HOE OM TE LEER OM LIEF TE WORD?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In hierdie artikel wil ek die vraag van een van my lesers beantwoord oor hoe om immers lief te hê?

Om te leer om lief te wees vir 'n ander gesonde, volwasse, moet jy eers leer om jouself lief te hê. En vul onafhanklik die interne tekorte wat in die kinderjare ontstaan het as gevolg van 'n gebrek aan liefde, aanvaarding, ondersteuning, goedkeuring en beskerming.

Eerstens is daar twee eenvoudige oefeninge wat u kan gebruik om die dinamika van u veranderinge op te spoor.

Eerstens. Skryf op 'n stuk papier al u "wense" van u maat: hoe sou u liefgehê wil word, watter verwagtinge is daar van u maat, wat sou u graag wou ontvang? Watter aksies, optrede, woorde, houding sal u verstaan dat u geliefd is?

Tweedens. Stel jouself voor met jou maat (as jy reeds 'n verhouding het). Of skep 'n innerlike beeld van hoe dit sou wees om in 'n verhouding te wees met 'n maat wat al die bogenoemde vanaf die eerste oefening doen. Stel jou voor dat jy loop of 'n fliek kyk, saam aandete kook of ontbyt voor werk. Hou u gevoelens dop, watter emosies styg? Hoe reageer die liggaam? Is jy ontspanne? Is daar 'n gevoel van troos en rustigheid? Is daar 'n gevoel van angs of dors, honger, verlange? Is daar spanning?

Terwyl u die lys van eienskappe en gedrag van u maat herlees, ontleed dit as iets wat u as kind ontbreek. Klink dit wat u van u maat wil hê, soos wat u as kind van u ouers gemis het?

Die eerste oefening sal u help om die tekortkominge hierbo bespreek te identifiseer. Die tweede oefening sal help om hierdie tekortkominge op die vlak van die liggaam op te spoor deur liggaamlike sensasies.

En dan werk daaraan om te leer om jouself lief te hê. Ek maak dadelik 'n voorbehoud dat dit jare kan neem, afhangende van die graad van trauma, hoe lank en totale emosionele ontbering dit in die kinderjare was. 'N Sielkundige sal u help om hierdie proses sagter vir u te maak.

Fase 1. Dit werk met die innerlike kind. Eintlik wil ek die kommunikasieproses met my innerlike kind nie 'werk' noem nie. 'N Mens kry die indruk dat dit moeilik is, jy moet in jou keel trap.

Dus, hier is dit nodig om uself voor te stel op daardie ouderdom toe u nie liefde ontvang het nie (en dit dringend nodig was), veiligheid (hulle het nie vir u ingetree of selfs inteendeel, fisiese / emosionele / seksuele geweld gebruik nie), goedkeuring (min of geen lof), aanvaarding (duidelik gemaak dat daar iets fout is met u), ondersteuning.

Die veiligheidsmaatreël is in hierdie stadium dat dit die beste is om 'n spesialis te kontak wat 'n veilige omgewing skep vir die aflaai van u ervarings tydens die herinnering. Vir 'n spaarsamige, sorgvuldige hantering van u kwale, griewe, skuldgevoelens, ens.

En laat hierdie klein, afkeer, onder-geprysde, afgekeurde, weerlose en magtelose kind van u reageer. Laat hom praat, huil, kwaad word. Laat hom skree, vloek, huil.

Troos hom dan, knuffel hom, gee hom 'n belofte om vir hom te sorg, hom te beskerm, om hom te beskerm. Prys hom (seker daar is iets - onthou!), Ondersteuning. Kortom, doen wat u ouers op u eie oorgesien het.

As u sien en voel dat die kind bedaar het, voel hy goed, neem hom terug na u hart.

U kan nie al die subtiliteite en nuanses van hierdie belangrikste stadium beskryf nie, maar dit is die basis. Dit sal ook tyd neem om met die innerlike kind te werk; die proses om dit te aanvaar, gebeur nie in een aand nie, in een sitting.

Fase 2. Vorming van 'n stabiele beeld van "ek". Dit wil sê, daar sal reeds gewerk word aan die studie van wie ek is? Wat is ek? Dit is soos om 'n legkaart saam te stel. U het stukke van die legkaart, maar daar is nog geen algemene prentjie waarop u kan navigeer nie. Net die algemene prentjie wat u moet versamel. Die taak word bemoeilik deurdat sommige van die 'nie-inheemse' stukke omvergegooi word.

Die stukke wat oorgegooi word, is die oortuigings oor jouself wat ander mense by jou ingeboesem het, byvoorbeeld: "jy is 'n dom", "jy is 'n slob", "jy kan dit nie doen nie", "jy sal nie slaag nie", "jy word dit nie gegee nie”en nog baie meer. Terloops, gegooide stukke kan 'n oënskynlik positiewe konnotasie hê. Byvoorbeeld, "Jy is gebore om 'n ballerina te wees!" (Mamma het haar ballerina -loopbaan verlaat toe sy swanger geraak het). Of "U het al die data om 'n uitstekende soldaat te word!" (pa uit 'n militêre gesin).

U moet al die stukke versamel en krities daarna kyk. Is dit regtig ek? Gaan dit presies oor my? Of is hierdie oortuiging miskien iemand anders se fout? Of 'n persoonlike interpretasie wat niks met my te doen het nie.

In hierdie stadium is dit belangrik om meer te oorweeg as net oortuigings oor jouself. Maar leer ook weer waarvan ek hou. En hoe hou ek van wat ek liefhet? Hou ek byvoorbeeld regtig daarvan om na rockmusiek te luister en films van hierdie genre te kyk? Hou ek regtig van sjokolade -roomys en niks anders nie? Hou ek regtig daarvan om my vrye tyd op hierdie manier deur te bring? Met hierdie mense?

Ok, ek is beslis mal oor sjokolade -roomys. Hoe is ek lief vir hom? Ek hou daarvan om dit op 'n bord te sit en met 'n teelepel te eet? Of verkies ek om eers die wafelbeker te peusel en dan die roomys self te peusel?

Hoe luister ek graag na musiek? Lê of sit? Hou ek daarvan om terselfdertyd te dans? Of jou voet betyds stamp?

Wat interesseer my? Waaroor is ek nuuskierig? Wat laat my in 'n eerbiedige beswyming gaan? Wat boei my?

Dit is die stadium van selfondersoek. Bestudeer, ontleed. En die integrasie van 'hul' dele.

Fase 3. Ek sou dit 'Voeding, viering van jouself' noem. Dit is die aanleer van die vaardighede om vir jouself te sorg, wat jy in die vorige stadium kon insamel. Dit is selfondersteuning, selfrespek, selfverdediging.

Dit gaan ook oor leer bou, om persoonlike grense te voel. As die beeld van "ek" bymekaargemaak is, dit is reeds die idee van waar ek is, en waar ek reeds eindig? Waar nie ek nie. Watter soort ruimte (fisies en sielkundig) het ek nodig om gemaklik te voel? Hoe kan ek hierdie ruimte omgewingsvriendelik en veilig vir myself en ander beskerm teen moontlike toevallige (of nie-toevallige) aantasting?

Volgende is die viering van jouself. Dit gaan hier ook oor selfuitdrukking, selfverwesenliking. Dit is 'n begrip van waarheen ek wil gaan, waar dit goed gaan. Verstaan ek wat ek van myself aan hierdie wêreld wil gee en wat ek graag wil ontvang? Wat wil ek neem in hierdie diverse wêreld? Vier u teenwoordigheid in hierdie wêreld. Die soeke na persoonlike geluk.

Dit is weereens 'n lang proses. 'N Goeie sielkundige sal u help om hierdie pad te volg. Die pad van die innerlike leegheid wat ons almal probeer vul met ander mense (dinge, indrukke) na selfliefde en selfgenoegsaamheid.

Kan u langs die pad kyk of dit verander met die eerste twee oefeninge (beskryf aan die begin van die artikel)? Soms word dit snaaks watter gedagtes aan die begin was oor liefde en oor 'n geliefde. Dit is goed!

Die vermoë om 'n ander lief te hê, hom te aanvaar soos hy is, om hom toe te laat om te bly soos hy is, kom eers nadat ek dit alles het. As ek myself liefhet, as ek my persoonlike ruimte respekteer, my gedagtes, idees, inisiatiewe, as ek myself goedkeur, leef ek my geluk. Dan is my liefde ook volwasse. Dit is liefde-vryheid. Dit is liefde-aanvaarding.