2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Aangesien my hande die heeltyd nie met eetgedrag en gewig normaliseer nie, het ek na 'n voedingkundige gegaan wat spesialiseer in eetversteurings. Vandag was die eerste sessie. Hierdie voedingkundige is ook aanbeveel as 'n spesialis in intuïtiewe voeding.
Ek was dit met myself eens dat as ek iets hoor oor 'meer groen groente eet', 'n lys van aanbevole en verbode kosse en ander wenke oor hoe u u dieet dringend kan verbeter om gewig te verloor, sowel as 'n dagboek van alles wat u eet, en dan sal ek kritiseer , daar sal geen tweede sessie wees nie. As gevolg hiervan is daar nie 'n geluid oor groente gehoor nie, maar u moet nog steeds die volume en kalorieë opneem, maar in watter toestand, in watter gevoelens die besluit geneem is om te eet, wat die gedagtes was en waar die kos was verteer is.
Ek het die hoogtepunte van my voedingsgeskiedenis beskryf. Sy het grootgeword in 'n gesin waar almal gewigsprobleme gehad het met 'n gebrek aan kennis oor gesonde eetgewoontes en gesonde gewigsverlies. Eetversteurings - nee, het nie gehoor nie. 'N Klein dorpie in die diep Siberiese walle. Daar is natuurlik geen internet nie. Die biblioteek bevat slegs versamelings resepte uit boeke oor kos. Daar is net een voedingsdeskundige in die hele stad, en al wat hy kan doen, is om vet vroue op 'n dieet van hawer en rys te sit, sodat hulle gewig verloor en swanger raak. Hy en ek, 'n anoreksie, het hierdie dieet aangegaan, want dit is al wat hy as spesialis kan bied.
Tot 7 jaar oud was sy 'n maer kind, na 7 was sy altyd vet. Op 15 -jarige ouderdom besluit sy om die situasie in eie hande te neem, en by gebrek aan kennis oor hoe om dit te doen, bring sy haarself met anorexia met daaropvolgende bulimie. Ek verloor toe 50 kg in ses maande, my menstruasie stop, ek leef van 500 kalorieë per dag. Op daardie stadium het ek nie regtig geweet hoeveel kalorieë 'n persoon nodig het nie, en die syfer "500" lyk voldoende. As ek 600 kalorieë in plaas van 500 eet, sou ek 24 uur per dag droog gewees het. Plus daaglikse dansklasse, een tot drie verskillende sessies. Ses maande later het die liggaam gesê - dit is genoeg. En bulimie het begin. Sedertdien verdra my liggaam nie twee dinge nie: die gevoel van honger en die gevoel dat die gewig begin verdwyn het. In albei gevalle raak hy histeries en begin alles wegvee wat nie vasgespyker is nie. Ek het probeer om korrek gewig te verloor, met 'n bju, gimnasium en voeding 5 keer per dag, waar daar in elke maaltyd die regte kombinasie van proteïene, vette en koolhidrate is. Woedebuie in die liggaam het nog steeds gebeur, elke kilogram 8. Uiteindelik het ek besef dat dit my meer kos om iets te beheer of te reguleer, en ek het die liggaam alleen gelaat: eet wat u wil, soveel as wat u wil en wanneer u wil. Aan homself oorgelaat, om die een of ander rede wat hy alleen ken, besluit hy dat ons gedurende hierdie ses maande matig eet en amper nie honger voel nie, en dan eet ons alles vir 'n maand en 'n half sonder om te stop, en dan lyk dit skielik weer vir hom dat die kos is - dit is sekondêr, en daarom sal ons net twee keer per dag eet, en selfs dan 'n bietjie.
Die voedingkundige het na my storie geluister en 'n paar dinge gesê:
1) Bulimie - dit gaan gewoonlik daaroor om te probeer loskom. En met alle begrip van die gevolge, is dit 'n 'mindere en bekende euwel' vir die liggaam en die psige, en die res van die maniere om dit te hanteer is 'n voortdurende skrikwekkende onbekende.
2) Bulimie vertraag die metabolisme. Hulle wil ook bulimie met anoreksie as 'n paartjie hê, en daar is niemand sonder die ander nie.
3) Ten spyte van die feit dat my wrede poging om gewig te verloor deur 'n hongersnood baie lank gelede was, onthou die liggaam dit vas en maak sy eie gevolgtrekkings:
a) die gasvrou ignoreer swak en medium hongerseine, sodat u slegs voedsel by haar kan kry deur haar met honger in die kop te bedwing
b) die gasvrou kan nie vertrou word dat sy die hongersnood nie sal herhaal nie, dus moet u op die enigste bekende manier vir uself sorg - om meer vet op te slaan en die reserwes aan te vul, haar te onderdruk met ondraaglike honger sodat sy meer durf
c) as die gasvrou ten minste op een of ander manier probeer om voedsel te beperk, gryp u al die voedsel wat u kan bereik en in uself in totdat dit weggeneem is
d) as meer as 2 kg gewig op die een of ander manier van ons gesteel is, moet u dit onmiddellik teruggee en nog 1-2 bo-op die reserwe plaas.
4) Aangesien ek nie swak en medium seine van honger hoor nie en net eet as hulle baie hard is, het die liggaam teen daardie tyd al wakker geword, en uit vrees sal hy meer eet as wat hy nodig het. Daarom is my eerste stappe om elke 3-4 uur te eet, selfs al voel u nie honger nie.
5) Fisiologiese ooreet (van ernstige honger) verskil van sielkundige as "ek eet, omdat die liggaam regtig kos nodig het" van "ek eet uit 'n gevoel van sielkundige gebrek."
6) Die besluit "Ek gaan eet" word nie alleen deur iemand binne geneem nie, maar deur 'n groep interne kamerade, wat kundiges in kalorie -inhoud en voedselsamestelling insluit, kundiges oor voedselkultuur, kundiges oor hongervlakke, kundiges oor die naaste plekke waar u kos kan neem, ensovoorts.
Ek het haar gevra, maar wat van intuïtiewe voeding, kan dit in my geval help? Sy het gesê dat u eers u verhouding met voedsel en die regte gedragspatrone op hierdie gebied moet herstel, terselfdertyd metodes moet ontwikkel om stres sonder voedsel te hanteer, en dan kan u PI bemeester. Oor die algemeen het sy my eie vermoedens uitgespreek dat PI nie sonder terapie werk nie.
Die voedingsdeskundige het my niks vertel wat ek nie reeds geweet het nie en wat ek nie sou kon raai nie, maar sy het al hierdie inligting vir my so gestruktureer dat ek 'n baie duidelike beeld uit die stukke gekry het.
En ek het skielik my liggaam en sy eetgedrag verstaan. Tot op hede kan my houding teenoor die gedrag van die liggaam op hierdie gebied beskryf word as 'moeg ondergang' - ondanks al die werk wat gedoen is om kontak met die liggaam te kry, om toestande op te spoor, om dit te versorg, bly dit koppig, ondraaglik, buig sy lyn ten spyte van alles. Wou niks hoor nie, wou geen dialoog hê nie. Om te aanvaar en hom toe te laat om te wees wat hy wil, het ook nie gewerk nie. My hande sak van magteloosheid en wanhoop. "Ouerlik" so 'n wanhoop, met 'n kop wat teen die muur klop en hande draai "Here, waarom word ek gestraf in die vorm van hierdie liggaam?!"
Maar danksy hierdie sessie het die skielike skielik by my opgekom: my liggaam is so traumaties soos ek, wat al die tekens van PTSS toon. Soos ek! En ons het baie gemeen.
Ek dra byvoorbeeld altyd 'n klein skroewedraaier en 'n klein vou tang, want ek het hierdie dinge 'n paar keer regtig nodig gehad, maar dit was nie byderhand nie. Sedertdien is dit vir my baie belangrik dat hierdie situasie en ander daarvan nie weer gebeur nie. Mense ken my as 'n persoon wat altyd alles by hom het, van 'n skroewedraaier tot pynstiller, tandvleis, servette, vlekverwyderaar en ekstra fooi vir die telefoon. Elke ses maande probeer ek my groot kosmetiese sak aflaai, maar die skroewedraaiers en tang gly gou weer daarin. Hierin is ons een-tot-een met die liggaam-ons maak voorraad, rus ons toe sodat die slegte nie weer gebeur nie.
En ek het persoonlik een van die grootste beserings aan my liggaam veroorsaak, waarvan die gevolge nog steeds weergalm. Ja, dit was alles uit onkunde oor hoe om dit reg te doen, ensovoorts (voeg enige tipiese "ouerlike" verskonings in), maar die feit bly staan: ek het my gedra soos 'n hartelose verkragter, en hy het geen rede om my te vertrou nie. 'N Mens kan sê dat dit in dieselfde toestand leef as 'n klein kind van 'n ouer -verkragter - daar is nêrens om heen te gaan nie, die beste werk, in konstante vrees en eensaamheid. En ek skop hom ook, terwyl ek betyds geskop is: 'Wel, watter soort kind is u so anders, waarom stel u so teleur, wat is fout met u?', Terwyl ek die trauma alleen probeer hanteer het. En tog verstaan hierdie deel van die liggaam nie die taal van woorde nie, dit verstaan slegs sensasies en interaksie deur kos, en ek het op hom gewag, verdomp, 'n dialoog!
In die algemeen was ek die meesteres van die liggaam en 'n nagmerrie -ouer vir hom as deel van my stelsel. En nou sal ek die werk doen om die gevolge van die trauma uit te skakel en vertroue te herstel.
Aanbeveel:
Oor Behoorlike Voeding En Bewuste Eetgedrag
Behoorlike voeding … dit is rasioneel, dit is voedingswaarde, dit is volgens die metodiek ('n lang lys van en vanne) … dit is 'n soort gememoriseerde en rigiede voeding wat deur die gewigsverliesbedryf aangebied word. Die sleutelwoord hier is 'reëls', en dit maak nie saak of hulle geïnspireer is deur 'n resensie op 'n gewigsverliesforum of deur 'n professionele voedingsdeskundige voorgestel word nie.
Die Besonderhede Van Die Werk Met Mense Met 'n Ander Karakter -aksentuering
Sigmund Freud kan beskou word as een van die stigters van psigoterapie en praktiese sielkunde. En ons kan gerus sê dat die werkwyse wat hy voorgestel het - psigoanalise - die basis is vir die meeste van die terreine van psigoterapie wat later ontstaan het.
6 Feite Oor Eetgedrag
1. PP bestaan nie! In die vorm waarin dit vir ons geposisioneer is! * Daar is geen enkele korrekte voeding nie. Daar is kennis van die fisiologie van vertering + die individuele eienskappe van elke persoon. Idees oor regte en verkeerde kos stel u in gevaar om orthorexia te ontwikkel.
Gesprek Met 'n Simptoom. Werk Met Jouself
Karakters: 1. Mens (H) 2. Simptoom (C) 3. * kommentaar vir selfbewustheid H .: - Wel, kom in, want jy het al gekom. Moeg daarvoor om u te jaag (behandel) en / of te ignoreer. Help nie. Wat is jou naam? (* Wat is die diagnose (indien enige)?
Tegnieke Om Met Liggaamsbewustheid En Seksualiteit Te Werk (+ 'n Verskeidenheid Kaarte Om Mee Te Werk)
Metaforiese kaarte is 'n multifunksionele instrument waarmee u met verskillende behoeftes van 'n individu kan werk. Vandag bied ek drie tegnieke aan om met seksualiteit te werk deur drie verskillende dekke te gebruik, sodat elkeen van ons die tegniek en dek kan kies wat aangenaam sal wees om mee te werk.
