2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Mindfulness dring dieper en dieper deur in die sake -omgewing, omvat alle prosesse en verg meer aandag aan homself. As u ten minste een keer tydens 'n werkvergadering, besigheidsvergadering of net 'n vriendelike gesprek gedink het dat u nie weet wat op die spel is nie, moet u verder lees. U mag natuurlik belangstel in die onderwerp, maar terselfdertyd gaan die gedagtes voort om oor iets anders te dink.
Ons brein is redelik "verstrooi" en ons gedagtes is "ongehoorsaam", daarom kan die beoefening van luister luister 'n fundamentele deel van 'n betekenisvolle en gefokusde dialoog word. Om alles wat deur die gespreksgenoot gesê word, vas te lê, is dit inderdaad nodig om op die huidige oomblik met die verstand te luister, sonder om te evalueer en te probeer om 'n antwoord te formuleer op 'n vraag wat nog nie gevra is nie.
Wat is 'bewustelike luister' en hoe verskil dit van die bekende 'aktiewe'?
Mindfulness is die praktyk om op die huidige oomblik te fokus sonder enige oordeel. Dit moedig die persoon aan om bewus te wees van wat aan die gebeur is en om bekommernisse of angs te laat vaar, asook alle fisiese en emosionele reaksies wat uit eksterne stimuli kan ontstaan.
Terwyl ons so luister, moet ons ten volle fokus op ons maat en ons sintuie gebruik om sy woorde en gevoelens beter te verstaan. Terselfdertyd is dit nodig om onpartydig en geïnteresseerd in die onderwerp te bly. Anders kan ons die woorde en optrede van die gespreksgenoot ignoreer.
Volgens navorsing onthou die gemiddelde persoon slegs 25% van wat hy 'n paar minute gelede gehoor het. Die doel van bewuste luister is om die voortdurende gedagtes te stop om die inhoud van die boodskap wat die gespreksgenoot plaas, te hoor en te verstaan, en nie 'n persoonlike interpretasie nie.
Voordele van bewuste luister
Soos die Amerikaanse skrywer David Ogsberger gesê het:
"Om gehoor te word" is so soortgelyk aan "om liefgehê te word" dat ons dit amper nie onderskei nie
Persoonlike voordele van aandagtig luister:
-
Help om empatie te ontwikkel
Empatie is die vermoë om bewustelik empatie te hê met die huidige emosionele toestand van 'n ander persoon sonder om die redes vir hierdie ervarings te verloor. As ons luister, gebruik ons tyd en energie om onsself in iemand anders se posisie te plaas, om werklik te luister na wat die ander sê en sy motiewe wat buite die grense van hierdie dialoog lê, te verstaan.
-
Ontwikkel selfbewustheid
Deel van bewuste luister is die vermoë om jouself goed te verstaan om sterk verhoudings met ander te bou. As ons heeltemal in staat is om aan die gesprek deel te neem, onthul die vennoot aan ons die kante van syne wat natuurlik met formele deelname oor die hoof gesien sou word. Hoe beter ons onderskeidelik ander en onsself verstaan, hoe sterker en vertrouender is ons verhouding.
-
Verbeter die fokus van aandag
Deur bewustheid te beoefen met aandag luister, dra ons hierdie vaardigheid oor na ander gebiede van ons lewens. Geleidelik "leer" die verstand om te kalmeer en slegs aandag te skenk aan wat nou gebeur.
Professionele voordele van bewuste gehoor:
-
Verbeter die kwaliteit van kommunikasie met kollegas, ontwikkel samewerking en inisiatief
Met behoorlike kommunikasie met kollegas, kan u sonder oordeel na mekaar luister en meer menings en idees oor verskillende projekte ontvang. En noue samewerking lei tot verhoogde spanproduktiwiteit.
-
Help om sterker besigheidsverhoudings op te bou
As bewuste luisteraars, soos dit in die mode is om te sê, maak ons kontak met ander, nie net deur tyd te spandeer om woorde te verstaan nie, maar ook die redes waarom mense hierdie inligting met ons deel. Hierdie begrip bring bymekaar en maak die werksverhouding meer betroubaar.
- Verhoog lojaliteit aan die organisasie omdat werknemers gewaardeerd voel en hul opinies in ag geneem word.
-
Verbeter waarneming, waardeur u die beste kandidate vir werkprojekte kan kies en take aan hulle kan delegeer
As ons na luister luister, merk ons meer subtiele en waardevolle nuanses in die toespraak van die gespreksgenoot. U kan byvoorbeeld sien dat 'n werknemer meer aandag skenk aan die projek as dit by getalle kom, en nog een by die ontwikkeling van alternatiewe ontwikkelingstrategieë.
-
Laat die onderhandeling toe om op die belange van die partye te fokus, en nie op hul standpunte nie.
Voorbeelde van bewuste luister:
- Herhaal in jou eie woorde wat jou maat gesê het. Dit is nie net 'n parafrase nie, maar 'n verduideliking van betekenisse en begrip. Op hierdie manier demonstreer u u betrokkenheid en betrokkenheid by die dialoog.
- Moedig die ander persoon aan om meer te praat met behulp van nie-verbale aanwysings (knik, glimlag) en vra hom / haar om meer te vertel. Deur dit te doen, toon u belangstelling en voeg u waarde toe aan wat gesê word.
- Wees fisies op dieselfde vlak as die gespreksgenoot. Moenie "hang" oor jou maat nie en moenie dat "oor jou" hang nie. Probeer om te verseker dat oogkontak op dieselfde vlak is - letterlik, en in figuurlike sin, sal u op dieselfde vlak wees.
- As u u maat opsetlik of per ongeluk onderbreek, vra om verskoning en laat hom sy gedagtes afhandel.
- Dikwels is ons in 'n dialoog en dink ons na wat ons volgende moet sê, terwyl die ander een sê. Laat jou maat eerder jou toespraak voltooi en probeer om oopkop te bly.
- Neem daarna 'n kort pouse om na te dink oor wat u gehoor het en formuleer 'n antwoord. Gebruik hierdie tyd om inligting sonder etikette en graderings te sien, om te verifieer dat u 'op dieselfde golflengte' is. Dikwels help 'n diep asem in en uit hiermee.
- Voordat u 'n gesprek begin, moet u luister na die bedoeling om bewus te luister. Herinner u uself daaraan dat u nou 'n rukkie sal spandeer aan die ander persoon; u sal baie aandag gee aan sy woorde en respek toon vir die feit dat die persoon sy tyd met u mors.
- As u tans nie ten volle aandag aan u maat kan gee nie, kies 'n ander tyd vir die gesprek. Dit is goed om te vra om 'n vergadering te herskeduleer. U sal dus toon dat nie net die gespreksgenoot waardevol is nie, maar ook sy aanbod.
- Sit afleidende toestelle (telefoon, tablet, ens.) Opsy. Daar is niks erger as om inligting te probeer oordra aan 'n persoon wat versot is op hul telefoon nie. Dit gaan nie net oor die waardevermindering van die ander nie, maar ook oor die vermindering van sy status.
- Moedig dialoog aan deur oop vrae te vra. Dit maak dit moontlik om hierdie gesprek te verdiep, om bykomende onderwerpe vir 'n nuwe een of kontakpunte in die toekoms te vind.
- Laat die spreker toe om sinne te voltooi, eerder as om in die versoeking te kom om dit daarvoor te doen. U moet hoor wat die gespreksgenoot wil sê, en nie u vermoë toon om 'gedagtes te lees' nie. Terloops, die einde kan heeltemal teenoorgestelde wees van u idees. Laat die spreker stilstaan om na te dink oor wat u volgende wil sê. Waardeer intussen wat u gehoor het.
- Gee aandag aan u gedagtes, gevoelens en gewaarwordinge in die liggaam wat tydens die gesprek ontstaan. Onthou nie net die gespreksgenoot nie, maar ook oor uself op die oomblik; hou dop hoe die gesprek u welstand beïnvloed. Stem u saam met alles en is u dus ontspanne? Of is daar iets wat weerstand en spanning veroorsaak?
- Gee aandag aan die intonasie en nie-verbale manifestasies van die gespreksgenoot. Leer om 'n verhouding te skep om die gesprek gemaklik te maak.
Tegnieke om bewuste luister te ontwikkel
Oefen om aandagtig te luister
Vind jouself 'n maat om te begin oefen. Elkeen van julle moet om die beurt drie minute aaneen praat. Moenie bekommerd wees oor die onderwerp nie, praat net drie minute oor wat u wil hê. Dit is goed as u nie meer woorde het nie en nog tyd het. U kan 'n paar pouses neem om u gedagtes te versamel. Sodra u tyd op is, laat u maat vir 3 minute praat sonder om te onderbreek. Herhaal die oefening minstens twee keer sodat almal tyd het om te praat. Bespreek dan u gevoelens.
Onderbreek u besigheid, wat dit ook al is, en luister net.
Klink eenvoudig genoeg. Maar hier moet u onthou van konsentrasie en nie toelaat dat u gedagtes dwaal deur die uitgestrekte fantasie nie. Stel die tyd in wat u bereid is om aandag te gee aan luister, maak 'n skedule en hou daarby. Byvoorbeeld, elke dag van 10 tot 11 uur oefen u, sodat u sal stop sodra iemand u bel. As dit net 5 minute is, is dit goed, maar sorg dat u gedagtes nie regtig dwaal tydens die gesprek nie. Moenie probeer om die idees van die ander persoon te evalueer of te ontleed nie, neem dit net in.
Mindfulness -oefening
As u 'n minuut tyd het om die oefening te doen terwyl u sit, dan is dit vir u. Sit gemaklik, maak u oë toe en verbeel u 'n plek waar u heeltemal kalm en vreedsaam voel. Beweeg geestelik na hierdie plek en bly daar vir 1 minuut (5, 10, 15). Aanvanklik kan dit moeilik wees om in u rusplek te bly sonder om afgelei te word, maar mettertyd sal u leer om vinnig na hierdie toestand oor te skakel. Let op dat kommerwekkende gedagtes al hoe minder gereeld voorkom en nie gewelddadige reaksies by u veroorsaak nie. Om jouself te laat vaar, is 'n belangrike eerste stap om ander mense duidelik te laat hoor en sien.
Fokusoefening
Hierdie praktyk is gewild in Westerse filosofie en sielkunde. Om ten volle te konsentreer, moet u oor drie vaardighede (eienskappe) beskik: intuïsie, selfbewustheid en die vermoë om in die oomblik te wees. Met hul ontwikkeling kan u u eie en iemand anders se lewenservaring verstaan, besluite neem en daarvoor verantwoordelik wees. Gaan in 'n gemaklike sit- of staanposisie. Ontspan, maak u oë toe en konsentreer vir 1 minuut op u asemhaling. Probeer om soveel as moontlik te voel hoe die lug deur die asemhalingskanaal, die temperatuur daarvan beweeg, en moenie aan iets anders dink as asemhaal nie. Herhaal die oefening gereeld.
Al hierdie tegnieke is daarop gemik om geduld en mindfulness te ontwikkel. Hulle het ook aangename newe -effekte in die vorm van sterker verhoudings, kalmte en verhoogde waarneming. Oefen elke dag met aandag om te luister totdat dit vanselfsprekend is.
Aanbeveel:
Die Behoefte Van Die Kliënt Om Toesig Te Hou Oor Die Terapeut. Moeilike Kliënt - Manipulasie In Psigoterapie
Manipulasie kan gedefinieer word as "willekeurig beïnvloed of beheer van ander mense om voordele te verkry deur oorreding, misleiding, verleiding, dwang, induksie of skuld." Hierdie term word byna altyd gebruik om die kliënt se pogings om die verhouding te beheer, te beskryf;
Die Beeld Van Die Psigoterapeut Van Die Wêreld, Of Waarom Die Kliënt 'n Kans Het
Die wêreld as beeld en voorstelling. Die wêreld en die persepsie van die wêreld is nie identiese konsepte nie. In die proses om die wêreld te sien, skep elke persoon sy eie idee van die wêreld, 'n subjektiewe, individuele prentjie van die wêreld, wat in verskillende mate voldoende kan wees vir die objektiewe wêreld.
Die Wêreld Is Binne En Die Wêreld Is Buite. Kyk Na Die Mense Rondom Jou Om Te Verstaan wat Met Jou Gebeur
Skrywer: Irina Dybova Bron: Hulp uit die saal. Die mense wat jou omring, en die verhale wat daarmee gepaard gaan, sal jou help om uit te vind wat persoonlik met jou gebeur, in jou eie wêreld, in jou siel. *** 'N Nuwe onderwyser het na haar dogter se klas gekom.
Die Wêreld Van Die Moderne Sielkunde.Baturin Nikolay Alekseevich
Met 'n gevoel van diepe respek bied ek 'n eksklusiewe onderhoud aan die aandag van dierbare lesers met 'n deskundige op die gebied van psigodiagnostiek - 'n Russiese sielkundige, doktor in sielkunde, akademikus van die International Academy of Psychology, professor, hoof van die departement van Sielkundige Diagnose en Berading, Fakulteit Sielkunde, Suid -Oeral Staatsuniversiteit - Nikolai Alekseevich Baturin .
Wat Is Die Tuiste In Die Moderne Wêreld: Hoe Ons Die Veiligste Plek Ter Wêreld Begin Waarneem Het
BETROUBARE BERTHEID Die begeerte om u eie spesiale plek in die wêreld te hê, is 'n integrale deel van die menslike natuur. Dink aan 'n woonstel, 'n herehuis, 'n skuur of ten minste 'n stuk grond wat u as u huis beskou. Luister na die kenmerkende beelde, reuke, teksture wat u met hierdie plek assosieer.
