Oor Simpatie. Hoe Om Behoorlik Empatie Te Hê Met 'n Ontstelde Persoon

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Ek, soos elkeen van ons, raak soms by baie geleenthede baie ontsteld. Soms is die rede vir ander duidelik en duidelik. En soms het dit net opgehoop, soos hulle sê. En ek, in 'n toestand van emosionele versteuring, wil in die eerste plek 'n baie eenvoudige ding hê - simpatie. Maar hier is die ding wat ek opgemerk het: dit kan baie moeilik wees om simpatie te kry van ander, van geliefdes. Omdat baie mense net nie weet hoe om empatie uit te spreek nie! Ek maak dadelik 'n bespreking dat ek diegene ken wat opregte simpatie ken en dit regtig goed en bemoedigend doen, maar daar is slegs 'n paar sulke mense. Dikwels moet u 'n emosionele muur raakloop en onbekwame pogings om op te vrolik of af te lei van negatiewe emosies.

Die probleem is dat niemand ons geleer het hoe om empatie behoorlik uit te druk nie. Ons kan opreg empatie hê met 'n persoon in ons siel, maar gee eintlik 'n verfrommelde een: "Wees sterk, broer!" of die leersame: "Wees geduldig, Kosak - jy sal ataman wees." En dit gebeur nog erger: "In Afrika honger kinders, en hier huil jy oor kleinighede." Dit is natuurlik uiterste gevalle, maar die essensie is duidelik. Ek onthou dat ek op skool nog die probleem gehad het om nie die regte woorde vir simpatie te vind nie. Toe een van die meisies in die klas skielik begin huil, kom ander op en probeer haar kalmeer. Ek het eenkant in paniek gestaan. Ek was opreg jammer, maar die een of ander bedompigheid en 'n knop in my keel het my verhinder om te nader en die regte woorde te sê. In beginsel is dit slegs danksy my kennis van sielkunde en waarnemings dat ek uiteindelik verstaan wat beter is om te sê en watter woorde kategories weggegooi moet word. En nou wil ek 'n paar van my persoonlike reëls van deernis beskryf, wat, na my begrip, moet lei tot kalmering van 'n persoon, tot emosionele verligting en morele verligting.

Wat om nie te doen nie:

1. Jy kan nooit sê dat iemand anders erger is nie. Dit is taboe! Iemand sal altyd erger wees op enige sekonde van sy lewe, maar dit kanselleer nie die emosies en gevoelens van 'n ontstelde persoon nie. Dit is hy wat nou oorweldig word deur emosies, en dit is hy wat u nou kan help met u deelname. Moenie sy gevoelens verdiskonteer nie!

2. Moenie probeer om 'n baie ontstelde persoon te laat lag nie. Eerstens sal dit onwaarskynlik wees dat u daarin slaag. En tweedens, dit klink baie aanstootlik. En dit gaan hier ook oor waardevermindering. Die feit dat u hier gestrooi is, is onsin en u moet nie u tyd daaraan mors nie.

3. U hoef nie gebare en frases aan te moedig en te beveel nie, soos: wees sterk, wees 'n man, trek saam, hou op huil dat u soos klein is, ens. Dit maak u nie net eerlik nie, maar laat u ook nog erger voel. Morele kragte raak reeds op, en hier moet u nog steeds hierdie kragte inspan om te voorkom dat u deur 'n wilspoging ontstel word. Klink eerlik skisofrenies. U moet u bewussyn in twee dele verdeel: swak en sterk. En die sterkes moet die swakkes in hul eie hande neem. Wel, nie nonsens nie?

4. Moenie probeer om na die gedagtes van die ontstelde persoon te luister nie. Die verstand is nou uit. Emosies loop woes in 'n persoon. Dit is soos om in 'n telefoonontvanger met 'n baie slegte verbinding te probeer skree. Eerstens moet u u emosies kalmeer, en dan moet u bewys dat 'dit nie die einde van die wêreld is nie'.

5. Moenie begin aanval nie. Dit gebeur ook dat 'n ontstelde persoon vertroosting by iemand soek, en die een wat troos sonder om te weet wat om te doen, begin aanval: "Dit is haar eie skuld! Wat het jy gesoek? Wat dink jy ?! " Ek dink dit is die ergste opsie. Dit demoraliseer heeltemal. Hoekom - ek dink dat dit nie nodig is om te verduidelik nie.

So, wat is die regte manier om empatie en troos te hê?

1. Sê die frases "Ek het simpatie met jou", "Ek verstaan jou." Ja, sulke eenvoudige frases help. As iemand dit vir my sê, begin ek dadelik ontspan. Ek verstaan dat dit goed gaan met my, hulle hoor my en aanvaar my met al my gevoelens, gedagtes, trane, ens.

2. Laat die persoon praat. Dit is baie belangrik om u gevoelens en emosies te noem. Vra: "Hoe voel jy?" Of let op wat vir u duidelik is: "U is nou kwaad", "ek sien dat u baie ontsteld is", "Ek is baie jammer dat dit gebeur het, en nou voel u hartseer daaroor", ens. Woorde en frases kan verander word na pas by u spraakstyl, maar ek dink die essensie is duidelik.

3. Wees net daar. Soms is woorde oorbodig. Omhels iemand vir wie jy lief is. 'N Gefrustreerde persoon is soos 'n klein kind. En vir 'n kind is fisiese kontak baie belangrik. Daarom kan selfs 'n klop op die kop 'n goeie idee wees as u in die regte verhouding is.

4. As jy kan help, doen dit. As die emosionele storm begin bedaar, doen iets goeds vir die persoon. Dit kan 'n koppie warm tee wees, 'n aanbod om te "ontspan" tydens 'n wandeling, of meer spesifieke hulp in 'n belangrike saak. Afhangende van die situasie.

5. Kragvoeding. Die gefrustreerde persoon het al die krag uitgeput wat hom in goeie toestand hou. Daarom het hy en "unstuck". Vertel hom hoe wonderlik hy werklik is. Hoe gaaf is hy, belangrik vir jou, uniek en die beste. En die feit dat hy nou byvoorbeeld huil, is selfs goed, want die trane word stadig, vertraag die spanning.

6. Fantasieë oor 'n goeie toekoms. As die ontstelde persoon alreeds is en nie so ontsteld is nie, as u saam heerlike tee drink, kan u droom oor 'n goeie toekoms, waar die redes vir die huidige emosionele uitbarsting amper vergeet sal word. Byvoorbeeld, my kind sal eendag die hele nag slaap en ek ook weer. Of die feit dat ek en my man eendag weer 'n regte afspraak sal hê. Hierdie hoop versterk werklik.

Dit is my begrip van die korrekte uitdrukking van simpatie en empatie. Ek sou wou hê dat nie een van ons, wat om een of ander rede ontsteld is, in die emosionele muur van geliefdes moet stamp as ons hul skouer so nodig het nie.