10 Komponente Van 'n Gesonde Verhouding

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Verhoudings op enige lewensgebied is stowwe wat onstabiel en baie veelsydig is. Elke element van die verhouding maak saak. As die verhoudings in ag geneem word, voel ons gemaklik, indien nie, verlaat ons die verhouding.

Wat is 'n 'normale verhouding'? Ongeag die konteks (ons praat oor liefdesverhoudings of oor verhoudings met vriende), kan 'n verhouding nie as gesond beskou word as ten minste een van die deelnemers hom in ongemak, verset of onverskilligheid bevind nie.

Beantwoord uself voordat u die komponente van 'n gesonde verhouding bespreek drie vrae:

1. Wat is 'n verhouding?
2. Hoe verskil 'n verhouding van formele kontak?
3. Wat is belangrik om 'n verhouding te vorm?

Elkeen sal sy eie antwoord hê. Maar ek kan aanneem dat vir baie 'n belangrike verskil tussen verhoudings en formele kontak 'n sterk emosionele kleur is. In verskillende tipes verhoudings sal hierdie kleur anders wees. Vir professionele interaksie kan dit respek wees, vir verhoudings in 'n paartjie - liefde, vir vriendskappe - vertroue, vir verhoudings met kinders - aanvaarding. Daar is baie opsies.

In die oë van idealiste is hierdie 'rooi draad' in die vorm van een hoofgevoel genoeg vir 'n verhouding. Maar in werklikheid verg die onderhouding van 'n verhouding veel meer as 'n leidraad van liefde, vertroue of respek. Hierdie addisionele "hulpmiddels" in die samestelling van verhoudings is die kriteria vir 'n gesonde verhouding.

Dit is baie moeilik om die kriteria vir 'n gesonde verhouding na 'n spesifieke lys te noem. Maar myns insiens is daar die belangrikste kenmerke van die komponente van 'n gesonde verhouding.

1. Rente … Miskien is dit met hierdie komponent dat kommunikasie as sodanig begin. En enige verhouding begin by hom. Rente ontwikkel tegelyk in twee rigtings - belangstelling in 'n persoon en belangstelling in verhoudings. Die verskil is dat eersgenoemde nie 'n voldoende motief is om 'n verhouding te vorm nie. Daar kan belangstelling in 'n persoon wees, plesier om hom en sy manier te sien. In hierdie geval is kontak nie nodig nie. Die tweede rigting is motivering vir die vorming van kontak en verhoudings as sodanig. Boonop impliseer belangstelling (belangstelling) in 'n verhouding 'n begrip van watter verhoudingsformaat verkieslik is. Sodra belangstelling uit die verhouding verdwyn en onverskilligheid verskyn, verskyn probleme. Dit is moontlik om dit op te los, maar weereens word die belangstelling van beide partye vereis.
2. Gebied van gesamentlike belange. Selfs die sterkste en sterkste verhoudings, versterk deur tyd en gevoelens, kan verdwyn in die afwesigheid van raakpunte. U kan 'n verhouding as twee balle voorstel - hulle kan dieselfde vorm en kleur hê, maar om op een of ander manier met mekaar verbind te wees, is 'n kontakpunt nodig. Ten minste een, maar baie dig. Hierdie punt hier is die gebied van gemeenskaplike belange wat nie toelaat dat die verhouding in roetine oorgaan nie. Om voort te gaan met die balmetafoor, is dit noodsaaklik dat die punte verander en dig bly. Hoe om dit te doen? Die balle kan rol en raak voortdurend aan nuwe punte.:-) Dieselfde beginsel werk vir mense. Om op een punt te rus, is betroubaar, stabiel, maar eentonig. U moet leer om hierdie punte te beweeg en te verander sonder om kontak te verloor. Dit is nodig om gereeld nuwe gemeenskaplike belange en aktiwiteite te vind wat die moontlikhede van interaksie sal uitbrei.
3. Die vertroue … Die belangrikheid van vertroue is iets van die "dankie pet" -reeks. Maar om een of ander rede help hierdie waardevolle en voor die hand liggende kennis geensins om 'n warm en gesonde verhouding vir duisende mense te handhaaf nie. Hoekom? Omdat vertroue vir baie van ons blykbaar óf iets eenmalig is, óf iets wat as vanselfsprekend aanvaar word, of iets wat verdien word. In wese is dit 'n besluit om te vertrou of nie. En dit is eintlik eenvoudig. Ja, ons bemoeilik hierdie besluit met gedagtes en vrae. Maar eintlik kan absoluut enige persoon ons vertroue regverdig en dit verraai. Die besluit is ons s'n - óf ons asem in en asem uit en laat die ander persoon die verantwoordelikheid vir die verhouding op ons neem, al dan nie. En dan ly ons aan kontak, vermy dit en prik die ander. Onthou dit: vertroue is die bereidheid om 'n deel van die verantwoordelikheid vir 'n verhouding na 'n ander persoon oor te dra. En moenie kyk nie. Die mate van vertroue in 'n persoon is die persentasie verantwoordelikheid wat u gereed is om te gee. Dit is die keuse wat u altyd het. 1% is ook vertroue. En as u hierdie een persent gee - moenie daaroor skud nie en kyk dit nie elke dag nie.
4. Gevoelens … Dit is presies die komponent van 'n gesonde verhouding wat gewoonlik as die hoeksteen van 'n verhouding beskou word. Enigiemand. Dit is ja, maar nee. Gevoelens is 1/10 van 'n verhouding. Nie meer en nie minder nie. Sonder twyfel is die deel belangrik en jy kan nie daarsonder 'n verhouding bou nie. Maar net een tiende. Gevoelens is moeilik om op te wek, ondanks die feit dat dit chemies versterk word. Maar om dit te versterk of te verswak, is ietwat makliker. Hoe? Die mees effektiewe manier is om 'n ander persoon te verken sonder vooraf fantasieë en verwagtinge. Verander die formaat van kommunikasie, omgewing en kyk na die kante van die persoon wat u nog nie ken nie. Gevoelens is 'n teken van kommer vir 'n ander persoon. En dit is baie makliker om partydig te wees met wat nog onbekend is:-) Die mooiste in hierdie deel van die verhouding is dat as daar 'n verhouding was en daar kontak was, daar gevoelens was. Dit beteken dat u hulle kan verstaan, 'verhoog' en aanvaar. Hierdie drie Ps is die sleutel tot goeie kontak en verhoudings. Maar ek vra u om te onthou en te glo dat gevoelens alleen nie genoeg is om verhoudings en hul 'gesondheid' te handhaaf nie. Dit is 'n vuur wat verhoudings verhit, maar om dit te verbrand, moet jy hout gooi.
5. Aanneming … Dit is waarskynlik die moeilikste komponent van 'n gesonde verhouding. Net soos aanvaarding 'n weiering impliseer om 'vir jouself' iets in 'n ander persoon te probeer verander. Onvoorwaardelike aanvaarding beteken aanvaarding sonder voorwaardes:) Hierdie punt kan nie in jouself gevoed word totdat daar dieselfde onvoorwaardelike aanvaarding van jouself is nie. En vir die oorgrote meerderheid mense is dit 'n uiters moeilike taak. Sodra u hierdie absolute, onvoorwaardelike aanvaarding het, sal die kwaliteit van enige verhouding in u lewe egter aansienlik toeneem. Om 'n ander persoon te aanvaar, moet u sy reg om uself te wees en u lewe te verstaan, aanvaar en nie aan u verwagtinge voldoen nie:-). Dink self, sou u wou hê dat die persoon op alle moontlike maniere probeer om u reg te stel, reg te stel en 'n gemaklike bank van u te maak? Waarom moet ander daarvan hou? Aanvaarding is nie 'n refleks, 'n instink of 'n vaardigheid nie. Dit is die manier. As u 'n nuwe kant in 'n persoon oopmaak, gee u hom verantwoordelikheid vir hierdie kant. Jy mag al dan nie van hierdie kant hou nie. Dit is in u vermoë om haar te kontak of nie, maar u het nie die minste reg om haar te verander nie.
6. Respek … Dit is erkenning van die meriete en prestasies van 'n ander persoon, sy keuse en 'OK' houding teenoor 'n ander. En dit gaan ook oor die interne bereidwilligheid om 'n ander verantwoordelikheid vir sy lewe te gee. Respek moet nie net ervaar word nie, maar ook gedemonstreer word. In teenstelling met die algemene opvatting impliseer respekbetoning nie mondelinge bevestiging nie, maar die feit dat 'n ander persoon die keuse aanvaar en weier om hierdie keuse te probeer beïnvloed, of op 'n ander manier 'n persoon se opinie oor hierdie keuse te verander. Dit is respek vir die ander persoon se vermoë om te dink, te ontleed, besluite te neem en op te tree soos hulle wil. Respek vir 'n ander persoon, in enige verhouding, is onmoontlik sonder respek vir jouself. 'N Persoon wat homself respekteer, is onmiddellik sigbaar. Dit is hierdie mense wat ons belangstelling, vertroue en verskillende gevoelens wek. Dit is respek wat die ruimte skep vir 'n persoon waarin hy in staat is om sy eie lewe te lei en geen verwagtinge na te kom nie.
7. Persoonlike ruimte en respek vir grense. Persoonlike grense is 'n soort sielkundige gemaksone van 'n persoon, sy beginsels en veilige gevoelens. As ons praat oor respek vir grense, bedoel ons dat ons weet wat ongemaklik is vir 'n spesifieke persoon met wie ons in 'n verhouding is. En die belangrikste is dat ons nie hierdie grense oorskry nie en dat ons nie 'n persoon in defensiewe reaksies lok nie. As ons dit op 'n willekeurige manier gedoen het, stap ons terug in die tyd, sodat die persoon 'n gemaklike sielkundige posisie kan inneem. Persoonlike ruimte hou nou verband met die konsep van persoonlike grense. Dit is die sielkundige ruimte waarin 'n persoon vry is om te doen, wat vir hom interessant is, dit is belangrik om te kommunikeer met die kring van mense wat hy nodig het en ontwikkel in die regte vektor, ongeag die voorkeure van 'n ander persoon. Respek vir die grense en ruimte van 'n ander persoon is die sleutel tot 'n gemaklike verhouding. Ja, daar is tye dat die stelselmatige skending van grense deur 'n ander persoon as 'n manifestasie van sorg beskou word. Dan praat ons van mede -afhanklike verhoudings, maar u kan dit nie gesond noem nie.
8. Voldoende fisiese teenwoordigheid in die lewe van 'n ander persoon. Ondanks die feit dat ons in die era van virtuele kommunikasie leef, is gesonde harmonieuse verhoudings op hierdie manier onbereikbaar. Vir die vorming van 'n gemaklike verhouding is die teenwoordigheid van 'n ander persoon in ons lewe nodig met die moontlikheid van direkte kontak. Stem saam, kommunikasie via die internet, selfs met video -rye, maak kommunikasie nie volledig nie. Dit geld veral vir die persoonlike lewe, waar fisiese kontak die sleutel is tot die handhawing van 'n verhouding. Natuurlik is die virtuele teenwoordigheid van 'n lewensmaat vir 'n sekere tyd genoeg, maar die behoefte aan sorg, drukkies en selfs net 'n lewendige gesprek is natuurlik en fisies waarneembaar. In sakekommunikasie en verwante verhoudings is direkte kontak dikwels 'n voorvereiste vir onderhandeling. As u daaraan dink, vind daar geen belangrike onderhandelinge oor die internet plaas nie. Die uitsondering is gevalle op afstand, wanneer mense in verskillende lande is. En dan, na 'n sekere tyd, word 'n persoon uitgenooi vir direkte kommunikasie. Die gebrek aan die fisiese teenwoordigheid van 'n ander persoon veroorsaak 'n baie tasbare tekort wat ongemaklik voel. Selfs die naaste verhoudings ooit kan op die proef gestel word.
9. Die integriteit van alle deelnemers aan die verhouding. Dit beteken dat nie een van die deelnemers afhanklikheid of mede -afhanklikheid met 'n ander persoon aangaan nie en in staat is om hulself volledig en holisties buite die verhouding te voel. Integriteit is 'n oorspronklike eienskap. En dit is baie belangrik. Baie mense maak ernstige foute en dink dat hulle integriteit sal kry en 'n impuls sal kry om te ontwikkel in 'n verhouding met 'n ander persoon. 'N Aanvanklik holistiese en ontwikkelende persoonlikheid, wat 'n verhouding aangaan, sal voortgaan om 'n ander te ontwikkel en te ondersteun. 'N Persoon wat geneig is om saam te smelt, opsetlik of onbewustelik, sal die ander een as 'n "springplank" gebruik. As dit by die ander pas, kan so 'n verhouding lank duur. Maar daar is 'n risiko dat die meer holistiese deelnemers aan die verhouding uiteindelik sal besluit dat hy moeg is om die ander op homself te sleep. En hy sal heeltemal reg wees. Verhoudings is gesond as die deelnemers langs mekaar kan loop, al is dit op verskillende paaie.
10. Gebrek aan konstante sielkundige speletjies. Die gewildste en gewildste spel deur baie mense was en bly die sogenaamde Karpman-driehoek. Dit is 'n soort "toksiese" kodeafhanklike interaksie waarin die deelnemers aan die interaksie mekaar se "okay" skend. Deur dit te doen, speel hulle drie rolle - Vervolger, Redder, Slagoffer. In elk van die rolle is daar 'n devaluering: die slagoffer devalueer homself en sy vermoë om besluite te neem, die Redder aanvaar die spel van die slagoffer en waardeer die slagoffer se vermoë om sonder sy (die redder) se hulp te gaan, en die vervolger waardeer almal en glo dat die waarheid onderdrukking en oorheersing is. Hierdie rolle beweeg voortdurend en elkeen van die deelnemers aan die driehoek speel mettertyd 'n ander rol. Byvoorbeeld, as die Redder gestruikel het oor die feit dat sy hulp nie dankbaar is nie, kan hy woede voel en maklik in die vervolger val, of hy voel gedevalueerd en word 'n slagoffer. Dit is slegs 'n voorbeeld van 'n spel, daar is baie meer speletjies self. En as speletjies 'n gewone vorm van interaksie word, sal die verhouding vinnig verdwyn.

Na my mening behoort 'n normale en gesonde verhouding al hierdie komponente in gelyke mate te bevat. Oormaat of tekort in enige 'segment' - veroorsaak ongemak vir alle deelnemers. U kan nadink oor hoe hierdie komponente in die praktyk in u persoonlike lewe kan lyk. Wat die uitvoerbaarheid van so 'n skema betref - ek is seker dat dit uiters moeilik is om 'n verhouding te handhaaf oor die beginsels van hierdie tien punte. Dit is egter baie realisties om hierna te streef.

Wat moet u doen as u tydens die lees van hierdie aantekening agterkom dat daar 'n duidelike tekort aan u verhouding is?

Ek stel voor om 'n aantal vrae aan jouself te stel en op grond van die antwoorde die eerste gevolgtrekkings te maak:

Stem ek saam met bogenoemde?

• as daar onenigheid is, wat en waarom?
• watter komponente is na my mening die belangrikste vir 'n verhouding?
• watter komponente is daar in my verhoudings (professioneel, familie of persoonlik) en in watter mate word dit uitgedruk (byvoorbeeld van 1 tot 10)?
• tot watter mate word die ander komponente uitgedruk?
• 'n tekort waarin / hul komponente die pynlikste voel?
• wat kan ek doen om dit te beïnvloed?
• wat ek op geen manier kan beïnvloed nie en wat beteken dit vir my?

Hier is so 'n kort vraelys, ek gee u aan en stel voor nadat u dit geslaag het, om 'n week te wag en terug te keer wanneer die eerste emosionele reaksie bedaar. As u wil - skryf of teken aan vir 'n konsultasie en ons werk saam met die resultaat:) Tot dan - wens ek u 'n gemaklike verhouding en aangename kommunikasie! Ek sal bly wees om van u te hoor!