2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Jy het op 'n dieet gegaan en dit is wonderlik. Nou is dit belangrik om so lank as wat u nodig het op hierdie dieet te bly. Geen afbreekpunte en geen sielkundige spanning nie.
Hier is 'n paar truuks wat u regtig sal help om nie af te breek nie.
Dit is nie 'n naelloop nie, maar 'n marathon
U moet onmiddellik verstaan dat dieet meer vergelykbaar is met hardloop oor lang afstande as naellope. Wat beteken dit? Dit beteken dat ons van die begin af 'n pas moet neem waarmee ons die hele afstand kan aflê. Vandaar die eerste raad: moenie haastig wees nie. Dit is nie nodig om 'n doelwit te stel "om 5 kilogram in 'n week te verloor nie". Dit is skadelik sowel vanuit die oogpunt van gesondheid as uit die oogpunt van sielkunde. As u te veel in die begin inspan, sal u vinnig moeg word en afbreek. Verloor gewig met 1 kilogram per week. Of selfs 1 kilogram per maand. Oor 'n jaar is dit minus 12 kilo! En om so 'n resultaat te bereik, is nie so moeilik nie.
Moenie vir jouself 'n streng nee sê nie
Stel jou voor dat jy nooit weer jou gunsteling wors in jou lewe sal proe nie. Of Napoleon koek. Is dit nie aaklig nie? Dit raak onmiddellik ongemaklik. En dadelik al die gedagtes oor die 'verbode vrug'. Daarom, moenie jouself verbied dat alles lekker is nie. Moet nooit nooit sê nie. Stel dit net af. 'Nou sal ek nie die koek eet nie. Ek sal dit die naweek eet as ek lus het. En die naweek sal u hierdie koek vergeet. En as jy nie vergeet nie, is dit reg. Ons verloor immers stadig, en as u matig is, kan u 1 kilogram per week verloor met koeke.
Moenie verveeld raak nie
Hoe minder onbesette tyd u het, hoe beter. Rus is natuurlik nodig, maar selfs tydens dit is dit beter om iets te doen: brei, lees, gesels met vriende, speel bordspeletjies, hou 'n dagboek op forums, ens.
Die feit is dat een van die katalisators vir verskillende versnaperinge verveling is. Ons is verveeld, en die liggaam wil juig. En die maklikste manier om dit te geniet, is om te eet, en, indien moontlik, iets lekker en skadelik. Hoe meer aktiwiteite u doen en hoe ryker u lewe, hoe makliker sal dit wees om kos te vergeet en by 'n dieet te hou.
Moenie jouself blameer nie
Alle sielkundiges en voedingkundiges weet van hierdie bose kringloop: ons breek af, eet te veel, kry gewig, daarom voel ons hartseer en breek ons weer af om pret te hê. En so in 'n sirkel.
Gedeeltelik uit hierdie bose kringloop, help die eerste punt van my aanbevelings ons om weg te kom. As ons nie daarna streef om 5-10 kilogram per week te verloor nie, sal 'n klein uiteensetting ons resultate nie te dramaties beïnvloed nie.
Maar die belangrikste ding hier is om te probeer om jouself nie te oordeel oor die ineenstortings nie.
Meer lof is nodig: 'Ja, daar was 'n ineenstorting, ek sal die doel 'n bietjie later bereik as wat beplan is. Maar ek sal dit in elk geval bereik; ek beweeg in die regte rigting, ek is wonderlik."
Soek iemand om jou te ondersteun
Dit kan 'n gewig verloor, jou kinders, 'n eggenoot - enigiemand. Die belangrikste ding is dat u by hom kan aanklop om hulp, sodat hy u prys vir u sukses en u aanmoedig in geval van mislukkings.
Die pad na 'n maer liggaam is moeilik, maar u kan loop as u stadig en met selfvertroue loop.
Jou liggaam is in jou hande!
Aanbeveel:
WANNEER Dit Makliker Is Om Jouself Vry Te Stel
Daar is situasies waarin dit lyk asof u 'n persoon nie kan (kan = wil) los nie; dit is onmoontlik om sonder hom te lewe; die lewe lyk ondenkbaar, leeg, betekenisloos. Hierdie ander persoon kan óf sterf, óf die verhouding verlaat, na ander gaan - die punt is dat 'n innerlike betekenis, 'n groot deel van homself, saam met die persoon verlaat asof hy u siel wegneem.
💥 Hoe Haal Hulle 'n Man Uit Die Gesin? Familiesielkundige Zberovsky Vertel Al Die Truuks En Truuks Van Die Minnares
Stap 1. Seks verlaat die gesin vir 'n minnares. Aangesien die werklike gemiddelde seksuele kontak wat by 'n gewone persoon pas, drie tot vier per week is, moet persoonlike ontmoetings van liefhebbers minstens drie keer per week plaasvind en altyd gepaard gaan met intimiteit.
Ortoreksie. Dieet Sielkunde
Ortoreksie Ortorexia nervosa (orthorexia) is in die laat 20ste eeu tot 'n afsonderlike afwyking gevorm. Orthorexia dui op 'n ongesonde obsessie met die eet van gesonde kos . Die term kom van die Griekse Orthos, wat reg of reg beteken, en word dikwels parallel met anorexia nervosa gebruik.
Hoe Om Pyn En Wanhoop Makliker Te Oorkom: Metodes En Aanbevelings
Eerstens - oor die ervaring van pyn en wanhoop in die algemeen. Daar is na my mening twee belangrike punte wat dit goed sou wees om te weet en te onthou vir 'n persoon in 'n krisis. Eerstens, in pyn en wanhoop, kan u op een of ander manier op 'n spesiale manier tot rus kom en hierdie toestand beleef.
Bestuurdersma: 8 Truuks Wat Die Lewe Makliker Maak
Maar terselfdertyd het ek die ander kant van die muntstuk verstaan-volwaardige selfverwesenliking is in elke opsig onbereikbaar vir jong moeders, sowel as om volle bevrediging uit die lewe te kry. As ek myself in die rol van 'n ma met 'n baba verbeel het, was ek soms hartseer en het gedink dat 'n deel van my vir ewig verlore sou gaan met die eerste huil van my pasgeborene … Uiteindelik het die droom van 'n gesin waar geword … 'n Paar jaar het verloop, en wat dan?
