Depressie: Die Plaag Van Die 21ste Eeu

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 16:04

Skrywer: Ekaterina Sigitova

Behalwe waar die dae troebel en kort is

'n stam sal gebore word wat nie seermaak om te sterf nie.

(Petrarca)

Niks behaag nie, die dae glip deur jou vingers soos sand, die wêreld word deur 'n troebel sluier gesien, jy wil nie opstaan nie, eet, en slaap, net huil, huil, huil …

Klink dit bekend?

Vandag is die werklikheid dat as u die woord 'depressie' in 'n onderneming of in 'n privaat gesprek met 'n vriend gebruik, u waarskynlik 'n begrip sal hê. Hierdie mediese term het in werklikheid sy plek ingeneem in die aktiewe woordeskat van die moderne mens. Selfs te ferm - op die plek en uit die plek, by die geringste blues besluit ons dat ons depressief is en jammer is vir onsself.

Hierdie "medalje" het natuurlik twee kante. Met een van hulle laat die wetenskaplike naam mense toe om nie skaam te wees vir hul ervarings nie, en om die nodige 'kombuispsigoterapie' te ontvang. Aan die ander kant word die woord "depressie" soveel gebruik in verskillende betekenisse en in verskillende kontekste dat ander nie in 'n werklike, ernstige siekte kan glo nie, aangesien klagtes as tjank en gebrek aan wil beskou word.

Die statistieke van die voorkoms van depressie elke jaar verander na meer en meer hartseer getalle. As depressie voor 1916 by minder as 1% van die bevolking voorgekom het; dan was die voorkoms van 1916 tot 1950 reeds 2-5%; en na 1950 het die voorkoms van depressie 12% -14% bereik. Volgens die WGO-data vir 2006-2008 ly tans ongeveer 15% van die wêreldbevolking aan depressie.

Wel, in die era van wêreldoorloë was daar nie tyd vir sulke 'nonsens' soos depressie nie, en meer as 'n eeu het die aantal 'lyers' 15 keer toegeneem? Nie seker op die manier nie. Die toename in morbiditeit hou nie net verband met 'n hoë vlak van werkloosheid, kenmerke van sosiale lewe en stres nie, maar ook met meer gevorderde diagnostiese metodes, sowel as die feit dat moderne mense nie meer so skaam is om dokters toe te gaan nie.

Dit kan anders wees, groen en rooi

Terug in die antieke Griekeland (330 vC) beskryf Hippokrates so 'n verskynsel as weemoedig en verwys na hierdie term as 'n slegte bui. Na hom is 'melancholie' bestudeer deur baie wetenskaplikes, veral Areteus van Kappadokië, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget en uiteindelik Emile Kraepelin, wat in werklikheid voorgestel het om die term 'depressie' te gebruik”.

Ten spyte van die groot aantal wetenskaplike artikels oor die onderwerp, is daar tans geen konsensus oor die oorsake, ontwikkelingsmeganismes en tipes depressie nie. Die vierde uitgawe van die American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Classification Guidelines for Mental Disorders (DSM-IV, 1994) bied inligting oor baie soorte depressie. Waarom het dit gebeur? Die feit is dat 'n groot verskeidenheid depressiewe manifestasies die diagnose bemoeilik en tot baie interpretasies en hipoteses aanleiding gee.

Byvoorbeeld, slegs binne die raamwerk van 'n biologiese teorie word die volgende oorsake van depressie aanvaar: genetika, 'n tekort aan neurotransmitters in die brein, afwykings in die metabolisme van elektroliete, seisoenale veranderinge in daglig, ens. En sielkundige teorieë speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van depressie tot klinkende verskynsels soos “aangeleerde hulpeloosheid” (Martin Seligman) en “verkeerde gevolgtrekkings uit die omliggende werklikheid” (Aaron Beck).

As ons oor klassifikasies praat, word depressie gewoonlik geklassifiseer volgens die erns (lig, matig en ernstig). Hulle word ook verdeel volgens 'interne' of 'eksterne' oorsake van voorkoms (byvoorbeeld reaktiewe en outonome, endogene en eksogene, neurotiese en psigotiese, somatiseerde en 'ware' depressie).

Kruiskulturele studies oor die voorkoms en struktuur van depressie in verskillende lande het baie interessante feite aan die lig gebring. In die besonder, 'n studie wat in 1981 deur die Amerikaanse nasionale sentrum vir mediese statistieke uitgevoer is op 'n steekproef van 18,5 miljoen.gesonde mense, het gevind dat die simptome van depressie meer uitgesproke is by die armes; Afro -Amerikaners en Spaans; vroue; mense met 'n lae opvoeding en inkomste; geskeide en alleenstaande persone. Volgens verskeie wetenskaplike werke van latere jare, in Westerse lande, is depressies meer algemeen as in die Ooste, as gevolg van verskille in wêreldbeskouing en lewensfilosofie; in oostelike lande neem depressies dikwels somatiese vorm aan.

Alles is egter nie so eenvoudig nie: verskille in kultuur, taal en kommunikasie-eienskappe van die proefpersone verdraai die resultate sterk, want byvoorbeeld skuldgevoelens, lae selfbeeld en gebrek aan lewensmotivering word nie algemeen beskou as simptome van depressie nie.

Daar word geglo dat nie almal depressie ervaar nie. Hulle is meer vatbaar vir mense met 'n sekere persoonlikheidsmake -up: angstig, agterdogtig, aktief en kieskeurig, met demonstratiewe karaktertrekke - hulle het 'n effens groter kans om depressie te ondervind as die meeste.

Seksverskille in die struktuur van die voorkoms van depressie is moeilik om onomwonde voor te stel: aangesien mans minder geneig is om dokters te besoek en minder gereeld erken dat hulle simptome het, is ongeveer 70% van die pasiënte met depressie tans vroue.

Of dit nou mense of poppe is

Hoe om vas te stel dat dit presies depressie is, waarmee u na 'n spesialis moet gaan, en nie net 'n tydperk van weemoed, selfbejammering of PMS nie?

Dit is wat in die 10de hersiening van die International Classification of Diseases (ICD-10) geskryf is. U is depressief as u die afgelope 2 weke of meer elke dag 3 of meer simptome ervaar het, soos:

apatie, gebrek aan wil en motivering om te werk.

Jy word wakker - jy wil niks hê nie. As u nie was nie, is u lui, eet u nie of rook nie, u onthou dit nie. Jy loop van hoek tot kant en sien nie hoe die tyd vlieg nie. Op 'n mooi aand het ek besef dat ek al 20 dae so was. Ek het hulle nie raakgesien nie. (Lena, 27 jaar oud)

Gevoelens is walglik. Dit lyk asof jy leef, beweeg, eet, slaap, studeer - maar terselfdertyd lewe jy nie. Alle gewaarwordinge is soos deur 'n dik laag grys watte. (Arina, 35 jaar oud)

konsentrasieprobleme, geheue.

Ek kom twee uur laat werk toe. Die verspreide aandag is eng, ek verwar die woorde - in plaas van 'n polikliniek - 'n haarkapper, ek vergeet selfs by die werk sommige dinge, wat in 'n normale toestand nie vir my tipies is nie. (Anna, 37 jaar oud)

Oor die algemeen het ek alles begin vergeet, 'n paar besonderhede oor werk, soms kon ek nie eers die volgende dag 'n gesprek onthou nie. (Jeanne, 31 jaar oud)

'n onvermoë om enigiets te geniet.

Ek het die gesprekke oor studies, klere, skoonheidsmiddels, Eurovision, die meisie van "daardie man", die program "groot was" nie opreg verstaan nie. Ek het nie verstaan toe die hoofmeisie my iets vertel oor die oop sessie en die afwesighede nie. Dit lyk asof hulle almal Chinees praat. (Olga, 26 jaar oud)

Niks behaag nie - geen kos, geen kuier, geen bioskoop - niks. (Taisiya, 39 jaar oud)

verminderde selfbeeld, selfvertroue, probleme met kommunikasie met mense.

Van die begin af, by die werk, is daar 'n konstante gevoel dat almal teen hom is, wat hulle nie waardeer nie, nie respekteer nie, nie hou nie. Ek het die hele wêreld gehaat, gevoel hoe HULLE my almal seer wil toewens. (Alina, 25 jaar oud)

Ek kon met niemand praat nie, want na 'n minuut was ek letterlik besig om te breek, en histeries begin: waaroor praat hulle almal as ek so sleg voel !!! (Natasha, 31 jaar oud)

Die wêreld is walglik, daar is soveel vuil en pyn daarin, ek is 'n mislukking, middelmatigheid, ek kan en weet nie hoe nie, niemand is lief nie, dit lyk asof almal my spot, ek haat mense, as iemand van my kennisse optree ek positief, ek wil hê dat almal in die hel gebrand is - hoe kan hulle bly wees as ek so aaklig is? (Tamara, 30 jaar oud)

gedagtes van skuld, selfveragting.

In die oggend word jy wakker en dink: ek sal nie opstaan nie, ek sal daar lê, net lê, ek sal nêrens heen gaan nie, ek sal nie eet nie, ek sal nie dink nie. Ek het iewers nodig gehad? O, ek sal nie gaan nie … Jy slaap, val deur, word wakker in die middel van die nag, en 'n paar gedagtes soos: alles is verkeerd, waarom leef ek, miskien is dit beter om nie te eet nie, nie te beweeg nie? (Olesya, 28 jaar oud)

donker en pessimistiese visie op die verlede, hede en toekoms.

Ek wil niks hê nie - nie eers die beste nie; dit lyk asof niks uit hierdie toestand bevryding sal bring nie; alles is sleg, hopeloos; al is daar hemel op aarde, gee ek nie om nie; selfs die vervulling van 'n gekoesterde droom bring niks mee nie (Alla, 31 jaar oud)

Die fliek is nie snaaks nie, die boek is nie interessant nie, ens. Ek wil nie kommunikeer nie. Alle dwase. En hoekom is hulle so vrolik? Van domheid blykbaar. (Arina, 35 jaar oud)

Ek onthou die volledige swartheid van gedagtes en 'n volledige weiering om die gedagtes te filter. Dit wil sê, u dink iets regtig eng - oor uself, oor u geliefdes - en geen pogings om uself oor die kop te gee dat u dit selfs toelaat om hieroor te dink nie. (Taisiya, 39 jaar oud)

Soos 'n trap in die middel van 'n berg - daar lê nog baie kilometers pad voor, maar jy is al moeg, want die duiwel weet wat, en jy kan beslis nie daar kom nie. (Olga, 36 jaar oud)

'n begeerte om jouself te benadeel of dood te maak.

Ek wou nie meer lewe nie. Maar in die Russiese taal is daar ongelukkig geen woord wat beteken NIE om te lewe nie, maar dit sou glad nie DIE beteken nie. (Olga, 26 jaar oud)

Ek wil regtig doodgaan. Konstante traag dink oor wat gedoen kon word om te sterf - jy kan 'n tou koop … Of jy kan pille drink … (Arina, 35 jaar oud)

versteurde slaap.

Ek wil heeltyd slaap, so ek sou slaap en slaap soos 'n marmot (Alla, 31 jaar oud)

Versteurde slaap, konstante nagmerries, slaapverlamming. (Irina, 28 jaar oud)

Sy het rustig aan die slaap geraak, om 02:00 wakker geword en dit is dit tot die oggend. (Maria, 30 jaar oud)

Snags het ek wakker geword - en ek slaap nie meer nie, maar in die namiddag begin ek val. Selfs as u 20 uur per dag slaap, is daar geen gevoel van 'rus' nie. (Elvira, 40)

Ek kon twee, drie dae agtereenvolgens slaap. Slaap totdat u hoofpyn het as gevolg van oormatige slaap. Staan op na die toilet en gaan slaap weer. (Arina, 35 jaar oud)

Ek het baie erg aan die slaap geraak, want ek het heeltyd my "probleme" in my kop herhaal en daar was altyd 'n interne dialoog. (Natasha, 31 jaar oud)

Sy loop soos 'n zombie met glas oë, eet alles, wou voortdurend slaap, maar kon nie. Selfs as ek vir 3 uur aan die slaap geraak het, was die droom nog steeds 'n oppervlakkige, ek het alles gehoor en selfs aan iets gedink in hierdie pseudo -droom. (Angela, 42)

verminderde eetlus.

Eet. Maar geen plesier nie. Trouens, daar is geen eetlus nie, nog minder honger - maar ek wil kou, tyd struktureer, aandag aftrek. (Elvira, 40)

Die eetlus was normaal. Kos alleen is nie lekker nie. Eet hier en eet … Of eet nie … (Arina, 35 jaar oud)

Ek onthou niks van kos nie, alles was op outomatiese piloot. (Natasha, 31 jaar oud)

Dit is ook die moeite werd om aandag te skenk aan die daaglikse (sogenaamde sirkadiese) lewensritme - skommelinge in die intensiteit van verskillende biologiese prosesse wat verband hou met die verandering van dag en nag. Normaalweg moet die bui in die oggend beter wees as in die aand. Met depressie word die ritme versteur: 'n nuwe dag begin met 'n vroeë, om 3-5 uur ontwaking, dit is vol "swart" gedagtes, teen die aand stabiliseer die toestand 'n bietjie. Mense wat depressief is, is "verslaaf" aan pynstillers en alkohol om die toestand op een of ander manier te verlig

Ek wou elke aand drink. Met alkohol was dit makliker, asof die swaarkry van die siel effens verdwyn het. (Jeanne, 31 jaar oud)

Ek het styf gaan sit op pynstillers (soos Nurofen), maar ek het skaars daarna afgekom (Nadezhda, 39 jaar oud)

Ek het verslaaf geraak aan solpadein - 'n vreeslike ding! Meer as 'n jaar gedrink - brrr … (Evgeniya, 26 jaar oud)

By depressie kom daar gereeld hardlywigheid, gewigskommelinge en menstruele onreëlmatighede voor. Gekenmerk deur onverskilligheid teenoor die omgewing, apatie, verminderde geheue en belangstelling in alles. Dit gebeur so dat mense wat depressief is, ophou om vir hulself te sorg.

Ek het huis toe gekom, net my skoene en buiteklere uitgetrek en dadelik gaan slaap. Toe word sy wakker en vertrek in dieselfde (!!!) kleredrag. Soms was ek nie eers my gesig nie. (Olga, 26 jaar oud)

Ek val 'n paar keer reguit in die bed en slaap in klere, sleep my skaars in die stort, skeer van afsku of niks. (Elvira, 40)

Ek was al 'n maand lank nie my hare nie. (Ekaterina, 28 jaar oud)

Valse speelgoed

Kom ons kyk na 'n paar van die algemene tipes depressie en hul kenmerke.

Somatiese depressie

Dit is 'n wanorde waarin liggaamlike simptome sterk na vore kom, terwyl die psige onbewaak gelaat word, hoewel gemoedsversteurings en ander manifestasies van depressie voorkom. Voorheen is hierdie depressie maskering genoem (van die woord 'masker'). Pasiënte kla oor gewigsveranderinge, handbewing, asemnood, slapeloosheid of lomerigheid, sweet, verswakte libido, duiseligheid, hartkloppings en borspyn, hardlywigheid of diarree, ens. Daar word geglo dat pasiënte met hierdie tipe depressie tot 25% verantwoordelik is. van die besoeke aan die algemene praktisyn, en ongeveer 60-80% daarvan word nooit herken nie en bereik nie psigiaters nie.

Statistieke toon aan dat hierdie tipe depressie meer algemeen voorkom by mense van middel- en hoë inkomste, met 'n hoë lewenstandaard en opvoeding, voor aftrede.

Die maatstaf vir hierdie tipe depressie is dat die klagtes van die pasiënt nie by 'n bekende liggaamlike siekte pas nie; pasiënte vind dit moeilik om 'n beskrywing van hul gevoelens te vind; dit gaan gepaard met uitgesproke angs en spanning.

Reaktiewe depressie

Dit is 'n depressie wat ontstaan het na 'n geestelike trauma: verlies van geliefdes, verkragting, gestremdheid. Daar word geglo dat daar verskillende fases is tydens 'n akute psigogene reaksie: akuut, subakuut, die fase van kompensasie en aanpassing. Reaktiewe depressie ontwikkel by ongeveer die helfte van die bedroefde mense en duur dikwels 6-12 maande of langer. Gewoonlik verdoof die gevoel van hartseer 2-3 maande na die besering. As 4-6 maande of langer verloop het en die emosies dieselfde sterk is, is dit 'n rede waarom u 'n spesialis moet kontak.

Depressie veroorsaak deur liggaamlike siektes

Daar was 'n hoë voorkoms van depressie by pasiënte met die volgende siektes:

- disfunksie van die eierstokke (veral polisisties), skildklier (insluitend subkliniese), diabetes mellitus;

siektes wat gepaard gaan met erge pyn (byvoorbeeld rumatoïede artritis, trofiese voetsere, angina pectoris)

- onkologiese siektes (insluitend nog ongemerk en pynloos, in relatief vroeë stadiums)

siektes wat met 'n duidelike lewensgevaar voorkom (geïdentifiseer onkologiese, chroniese nierversaking, veelvuldige sklerose, ens.)

- sommige outo -immuun en neurologiese siektes;

- siektes van die spysverteringskanaal;

- velsiektes wat op groot oppervlaktes verskyn, met 'n chroniese verloop en jeuk as 'n simptoom.

Medikasie-geïnduseerde depressie

Die "grys lys" bevat medisyne soos reserpien, chloorpromasien, haloperidol, orale voorbehoedmiddels, beta-blokkers, klonidien en ander. Dit beteken nie dat die neem van hierdie middels onnodig of gevaarlik is nie. Hou net in gedagte tydens die behandeling.

Postpartum depressie

Dit ontstaan, soos die naam aandui, by 'n jong moeder na die geboorte van 'n kind. Postpartum depressie raak ongeveer 14% van moeders en 10% van vaders (data van die Norfolk School of Medicine, gepubliseer in die tydskrif Pediatrics in 2006). Dit word nie net veroorsaak deur neuro-endokriene afwykings nie, maar ook deur moegheid, gebrek aan slaap, negatiewe bevallingservaring, kinderkenmerke, moeder se verwagtinge, gevoelens van lae selfbeeld en selfbeeld, lae sosiale ondersteuning. Die mites van die samelewing en die media stel moederskap gelyk aan 'n gelukkige tydverdryf, wat lei tot 'n skending van die brose balans in die vrou se psige.

Medikasie, psigoterapie, opvoedkundige programme, selfhelpgroepe en alternatiewe terapieë (kruie, dieet, massering, fototerapie) word gebruik om hierdie groep depressie te behandel. Die genesing in die eerste 4-8 weke word bereik by 67% van die moeders.

Lees op die webwerf: DEPRESSION

Gaan weg, ou vrou, ek is bedroef

Die paradoks is dat mense wat depressief is, dikwels nie verstaan wat met hulle gebeur nie en daarom die behoefte aan professionele hulp ontken; of die toestand van selfbejammering is so aangenaam en het soveel sekondêre voordele dat dit baie lank neem om by die dokter te kom.

Die hele naweek verlustig ek my in my hartseer: huil en slaap, slaap en huil. Sy het niks geëet nie, lank wou sy nie kalmeermiddels drink om aan haar eie te ly nie. (Marina, 31 jaar oud)

Die toestand is grys, geen bars nie. Daar was geen gevoel dat ek depressief was nie. Ek het glad nie daaroor gedink nie, en sulke woorde het nie ontstaan nie. (Maria, 30 jaar oud)

Ek het gedink om dokter toe te gaan of om net by iemand te kla. En hulle is altyd onderbreek deur 'n vreemde redenasie, wat my dan die kroon van logika gelyk het (blykbaar ook 'n gevolg van depressie): "Hoe kan iemand my help as ek myself nie kan help nie?!" (Arina, 35 jaar oud)

Jy huil voortdurend vir jou vriende, jy wil hê dat hulle vir jou jammer moet voel en jou melancholie moet deel as hulle bang word en begin skree "gaan dokter toe!" - jy neem hulle aanstoot dat hulle nie verstaan dat u nie meer 'n dokter hoef te sien nie, dat u lewe verby is, en al wat oorbly, is om in hierdie toestand te oorleef. Ja, u verlustig u in u toestand. (Taisiya, 39 jaar oud)

Ek het nie verstaan dat iets fout was met my nie. Dit het vir my gelyk asof hierdie hopeloosheid absoluut normaal is, nou sal dit altyd so wees. En hieruit wou ek net sterf, want ek het geen uitweg gesien nie. (Tamara, 30 jaar oud)

Dit was vreeslik aanstootlik dat nie een van my vriende my op een of ander manier probeer oproer en help nie. Dit was vir myself verskriklik, 'n soort van hipersensitiwiteit. (Jeanne, 31 jaar oud)

Tog kan slegs 'n spesialis (psigiater of sielkundige) met sekerheid sê of dit tyd is dat u pille drink, of u kan nog steeds 'uithaal', soos Munchausen. As u dus voel dat iets verkeerd is, moet u nie appelleer nie. Depressie is nie net onaangenaam nie, maar ook gevaarlik - u kan u toestand nie korrek assesseer nie, u reaksie en werksgeleenthede word verminder, en hoe eng dit ook al klink, depressie kan tot selfmoord lei. Wat die aantal selfmoorde betref, behou depressie met selfvertroue die derde plek na verslawing en psigose. Maar tot 90% van depressiewe episodes kan heeltemal genees word.

Ongelukkig is baie mense in Rusland bang om 'n psigiater te besoek, uit vrees dat hulle lewenslank 'geregistreer' en gestigmatiseer sal word. As gevolg hiervan is 'n groot aantal mites wat verband hou met psigiaters en psigotropiese middels wydverspreid. Baie onafhanklik "skryf" antidepressante en kalmeermiddels aan hulself voor, hoewel hulle waarskynlik nie hul hart of maag sou behandel nie. Dit is nie waar nie. 'N Normale dokter behandel nie 'n gesonde persoon nie, maar stuur hom huis toe met verligting - hy het reeds genoeg pasiënte. Maar hy sal 'n ernstige depressie nie misloop nie, hy sal behandeling voorskryf en u daardeur red van verdere agteruitgang en u familielede van angs. Selfmedikasie in geval van depressie is baie gevaarlik: 'n verkeerde middel of die dosis daarvan het nie net 'n terapeutiese effek nie, maar kan ook skade berokken.

Antidepressante is nou die standaard behandeling vir depressie. Daar is 37 handelsname van hierdie groep medisyne wat in Rusland geregistreer is.

Baie middels, as dit nie nagekom word nie en nie gemonitor word nie, is verslawend. Daar word veral geglo dat een uit elke 20 Amerikaanse burgers Prozac neem. Daar was selfs so 'n term "Prozac -generasie", wat die moderne Amerikaanse nasie aandui. En 'n Australiese studie uit 2007 het bevind dat die mees algemene medisyneklas onder Australiërs antidepressante is.

Daarom kan antidepressante slegs deur 'n psigiater voorgeskryf en voorgeskryf word, tot die "B" -lys van medisyne behoort en op voorskrif in apteke afgelewer word. Antidepressante van die jongste generasies het 'n redelik selektiewe effek en 'n minimum van newe -effekte (byvoorbeeld, droë mond, gaap, effense gewigskommelinge - nie so 'n groot prys vir die geleentheid om figuurlik gesproke diep asem te haal nie).

Hulle moet ten minste 6 maande geneem word. Dit gebeur so dat die eerste voorgeskrewe antidepressant nie geskik is nie: in hierdie geval, na 2-3 weke behandeling met 'n voldoende (dit wil sê, ooreenstem met die erns van depressie), kan die geneesmiddel verander word of 'n tweede bygevoeg. Soms word dit meer as een keer gedoen totdat 'n heeltemal geskikte en werkende behandelingsregime gekies is.

In die buiteland, veral in die Verenigde State, word elektrokonvulsiewe terapie (ECT) wyd gebruik om depressie te behandel. Die doeltreffendheid daarvan is ongeveer 50%.

Psigoterapie kan 'n behandeling wees vir ligte (soms matige) depressie. In ernstiger gevalle is 'n voorlopige 'voorbereiding' van die pasiënt met antidepressante nodig, en psigoterapie sal reeds 'n hulpmiddel wees, hoewel 'n baie effektiewe metode. Hulle gebruik terreine van psigoterapie soos rasionele, kognitiewe, gestaltterapie, psigoanalise, liggaamsgerigte metodes, ens. Oor die algemeen is die proses daarop gemik om die pasiënt in te lig oor die siekte, die oorsake te vind en beter maniere om dit te hanteer, terug te trek negatiewe emosies in die eksterne omgewing, reageer op pynlike situasies.

As daar 'n paar "onherstelbare" redes vir depressie is (byvoorbeeld 'n ernstig siek familielid, finansiële verliese, verlies van geliefdes, onsuksesvolle huwelike, ens.), Moet dit steeds behandel word. Dit gebeur gereeld dat medikasie en psigoterapie 'n persoon wat sonder sukses deur 'n muur met sy kop probeer slaan, help om vensters en deure te "sien".

Die antidepressante effekte van joga en meditasie, sonlig (natuurlik of deur kragtige ligte), donker sjokolade, piesangs en hawermout (dit bevat die 'gelukstof' serotonien) word beskryf

Wat volg hieruit? Moet lewe

U moet nie vroegtydig ontsteld wees as u een van die simptome by u self raaksien nie. Soms kan depressie gestop word en selfs vermy word.

As 'n middel om depressie te voorkom, kan ons die volgende aanbeveel:

1) gereelde oefening en aktiwiteit … 'Hulle is moontlik die sterkste natuurlike antidepressant', skryf die natuurgeneeskundige Michael Murray in Natural Prozac Substitutes.

2) goeie voeding ryk aan omega-3-vetsure, tryptofaan en vitamien B6 (Omega -3 - koolzaadolie, vlasaad, salm, sardientjies, tuna, rou (nie gebraaide) neute, eiers; tryptofaan - melk, eiers, pluimvee (veral kalkoen), amandels; vitamien B6 - vleis, dierelewer, chum salm, bone, graan (bokwiet, gierst), koringmeel, gis).

3) genoeg slaap kry. Slaapgebrek in die brein verlaag serotonienvlakke en ander neurotransmitters, en die liggaam is uitgeput, wat kan lei tot die ontwikkeling van simptome van depressie.

4) beskerm jouself teen skokke en teleurstellings. Kyk byvoorbeeld nie na gruwelfilms nie. Gedurende die moeilike tye van die Groot Depressie is films met 'n slegte einde selfs amptelik verbied om in Amerika te wys, en die konsep van 'n gelukkige einde verskyn.

5) gereelde ondersoek vir somatiese siektes en tydige behandeling. Spesifieke aandag moet gegee word aan die tiroïedklier, menstruele siklus en siektes van die spysverteringstelsel. In die besonder toon die praktyk dat die simptome van depressie by 25-30% van die pasiënte spoorloos verdwyn nadat die vlak van tiroïedhormone verbeter is.