"Positiewe Denke". Waarom Selfbedrog Ons Nie Help Genees Nie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Die hele geskiedenis van die ontwikkeling van die konsepte van die positivistiese beweging kan gevind word in Christomathies en naslaanboeke oor sielkunde. Vir myself het ek die taak gestel om nie te bespreek hoe dit alles begin het nie, maar wat dit tot gevolg gehad het en wat om daarmee te doen.

Om te begin, as spesialis in psigosomatika, kom ek baie keer op kundige kliënte wat positief dink "altyd, oral, in alles en tot die laaste", omdat dit eenvoudig nie anders kan nie. Sommige van hulle "breek af en toe af", waardeur hulle die aanpassingsvermoë behou. Sommige kliënte loop bloot in onaangename neurotiese afwykings. Hulle kontroleer hul frases vir die teenwoordigheid van positiwiteit van formulerings, die afwesigheid van deeltjies van 'nie', bang dat hulle hulself regstel as hulle iets negatiefs sê, die frase in 'n positiewe woord verander, en verbied hulself om selfs so erg te 'dink'., daarom val sulke gedagtes op hulle met drievoudige krag … Natuurlik is maatstaf belangrik in alles, dink baie van julle. Maar nie almal sal die vraag beantwoord hoe om hierdie maatreël uit te vind nie.

Soms vra ek 'n kliënt:

- Help u 'positiewe denke' u?

- Wel, nog nie.

- Hoekom dink jy?

- Omdat ek nie positief genoeg is nie.

- Het u gedink dat positiwiteit nie voldoende of onvoldoende kan wees nie, omdat dit altyd relatief is? Sal dieselfde gebeurtenis positief wees vir iemand en negatief vir iemand?

- Dit is vir iemand! Vir my persoonlik is dit goed om gesond te wees; wat kan die negatiewe in my herstel vir myself wees?!

- Het u gedink dat u liggaam deur u siekte u persoonlik kan beskerm teen onaangename ervarings, traumatiese herinneringe, ens. En vir hom is hierdie beskerming goed, is dit net 'n geskenk vir u persoonlik? En in plaas daarvan om hom met 'positivisme' te verkrag, is dit miskien sinvol om pogings te rig om 'n gemeenskaplike taal met hom te vind en uit te vind wat dit jou steeds beskerm?

Maar dit gebeur anders as ek vir die kliënt sê:

- Hoe om positief te dink?

- Dit is baie eenvoudig, jy staan soggens op en herhaal geestelik "Ek is gesond, my huis is vol, al my probleme is in die verlede, my liggaam is genees …" ensovoorts.

- Pla dit jou nie dat dit nie waar is nie?

- As ek dit voortdurend herhaal, sal dit waar word.

- Hoe lank herhaal jy dit al?

- Wel … lank gelede.

- En u toestand het verbeter?

- Wel, nog nie.

Of:

- In elke negatiewe situasie kan u iets positiefs vind. Byvoorbeeld, 'n gebreekte arm, dit is 'n geleentheid om uiteindelik te ontspan!

- Dit wil sê, u kan u nie 'n rus voorstel sodat u gesond is nie, sodat u uself normaal kan bedien, u kan was, eet, speel, loop, ens.?

- Nee, maar u moet positief dink.

- En hoe help dit u?

- Wel … ek dink net positief …?

Moenie dink nie, ek ondersteun 100% die idee dat die lewe met 'n 'positiewe' meer pret en 'n beter gehalte is. Een nuanse lê net daarin dat ons lewe 'n pad is waarop ons altyd positiewe sowel as negatiewe verskynsels sal ondervind. En ons lewenskragtigheid, bui en lewenskwaliteit, wat ons op hierdie pad sal vergesel, hang grootliks af van hoeveel ons hierdie dia kan merk en reguleer, om 'n balans te handhaaf. Want as u slegs die slegte in die lewe sien, sal dit waarskynlik versadig bly, met probleme, mislukkings, siektes en goeie geleenthede sal eenvoudig by ons bewussyn verby vlieg; ons sal dit nie raaksien nie en wat tog deur die sluier van negatiwiteit sal breek sal vinnig geneutraliseer word en devalueer, ens.

As dit egter blindelings openbaar net goed, dan lei dit ook tot 'n skending van aanpassing, onvoldoende beoordeling van die situasie en die aanneming van verkeerde besluite … Onontwikkelde konfliksituasies, frustrasie, trauma, ensovoorts, wat ons probeer "neutraliseer" met "positivisme", bly onwerk. En hoe meer ons dit “positief” interpreteer, in plaas daarvan om die situasie op die rakke uit te sorteer, 'n bevredigende oplossing te vind en negatiewe emosies uit te gee, hoe groter is die kans dat psigosomatiese afwykings en siektes manifesteer, slegs op grond van 'positivisme'. Dit lei ook tot die ontwikkeling van die psigopatologie self, aangesien gebeurtenisse wat duidelik 'n negatiewe konnotasie vir die brein het, ons met geweld in 'n sel druk met 'n 'vreugde' -teken en sulke teenstrydighede slegs dissonansie, skeuring en geestelike beskerming van onsself kan insluit.

Ons verstaan: "Jy kan nie oulik wees met geweld nie." Net soos jy jouself nie kan dwing om iemand of iets lief te hê nie, is daar geen manier om positiewe emosies te ervaar waar daar geen plek is nie. Alle woorde en frases word nie ondersteun deur ware positiewe ervarings nie, en daar is 'selfbedrog', wat ten beste geen effek sal hê nie. Maar 'n aangename verrassing is dat daar altyd baie positiewe oomblikke in ons lewe is, en al wat u hoef te doen is om net te leer om dit te sien. Soms gebeur dit dat mense net siek word, elke dag al die goeie dinge wat in hul lewens gebeur, waardeer en vier. Oggendkoffie, 'n sonstraal na die reën, 'n ligte wind in die hitte, die geur van varsheid, 'n kinderlag, sagte troeteldierhare, 'n vriend se glimlag … Ons is gewoond daaraan om as vanselfsprekend te aanvaar, en byna alles wat werklik is goed en aangenaam, ons neutraliseer, devalueer. ignoreer, ens. Gelukkig hou dit nie op met ons nie, maak nie saak wat nie. En as ons onsself met die korrekte formulerings dwing, dink ons selde dat alles wat ons nodig het gewoonlik naby is, dit is net belangrik om dit te kan sien sonder om siekte te gebruik;)

Daar is baie maniere in psigoterapie om te leer om die goeie te sien. Die kleinste ding wat vir volwassenes aangebied kan word, is die 'Full Cup Method' en vir kinders die 'Bag of Good Acts'. In die eerste geval sit 'n persoon 'n bak (mandjie, houer, kis) by die huis, waarin hy elke keer iets goeds met hom gebeur, of lekkergoed of geld sit, of 'n soort versiering of iets nuttigs. Aan die einde van die dag of aan die einde van die week ontleed hy die inhoud, onthou wat aan elk van hierdie gizmos toegewys is en gebruik hy al die opgehoopte goed met plesier en dankbaarheid (soms aan die einde van die week kan u weereens dankie aan die mense wat bygedra het om u beker aan te vul en met iemand anders te deel). In die tweede geval gebeur dieselfde, net die ouer help die kind om positiewe gebeurtenisse uit te lig, en u kan byvoorbeeld letters versamel van 'n sekere woord wat leer, en volgens die resultaat kan u byvoeg van hulle die naam van die "bonus" wat die kind kan ontvang (m b. die naam van die vermaaklikheidsentrum, boeke, speelgoed, ens.). As die beker of sak moeilik is om te vul, is dit duidelik sinvol om 'n sielkundige of psigoterapeut te kontak. Hier kan alles begin met 'oor-trek' tegnieke, waarvan die doel is om nie te glo wat nie in die werklikheid is nie, maar om die brein op te wek, bewussyn uit te brei, persepsie te toon dat dit slegs van ons afhang hoe ons dit interpreteer of daardie gebeurtenis. ens.

As positiewe oomblikke dikwels nie gebeur nie, maar dit dringend en dringend nodig is, kan u self sulke oomblikke skep. Om dit te kan doen, moet u net onthou wat u vreugde en plesier verskaf (watter soort werk, boek, stokperdjie, kos, ens.). As u daarvan hou om te borduur, het u nie al hierdie lang bewoording en positiewe interpretasies nodig nie, koop dan nuwe drade en alles wat u nodig het, maak u gemaklik en borduur. En terwyl u borduur, dink aan wat u sal doen as u herstel. En glo my, dit sal u baie meer baat as om 40 keer per dag te herhaal: "Ek is gesond, ek is genees." Weereens, die onvermoë om op te let wat plesier verskaf en 'n atmosfeer van vreugde te skep, is ook 'n direkte aanduiding vir konsultasie met 'n spesialis.

Wat u eie positiewe denke en u houding teenoor die siekte self betref, is die oplossing vir hierdie komplekse kwessie weerspieël in die positiewe psigoterapie van N. Pezeshkian. Die naam van die metode self kom vandaan lat.positum - "Aanwesig", "gegee", "werklik", en nie 'goed' of 'positief' nie, soos baie gewoond is aan denke. In positiewe psigoterapie interpreteer ons dit as iets wat 'n situasie wat reeds gebeur het, nie goed nie, nie sleg nie, maar wat dit is … Sonder om die situasie as 'n feit te beoordeel, is dit net ons wat besluit of dit positief of negatief sal ontwikkel. In die geval van positiewe denke, neem ons dit volgens die formule " neem dit as vanselfsprekend aan en vind 'n bevredigende oplossing ". Deur die voorbeeld van herstel te gebruik, kan dit soos volg uitgedruk word:

'Ek is gediagnoseer met 'n' … 'siekte.

Dit is nie goed nie, maar ek sal dit ook nie in 'n ramp verander nie.

Vanaf hierdie dag fokus ek op die versorging van my rus, voeding, liggaamsversorging en fisieke aktiwiteit.

Ek bestudeer verhale, mense wat hierdie siekte suksesvol hanteer het. Ek vind professionele persone wat ek vertrou en volg hul opdragte en aanbevelings.

Ek ontleed my lewenspad en vervang oortuigings wat my benadeel deur oortuigings wat my daartoe lei om deugde te ontwikkel. Ek het myself die doel gestel om my sielkundige toestand te verbeter en te herstel, en op die manier om dit te bereik, maak ek konstruktiewe aanpassings,”ensovoorts.

Dit is 'n voorbeeld van positiewe denke in psigoterapie vir psigosomatiese siektes. Al die ander dinge is naby, u hoef dit nie uit te vind nie, u hoef dit net te sien. En, glo my, so 'n formulering van die vraag lei pasiënte meer gereeld tot herstel.