2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Een van die grootste ontdekkings wat 'n persoon maak, een van die grootste verrassings vir hom - om te vind dat hy in staat is om te doen wat hy vreeslik gedink het as sy aasvoëls oortref.
Henry Ford
Elke persoon kan soveel verander as wat hy daarvoor gereed is. En die gevolg van enige transformasie hang gewoonlik af van hoe vol vertroue ons in onsself is
Selfvertroue is die vermoë om jouself heeltemal te aanvaar en jouself te vertrou. Om jouself ten volle te aanvaar, is om terselfdertyd bewus te wees van jou groeisones en jou sterk punte. Deur op u sterk punte te vertrou, kan u enige sukses behaal, vaardighede aanleer en verbeter.
Die probleem lê meestal daarin dat ons baie en kleurvol praat oor ons tekortkominge, maar op die een of ander manier nie baie oor ons vermoëns en talente nie …
Ek kom dit letterlik elke dag raak tydens afrigting en opleiding - 'n eenvoudige vraag oor wat 'uitstekend' blyk te wees, veroorsaak amper 'n verdowing, en in plaas daarvan begin die deelnemers praat oor watter foute hulle gemaak het …
As gevolg hiervan maak die klem op mislukking die volgende stap moeiliker. Die ervaring van prestasies en sukses word immers nie gevorm nie. Mislukking stimuleer ons nie om telkens in 'n ongemaklike posisie van verleentheid te beland nie.
Situasies van selfvertroue word dikwels met vrees geassosieer.
"Hoe sal hulle my sien? Wat sal hulle van my dink? Wat sal gebeur as …?"
En om hierdie vrese te oorkom, is slegs moontlik deur op jouself te vertrou, op jou vorige ervaring van prestasies en oorwinnings. Elke werk met sukses (en enige werk met selfvertroue) begin dus met die aanvaarding van uself en u prestasies.
Dit is liefde, respek en warmte vir onsself wat ons help om situasies te hanteer waarin ons nie seker is nie. Dit is deels omdat ons ons toelaat om 'onvolmaak' te wees, gereed om onsself 'n tweede kans te gee.
Selfvertroue is 'n persoonlikheidseienskap. En elkeen van ons het dit in 'n ander mate ontwikkel. Terselfdertyd kan almal selfvertroue ontwikkel. Onder een belangrike voorwaarde - wanneer hy verstaan waarom hy dit nodig het.
'N Persoon is so gekonstrueer dat hy niks so doen nie. Niemand wil immers ernstige pogings aanwend ter wille van vae beloftes van 'n beter toekoms nie. Daarom begin ons gewoonlik optree as ons met 'n ernstige probleem, krisis of 'n passievolle, akute begeerte om iets in ons lewe te verander, in die gesig staar.
As ons oor selfvertroue praat, is mense gewoonlik baie meer gewoond en geriefliker om 'in 'n gat te leef', om te doen 'soos slim mense sê'. Dit is dikwels makliker om 'n kompromie aan te gaan, om iets regtig belangriks prys te gee, as om op u eie aan te dring.
Baie mense word gelei deur die filosofie om ander te dien, om verantwoordelikheid te ontduik om hul lewens te verander, - skryf Robert Anthony in Secrets of Self-Confidence.
As 'n praktiese sielkundige kan ek sê dat mense na my toe kom met 'n versoek om selfvertroue te ontwikkel wanneer hierdie eienskap noodsaaklik word.
Watter redes motiveer mense dikwels om te dink oor die ontwikkeling van selfvertroue?
Byvoorbeeld, in 'n leiersposisie is dit belangrik om u mening te verdedig, omdat u vanweë die aard van u aktiwiteit baie voor die gehoor moet praat, kan u nie leer ken en kommunikeer met 'n meisie / jong man nie, verhoudings met beduidende mense ontwikkel nie, ens.
Wat is selfvertroue?
Wat kan 'n selfversekerde persoon doen? Hier is net 'n paar van die opsies:
- neem selfstandig besluite in sy lewe;
- weet hoe om op sy eie aan te dring in die bespreking;
- moedig sy mening uit en voer argumente ter ondersteuning daarvan aan;
- weet hoe om konflikte op te los en met ander te onderhandel;
- weet hoe om hul belange te verdedig in geskille, onderhandelinge, kommunikasie;
- weet hoe om die angs om te praat voor 'n gehoor die hoof te bied;
- kan met 'n vreemdeling ontmoet / kommunikeer en terselfdertyd gemaklik voel;
- weet hoe om betyds 'nee' te sê, terwyl hy 'n goeie verhouding behou met diegene wat hy weier.
Hoe om selfvertroue te ontwikkel, wat moet hiervoor gedoen word?
Selfvertroue sluit in: innerlike toestand + gedragskenmerke.
Die interne toestand sluit in:
- 'n toestand van troos wanneer nuwe aksies uitgevoer word,
-
die vermoë om op u innerlike self te vertrou
(insluitend u waardes, oortuigings),
-
die vermoë om jou grense te verdedig wanneer jy met ander mense omgaan
(ken en verstaan u innerlike behoeftes),
-
die vermoë om u innerlike toestand te reguleer
(verminder byvoorbeeld die vlak van angs as u in die openbaar praat).
Die kenmerke van gedrag sluit in:
- die vermoë om "nee" te sê;
- die vermoë om u behoefte uit te druk wanneer u met ander mense kommunikeer;
- die vermoë om u standpunt te beredeneer en met ander mense te onderhandel;
- spesifieke vaardighede vir 'n spesifieke aksie (bv. spreek in die openbaar, kennismaking).
Vanuit hierdie oogpunt word die werk om vertroue te ontwikkel gewoonlik met twee komponente tegelyk gebou: met 'n innerlike gevoel van jouself en met 'n paar spesifieke vaardighede.
Om met die staat saam te werk, begin met die besef van die voordele en voordele wat die huidige situasie aan 'n persoon bied. As 'n situasie nie baie gemaklik of korrek lyk nie, maar 'n persoon daarin bly, beteken dit dat hy dit vir iets nodig het.
Die praktyk toon dat ons gewoonlik goed weet hoekom ons veranderinge in die lewe nodig het, en dat ons selde besef waarom ou probleme ons so weerhou.
As gevolg hiervan kan ons baie praat oor hoe ons gewig gaan verloor, ophou rook, ryk word of selfvertroue ontwikkel - maar in werklikheid verander niks in die lewe nie.
Die antwoord op hierdie paradoks is eenvoudig - ons kan slegs konsekwente bedoelings besef. Enige interne teenstrydigheid tussen die begeerte na verandering en onbewuste opposisie lei daartoe dat geen verandering plaasvind nie.
As u hierdie artikel nou lees, beteken dit dat die onderwerp van die ontwikkeling van selfvertroue iets is wat u aantrek. Miskien wil u meer selfvertroue hê. Beantwoord uself dan eerlik:
- wat het u die afgelope maand gedoen om selfvertroue te ontwikkel?
- Watter spesifieke stappe het u geneem, en watter veranderinge het in u lewe plaasgevind?
As die antwoord nee is, is dit belangrik om te verstaan wat u in u huidige toestand hou. Hoekom verkies jy om te "wil", maar nie om op te tree nie?
As u hulp nodig het, kan u 'n professionele afrigter of sielkundige raadpleeg wat u sal help om interne hindernisse en sogenaamde 'sekondêre voordele' te identifiseer wat u verhinder om na u doel te beweeg. U kan ook die basiese vaardighede leer om met metaforiese assosiatiewe kaarte te werk en u op hierdie manier help om in die gekose rigting te beweeg.
Hier is 'n eenvoudige algoritme as 'n eerste stap in die ontwikkeling van selfvertroue.
Volg 4 stappe in volgorde, wees eerlik met jouself
-
Skryf antwoorde op 2 vrae:
Wat is selfvertroue vir jou?
-
Vind 10 redes waarom dit vir u belangrik is om selfversekerd te wees.
Tot watter goeie veranderinge in u lewe sal dit lei?
- Vind 10 redes waarom u gemaklik in u huidige toestand bly en onseker is. Watter "voordele" kry u sonder om iets te verander?
- Maak 'n plan om selfvertroue vir die volgende 30 dae te ontwikkel - watter aksie u elke dag sal uitvoer en hoe dit u nader aan die resultaat sal bring.
Hoe sal u agterkom dat u 'n meer selfversekerde persoon geword het?
Gee ten minste 5-7 antwoordopsies.
Die moeilikste vrae is gewoonlik punte 3 en 4.
So, punt 3 - wat is die voordele van die handhawing van selfvertroue?
Laat ek u 'n voorbeeld gee van praktiese werk met 'n kliënt.
In een van die sessies met 'n kliënt het ons die onderwerp vertroue in detail bespreek. En hulle het vasgestel dat vertroue is wanneer die kliënt self besluite neem, sonder die advies van ander mense.
Die voor die hand liggende vraag is - wat verhinder 'n slim volwasse en sterk persoon om self besluite te neem in hul lewe? Begin met wat u vir 'n besigheidsvergadering moet aantrek, en eindig met vrae oor waarheen u op u volgende vakansie moet gaan.
As gevolg van die werk met metaforiese assosiatiewe kaarte, het 2 dinge duidelik geword:
- as hy advies en / of 'n besluit van sy geliefdes ontvang, voel hy hul besorgdheid oor homself, voel dat hy vir hulle belangrik is;
- in moeilike sake, as 'n besluit in plaas van hom geneem word, is hy nie verantwoordelik vir die gevolge van hierdie besluit nie.
Dit is duidelik dat, solank as wat besluite na ander mense oorgedra word, vir die kliënt vertel dat hy geliefd is, dat hy versorg word, en solank hy die onaangename gevolge van verantwoordelikheid kan vermy, is dit nutteloos om vertroue in hierdie aspek te ontwikkel.
Die voordele van die huidige toestand is baie sterker as die voordele van verandering
Maar sodra hierdie twee dinge uitgewerk is, word dit 'n kwessie van tegniek om die vaardigheid te verkry om besluite te neem en verantwoordelikheid te gee aan ander.
As gevolg hiervan het ons 'n werk opgebou oor die besef van hoe geliefdes vir hom kan sorg, benewens die neem van besluite en advies "vir elke dag", hoe hy hul liefde en ondersteuning op ander maniere kan voel.
En op die tweede punt het ons agtergekom watter besluite in die verlede tot ongewenste gevolge gelei het, hoe u sulke gevolge in die toekoms kan voorkom en hoe u verantwoordelikheid kan deel.
Die gevolg van die vergaderings was die feit dat die kliënt werklik meer op homself begin vertrou het en self besluite geneem het.
Die interne "voordele van onsekerheid" is natuurlik individueel vir elke persoon. En as ons dit begin besef, kan ons reeds besluit hoe ons moet wees: laat alles soos dit is, of verander iets in ons lewe.
'N Aksieplan vir die ontwikkeling van selfvertroue behels gewoonlik beide die werk met die innerlike toestand, die identifisering van persoonlike eienskappe, die ontwikkeling van selfstandigheid en selfaanvaarding, sowel as die ontwikkeling van die vaardighede wat nodig is in spesifieke situasies.
Boonop is die ontwikkeling van vaardighede 'n makliker deel van die innerlike werk van jouself.
Selfaanvaarding is baie moeiliker, en dit is belangrik om te verstaan dat dit nie 'n eendaagse proses is nie.
Ongelukkig is ons nie gewoond daaraan om onsself met liefde, respek en warmte te behandel nie. Dikwels ontmoet ek die feit dat mense onmiddellik gereed is om hul tekortkominge, hul foute en mislukkings te noem. Maar die vraag oor hul talente en vermoëns veroorsaak verwarring, pouses en soms skok.
Ons dink selde aan wat ons uniekheid in die wêreld is, wat ons waarde en doel is. En die werk van 'n sielkundige in oorleg, 'n afrigter tydens 'n sessie of 'n afrigter is juis om 'n persoon te help om sy sterk punte te sien en te leer om daarop te vertrou.
As ons hierdie ondersteuning kry, kan ons voortgaan en nuwe eienskappe en vaardighede ontwikkel. Insluitend - om selfvertroue te ontwikkel
Robert Anthony skryf oor die kuns om in vrede met jouself te wees:
“Om u ware waarde as persoon te verstaan, is nog 'n kritieke faktor om selfvertroue te verkry … Positiewe selfbeeld gaan nie net oor die intellektuele aanvaarding van u talente of prestasies nie. Dit is 'n persoonlike ooreenkoms met jouself.
Selfvertroue hou nou verband met selfbeeld, die vermoë om op jouself te vertrou en verantwoordelikheid vir jou lewe te neem.
Kan u leer om dit te doen? Beslis ja!
'N Persoon wat 'n berg wil skuif
begin deur klein stene te dra, - sê 'n ou Chinese spreekwoor
- Begin deur te erken wie u is, watter eienskappe en vermoëns u tans het. Hoe help hierdie eienskappe jou? Wat is u huidige prestasies en suksesse?
- Formuleer hoe u wil wees en hoe dit u sal help om u lewe te verbeter. Hoe kan u gehelp word deur wat u reeds het?
- Soek geleenthede om gewenste eienskappe en vaardighede te ontwikkel.
- Neem aksie!
Menslike voorneme en optrede kan die wêreld verander!
En verseker - jy kan jouself verander …
Aanbeveel:
Hoe Om Selfbeeld Te Verbeter? 5 Maniere Om U Selfvertroue Te Versterk
Vandag praat ons oor selfvertroue, selfbeeld. Hier is 5 effektiewe maniere om u selfbeeld vinnig en effektief te verhoog. Dus, enige sielkundige probleem kan van binne - buite en van buite - binne opgelos word. 1. Van buite na binne - dit gaan oor gedra as 'n selfversekerde persoon, en uiteindelik kry u u selfvertroue binne.
Hoe Om Selfvertroue Op Te Bou: Selfondersteuningspraktyk
Hoe om geloof in jouself en jou krag te versterk? Hoe om jouself te onderhou, hoe om die stem van selfondersteuning binne te registreer? Die praktyk om selfvertroue en selfvertroue te ontwikkel. Ek het reeds die stap-vir-stap praktyk gegee om selfvertroue en selfondersteuning te versterk in die artikel "
Hoe Gaan Dit Met Selfvertroue?
Hoeveel keer het u vandag 'n gevoel van vreugde ervaar? Vreemde vraag, is dit nie? Alhoewel as u u gereeld vra en waaroor u bekommerd was, is daar waarskynlik geen probleme met die antwoord nie. Dit is verstaanbaar, in ons is die natuur inherent aan angs en versigtigheid, aan die begin van die mensdom het hierdie gevoelens ons voorouers gehelp om te oorleef.
Hoe Om Selfvertroue Te Kry Om U Doelwitte Suksesvol Te Bereik?
Bevraagteken u elke besluit wat u neem? Voel u beperk en onveilig in kommunikasie? Vrees om oor u opregte gevoelens en begeertes te praat? Moeg vir konstante onsekerheid? En het u 'n groot begeerte om u doel te bereik? Ons kom na hierdie wêreld soos 'n leë vel papier waarop niks geskryf is nie, en daar is geen skaamte, vrees, angs, skaamte, ongemak in ons nie.
Hoe 'n Man Selfvertroue Kan Ontwikkel: 'n Strategiese En Taktiese Benadering
Die geluk van 'n man lê in sy vermoë om in die lewe verwesenlik te word, om sy potensiaal te openbaar deur die bereiking van sy doelwitte, om iets belangriks, waardevol, interessant te skep. 'N Merker van "betrokkenheid" en die belangrikste voorwaarde vir die gebruik van hierdie vermoë is 'n man se vertroue in homself en sy krag.
