2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In 'n pragtige heelal is daar waarskynlik 'n wêreld waar alle mense gaaf en opreg is, niemand probeer om hulself ten koste van ander te beweer nie, en dit word kategories nie aanvaar om ander se senuwees te bederf nie.
Dit is jammer dat ons wêreld nie met so 'n idille kan roem nie, en elkeen van ons is op die een of ander manier verplig om te gaan met giftige mense.
GIFTIGE MENSE
'N Baas wat haar neurose teen jou uithaal, 'n skoonmoeder wat jou as 'n gratis (en ontnugterde) gehegtheid aan haar seun beskou, kollegas wat professionele prestasies met jou meet, vriendinne wat voortdurend grense oortree, ens., Ens.
Kommunikasie met sulke mense ontstel, neem krag en energie weg en begin betekenislose selfrefleksie in jou. En selfs al lyk dit asof u u emosies (ons is almal volwassenes) die hoof kan bied, erodeer die invloed van sulke mense u steeds van binne en vernietig u selfbeeld en gesondheid.
Weereens, in 'n ideale wêreld sou mens sulke mense eenvoudig uit ons omgewing kon verwyder, maar ons leef in 'n werklike wêreld, en dikwels is hierdie mense familielede of lede van 'n werkkollektief, en 'n mens moet op een manier met hulle omgaan of 'n ander.
Maar die feit dat u nie heeltemal van die kommunikasie met hulle ontslae kan raak nie, beteken nie dat u uself nie teen hulle hoef te beskerm nie.
Tog hoe dit moet wees! Vat die arms:
Maak alle waarskuwings duidelik
Verwyder oproep- en boodskapkennisgewings van sulke mense op u telefoon en blaaierprogramme. U sal dus nie ontsteld wees deur die knipper van die skerm met 'n histeriese boodskap nie, waarvan die enigste doel is om u te pla.
As ons nie van amptelike kommunikasie praat nie, hoef u u dag nie te bederf met betekenislose en aggressiewe kontak as u in kontak moet wees met giftige mense nie.
WAG NIE OP HULLE OM TE VERANDER NIE
Moenie wag dat u iets doen nie, en giftige mense sal hul houding teenoor u verander of hul gewoontes in kommunikasie met ander verander. Mense verander baie, baie selde, en daar moet baie ernstige redes vir groot veranderinge wees.
Die meeste giftige, histeriese en selfsugtige mense bly die res van hul dae so, en u kan niks daaraan doen nie. 'N Vriendin wat geld leen en vergeet om dit terug te gee, sal altyd jou vertroue geniet - jy hoef nie te wag totdat sy skielik ophou om jou te manipuleer en verantwoordelik te begin optree nie.
U wil nie bekommerd wees dat die geld nie terugbetaal word nie, maar dit is ongerieflik om u daaraan te herinner omdat u vriende is, ens. - Moenie geld van die begin af gee nie, as ten minste sodra so 'n situasie reeds plaasgevind het.
Asem dieper
Giftige mense weet meestal dat u pynpunte baie goed is, en hulle weet hoe om u vinnig (in een frase) uit balans te bring, sodat dit later makliker sou wees om u te manipuleer. Daar is net een manier om as oorwinnaars uit die stryd te tree: as jy dit regkry om jou kop koud te hou.
As u voel dat u oorweldig word deur emosies, en dat u beheer verloor oor die situasie en die ontwikkeling van dialoog, moet u nie haastig met 'n sabel die stryd aangaan nie - stop en haal diep asem. Weereens.
U kan die gesprek slegs voortsit as u voel dat u selfbeheersing, u nugter verstand en selfverdediging weer by u is, anders laat u uself bloot in 'n ander se spel aantrek.
MAAK 'N … STEEN
Hierdie metode werk uitstekend met narsiste en diegene wat ure gereed is om met u oor hulself te praat, en u energie en tyd wegneem. As sosiale status en ordentlikheid u nie toelaat om die gespreksgenoot onbeskof te onderbreek nie, verander dan eenvoudig 'n voorwerp van lewelose aard.
Moenie oogkontak behou nie, moenie emosioneel reageer waar die gespreksgenoot dit verwag nie, kyk weg, gaap. Word die verveligste, saaiste en onbelangrikste weergawe van jouself.
Stel tydraamwerke op
As ons praat oor 'n besoek (byvoorbeeld aan 'n giftige familielid), waarsku vooraf dat u na 45 minute moet weghardloop. U sal graag langer wil bly, sodat sy tyd het om in detail te vertel hoe u 'n mislukking is, maar - besigheid, besigheid!
As u weet dat 'n persoon u negatief beïnvloed, maar u kan nie kontak met hom vermy nie, stel dan duidelik 'n tydsraamwerk. Dit sal dus vir u makliker wees (dit is duidelik hoe lank u moet uithou), en ordentlikheid sal gerespekteer word.
Moenie spieël nie
As ons gespreksgenoot sy stem verhef, verhef ons dit ook dikwels, selfs al wil ons nie by 'n harde kragmeting betrokke raak nie (dit word 'spieël die gespreksgenoot' genoem).
Maar eintlik, met behulp van hierdie meganisme, gooi die manipuleerder u eenvoudig uit balans, sodat dit vir hom makliker sou wees om sy doel te bereik - as u weier om by sy spel betrokke te raak, gaan sy hele strategie af.
Probeer om nie u stem te verhef in reaksie op 'n op nie en bly so kalm as moontlik; dit is die beste verdediging teen enige tantrum.
MOENIE VERANTWOORDELIKHEID AAN 'N ANDER LEWE AANVAAR NIE
Een van die belangrikste eienskappe van giftige karakters is om die verantwoordelikheid vir hul keuses en hul optrede op ander mense oor te dra. Byvoorbeeld, op jou.
'N Vriend het raad gevra, dit gekry, 'n besluit geneem, dit was onsuksesvol, maar wie is die skuld? Jy, natuurlik. En nou moet u daarvoor betaal, lank en duur.
Dit is die oudste manipulasie ter wêreld, moenie daarvoor val nie - as u skuldig voel teenoor 'n ander persoon, moet u uitvind wie die skuld is vir sy situasie. In 99% van die gevalle is dit hyself, dus stop alle pogings om u in 'n ander se melodrama te lok.
SOEK OPLOSSINGS, MOENIE BEKOM nie
Hoe meer u op u emosies fokus, hoe suksesvoller is die toksiese persoon om u te vernietig. Hou op om tyd te mors op bekommernisse en fokus op oplossings: in plaas daarvan om te huil: 'Waarom is my skoonma nie lief vir my nie!', Probeer om die maklikste manier uit te vind om gesinskommunikasie te organiseer om konflikte te verminder.
As 'n vriendin weer 'n slag by u kop uitkom met klagtes oor haar verhouding, wat u energie en tyd wegneem, gee haar die telefoonnommer van 'n sielkundige. As 'n kollega voortdurend in konflik kom en na u gebied klim om uit te vind wie van u die belangrikste en belangriker is vir die onderneming, praat met u baas oor 'n duidelike verdeling van verantwoordelikhede tussen u.
Oplossings vind is altyd meer konstruktief as kommerwekkend - moenie dit vergeet nie.
SOMMIG MAAR NET SAAM
As u ma u weer 'n lesing gee oor wat u kind al dan nie moet doen, en wat u presies in sy spyskaart, regime en opvoeding moet verander, moet u 'n magiese frase gereed hê. Byvoorbeeld: "Ja, dankie, miskien het u reg, ek sal daaroor nadink."
U hoef nie in konflik te kom en u reg om u kinders groot te maak, te verdedig soos u goeddink nie - niemand sal dit dadelik van u afneem nie, maar u gespreksgenoot is in staat om u tyd weg te neem met 'n betekenislose argument en 'n paar kilometer te verbrand van senuwee -eindpunte vir jou.
Soms is dit makliker om saam te stem en op u eie manier op te tree as om 'n lang argument te begin waarin u steeds nie sal wen nie (sien hierbo - mense verander nie).
BELONDE JOUSELF
Elke keer na konstruktiewe kommunikasie met so 'n karakter, beloon u uself met iets aangenaams - dit is noodsaaklik om die gebruikte psigiese energie met aangename emosies te vergoed! Giftige mense neem krag weg, moenie vergeet om dit te herstel nie.
MOET NIE OOPMAAK NIE
In 'n normale, gesonde verhouding is dit natuurlik om oop te wees vir die ander persoon en te praat oor jou mislukkings of vrese. In 'n giftige verhouding sal alles waaroor jy praat, op 'n stadium teen jou gebruik word - óf om jou harder te slaan óf om jou ongemaklik of skuldig te laat voel.
As die persoon met wie u kommunikeer, ten minste een keer van die giftige kant, met u of met iemand anders, gewys het, is dit beter om die grense te hou en nie sy hele siel aan so 'n persoon te openbaar nie.
BEHANDEL
Na 'n giftige dialoog, moet u iemand bel wat u met energie herlaai - soms is dit makliker om van 'n onaangename nasmaak ontslae te raak, bloot deur iemand normaal te vertel van die situasie wat u sal help om seker te maak dat u reg is sonder om voor manipulasie te swig.
Pouse
Moenie haastig wees om irriterende boodskappe of veeleisende e -posse te beantwoord nie, of voel skuldig omdat u nie 'n belangrike vergadering of vergadering verlaat het net om oproepe van so 'n persoon te beantwoord nie.
Soms is 'n pouse om te reageer die beste teenmiddel, en terwyl u u besigheid aangaan, sal u energievampier 'n manier vind om sy neurose te hanteer sonder u deelname.
Onthou net dat u nie verplig is om u lewe aan te pas by die begeertes en grille van so 'n persoon nie, hoe belangrik hy ook al is, en u is ook nie verplig om 24/7 vir sy dienste te wees nie.
LUISTER NA STILTE
Dit is maklik om vasgevang te raak in iemand anders se drama net deur betrokke te wees of selfs beleefd te wees - as 'n emosionele tornado jou tref, is dit moeilik om uit die pad te bly.
Maar daar is 'n verskil tussen deelname, hoflikheid en vriendelike ondersteuning, en wat die slagoffer van manipulasie doen. Laasgenoemde trek in ander mense se probleme bloot omdat sy nie tyd gehad het om die tornado wat haar getref het te stop nie, en uiteindelik ander mense se probleme opdoen in plaas van om vir haar lewe te sorg.
As u die eiendom agter u gesprekspartner ken om ander mense by die oplossing van u probleme te betrek, moet u nie toelaat dat sy emosies u oorweldig nie. Luister stil, en vind uiteindelik oplossings wat vir jou konstruktief lyk. As hulle nie by die gespreksgenoot pas nie, dan is dit sy probleem, maar moenie toelaat dat hy u steeds as 'n asblik vir sy emosies gebruik nie.
LEER DIE KUNS VAN NEUTRALE RESPONS
Die manipuleerder skep toestande waarin hy jou op een of ander manier dwing om "ja" vir hom te sê en alles doen om jou uit 'n emosionele en etiese oogpunt te weier. So baie van ons vind dit makliker om in te stem om iets te doen wat ons nie wil nie as om skuldig te voel oor verwerping.
Bewapen jouself met die "tegniek van neutraliteit": kom met 'n frase wat nie 'n ondubbelsinnige "nee" of 'n ondubbelsinnige "ja" is nie en slaan die wapen uit die hande van die manipuleerder met hierdie frase. Byvoorbeeld, "goed, ek sal daaroor dink en met 'n antwoord terugkom."
Om later onpersoonlike kommunikasie te weier, is makliker as direk, en u sal tyd kry om 'n formulering te vind wat u van die skuld van weiering kan onthef.
BESKERM JOU GELUK
Giftige mense ly aan 'n wye verskeidenheid neuroses, en om hulself voortdurend met ander te vergelyk, is een daarvan. Maar as voldoende en volwasse persoonlikhede in so 'n vergelyking motivering vir selfontwikkeling lei, is dit vir giftige karakters 'n konstante bron van negatiewe ervarings. En omdat hulle nie weet hoe om hul gevoelens en emosies te hanteer nie, vergoed hulle vir hierdie traumatiese ervarings ten koste van ander.
Dit manifesteer dikwels in die begeerte om 'geluk te steel': u nooi byvoorbeeld gaste uit na 'n huisuitnodiging en wys u huis trots, maar in plaas van gelukwensing hoor u bytende opmerkings van 'n giftige familielid oor die gebreke van die woonstel, dikwels gekamoefleer as komplimente of advies ("ja, jy sien- dan van die venster af na die verskriklike beton-gebou met vyf verdiepings- wel, niks, plant blomme!"). Dit lyk asof dit niks aggressief is nie, maar die bui is verwoes …
Die doel van sulke opmerkings is een: om jou vreugde te steel.
Moenie dat dit gebeur nie. Dit is die beste om glad nie u vreugde met sulke mense te deel nie, maar as dit nie vermy kan word nie, berei u vooraf voor op hul reaksie en laat dit doof.
MOENIE VERSKONING NIE
Hoe meer gereeld u sê: 'Ek is jammer, asseblief!', Hoe meer giftige mense het mag oor u. Moet nooit verskoning vra vir besluite wat u het nie, insluitend die reg om te weier. Of moet ten minste nie meer as een keer om verskoning vra as 'n verskoning vir u 'n vorm van beleefde toespraak is nie.
VERTROU JOU LIGGAAM EN JOU INSTELLINGS
Dit gebeur dikwels dat die manipulasie van 'n giftige persoon nie voor die hand liggend is nie - dit lyk asof niemand jou aanstoot gee nie, en niks aggressief gebeur nie, maar waarom is jou hele liggaam gespanne en jou vuiste gebal? En waarom laai die gedagte dat u moet ontmoet en tyd saam met hierdie persoon moet spandeer, u op?
En waarom voel u na sulke vergaderings asof u met modder vermeng is, en u u lewe onmiddellik moet regverdig?
Omdat aggressie nie altyd in geskreeu of beledigings manifesteer nie, en 'n slim manipuleerder 'n miljoen maniere sal vind om homself op u koste te laat geld sonder om op te hou met basaarretoriek. As u voel dat u op die oomblik van kommunikasie in die verdediging is, word u aangeval. En jy moet optree.
SNY NA DIE MOEIER, SONDER OM OP PERITONITIS TE WAG
Maar soms is die enigste manier om van die invloed van 'n giftige persoon ontslae te raak, om heeltemal te weier om met hom te kommunikeer. Verlaat die werk van 'n giftige baas, 'n volledige breuk van die verhouding met 'n giftige vriendin en ignoreer giftige familielede.
Jou eerste prioriteit is om vir jouself en jou geestesgesondheid te sorg, sodat jy jou geliefdes en geliefdes ten volle kan versorg. U hoef nie ander mense se neurose te hanteer nie, en dit is ongelukkig onmoontlik om 'n gesonde verhouding met 'n giftige persoon op te bou.
Dus, soos die ou Sowjet -film gesê het, is die enigste manier om van iemand anders se drama ontslae te raak, soms om die bron heeltemal af te sny sonder om te wag dat dit u soos 'n swart gat insuig.
Aanbeveel:
Pasop, Psigopaat! Of Hoe Om Jouself Te Beskerm En Nie 'n Slagoffer Te Word Nie
Die pyn sal nie lank duur nie as ons haar nie help nie … Brian Andreas 'N Psigopaat is 'n gesofistikeerde manipuleerder wat bewustelik (of onbewustelik) ander seermaak sonder om te ly deur gewetensbesware of verantwoordelikheidsgevoel.
Beskerm Jouself
Een van die redes vir gewone selfhaat en minagting is selfspraak as 'n verdedigende reaksie teen geweld teen jouself. As 'n kind uitgejou, verneder, beledig word, voel hy uiteindelik magteloos om homself te verdedig en stem saam met al die kak wat op hom gegooi word, net om agtergelaat te word:
HOE OM TE BESKERM TEGEN GENY
8 tekens dat u jaloers is en wenke oor hoe om op afguns te reageer. 1️⃣ Valse lof. Dubbelsinnige komplimente, met 'n tikkie sarkasme en passiewe aggressie. Byvoorbeeld: "Dankie vir die gasvryheid, alles was so lekker, veral die brood.
Hoe Om Jouself Te Beskerm Teen Onbeskoftheid En Beledigings
Daar word gereeld gesê dat u nie hoef te reageer op onbeskoftheid nie; u moet bo hierdie wees, en as u reageer, beteken dit dat alles nie in orde is met u persoonlike grense nie. Maar in reaksie op onbeskoftheid en beledigings wat aan ons gerig is, reageer die brein met die vrystelling van sekere chemikalieë.
Die Lewensvreugde Is 'n Omgewing In Die Gedagtes, Nie 'feite Van Die Buitewêreld' Nie
Ek het baie keer die mening van die publiek gekry dat - "rus belangrik is", dat dit belangrik is om ten minste soms te ontspan! En diegene wat dit propageer, behoort gewoonlik tot een van twee kategorieë mense. Die eerste kategorie is eenvoudig lui - wat, om te begin optree, op 'n vuurwapen moet wees.
