2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Maag en dier, en ek leef ook. Sulke soortgelyke woorde in Russies. Oekraïense trochas inakshe - daardie wese lewe, 'n bietjie in die literatuur, die woord leef lewens, soos lewe, soos lewe en wese, soos 'n dier. En daar is baie waarheid hierin. Dit maak baie sin. As u hierdie woorde uit gewoonte gebruik, dink u nie aan die betekenis daarvan nie. En dit is.
En hoekom skryf ek dit vandag …
En tot die feit dat die boek * alleen my tot hierdie gedagtes aangespoor het. Ek wil my eie sowel as die boeke deel.
Die mens het twee sentrums. Ek sou hulle dier en kop noem. Die hoof, hy is ook die beheersentrum, is verantwoordelik vir alles wat slim is - denke, intellek, spraak, logika en nog baie meer. Van hom af is ons hande presies en vaardig; ons kan ontleed, redeneer en in werklikheid 'n man wees - homo sapiens.
Maar die tweede is 'n dier. Dit is eenvoudig en basies. Hy is verantwoordelik vir loop, gebrek en seksdrang. En ja, dit is letterlik onder, in die buik. En die eerste een is bo.
En wat is so interessant daaraan? Ja, die feit dat die onderkant dikwels nie goed vir ons werk nie. Ons is so passievol oor vordering, kompetisie en sukses dat ons al ons krag in ons kop gooi. ons laai dit asof dit een met ons is en alles kan doen. En dit blyk dat ons as't ware in die kop "gesentreer" is. Ons stap saam met haar, hardloop rond, trek mooi aan, pas by en probeer.
En dit sal goed gaan as hulle nie ly nie. Want die kop kan byvoorbeeld nie "wil" nie. Ek bedoel seksuele begeerte. Danksy die oë en die brein het ons natuurlik 'n beeld en ons sien ons voorwerp van begeerte, liefde, maar gevoelens … Dit ontstaan op 'n ander plek en leef nie in die kop nie. Hulle gaan van die hart na die maag, en soms word hulle in die maag gebore. Hulle kook daar, hulle swem en raak, met die liggaam, kop, geslagsdele. En so, ideaal. Of nie ideaal nie, maar in 'n goeie situasie.
En dikwels is die maag van 'n persoon styf, die spiere is gepantser, mooi, maar taai en gepas. En die bekken is nog steeds ingetrek. En dit blyk dat daar geen plek is vir gevoelens nie; hulle word gebore en vloei onmiddellik weg, verdamp waar hulle kan. As dit 'n gevoel van liefde en seksuele begeerte is, dreineer dit as gevolg van 'n gebrek aan ruimte in die maag in die geslagsdele en soek hulle verligting. En as hulle dit nie ontvang nie, blokkeer hulle eenvoudig en verander in spierspanning, in 'n korset wat die hart en gevoelens in die hart nie in die steek laat nie. En seks sonder liefde word verkry of liefde sonder seks.
Die Japannese het 'n konsep soos 'hara', en dit beteken maag en lewe terselfdertyd lewensgehalte. En daar word geglo dat as alles goed is met die 'hara', 'n persoon harmonieus is, sy lewe gebalanseerd is en sy bewegings natuurlik en onbeperk is. Dit beteken dat die persoon gesentreer is in die onderlyf, wat verantwoordelik is vir ons onbewuste optrede, instinkte en begeertes. Darkheim skryf: 'As 'n persoon 'n volledig ontwikkelde hara het, het hy die krag en presisie om die aksies uit te voer wat hy andersins nie kon doen nie, selfs met perfekte presisie, volledige aandag of met die sterkste wilskrag. Slegs wat deur die hara gedoen is, word werklik en heeltemal geslaag”**. Die kuns van die teeseremonie, bloemistery in Japan en oosterse liggaamlike praktyke is gemik op die ontwikkeling daarvan.
Ons, Europeërs, mense van die Weste, ontwikkel ons koppe en distansieer ons van ons natuur, ons innerlike. Ons vergeet van gevoelens en beweeg weg daarvan. En daar is redes daarvoor, maar vandag gaan dit nie daaroor nie.
Om jouself nader aan jou natuurlike oorsprong te bring, moet jy met die liggaam begin. Leer om jou maag en grond te ontspan. Vind grondkontak met u voete en ondersteuning. Daar is spesiale oefeninge in baie liggaamspraktyke hiervoor. Ek noem graag oefeninge uit bio -energie, waarvan die skrywer A. Lowen is. *
Oefening 1. Basiese (basis) aarding
- Staan met u voete ongeveer 25 sentimeter van mekaar af en u tone na binne gedraai sodat u u gluteale spiere effens rek. Leun vorentoe en raak die vloer met die vingers van albei hande soos aangedui.
- Die knieë is effens gebuig. Die hele liggaamsgewig moet op die voete wees, moenie dit aan u hande oordra nie.
- Ontspan u nek soveel as moontlik, laat u kop vry hang.
- Asem vry en diep deur jou mond. Monitor u asemhaling noukeurig. Vir die duur van die eksperiment, vergeet van asemhaal deur die neus.
- Laat u liggaamsgewig vorentoe "vloei" sodat dit op die voorkant van u voete rus. Die hakke kan effens van die vloer af kom, maar net effens.
- Reguit jou bene totdat die dyspiere styf gespan is. Die bene moet egter nie heeltemal uitgestrek wees nie, en ook nie geblokkeer word nie.
Hou hierdie posisie vir ongeveer 'n minuut.
- Asem u vry of as daar iets is wat u asemhaling belemmer?
- Voel u vibrasie -aktiwiteit in u bene? As dit nie die geval is nie, probeer om u knieë effens te buig en dan terug te trek na die beginposisie. Herhaal hierdie aksie sodat die beenspiere kan ontspan.
Oefening 2. Laat die buik los
Staan ongeveer 20 sentimeter met u voete uitmekaar en maak u bene so reg as moontlik. Buig jou knieë stadig. Sonder om u hakke van die vloer af te lig, stoot u liggaam vorentoe sodat die gewig op die voorkant van u voete val. Maak seker dat die liggaam reguit is, maar nie styf nie (sien Fig. 3). Laat u maag (onderste deel) soveel as moontlik los. Asem rustig en maklik vir 'n minuut.
Die doel van hierdie ervaring is om u in staat te stel om die stywe dele van u onderbuik te voel.
- Kan jy jou maag los?
- Word dit na die eksperiment vrygestel, of word dit weer teruggetrek?
- Laat hierdie toestand u 'onverskillig (oeps)' of 'af (sisya)' voel?
"Voel jy in jou bene? Is daar 'n vrees dat hulle jou nie kan weerstaan nie?"
- Bereik die asemhalingsbewegings die onderbuik? Asem u maag?
Dit is raadsaam om hierdie oefeninge gereeld uit te voer, maar probeer om te begin, u mag daarvan hou)
Letterkunde:
* A. Lowen & L. Lowen "A Manual of Bioenergetic Exercises".
** Durckheim K., Naga, The Vital Center of Man. Londen, George Allen & Unwin Ltd., 1962. Bl. 46.
Foto: Gregory Colbert
Aanbeveel:
Maak Kennis Met Jou Ikigai -bestemming Om Oefening Te Vind
Hierdie ongewone Japannese oefening is deur my gerespekteerde kollega uit die Oekraïne, Lesya Gladkova, aan my voorgestel . Ons ontmoet Lesya, 'n beroemde afrigter en besigheidsafrigter in 2016 by die International Intensive NLP Practitioner, wat in Raubichi naby Minsk plaasgevind het.
Oefening "Verlaat Uit Gevangenskap." Werk Met Die Onderwerp Van Selfbeheersing
Doel Diagnose van situasies en lewensgebiede waarin u u moontlikhede beperk. In hierdie geval kan die versoek in die volgende formulering geskryf word: "Ek wil sien waarin ek my beperk en my vryheid herwin." Bevryding van selfbeheersing wat u reeds ken.
Groepswerk Oefening Met Metaforiese Kaarte
Ek deel graag 'n oefening van my spaarvarkie van ervaring met groepe. Dit kan met en sonder kaarte gebruik word. Alternatiewelik bied ek hierdie vrae aan as 'n selfstudie, as huiswerk. Na my mening is die "AAN" dekke die beste en doeltreffendste vir hierdie werk, sonder om kaarte met woorde en "
Kom Van Die Grond Af
Hoe gereeld hoor ek die versoek: 'Ek is bevrore en weet nie wat ek volgende moet doen nie. Ek is in die een of ander moeras, apatie, doodloopstraat”… En daar is nog verskillende opsies. En ek self val soms in hierdie toestand. Soms klink dit so:
Hoe Om Van Die Grond Af Te Kom En Probleme Op Te Los
Daar is verskillende probleme in die lewe van elke persoon. Soms is daar 'probleme' wat vinnig en maklik opgelos word, en daar is sulke 'probleme' wat ontstellend is. En op sulke oomblikke blyk dit dat alles op een of ander manier gesleep het, soos 'n moeras gestagneer het en dat dit nodig is om iets te doen, maar dit is nie duidelik wat, hoe en in watter volgorde nie.
