui."

Beskryf hierdie toestand in meer besonderhede.

Die kliënt is stil. Hy kan nie sy gevoelens identifiseer nie. Dit is net "sleg en dit is dit."

Aangesien dit net 'n woord is waarmee 'n persoon self IETS van sy toestand verstaan - om my as sielkundige te kan help, is dit nodig om duidelik te verstaan presies wat hy werklik het.

Ek verduidelik watter toestand hy het - is dit regtig depressie, of dalk iets anders: ek vra vrae oor liggaamlike gewaarwordinge.

K: 'Ek het 'n uiteensetting. Ja, ek gaan doen dinge. Maar asof in 'n doodloopstraat. Algemene lusteloosheid.

Ek is 'n sterk wil. Elke dag staan ek duidelik op, maak werksgeleenthede oop,

Ek proeflees, verduidelik die werksomstandighede per telefoon, stuur my CV, gaan na onderhoude”.

Dan vra ek die kliënt om die problematiek, sy eie gevoelens, presies te beskryf, in die lig van die feit dat alles op die vlak van aksies, te oordeel na die beskrywing, in orde is.

K: 'Ek voel 'n bietjie sleg van binne. En nou kyk ek na vakatures, gaan na onderhoude. Maar óf hulle word aangebied as 'n gewone werknemer - en ek het al grootgeword vanaf die jeug, óf 'n bestuursposisie, maar hulle betaal min, anders is die bedryf nie die regte een nie.

Altyd was daar vier opsies - waar die vakature my pas, maar dit het my nie geneem nie.

Ek weet hoekom hulle dit nie gedoen het nie. Dit is te wyte aan die feit dat dit in morele agteruitgang is. Ek wys dit nie na buite nie, maar ek dink HR -bestuurders voel dit - as 'n man 'n pos in 'n leiersposisie kry, terwyl hy nie selfversekerd voel nie, watter leier is hy dan?"

Ek merk op dat die kliënt self die 'rede' gevind het waarom dit nie goed gaan nie.

Hier is dit belangrik om te verstaan waar hy so 'n idee gekry het, asook hoe hy self hiermee verband hou.

Ek vra: “Hoe het jy vasgestel dat dit presies is wat jy dink? Het HR -bestuurders u hiervan vertel?”

K: “Nee, hulle het nie. Ek weet uit ervaring. Ek self het al baie keer mense aangestel. En ek sou myself nie nou so huur nie.”

Ek vra die kliënt uit oor my beoordeling van myself: "Dit is wat?"

K: "Traag en onversamel."

In die proses is daar dus vasgestel dat die negatiewe beoordeling van jouself geneem is uit die ervaring van die aanstelling van werknemers. Dit is duidelik dat die kliënt die probleem in homself sien en dit noem - duidelik nie om homself te regverdig nie, of om soortgelyke redes. Hy soek nie verskonings nie, maar soek oplossings.

Daar is dus iets anders.

Ek stel 'n leidende vraag: 'Hoe hou u daarvan dat u' so traag en onversamel 'is tydens die onderhoud?

K: "Suig."

Dan kom ons woord vir woord oor die onderwerp van die kliënt se skuld vir mislukking. En vir die feit dat hy oor die algemeen ontslaan is uit sy werk, en die feit dat hy drie maande lank nie 'n nuwe goeie een kon vind nie.

Grootskaalse wyne is ook 'n aanduiding van 'n afname in energie. Sy is 'n wonderlike kraglaai. En terselfdertyd vertroue. Lusteloos en ongemonteerd, soos hy homself gedefinieer het, is 'n moontlike rede waarom hulle nie volgens sy spesialiseringsvlak gehuur is nie.

Wat veroorsaak die skuld? Ons soek aktiverende faktore. Ek doen 'n aantal ondersoeke na eksterne toestande: miskien word hy gedryf deur die geldkwessie (geld raak op), miskien knaag sy vrou (dat sy lank nie werk kan kry nie) of iets anders.

Dit blyk dat daar genoeg geld is, dat daar 'n redelike finansiële reserwe is, dit sal genoeg wees om amper 'n jaar lank nie te werk nie. Die vrou behandel begrip en ondersteun hom (die kliënt hoor die boodskap van haar: 'moenie haastig wees nie, u sal die werk vind wat u pas').

Trouens, die kliënt "maak" homself nat.

In hierdie spesifieke geval is daar self-flagelling vir mislukking.

Op die vraag "hoekom moet jy jouself so behandel?" - die kliënt het onmiddellik baie verskillende opsies uitgereik:

- Dit is jammer as daar lank nie werk is nie - ek dwaal deur die woonstel van hoek tot kant.

- Vervelend, ongewoon, ek weet nie wat om met myself te doen nie.

- Ek is 'n aktiewe persoon. As daar lankal geen aktiwiteit is nie, is daar 'n uiteensetting.

- U sal ook geld moet spaar vir tyd - u gaan nie by u vrou rus nie.

- En ook …

En daar is dus meer as 'n dosyn redes.

Boonop glo die kliënt self dat DIT die rede is: geen werk - onaktiwiteit - verveling - uiteensetting. En daarom is hy traag en onversamelbaar. Diegene. probleem as gevolg van gebrek aan werk.

Maar as hy traag en ongemonteerd is: jy kry nie 'n ordentlike werk vir sy vaardigheidsvlak nie.

Bose kringloop.

Daarom probeer 'n man iets tuis doen terwyl hy werk soek - hy doen klein herstelwerk, hy maak alles reg wat reggemaak kan word, hy het ander onafgehandelde sake gedoen - hy het die motor gewas, dit skoongemaak, ens. Die motorhuis is reeds skoongemaak en gelek.

In 'n gesprek dring die kliënt my self tot 'n besluit ' - net sodra hy hom besig hou met iets, word hy nie lusteloos nie, en dan word hy aangestel. Die kliënt rapporteer dat dit my beter laat voel as 'ek afgelei word deur die werk'.

En hy bied selfs aan om binne die perke van sy aanname oplossings te soek - en miskien het ek nog iets om te doen?

My taak is om die gesigspunt oor die kwessie uit te brei. Die probleem word nie gevind nie nie op die vlak van gedrag nie, en enige oplossings wat op gedragsvlak gevind word, sal misluk.

Terwyl die kliënt die situasie slegs vanuit die prisma sien: depressie as gevolg van die feit dat hy ledig sit - en dus lusteloosheid, word daar na 'n oplossing gesoek oor hoe om dit te doen: besig met iets, kyk deur meer CV's, gaan meer na onderhoude, selfs al is die vakature onmiddellik onaantreklik - ensovoorts.

Ek begin die perspektief van die kliënt op die kwessie uitbrei.

- Kom ons verduidelik. Hy het gesê dat u lusteloosheid begin het vanaf die oomblik dat u in kennis gestel is dat hulle skiet. Maar u gaan nog twee weke aan die werk, dit wil sê, u was besig. So het lusteloosheid verskyn lank voordat u tuis begin sit het?

Die kliënt dink daaroor na. En hy sê: "Ja."

- Dit was van daardie tyd af dat u uself begin blameer het?

K: "Ja."

- Spreek die teks van die interne dialoog. Hoe het jy geklink dat jy vir jouself sê?

K: “Wel, waarom het ek met die bestuur gestry, waarom een, die tweede, die derde.

As ek dit gedoen het, was alles in orde. Wel, ja, die werk was gespanne … maar oor die algemeen was dit goed. Ek is 'n erkende leier, 'n goeie spesialis in my bedryf, status, geld, alles is opgestel, aangepas.

By die beskrywing van die situasie met die kliënt let ek as afrigter op:

Eerstens - soek na 'n oplossing uitsluitlik op die vlak van gedrag.

Maar die wortels van die probleem en die probleem self (die fout) is nie op hierdie vlak nie, wat beteken dat die oplossing op ander vlakke gesoek moet word.

Tweedens - kyk na die situasie as gevolg daarvan. Gevolglik evalueer hy homself uit die resultaat.

Dit is blykbaar tipies vir die kliënt in die lewe.

Ek vra hom en kry bevestiging - ja, hy behandel homself altyd so. Evalueer jouself slegs deur die resultate. Gebeur / misluk en verslaan of wen.

Die redes vir selfevaluering van jouself, gedragspatrone, selfidentifisering van jouself met resultate het altyd wortels in die kinderjare.

Daarom bied ek die kliënt twee opsies:

Opsie 1. Werk aan u houding teenoor uself, teenoor sukses, teenoor nederlaag / oorwinning.

En dus om die siening oor hierdie situasie en in die algemeen oor alle soortgelyke situasies te verander.

Hierdie versoek is ongeveer 4-7 sessies.

Om te werk met kinderjare, polariteite, oordrag van selfidentifikasie na ander (eksterne) ondersteunings. Dit sal wêreldwyd die siening en houding teenoor jouself verander.

Opsie 2. Werk uitsluitlik met hierdie spesifieke situasie.

Ek bied die kliënt twee opsies - strategiese wêreldwyd (wat meer tyd verg) en takties - om hierdie spesifieke probleem op te los.

Nadat hy geluister het, sê die kliënt dat 'dit nou opgelos sou word, die res - miskien is die belangrikste ding om uit depressie te kom'.

Vervolgens werk ons met 'n visie op hierdie spesifieke situasie.

Wat ek hier sien:

1. Die visie en die beoordeling van die situasie slegs vanuit die oogpunt van die resultaat.
2. As gevolg hiervan konsentreer die kliënt slegs op die nadele.

Vir hom word hierdie situasie as 'n verlies beskou.

En daarom is daar 'n element van selfflagellasie - "hoe het ek dit opgemors?"

Te oordeel na die antwoorde, was so 'n beoordeling onmiddellik vanaf die oomblik toe hy verneem dat hy afgedank word.

Verder, week na week, terwyl die werk op sy vlak nie gevind is nie, het die selfflagellasie verder toegeneem.

Op sigself gee selfvlag (skuld) 'n verlaagde lewenskrag.

Maar skuld is net 'n gevolg.

Terwyl die kliënt na die situasie kyk om van werk te verander en 'n nuwe een te soek - as 'n verlies, sal selfvlagging in volle gang wees.

My taak is om die kliënt te help om sy siening oor hierdie saak te verander.

Die vrou se ondersteuning en geloof in hom het die kliënt nie gehelp nie, wat beteken dat my ondersteuning nutteloos sal wees vir die kliënt.

Dit is nodig om 'n bron IN HOM te vind, 'n steunpunt wat 'n ander visie sal gee.

Eerstens, met leidende vrae, neem ek hom uit die gebied "op soek na slegs nadele" in 'n holistiese opvatting.

- As daar iets positiefs is in hierdie situasie met ontslag, wat kan dit dan wees?

Die kliënt protesteer eers aktief en noem 'n klomp nadele. Dat sy sleg is en niks meer nie. 'N Klomp aambeie, 'n klomp probleme.

Dit wil sê, die kliënt draai nog steeds in die rigting van 'n negatiewe beoordeling van die situasie, en die belangrikste - homself daarin, en met hierdie self -flagellasie verskyn.

Hierdie eensydige siening. Ek stel voor dat die kliënt dit vervang met 'n meer holistiese, en kyk wat in hierdie situasie goed kan wees.

Daarom gaan ek voort om vrae te stel soos:

'As daar nog 'n positiewe wese in hierdie situasie is, wat kan dit dan wees?'

En geleidelik rig die kliënt sy blik op die voordele van die situasie.

-K: “Nuwe werk - nuwe pos, alles is anders. Dit is 'n toets van sterkte, kan ek?"

- En wat nog?

Die man dink daaroor en noem nog twee positiewe aspekte van die kwessie.

En alhoewel die kliënt gedeeltelik die posisie van 'n suiwer negatiewe siening van die situasie verlaat het, is dit egter voorlopig die negatiewe beoordeling wat oorheers.

Die feit dat daar pluspunte is, is eers goed. Tot dusver het ons nie iets beduidends gevind wat die siening van die situasie direk skerp sal ontplooi nie.

Ek stel 'n aantal vrae om die uitkyk op die situasie te verbreed.

Op die vraag: "Was daar in die verlede ervaring, toe dit aanvanklik gelyk het of dit sleg was, maar toe het dit goed gegaan?"

Antwoorde: "Ja, met my tweede werk."

Ons werk via Skype, slegs die kop en skouers van die kliënt is op die skerm - ek sien dat die kliënt 'n bietjie meer gelyk het, sy stem het sterker geword.

Ek weet nie wat hierdie woorde vir hom beteken nie, maar hulle het hom dadelik aangekla.

Vertel my asseblief in meer besonderhede.

K: 'Daar was 'n vakature by 'n ander firma wat 'n hoër salaris aangebied het.

Ek was dit eens met my leierskap, hulle het my verstaan. Hy neem afskeid van sy kollegas en vertrek vriendelik.

By die nuwe pos het dit geblyk dat die pos nie heeltemal dieselfde was nie, ander werksverantwoordelikhede.

In die span is dit nie duidelik wie daarvoor verantwoordelik is nie; daar is geen duidelike opeenvolging van aksies nie. Daar was baie verwarring, alles was los. Die leier gee teenstrydige instruksies.

Die gemors is voltooi. En ek hou regtig nie daarvan nie.

Elke dag gaan ek werk toe, sodra ek kom - die bui is “kak”.

'N Gemors, geen woorde nie. Ek is op proef en kry minder betaal as my vorige werk.

Ek kan nie terugkeer na my vorige werk nie - hulle het reeds 'n ander persoon in my plek geneem. En dit is jammer om terug te kom.

Ek het 'n paar maande gedink ek is haastig om van werk te verander. In die verlede was daar gemaklike omstandighede”.

- En wat het toe gebeur?

K: 'Ek het die besonderhede en nuanses van die saak verstaan, dit gestruktureer, 'n ontleding gedoen en wat van my afhang - het dit gedoen om beter te werk. 'N Salarisverhoging uitgeskakel.

Toe verander die baas, 'n nuwe een, hy sien dat ek slim is - hy neem my as adjunk.

Toe begin dinge verloop - ons afdeling het 'n groter omset gelewer, by dieselfde onderneming het ek verder op die loopbaan gegaan."

- Uitstekend. Som nou op wat u in 'n aantal sinne gesê het en sit dit eintlik in 1-2 sinne - hoe kan u dit sê?

K: 'Aan die begin was dit vir my moeilik. Maar ek kon die situasie verander. En as gevolg hiervan het alles ten goede verander."

Om 'n interne bron te vind, skakel ek die kliënt oor van die beskrywing van die situasie na sy persoonlikheid.

- Hoe was jy op die oomblik dat jy uiteindelik daarin geslaag het om sukses te behaal?

K: “Stewig. Hardkoppig. Met 'n uitdaging aangekla."

- Wat het jou gehelp om van 'n slegte bui na 'n aktiewe, aktiewe toestand oor te skakel?

Die kliënt dink 'n bietjie en antwoord: 'Ek het vir myself gesê: Hou op tjank, maak die nonne af. 'N Volwasse man. Hou op dink oor jou vorige werk. Die verlede kan nie teruggegee word nie. Dit is moeilik, dit is 'n gemors - trek saam en doen iets daaraan.”

- Wat is die belangrikste in persepsie, het dit binne -in jou verander toe jy aktief begin optree het?

K: “Ek het my nuwe werk as 'n uitdaging beskou. Ek stel myself 'n taak, maar is ek swak?"

- Om op te som:

1. Skakel oor van die verlede na die hede.
2. Sien die situasie as 'n uitdaging.
3. Beweeg hardnekkig na die doel.

So?

K: "Ja, dit is reg."

Watter emosies het jy gevoel toe dit goed gegaan het?

K: “Emosies? … Joy. O ja. Ek was trots! Ek het dit reggekry. Ek het reggekom. Volharding besluit."

Die ervaringskaart van die kliënt bevat 'n suksesvolle ervaring om probleme te oorkom, met 'n slegte bui en selfvlag, wat suksesvol geëindig het.

Om hulpbronne en vaardighede van die verlede na die hede oor te dra en dit in die huidige situasie te integreer, vra ek die kliënt om 'n mini -tegniek te maak.

Ons neem die situasie met sy tweede werk en stap in 5 stappe:

Stap 1 - werk by die eerste werk, voor ontslag, die tyd om te bepaal of daar na 'n nuwe werk oorgegaan moet word.

2de stap - die eerste dae by 'n nuwe werk.

Derde stap - die fase van oorskakeling, toe dit begin optree.

4de stap - die eerste belangrike veranderinge.

5de stap - na 'n paar jaar.

Die kliënt toon duidelik die eienskap van die psige aan - om na situasies te kyk met 'n kortstondige snit.

My taak is om die situasie in dinamika te ontwikkel, d.w.s. sien nie individuele situasies nie, maar 'n hele reeks situasies met 'n oorsaaklike verband. Skakel oor van 'n effektiewe visie na 'n prosesvisie.

By elke stap vra ek vrae soos: “Hoe was jy op daardie oomblik? Watter eienskappe het jy geopenbaar? Wat dink jy? Wat het jy gesoek? Wat was die motivering.” Alle vrae is op die vlak van waardes en identiteit (nie aksies nie).

Gedetailleerde stap van elke stap is nodig om die bewustheidsgebied uit te brei, en sodat die stappe binne die kliënt as aparte stadiums geskei word.

By die vierde stap, energiek gelaaide hulpbronwoorde vir die kliënt “Solid. Aanhoudend. Dapper. Vetgedruk. Sterk. Om in jouself te glo. Beweeg na die doel. Ek gee nie om nie, ek sal die einde bereik - ek skryf dit neer.

Aan die einde, toe die kliënt by die 5de stap was, vra ek hom nou vanaf die hoogtepunt van die 5de trap en die situasie wat as gevolg van alles ontstaan het - om na die eerste stap te kyk, toe hy net by sy werk was eerste werk en het net daaraan gedink om van werk te verander.

- Hoe word die eerste een gesien vanaf die 5de stap? Wat is die verskil? Was dit dit werd? Wat is belangrik en waardevol as gevolg van hierdie pad? Wat was in die begin en wat was aan die einde?

Ek vra u om die ontvangde antwoorde te verkort om dit tot die punt te bring.

K: 'Aan die begin was daar 'n werk wat geen ruimte het om te groei nie. Aan die einde is die styging in vaardighede, kennis, vaardighede, posisie”.

- Fantasties, sien hierdie situasie betyds, vertel my hoe sien u die situasie van 1 stap nou? Hoe sou dit klink as hierdie voorkoms in 'n paar ruim woorde uitgedruk word?

Die kliënt dink en sê: 'Ek beskou dit as 'n uitweg na 'n nuwe vlak. Oorgang na die volgende ontwikkelingsfase”.

Ek vra die kliënt om die hulpbronne wat in stap 4 (Firm. Persistent. Bold …) en die perspektief van stap 5 na die huidige tydstip gebring word, te bring.

Ek vra: “Hoe voel jy? En hoe lyk u situasie met ontslag en soek na 'n nuwe werk nou?”.

K: “Die bui het gestyg. Ek voel goed. Vol vertroue.

Ek beskou werksoek as 'n uitdaging. Ek kan. Ek is sterk.

Dit is dit, ek verstaan nou. Dit is 'n oorgang na 'n nuwe ontwikkelingsfase.

Ek vra hom om nog 'n bietjie voort te gaan, met hulpbronne en visie, om die staat te konsolideer.

K: 'Die situasie werk. Daar is geld, daar is opsies, daar sal 'n nuwe werk wees.

Ja, ek het al my ou werk ontgroei. Daar is nêrens om te ontwikkel nie, hetsy per pos of volgens salaris, en die nuwe eienaar van die onderneming het onsin begin doen.

Dit kan dus so goed wees dat so iets gebeur het. Ek het probeer om die werk so te rangskik dat alles soos 'n horlosie werk, hulle luister nie na my nie, hulle wil nie duidelikheid hê nie. Dit is hul besigheid.

Ek het alles gedoen wat ek kon.”

- Trouens, het u bygedra tot u ontslag? Verstaan ek reg dat as u niks gesê het nie en nie probeer het om die situasie ten goede te verander nie, u nie afgedank sou word nie?

K: “Ja, ek hou nie van gemors nie. En nog meer, toe die gevestigde proses herbou is en in die algemeen die saak begin blameer het. Ek kan nie so werk nie.”

- Kan jy sit en swyg?

K: - “Nee. Van nature nie vir my nie. Ek kan nie gratis aanbiedings gee nie. Ek is altyd op soek na die resultaat. Ek het alles reg gedoen. Of om die werk op te stel, of as die eienaar dit nie nodig het nie, dan is hierdie werk nie vir my nie.

Dankie, gehelp. Ek voel nou goed.”

Ek vra die kliënt om die resultate van ons werk op te som in die vorm van besef: wat hy verstaan het, hoe sy visie verander het:

K: 'Ek is nie afgedank nie, want ek is 'n slegte baas. Die nuwe eienaar was nie bekwaam in hierdie bedryf nie en het die onderneming in die afgrond gelei. Ek kon nie eenkant staan en die ineenstorting van die onderneming aanskou nie, en was daarom nie eens met die eienaar nie.

Daarom het hy aangevoer, gewys en bewys die geen. aan die direkteur en eienaar dat hul nuwe idees en herstrukturering van sake haastig en skielik is. Die idee lyk pragtig op papier, maar nie alles sal werk soos bedoel nie.

Goed, wat is daar van hulle.

Wel, dit is die lewe. Laat hulle aanhou om die firma te laat val, maar sonder my.

Ek wil werk waar die bestuur hom toewy aan orde, professionaliteit en doeltreffendheid, waar hulle belangstel om die onderneming te versterk en te ontwikkel."

- Hoe kyk jy nou na die ontslag?

K: 'Hulle het nie besluit om my uit die bloute af te vuur nie, dit was ek wat doelbewus daar opgetree het.

Ek het met die eienaar gestry omdat ek die oorsaak soek, om langs die kantlyn te staan, is nie vir my nie. Ek is 'n goeie leier."

- Hoe lyk 'n werksoek nou vir jou?

'As 'n oorgang na 'n nuwe ontwikkelingsvlak. Soos 'n uitdaging. Dit is interessant.

Die bui is vrolik. Dit is nie 'n vraag om werk te kry nie. Dankie!"

Dit is waar ons klaar is.

Die kliënt het self hoë morele waardes (lojaliteit, eerlikheid, deursettingsvermoë, wortel vir 'n algemene saak) geïgnoreer omdat hy op die resultaat (ontslag) gekonsentreer het.

Die man beskou 'n negatiewe uitslag as 'n nederlaag, jammer.

Dit alles saam veroorsaak self-flagelling. Die skuldgevoel het die vitaliteit weggeneem - dit is die depressie.

Om ontslag as 'n proses te beskou (ontslag as 'n raaisel vir iets groter) gee 'n heeltemal ander beeld van persepsie.

Hier is voortgegaan met die vind van hulpbronne (gelaaide) state; hul kliënt het uit die verlede 'n suksesvolle ervaring gekry om 'n moeilike situasie te oorkom.

Om dit te kan doen, het ek die kliënt gehelp om van die gedragsvlak na die waardes en identiteit oor te skakel (dit is nie belangrik wat die man in die tweede werk gedoen het nie, maar WAT hy was).

Met 'n nuwe gevoel van "ek" - sal die persoon en optrede 'n ander houding hê.