VAN ONDERdrukking TOT WOED: DIE PAD NA VRYHEID

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Daar was 'n tyd toe ek nie geweet het hoe om kwaad te word nie. Dit wil sê mense. In woede, skop 'n deur wat vasgekeer het of skree op 'n kat - jy is altyd welkom. Maar hoe u u grense in 'n verhouding met 'n ander persoon met woede moet verdedig - op geen manier nie. Gevoelens kook in my, vreet my van binne af op, maar helaas bly dit onuitgedruk. Nou is alles anders, maar om die situasie te verander, moes ek deur 'n baie moeilike pad gaan. En die eerste stap op hierdie 'geel baksteenpad' is om te erken dat ek die reg het om kwaad te wees. Dit is waarskynlik die moeilikste deel. Die feit is dat daar in ons kultuur op een of ander manier 'n verbod is op die sogenaamde "negatiewe emosies". Baie van my kliënte is absoluut oortuig dat woede 'n slegte gevoel is, en dat slegs slegte mense dit ervaar. Of byvoorbeeld dat daar in 'n goeie verhouding geen plek is vir konflik nie en mense wat mekaar werklik liefhet, moet nie vloek nie. As gevolg van hierdie gesindhede verbied baie van ons onsself doelbewus om kwaad te word om 'n positiewe selfbeeld te behou. Dit het my baie tyd en moeite geneem om die oortuiging te vorm dat ek woede, woede, irritasie kan voel, en dit maak my nie 'n vreeslike mens nie.

Maar dit is net die begin, al is dit baie belangrik. Die feit is dat as gevolg van die vroeë verbod op 'negatiewe' emosies 'n soort sielkundige blok ontstaan, wat nie toelaat om bewus te wees van die gevoel wat ervaar word of die bewustheid vertraag word nie. Byvoorbeeld, toe daar iets gebeur wat my aangeraak het tydens die interaksie met 'n ander persoon, kon ek nie voldoende reageer nie, want ek het nie eens verstaan dat ek nou kwaad is nie. Maar daar was baie manifestasies wat ek moeilik in een woord kon verstaan en noem: my hande bewe, my kop skeur, my hart klop en ek voel uiteindelik heeltemal uitgeput. Dit is te wyte aan die feit dat twee verskillende gerigte prosesse gelyktydig in my plaasgevind het: ek was kwaad en het my woede ingehou. Stel jou voor dat jou kraan afgeruk word en die water onder druk opwaarts jaag, en jy sukkel om dit te stop. Dit verg baie moeite, nie waar nie? So is dit hier - 'n kolossale hoeveelheid energie word aan insluiting bestee. Dit is opmerklik dat ek nie eers bewus was van hierdie innerlike stryd nie, net na 'n paar gesprekke het ek verpletter gevoel of gevoel dat ek om 'n onbekende rede minder gereeld met mense wil ontmoet. Gevolglik is die tweede stap om u woede intyds op te spoor. Let op jouself, let op hoe jou woede manifesteer, wat dit met jou liggaam, gedagtes doen, leer om dit te herken. As u dit nie self kan doen nie, sal die dienste van 'n sielkundige baie nuttig wees. Tydens konsultasies kan hy u help om op die oomblik van emosionele spanning te stop en werklike gevoelens te identifiseer. Daarna sal dit moontlik wees om voort te gaan na die derde stap - reageer.

Iemand wat openlik sy woede uitspreek, veroorsaak dikwels veroordeling, hy kan ongemaklik, onvoldoende en selfs moerig genoem word. So 'n houding is oor die algemeen manipulerend en het ten doel om skuld te veroorsaak vir die 'onvanpaste' reaksie en selfbeskaamdheid. Dit is hierdie gevoelens wat die uitdrukking van woede meestal blokkeer. Baie glo boonop dat deur openlik kwaad te wees vir 'n geliefde, hulle hulle verhouding met hom sal verwoes en dan verloor, sodat hulle voortgaan om gevoelens in hulself te verberg. Die probleem is egter: as woede nie uitgespreek word nie, beteken dit glad nie dat dit nie daar is nie en dit beïnvloed nie die verhouding nie. Onthou u ervaring toe u perfek sien dat iemand vir u kwaad is en nie verstaan hoekom nie. Of 'n berg eise wat oor maande en jare opgehoop is, val skielik op u af, waarvan u geen idee gehad het nie. Nie baie lekker nie, reg? Dit wil sê, ek wil sê dat u waarskynlik aan die ander kant van verborge woede was, en dat u uit u eie ervaring weet hoe dit spanning in verhoudings tussen mense kan veroorsaak.

Dit is belangrik om te onthou dat woede 'n natuurlike reaksie van ons psige is op die oortreding van grense. Dit is 'n soort sein dat wat aan die gebeur is, onveilig is vir ons en dat dit tyd is om onsself te verdedig. Deur hierdie seine te ignoreer, loop elkeen van ons die gevaar om in 'n situasie van geweld te verkeer. Dit het my lank geneem om te leer hoe om na woede te kyk as 'n natuurlike deel van my lewe. En hier is die paradoks, hoe beter ek daarin slaag om ontevredenheid, irritasie en selfs woede betyds uit te spreek, hoe minder bly dit in my. Omdat hulle nie meer ophoop nie, vorm dit onbegaanbare hope giftige emosionele afval wat op enige oomblik gereed is om op die kop van 'n ongelukkige persoon te val. Eerlik, dit help baie in verhoudings)) En bowenal, deur my gevoelens openlik uit te druk, laat ek mense toe om my beter te leer ken. En ek hoef nie meer bang te wees om my 'bose wese' bloot te lê nie, wat ek u ook opreg wens;)