Lae En Hoë Selfbeeld: Oorsake, Tekens, Impak Op Die Menslike Lewe. Wat Om Te Doen In Hierdie Situasie?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In my praktyk staan ek voortdurend voor die vraag wat kliënte aan my stel: "Waarom behandel mense my so, wat is fout met my selfbeeld?" Laat ons eers uitvind wat selfbeeld in beginsel is. Dit is 'n beoordeling van jouself, jou sterk en swak punte.

Selfbeeld vind plaas:

• onderskat - onderskatting van eie krag;
• oorskat - oorskatting van eie krag;
• normaal - 'n voldoende beoordeling van jouself, jou eie sterkpunte in sekere lewensituasies, die bereiking van sy doelwitte en doelwitte, 'n voldoende persepsie van die wêreld, kommunikasie met mense.

Wat is die tekens van 'n lae selfbeeld?

1. Die houding van ander as 'n aanduiding. Soos iemand met homself verband hou, so hou ander met hom verband. As hy homself nie liefhet nie, nie respekteer nie en nie waardeer nie, word hy gekonfronteer met dieselfde gesindheid van mense teenoor homself.
2. Onvermoë om u eie lewe te bestuur. 'N Persoon glo dat hy nie iets sal hanteer nie, nie 'n besluit kan neem nie, aarsel, dink dat niks in hierdie lewe van hom afhang nie, maar afhang van omstandighede, ander mense, die staat. Hy twyfel aan sy vermoëns en magte, of hy doen niks of skuif die verantwoordelikheid vir die keuse oor op ander.
3. Die neiging om ander te beskuldig of selfverwyt. Sulke mense weet nie hoe om verantwoordelikheid vir hul lewens te neem nie. As dit hulle pas, doen hulle selfskending om hulle jammer te kry. En as hulle nie jammerte wil hê nie, maar selfregverdiging, dan blameer hulle ander vir alles.
4. Streef daarna om goed te wees, om te behaag, om te behaag, om aan te pas by 'n ander persoon tot nadeel van jouself en jou persoonlike begeertes.
5. Gereelde eise aan ander. Sommige mense met 'n lae selfbeeld kla oor ander, gee hulle voortdurend die skuld en verwyder sodoende die verantwoordelikheid vir mislukkings van hulself. Dit is immers nie verniet dat hulle sê dat die beste verdediging 'n aanval is nie.
6. Fokus op u swakhede, nie op u sterk punte nie. Veral krities oor jou voorkoms. 'N Teken van 'n lae selfbeeld is kieskeurig oor jou voorkoms, konstante ontevredenheid met jou figuur, oogkleur, lengte en liggaam in beginsel.
7. Permanente senuweeagtigheid, grondlose aggressie. En omgekeerd - apatie en depressiewe toestande van die verlies van jouself, die betekenis van die lewe, 'n mislukking wat plaasgevind het, kritiek van buite, 'n onsuksesvolle eksamen (onderhoud), ens.
8. Eensaamheid of omgekeerd - die vrees vir eensaamheid. Stryery in verhoudings, oormatige jaloesie, as gevolg van die gedagte: "Jy kan nie iemand soos ek liefhê nie."
9. Die ontwikkeling van verslawings, verslawings as 'n manier om tydelik uit die werklikheid te ontsnap.
10. Sterk afhanklikheid van die menings van ander mense. Onvermoë om te weier. Pynlike reaksie op kritiek. Afwesigheid / onderdrukking van u eie begeertes.
11. Afsluiting, isolasie van mense. Gevoelens van selfbejammering. Onvermoë om komplimente te aanvaar. Die konstante toestand van die slagoffer. Soos die spreekwoord lui, sal die slagoffer altyd 'n beul wees.
12. Verhoogde skuldgevoel. Hy probeer self kritiese situasies, sonder om sy skuld en die rol van die omstandighede te deel. Enige demontage beskou die skuldige van die situasie as homself, want dit is die 'beste' bevestiging van sy minderwaardigheid.

Hoe manifesteer hoë selfbeeld?

1. Arrogansie. 'N Persoon stel homself bo ander: "Ek is beter as hulle." Konstante wedywering as 'n manier om dit te bewys, 'uitsteek' om u verdienste te wys.
2. Afsluiting as een van die manifestasies van arrogansie en 'n weerspieëling van die gedagte dat ander onder hom in status, intelligensie en ander eienskappe is.
3. Selfvertroue en konstante bewys hiervan as die 'sout' van die lewe. Die laaste woord moet hom altyd bybly. Die begeerte om die situasie te beheer, om 'n dominante rol te speel. Alles moet gedoen word soos hy goeddink, ander moet op sy "deuntjie" dans.
4. Stel oorskatte doelwitte op. As dit nie bereik word nie, kom frustrasie na vore. 'N Persoon ly, val in depressie, apatie, versprei vrot op homself.
5. Onvermoë om foute te erken, om verskoning te vra, om vergifnis te vra, te verloor. Vrees vir evaluering. Pynlike reaksie op kritiek.
6. Vrees om 'n fout te maak, lyk swak, weerloos, onseker.
7. Die onvermoë om hulp te vra, weerspieël die vrees om weerloos te lyk. As hy hulp vra, is dit meer 'n eis, 'n bevel.
8. Aandag slegs op jouself. Hy stel sy eie belangstellings en stokperdjies eerste.
9. Die begeerte om die lewe van ander te leer, om hulle te "steek" in die foute wat hulle gemaak het en om aan te toon hoe dit moet wees deur die voorbeeld van jouself. Selfbevestiging ten koste van ander. Spog. Oormatige bekendheid. Arrogansie.
10. Die voorkoms van die voornaamwoord "ek" in spraak. Hy praat meer in gesprekke as wat gebeur. Onderbreek gespreksgenote.

Om watter redes kan selfbeeld mislukkings voorkom?

Kinderbeserings, waarvan die oorsake 'n belangrike gebeurtenis vir die kind kan wees, en daar is 'n groot aantal bronne.

Oedipus tydperk. Ouderdom van 3 tot 6-7 jaar oud. Op 'n onbewuste vlak sluit die kind 'n vennootskap aan met sy ouer van die teenoorgestelde geslag. En die manier waarop die ouer optree, beïnvloed die kind se selfbeeld en die bou van 'n scenario van verhoudings met die teenoorgestelde geslag in die toekoms.

Tienerjare. Ouderdom 13 tot 17-18. Die tiener soek na homself, probeer maskers en rolle, en bou sy lewenspad. Hy probeer homself vind en vra die vraag: "Wie is ek?"

Sekere houdings teenoor kinders van beduidende volwassenes (gebrek aan liefde, liefde, aandag), waardeur kinders onnodig, onbelangrik, onbemind, onherkenbaar kan voel, ens. Sommige gedragspatrone van ouers, wat later aan kinders oorgedra word en hulle lewensgedrag word. Byvoorbeeld, die ouers self het 'n lae selfbeeld as dieselfde projeksies op die kind gelê word.

Die enigste kind in die gesin, as alle aandag op hom gevestig is, is alles net vir hom, as daar 'n onvoldoende beoordeling van sy vermoëns deur sy ouers is. Van hier af kom die oorskatte selfbeeld, wanneer die kind nie sy krag en vermoëns voldoende kan beoordeel nie. Hy begin glo dat die hele wêreld net vir hom is, almal hom skuld, daar is slegs 'n aksentuering op homself, die kweek van egoïsme.

Lae beoordeling deur ouers en familielede van die kind, sy vermoëns en optrede. Die kind is nog nie in staat om homself te evalueer en 'n mening oor homself te vorm volgens die beoordeling van mense wat vir hom belangrik is nie (ouers, oumas, oupas, tantes, ooms, ens.). As gevolg hiervan bou die kind 'n lae selfbeeld op.

Deurlopende kritiek op die kind lei tot 'n lae selfbeeld, 'n lae selfbeeld en nabyheid. By gebrek aan goedkeuring van kreatiewe pogings, bewondering daarvoor, voel die kind onbekend vir sy vermoëns. As dit gevolg word deur konstante kritiek en mishandeling, weier hy om enigiets te skep, te skep en daarom te ontwikkel.

Oormatige eise aan 'n kind kan hoë en lae selfbeeld bevorder. Ouers wil dikwels hul kind sien soos hulle hulself sou wou sien. Hulle dwing hul lot daaraan op en bou projeksies van hul doelwitte daarop, wat hulle nie op hul eie kon bereik nie. Maar agter dit hou die ouers op om die kind as 'n persoon te sien, en begin slegs hul eie projeksies sien, grofweg, van hulself, hul ideale self. Die kind is seker: "Vir my ouers om my lief te hê, moet ek wees soos hulle wil hê ek moet wees." Hy vergeet van homself in die hede en kan suksesvol of onsuksesvol aan die ouer se vereistes voldoen.

Vergelyking met ander goeie kinders verlaag selfbeeld. Omgekeerd verhoog die begeerte om ouers tevrede te stel, hul selfbeeld in strewe en kompetisie met ander. Dan is ander kinders nie vriende nie, maar mededingers, en moet / moet ek beter wees as ander.

Oormatige beskerming, buitensporige verantwoordelikheid vir die kind om besluite vir hom te neem, met wie om vriende te wees, wat om te dra, wanneer en wat om te doen. As gevolg hiervan hou die kind op om te groei ek, hy weet nie wat hy wil nie, weet nie wie hy is nie, verstaan nie sy behoeftes, vermoëns, begeertes nie. Ouers kweek dus 'n gebrek aan onafhanklikheid by hom en, as gevolg daarvan, 'n lae selfbeeld (tot die verlies van die betekenis van die lewe).

Die begeerte om soos 'n ouer te wees, wat beide natuurlik en geforseerd kan wees, as die kind voortdurend vertel word: 'Jou ouers het soveel bereik, jy moet soos hulle wees; jy het geen reg om met die onderkant in die modder te val nie.' Daar is 'n vrees vir struikel, om 'n fout te maak, om nie volmaak te wees nie, waardeur selfbeeld onderskat kan word en inisiatief heeltemal kan vermoor word.

Hierbo het ek 'n paar van die algemene redes gegee waarom probleme met selfbeeld ontstaan. Daar moet bygevoeg word dat die grens tussen die twee "pole" van selfbeeld redelik dun kan wees. Byvoorbeeld, om jouself te oorskat, kan 'n kompenserende funksie wees om die sterk punte en vermoëns te onderskat.

Soos u dalk reeds agtergekom het, spruit die meeste probleme in volwassenheid uit die kinderjare. Die gedrag van die kind, sy houding teenoor homself en die houding teenoor hom van die maats en volwassenes om hom bou sekere strategieë in die lewe. Kindergedrag gaan oor na die volwassenheid met al sy verdedigingsmeganismes. Uiteindelik word hele lewensscenario's van volwassenheid opgebou. En dit gebeur so organies en onmerkbaar vir onsself dat ons nie altyd verstaan waarom sekere situasies met ons gebeur nie, waarom mense so met ons optree. Ons voel onnodig, onbelangrik, onbemind, ons voel dat ons nie waardeer word nie, ons word hierdeur seergemaak en seergemaak, ons ly. Dit alles manifesteer in verhoudings met naaste en dierbare mense, kollegas en base, die teenoorgestelde geslag, die samelewing as geheel. Dit is logies dat beide lae en oorskatte selfbeeld nie die norm is nie. Sulke toestande kan jou nie 'n werklik gelukkige persoon maak nie. Daarom is dit nodig om iets aan die huidige situasie te doen.

As u self voel dat dit tyd is om iets te verander, dat u wil hê dat iets in u lewe anders moet word, dan het die tyd aangebreek.

Hoe om te gaan met 'n lae selfbeeld?

1. Maak 'n lys van u eienskappe, sterk punte en deugde waarvan u hou, of waarvan u geliefdes hou. As jy dit nie weet nie, vra hulle daaroor. Op hierdie manier sal u die positiewe aspekte van u persoonlikheid in uself begin raaksien, en sodoende selfbeeld begin ontwikkel.
2. Maak 'n lys van die dinge wat u geniet. Indien moontlik, begin dit self uitvoer. Deur dit te doen, kweek u liefde en sorg vir uself.

3. Maak 'n lys van u begeertes en doelwitte en beweeg in daardie rigting.

   Sportaktiwiteite gee toon, verhoog jou gemoedstoestand en laat jou toe om kwaliteit sorg te gee vir jou liggaam, waarmee jy so ongelukkig is. Terselfdertyd word negatiewe emosies vrygestel, wat opgehoop het en nie die geleentheid gehad het om te verlaat nie. En natuurlik het u objektief minder tyd en energie oor vir selfvlaging.

4. 'N Prestasie-dagboek kan ook u selfbeeld versterk. As u elke keer u grootste en kleinste oorwinnings daarin neerskryf.
5. Maak 'n lys van die eienskappe wat u in uself wil ontwikkel. Ontwikkel dit met behulp van verskillende tegnieke en meditasies, waarvan daar nou baie op die internet en vanlyn is.
6. Kommunikeer meer met diegene wat u bewonder, wat u verstaan, uit kommunikasie met wie "vlerke groei". Verminder terselfdertyd kontak met diegene wat kritiseer, verneder, ens.

Die werkskema met 'n hoë selfbeeld

1. Eerstens moet u verstaan dat elke persoon uniek is op hul eie manier; elkeen het die reg op sy standpunt.
2. Leer nie net om te luister nie, maar ook om mense te hoor. Iets is immers ook vir hulle belangrik, hulle het hul eie begeertes en drome.
3. As u omgee vir ander, moet u dit doen op grond van hul behoeftes, nie volgens wat u dink reg is nie. U kom byvoorbeeld na 'n kafee, u gespreksgenoot wil koffie hê, en u dink dat tee gesonder sal wees. Moenie u smaak en opinies op hom afdwing nie.
4. Laat jouself toe om foute en foute te maak. Dit bied 'n werklike basis vir selfverbetering en 'n waardevolle ervaring waarmee mense wyser en sterker word.
5. Hou op om met ander te stry en bewys jou saak. U weet miskien nog nie, maar in baie situasies kan almal op hul eie manier reg wees.
6. Moenie depressief raak as u nie die gewenste resultaat kon bereik nie. Ontleed die situasie beter in terme van hoekom dit gebeur het, wat u verkeerd gedoen het, wat die rede vir die mislukking is.
7. Leer voldoende selfkritiek (jouself, jou optrede, besluite).
8. Hou op om om een of ander rede met ander te kompeteer. Soms lyk dit uiters dom.
9. Brei u verdienste so min as moontlik uit, en onderskat sodoende ander. Die objektiewe waardigheid van 'n persoon het nie 'n lewendige demonstrasie nodig nie - hulle word gesien deur hul optrede.

Daar is een wet wat my baie help in my lewe en in die werk met kliënte: Om te wees. Doen. Het

Wat beteken dit?

'Om te hê' is 'n doel, 'n begeerte, 'n droom. Dit is die resultaat wat u in u lewe wil sien. "Om te doen" is 'n strategie, taak, gedrag, dade. Dit is die aksies wat tot die gewenste resultaat lei.

"Om te wees" is jou gevoel van jouself. Wie is jy in jouself, in werklikheid en nie vir ander nie? Vir wie voel jy.

In my praktyk werk ek graag met die 'menswees', met wat in hom gebeur. Dan sal "om te doen" en "om te hê" vanself kom, wat organies in die prentjie vorm wat 'n persoon wil sien, in die lewe wat hom bevredig en hom gelukkig laat voel. Dit is baie meer effektief om met die oorsaak te werk, en nie met die gevolg nie. Deur die wortel van die probleem uit te skakel, dit wat sulke probleme skep en lok, eerder as om die huidige toestand te verlig, kan die situasie werklik reggestel word. Boonop is dit nie altyd en nie almal bewus van die probleem nie; dit kan diep in die bewusteloos sit. Om op hierdie manier te werk is nodig om 'n persoon na homself terug te keer na sy unieke waardes en hulpbronne, sy krag, sy eie lewenspad en begrip van hierdie pad. Sonder dit is selfverwesenliking in die samelewing en in die gesin onmoontlik. Om hierdie rede glo ek dat die optimale manier waarop 'n persoon met homself kan omgaan, terapie is "wees", nie "aksie" nie. Dit is nie net effektief nie, maar ook die veiligste, kortste pad.

U het twee opsies gekry: "om te doen" en "om te wees", en elkeen het die reg om self te kies watter kant toe. Vind 'n manier vir jouself. Nie wat die samelewing aan jou voorskryf nie, maar aan jouself - uniek, werklik, integraal. Hoe jy dit gaan doen, weet ek nie. Maar ek is seker dat u sal vind op watter manier dit in u geval beter sal wees. Ek het dit in persoonlike terapie gevind en het dit suksesvol toegepas in sekere terapeutiese tegnieke vir 'n vinnige verandering en transformasie van persoonlikheid. Danksy dit het ek myself gevind, my pad, my roeping. Sterkte in jou pogings!

Met respek die uwe, konsultantsielkundige, vroulike afrigter, numeroloog, skrywer van metodes en opleiding vir persoonlikheidsontwikkeling

Drazhevskaya Irina