Sintuie: Ontwikkelingsoefeninge

Video: Sintuie: Ontwikkelingsoefeninge

Video: Sintuie: Ontwikkelingsoefeninge
Video: S02S03 Sinterklaasjournaal Vaassenactief 2024, Maart
Sintuie: Ontwikkelingsoefeninge
Sintuie: Ontwikkelingsoefeninge
Anonim

Elke persoon het 'n groot verskeidenheid gevoelens: van vreugde tot hartseer. Hierdie sensasies stel ons in staat om voluit te leef, ons bui uit te druk, op die manifestasies van die wêreld om ons te reageer en ander "emosionele seine" te stuur: u wil 'n huilende kind troos en omhels, en u wil by 'n laggende persoon aansluit om 'besmet' te raak met positief. Terselfdertyd dink ons nie dat ons terselfdertyd nie een nie, maar verskeie gevoelens tegelyk ervaar. Maar dit gebeur dat die brein hulle begin blokkeer - dit is sy model van oorlewing. Hoe dit gebeur: in geval van 'n traumatiese ervaring, om te kan oorleef, kan die brein nie net die herinneringe aan hierdie gebeurtenis blokkeer nie, maar ook die gevoelens wat ons op daardie oomblik waargeneem het, en die persoon is 'bedek' met ysterwapens. En hierdie model werk aan beide kante van gevoelens: positief en negatief. Aan die een kant is dit 'n baie gerieflike situasie: daar is geen angs, geen spanning, geen woede nie. En aan die ander kant - die vraag: as 'n persoon nie in staat is tot negatiewe emosies nie, hulle nie so 'n uitweg gee dat hy dan heeltemal ophou om dit te ervaar nie, hoe kan hy dan die lewe geniet, vertrou, bewonder, verbaas wees? iets nuuts en interessant? Dit is die probleem. Stem saam, sonder al hierdie manifestasies kan die lewe nie vol genoem word nie.

Ons is almal vol vreugde, die hoeveelheid van hierdie gevoel is 'n aanduiding van u energie, hoeveel u aan die wêreld kan gee, vervul, aangesien die een onmoontlik is sonder die ander. 'N Voorbeeld is die verhouding tussen 'n man en 'n vrou: mense wat van binne leeg is, soos twee bedelaars met uitgestrekte hande, wil vervul word, maar hulle het niks om terug te gee nie. En die beginsel van 'n "familie" spaarvarkie ("verhouding spaarvarkie") werk slegs korrek as albei iets daarin sit. As iemand die een daarin sit, en die ander dit net neem, sal so 'n spaarvarkie altyd leeg wees.

So, wat moet u doen as u in 'n soortgelyke situasie te staan kom? Kom ons vind dit uit.

  1. In die eerste plek kyk ek in my kursusse na die universele tafel van gevoelens, waarvan die lys nogal uitgebreid is. By die bestudering sluit die kliënt sy oë en verbeel hy hom wat hy voel, hoe hierdie gevoel manifesteer: watter gedagtes dit oproep, met watter kleur dit geassosieer word, in watter deel van die liggaam dit is. As 'n persoon met behulp van hierdie tegniek geleer het om die een of ander gevoel te voel, kan hy homself reeds bestudeer en verstaan dat ons tegelyk verskeie gevoelens tegelyk ervaar.
  2. Die volgende stap is om hierdie gevoel te erken, moenie daarvan weghardloop nie, probeer dit nie as 'sleg', 'goed', 'ontoelaatbaar' beskou nie. Moenie jouself blameer of kwaad word nie. Aanvaar hom as 'n dierbare gas.
  3. Neem verantwoordelikheid vir hierdie gevoel. Wat is die beste manier om dit te leef? Wat sal help? Onthou dat u maat nie verplig is om by u te woon nie, maar as u van buite af hulp nodig het, bedank hom.
  4. Leer om gevoelens met respek uit te druk. U voel byvoorbeeld ongemaklik of ontsteld as u beledigings na u toe hoor. Voel wat die situasie in u veroorsaak, sonder aansprake en beskuldigings.

Sulke 'debriefing' sal u help om nie net die innerlike wêreld te hanteer nie, maar ook sensitiwiteit te ontwikkel. U sal die oorsprong en oorsake van sekere emosies kan verstaan, nie om dit te blokkeer nie, maar dit te aanvaar; kyk in donker onderbewuste hoeke waarna u nie wil kyk nie, wat u laat swaarkry, maar wat bydra tot u blokke.

En onthou dat ons nie verantwoordelik kan wees vir die optrede van ander nie, maar ons is verantwoordelik vir ons reaksies, d.w.s. vir die gevoelens wat ons terselfdertyd ervaar. Daarom is vreugde en verbasing sowel as lyding en refleksie uitsluitlik die keuse van die persoon self.

As ons die rol van regters en aanklaers aanneem, neem ons 'n ekstra verantwoordelikheid, naamlik deur verhale in ons lewens te bring wat ons help om diegene wat ons veroordeel, te verstaan. As u hierdie rolle van uself verwyder, stop u met die opbou van 'skuld', dit wil sê onnodige verantwoordelikheid.

Aanbeveel: