4 Geestelike Gewoontes Wat Ons Geluk Steel

INHOUDSOPGAWE:

Video: 4 Geestelike Gewoontes Wat Ons Geluk Steel

Video: 4 Geestelike Gewoontes Wat Ons Geluk Steel
Video: Step into the harvest 2024, Maart
4 Geestelike Gewoontes Wat Ons Geluk Steel
4 Geestelike Gewoontes Wat Ons Geluk Steel
Anonim

Gewoonte # 1. Bekommer jou oor die toekoms

Hierdie verstandelike gewoonte steel sulke 'n belangrike komponent van geluk as kalmte en kalmte. Bekommernis oor die toekoms is een van die ergste gewoontes van ons verstand, wat ons lewe en alles wat daarin is, 'vergiftig'. Angs oor die toekoms (dit wil sê oor wat nog nie is nie, en of dit sal wees, is onbekend) steel energie en vreugde uit die hede. U kan baie bereik, u kan baie geluk hê, u kan alles of byna alles hê waaroor gewone normale mense droom. Maar as u aanhou om bekommerd te wees, sal dit alles u nie werklik geluk bring nie. U kan ryk, beroemd, gesond wees, maar helaas ongelukkig.

Alhoewel dit vir ons lyk asof daar soveel redes tot kommer in ons lewens is, is die meeste van hierdie redes eintlik illusories en ongegrond. Daar is 'n mening dat angs-angs oor die toekoms niks meer is as een van die manifestasies van die vrees vir die dood nie. Hierdie vrees word in ons kop as 'n instink 'vasgemaak'. En soos enige instink, is dit blind en swak beheer: dit skakel 'off topic' aan en sonder ons span. As ons ons bekommer oor die toekoms, nooi ons hierdie vrees na ons beraders. Miskien help hy regtig in 'n oorlog of in uiterste lewensomstandighede, maar in die 'vreedsame' alledaagse lewe is hy 'n swak helper en adviseur - hy betaal te veel vir sy dienste.

Baie mense verstaan dat hul konstante kommer en angs oor familie / werk / gesondheid / geld / situasie in die land en in die wêreld hul lewens vergiftig en baie energie verg, maar hulle kan niks doen nie. Sommige, om hierdie probleem op een of ander manier op te los, "verslaaf" aan verskillende kalmeermiddels. Dit is hoogs ongewens om dit te doen. Vind 'n geleentheid om u angs op u eie te kalmeer - daar is baie maniere, metodes en tegnieke hiervoor: ontspanning, outo -opleiding, joga, allerhande meditasie tegnieke, ens. Die eenvoudigste en doeltreffendste manier om angs en angs te hanteer is ontspanning - fisiese ontspanning. Daar is baie metodes om behoorlik te ontspan, en die eenvoudigste daarvan is om te sit sodat jy gemaklik en gemaklik voel - sodat al jou spiere so ontspanne as moontlik is, jou oë toemaak en op jou eie asemhaling konsentreer. Sit so 10-15 minute so. Ontspanning is 'n fisiologiese agtergrond waarop angs en angs eenvoudig nie fisies kan ontstaan nie, en u konsentrasie op die asem sal u verhinder om aan angstige gedagtes vas te lê.

Gewoonte # 2. Fokus op die negatiewe

Hierdie verstandelike gewoonte steel so 'n komponent van ons geluk as 'n goeie buiwat u dwing om voortdurend verskillende negatiewe emosies te ervaar. Ongelukkig is die menslike brein en psige so ingerig dat hulle meer en meer fokus op die slegte as op die goeie. Negatiewe gedagtes dring makliker in ons bewussyn binne as positiewe gedagtes, en as hulle binnedring, trek hulle ons aandag stewiger en langer. En ons begin daaroor "fixeer" terwyl ons negatiewe emosies van verskillende sterkte en duur ervaar. En let wel, niks sleg gebeur op hierdie oomblik met ons nie. Dit wil sê, ons ly meestal (ervaar negatiewe emosies) as gevolg van ons gedagtes in ons eie kop, en nie as gevolg van die gebeure wat om ons gebeur nie!

Om te fokus op 'stilstaan' by negatiewe gedagtes, is 'n gewoonte wat by baie mense voorkom, en die meeste van hulle weet nie eers van die bestaan daarvan nie - vir hulle is so 'n fokus op die negatiewe die lewensnorm waaraan hulle al lank gewoond is.. U hoef nie ver te gaan nie - luister waaroor mense in rye, openbare vervoer praat, kyk na die uitdrukkings op hul gesigte as hulle net aan iets van hul eie dink. Of let net op u bewussyn gedurende die dag, en tel en vergelyk dan die aantal negatiewe en positiewe gedagtes wat gedurende u dag by u opgekom het.

Wat om te doen? Eerstens, moenie probeer om hulle te beveg of met geweld uit u kop te druk nie. As u dit met geweld probeer doen, voed u slegs u negatiewe gedagtes met u eie energie. En hieruit word hulle nog meer negatief en selfs opdringeriger. Tweedens, om die aantal negatiewe gedagtes in u kop te verminder, moet u stelselmatig een eenvoudige verstandelike oefening doen. Elke keer as u 'n onaangename gedagte vir u kry: die land is 'n gemors, die dollar word duurder, dit word kouer op straat, kennisse het geld geleen en sal dit nie teruggee nie, maar iets is seer in u sy, sê vir jouself: Stop! Ek dink nou daaroor en ervaar sulke negatiewe emosies.” Moenie probeer om hierdie gedagte dadelik uit u kop te kry nie. Wees net bewus daarvan, sonder om dit te probeer beïnvloed, watter gedagtes nou in u kop is en watter emosies dit by u veroorsaak. Probeer dan weer u aandag verander en konsentreer soveel as moontlik op wat u op 'n gegewe tydstip doen: skoonmaak, kook, in die straat loop, by die rekenaar werk of met kollegas kommunikeer (sien Gewoonte # 5). Deur hierdie oefening stelselmatig te doen, sal u baie gou verbaas wees dat negatiewe gedagtes minder gereeld in u kop opduik en 'n kort rukkie daar kan bly.

Gewoonte # 3. Vreesversaking

Vrees vir mislukking is 'n baie sterk rem op enige groei en ontwikkeling. En daarom is die vrees vir mislukking een van die ernstigste struikelblokke vir u prestasie. Vrees vir mislukking is 'n geestelike gewoonte wat die sukses- en prestasiekomponente van geluk by ons steel. As ons bang is vir mislukking, is ons geneig om die pogings om die gewenste resultaat te bereik, op te gee, maar ons stem intern saam met die "voël in die hand", hoewel dit nie heeltemal is wat ons wou hê nie. Om gelukkig te voel, moet 'n persoon iets betekenisvol in die lewe bereik: word 'n Master Chef -wenner, skryf 'n boek, word 'n wêreldkampioen in ballroomdans, of verdien net 'n miljoen dollar. Iemand wat bang is vir mislukking, ontneem homself van hierdie geleentheid, omdat hy uit sy vrees vir mislukking ernstige waardige doelwitte laat vaar. Ware geluk is nooit voltooi sonder om u eie prestasies en u eie sukses te beleef nie.

Waarvoor is 'n persoon wat bang is vir mislukking, werklik bang? Eerstens is hy bang vir ongemak en spanning, wat volgens hom 'n voorvereiste is vir enige ernstige prestasie. Tweedens is hy bang om sy krag en energie tevergeefs te mors. En derdens is hy bekommerd oor sy selfbeeld, wat baie kan ly as die balk te hoog gelig word en hy nie die taak kan hanteer nie. Soos die spreekwoord sê, 'n suksesvolle persoon soek geleenthede, en 'n onsuksesvolle persoon soek verskonings. Vrees is, soos u kan sien, hoewel ernstig, geensins dodelik nie. En alles wat ons nie doodmaak nie, maak u, soos u weet, sterker. Ek dink dat ter wille van jou gekoesterde droom jy dit in jouself kan en moet oorkom. Om hulle te oorkom is 'n voorvereiste vir die volheid van ons geluk.

Stel vir u 'n doel, besef en spreek 'n vaste voorneme uit om te bereik wat u wil en begin optree. Maak seker dat u alle energie en geleenthede hiervoor ontvang. Die belangrikste ding is om regtig te wil!

Gewoonte # 4. Om u aandag af te lei van wat "hier en nou" gebeur

Wat is die hier en nou oomblik? Die kern van hierdie oomblik word die beste oorgedra deur die woorde van 'n bekende lied:

'Daar is net 'n oomblik tussen die verlede en die toekoms

En hierdie oomblik word LEWE genoem"

Dit is waar jy nou is en wat jy nou doen. Hoe meer aandag aan hierdie onmiddellike oomblik van u lewe gegee word, hoe meer u daarop konsentreer, hoe beter. Hoe sterker en digter u kontak met uself, ander mense en die wêreld sal wees. Hoe voller, emosioneler en betekenisvoller jou lewe sal wees. Hoe beter en beter jy sal doen wat jy doen.

Maar helaas, ons verstand is nie gewoond daaraan om op die oomblik hier en nou te fokus nie. Hy is gewoond daaraan om chaoties te dwaal oor 'n verlede of 'n toekoms wat nie gekom het nie. As ons fokus op gedagtes oor die toekoms of die verlede in ons kop onthou en blaai, verloor ons die ervaring van die oomblik wat in die belangrikste tyd plaasvind - in die tyd "nou". As ons in ons gedagtes wegbeweeg van "hier en nou" na die verlede, is ons byna altyd "gefiks" oor iets negatiefs, en baie minder gereeld onthou ons aangename oomblikke. Gewoonlik is dit gedagtes oor waarom iets nie vir ons uitgewerk het nie, waarom ons geweier is, waarom ons dit nie reg gedoen het nie. Ons onthou en herleef ou griewe en mislukkings. Dieselfde geld vir die toekoms: meer dikwels as nie, dink ons oor die toekoms met angs en angs (sien gewoonte # 1), en glad nie met optimisme nie.

'N Ander newe -effek van die afleiding van aandag van hier en nou is die verlies aan konsentrasie. Konsentrasie van aandag is een van die belangrikste faktore vir die sukses van enige aktiwiteit. Dit is hierdie vaardigheid wat die maksimum (met die hoogste doeltreffendheid) betrokkenheid van ons brein verseker by die oplossing van enige van die moeilikste take of probleme. As ons nie ingesluit is in die 'hier en nou' nie, dan is ons ook nie 'ingesluit' in wat ons tans direk doen nie, of dit nou skoonmaak, kook, kommunikeer met 'n kind of 'n jaarverslag opstel. Ons aandag is buite fokus, dit "dwaal", wat beteken dat die resultate van ons aktiwiteite waarskynlik baie middelmatig sal wees.

Wat u ook al doen, wat u ook al doen, probeer om u aandag soveel as moontlik daarop te konsentreer. As u eet, probeer u aandag gee aan die kos: die reuk, smaak, die aangename gevoel wat dit veroorsaak. As u loop of hardloop, moet u heeltemal opgeneem word in die bewegings wat u maak en die sensasies wat dit veroorsaak. As u na musiek luister, probeer om heeltemal te ontbind in die ritme en melodie. En as u probeer, sal u byna onmiddellik voel hoeveel u op die oomblik 'hier en nou' het, u lewe makliker, aangenamer en produktiewer maak.

Wat mense ook al wil, eintlik wil hulle net een ding hê - om gelukkig te wees. Wat kan ons doen om nader aan geluk te kom? In terme van pogings wat slegs van ons afhang, die formule vir geluk is baie eenvoudig. Dit is nodig om ontslae te raak van die maksimum aantal slegte gewoontes wat ons van geluk weglei, en die maksimum aantal goeie gewoontes wat ons geluk nader maak, in ons op te voed.

Hulle sê dat as u leer om u gewoontes te bestuur, u u lewe sal leer bestuur! As u van slegte gewoontes ontslae raak, moet u plek vol nuwe en nuttige gewoontes wees. Ek kan u verseker dat as u ontslae raak van die slegte gewoontes wat in die artikel bespreek word, en in die plek daarvan, u ander sal vorm, naamlik:

  • die gewoonte om kalm en rustig te bly;
  • die gewoonte om op positiewe gedagtes en emosies te fokus;
  • die gewoonte om jou vermoëns te ontwikkel en na prestasies te streef;
  • die gewoonte om soveel as moontlik te konsentreer op die oomblik “hier en nou,

die toestand van geluk in u lewe sal aansienlik toeneem! Dit is wat ek vir jou wens.

Aanbeveel: