2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Een van die nuttigste instrumente vir langtermyn-selfontwikkeling is 'n werkboek, dagboek of tydskrif.
Die dagboek is ontwerp om u innerlike lewe in die ontwikkeling daarvan op te teken. Eksterne gebeure kan ook opgeteken word, maar die sentrale plek moet ingeneem word deur 'n geleidelik ontwikkelende bewustheid van jouself en die wêreld, sowel as nuwe betekenisse, waardes en verhoudings wat jy kan ontdek.
Dit dien 'n aantal doeleindes. Eerstens sal u u gedagtes, gevoelens en waarnemings duideliker kan uitdruk. Boonop, deur dit neer te skryf, openbaar u u meer en meer aan uself. Deur iets te probeer neerskryf, doen u ongetwyfeld meer as om net daaroor te dink of daaroor te praat. As u neerskryf, word u gedagtes duideliker en duideliker, omdat u uit een van die moontlike standpunte een standpunt moet kies. Dit verminder die waarskynlikheid van onwillekeurige selfbedrog, wanneer 'n persoon onwetend verskeie teenoorgestelde standpunte nakom.
Deur rekord te hou, kan u vinniger die probleem identifiseer wat opgelos moet word of die doodloopstraat waarin u u bevind - en sodoende die eerste stap neem om uit die situasie te kom.
Notas neem is ook 'n kragtige stimulant vir die kreatiewe proses
Dit is bekend dat wanneer 'n probleem opgelos moet word, dit genoeg is om 'n paar gedagtes hieroor neer te skryf om nuwe idees wat daarmee verband hou, na vore te bring. En hierdie idees maak op hul beurt nuwe benaderings tot die probleem oop, nuwe geleenthede waaroor 'n persoon nog nie gedink het nie. As u leer om die horison van u denke op hierdie manier uit te brei, sal u opreg verbaas wees oor die diepte van u vermoë om die essensie van dinge deur te dring. 'N Vermoë wat wag op die vrylating daarvan.
As 'n metode vir selfontwikkeling het die dagboek ander nuttige aspekte. Dit stel u in staat om vernietigende emosies wat u oorweldig, op 'n heeltemal onskadelike manier uit te druk.
Deur te leer hoe u deur die opnames 'laat stoom', vind u 'n manier om interne spanning vry te stel en kan u agterkom wat die laaste was. Boonop is aantekeninge 'n goeie oefening om konsentrasie-, aandag- en wilskontrole -vaardighede te ontwikkel. Vir 'n skugter persoon wat huiwerig is om sy gedagtes in direkte kommunikasie uit te druk, kan dit help om homself vryer te openbaar. Aangesien die werkboek dus uitsluitlik op persoonlike inisiatief gehou word, wat 'n persoon toon op die oomblik van bewuste insluiting in die proses van selfkennis en selfontwikkeling, kan dit 'n belangrike hulpmiddel word vir die implementering van psigosintese.
Benewens tekstuele materiaal, kan tekeninge en ander beelde ook in 'n werkboek opgeneem word. Hulle kan van baie verskillende soorte wees.
Eerstens kan dit beelde wees wat in drome, fantasieë of visualisasies aan u verskyn het.
Tweedens diagramme, abstrakte simbole en ander visuele beelde wat gebruik kan word om idees grafies uit te druk.
Laasgenoemde dra by tot die ontwikkeling van duidelike idees en help om dit met ander mense te deel. En laastens is daar die sogenaamde "outomatiese tekening", wat in 'n toestand van aandag afgelei word of wanneer die aandag op iets anders gerig is - byvoorbeeld as u, oor iets dink, 'n pen meganies oor papier skuif. Sulke tekeninge weerspieël die werk van die onderbewuste en kan gebruik word om 'n dieper begrip van jouself te verkry. Hulle kan dus 'n volledige deel van die werkboek word.
Die volgende is die name van moontlike onderwerpe wat in die werkboek bespreek kan word. Op grond van u ervaring en behoeftes, kan u diegene kies wat vir u die waardevolste is. U kan u keuse te alle tye hersien.
Dit is baie belangrik om elke inskrywing te dateer om 'n duidelike beeld te hê van u ontwikkeling in die toekoms.
Dialoog met idees: bevat die naam van enige gebied wat u dieper wil verdiep - byvoorbeeld ouerskap, wiskunde, sisteemteorie, ekologie, ens.
Dialoog met ander mense: ontdekkings of vrae wat verband hou met interpersoonlike verhoudings.
Dialoog met gebeure: u reaksie op die belangrikste gebeurtenisse in u lewe; let op gevalle van duidelike 'sinchronisiteit' (beduidende gelyktydigheid van gebeure, 'ineenstorting').
Interne dialoë: 'n verskeidenheid gedagtes, refleksies, voorgevoelens, probleme of refleksies wat nie in ander afdelings ingesluit is nie.
Drome: beskrywing, konteks, assosiasies, diepgaande besinning oor u drome (wat die maklikste is om onmiddellik op te skryf nadat u wakker geword het).
Gedagtebeelde: visualisering of ervaring van 'n ander sensoriese modaliteit. Dit kan beelde insluit wat spontaan ontstaan of deur gebruik te maak van geleide beeldingstegnieke. Hulle kan met notas of tekeninge opgeteken word. Dit is handig om die gevoelens en assosiasies op te teken wat verband hou met hierdie of daardie beeld of sommige dele daarvan (vorm, kleur, ens.), Let op wat dit vir u beteken, sowel as die veronderstelde interpretasie daarvan, indien enige.
Verbeelding: fantasieë, verhale, situasies, ensovoorts wat die verbeelding kan aanwakker. Dit is raadsaam om hierdie afdeling te beperk tot beelde wat 'n sekere kreatiewe lading dra.
Diagramme: grafiese modelle van teoretiese konstruksies (alhoewel hulle in die afdeling "Dialoog met idees" ingesluit kan word). Hulle sal u help om u gedagtes visueel uit te druk, wat nuttig kan wees om die vaardighede op te doen om u gedagtes te visualiseer.
Meditasie: notas oor meditasie tegnieke waarmee u geëksperimenteer het; aanvanklike doelwitte van meditasie, behaalde resultate. Let op enige intuïtiewe insigte wat op hierdie manier verkry is.
Ek: notas oor die kenmerkende eienskappe van u persoonlikheid, antwoorde op die vraag "Wie is ek?"; ervaring opgedoen deur 'self-onthou' en die gebruik van ander metodes om te bevraagteken oor die wese van 'n mens se wese.
Sal: notas oor die ervaring van die toepassing van vrywillige pogings, die beoordeling van hul sterk- en swakpunte. Let op alle situasies en verwante omstandighede waarin u doelbewus u wilskwaliteite gebruik het; let op die resultate van wilskragoefeninge.
Selfontwikkelingsmetodes: ervaring van die gebruik van metodes wat nie in ander afdelings ingesluit is nie. Teken die omstandighede waarin sekere metodes u gehelp het (nie gehelp nie) so volledig as moontlik aan, asook u mening oor die redes wat die sukses of mislukking van die toepassing van hierdie of daardie metode ten grondslag lê.
Piek ervarings: "sterk" of "diep" ervarings van vrede, vreugde, liefde, uitbreiding van bewussyn, verligting, ens. die omstandighede en resultate van hierdie ervarings.
Moeilikhede: swakhede waarvan u weet en waarvan u wil ontslae raak. Spesifieke aandag moet gegee word aan die metodes waarmee u dit probeer doen. Teken ook enige uitgesproke negatiewe reaksies op aan ander mense - dit kan u help om u probleme wat u nog nie besef nie, te identifiseer.
Tydsperspektief: gevoel van 'n mens se beweging in tyd - van die verlede na die hede en van die hede na die toekoms. U kan die mylpale van u lewenspad, 'vurke' (die paaie wat u al dan nie gegaan het), herinneringe aandui.
Uit die boek "Workshop on Psychosynthesis. Twelve Classical Exercises", deur Tom Yeoumens
Aanbeveel:
"Jy Het Hierdie Psigosomatiese!" Wat Is Agter Dit - Die Dagboek Sal Jou Vertel
Soms, om 'n vernietigende oortuiging te identifiseer, u raaiskote te bevestig of te weerlê, of bloot 'n pad te soek waarna u na die oorsaak van 'n psigosomatiese afwyking of siekte kan soek, is dit net genoeg om uself op 'n gestruktureerde manier waar te neem.
Terapeut Se Dagboek: Van Versigtigheid Tot Kontak
Hoe gereeld skryf sielkundiges oor hul kliënte en hoe selde skryf hulle oor hul eie kliëntervarings. En vandag wil ek nie vertel hoe ek my kliënte help nie, maar wat ek persoonlik in hierdie proses ontvang. Ek het onlangs 'n baie belangrike sessie gehad wat, soos baie ander, nie 'n bietjie gegaan het nie, as gevolg van die kursus wat verwag is.
"Vlieg", Seks En Swangerskap (bladsye Uit Die Dagboek)
Van die skrywer: Ek publiseer 'n bladsy uit die dagboek van my kliënt, met sy toestemming. Miskien het ek iets gevind in die vorming van my houding teenoor vroue, seks en die daaropvolgende swangerskap. Onlangs het ek na films begin kyk, wat in die algemeen nie vir my tipies is nie.
Sukses Dagboek
Daar was baie kritiek, maar lof is altyd 'n tekort. Onthou, ons is geskel vir 'n deuce, maar dit was moontlik om geen terugvoer vir 'n vyf te kry nie, omdat daar geglo is dat dit so moet wees. Die kind se psige is baie vatbaar vir eksterne evaluerings.
"Magic" Pille. Uit Die Dagboek Van 'n Sielkundige
Ek het my reis begin met die bedoeling om myself te vereenselwig en gelukkiger te wees van die feit dat ek na die fakulteit sielkunde gaan. Ek wou bitter graag myself verstaan, soos almal wat daarheen gaan. Ek dink dit is vir niemand 'n geheim dat hulle gewoonlik daarheen gaan om hul probleme te hanteer nie.
