2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die kop word swaar, gedagtes hang in grys watte, 'n knop in my keel, trane in my oë. Daar is geen krag om te praat of te huil nie. Om hulp te vra, om iemand te bel, des te meer is daar geen krag nie.
Hier is die staat - "sleg".
- Wat wil jy nou hê?
- Ek wil niks hê nie. Ek wil hê almal moet my met rus laat. En dit is beter dat ek in die algemeen nooit bestaan nie. Om hierdie beginpunt van die verslag te vermy …
- Dit is wêreldwyd. Wat wil jy nou baie klein vir jouself hê?
- ….. sodat daar geen geraas in die buurt is nie, … sodat alles stil is, en ek alleen gelaat word …
- Wat kan jy nou vir jouself doen?
Op soek na 'n antwoord op die vraag "Wat kan ek nou vir myself doen?" loods 'n program om te herstel van depressie, wanhoop en uitputting.
Ek is niemand anders nie. Mobiliseer u eie magte, soek na 'n bron.
Ek kan - ek kan beslis. Soek 'n oplossing en kies 'n aksie volgens kragte.
Om te doen is nie net om daaroor na te dink nie, maar om dit te doen. Beweging na konkrete aksies
veranderinge in die situasie.
Nou - op hierdie oomblik, nie iewers in die toekoms nie, maar nou. Besluitneming en onmiddellike optrede.
Hierdie aksie is gewoonlik redelik klein, dit neem 'n persoon onder die enjinkap, begin die selfreddingsmeganisme.
Wat is die kleinste ding wat ek vir myself wil hê, en wat kan ek nou vir myself doen?
-Ek wil nie hierdie mure sien nie, sodat niemand my kan sien nie.
Ek kan onmiddellik hier wegkom deur die telefoon af te skakel.
-Ek wil hê dit moet stil wees, en ek was alleen.
Ek kan almal vra, nadat ek die oorblywende krag bymekaargemaak het, om hier weg te gaan en my twee uur alleen te laat.
Sodra daar 'n aksie is wat reageer op 'n dringende behoefte - dit is dit, word die meganisme van stapel gestuur.
In hierdie stadium van die uitgang moet u nie probeer om die situasie te ontleed nie. Dit is 'n vermorsing van hulpbronne. Nou het u nie die geleentheid om objektief en voldoende te sien wat kom nie.
Solank u binne die probleem is, kan u dit nie van buite af sien nie.
Probeer om jou kop af te draai. Gooi alle gedagtes weg en probeer om heeltemal leeg te bly.
Om die tegniek om "niks te dink nie", die vermoë om die verloop van u eie gedagtes te stop, onder die knie te kry, is nie maklik nie, maar moontlik.
Dit sal u toelaat om 'n blaaskans te neem van die uitputtende 'krisisoplossings' en die soeke na die skuldige.
Wees in hierdie toestand en op hierdie stadium, solank as wat u nodig het, om te herstel en begin asemhaal.
Die eerste geleentheid om te ontleed, kom die volgende dag. Moet selfs dan nie verreikende besluite neem nie.
U sal nie kan verstaan wat werklik gebeur het nie en hoe u dit volgende keer anders kan doen, en hoe meer tyd verloop, hoe objektiewer sal u siening wees. "Groot word op 'n afstand gesien."
Daarom moet 'n mens nie gewelddadige besluite neem nie "onder die enjinkap": "Dit is dit! Ek gaan skei! " of skryf 'n bedankingsbrief. Miskien is dit die moeite werd om te kuier en u het lankal uit hierdie werk gegroei, maar dit kan slegs met 'n vars gemoed gedoen word. En dit is beter om nie "van" nie, maar "na" te gaan.
As u met 'n valskerm spring, is die belangrikste ding om nie te vergeet om betyds aan die ring te trek nie.
Onthou, en miskien sal dit eendag u lewe red
"Wat kan ek nou vir myself doen?"
Aanbeveel:
Ek Het Regtig Goedkeuring Nodig, Wat Moet Ek Doen?
Wat as u konstante goedkeuring van ander nodig het? Het u iets gedoen en om die uitslag te aanvaar, moet u iemand se goedkeuring kry - met ander woorde, u glo nie uself nie of verneder die resultaat. In die opleiding word hierdie kwessie gewy aan die derde afdeling (oor die aanvaarding van hul resultate), waarin ons die krisisse van hulpbronne en hulpbronne van sukses ontleed.
Ek Kan Nie Lewe Sonder Wat My Vernietig Nie. Afhanklike Gedrag: Uitgangspunt
Geen mens kan 'n heeltemal onafhanklike wese genoem word nie. Ons is Tamagotchi. Afhanklik van lug, water, kos, ons het almal ons eie gebied nodig, verhoudings met ander mense, ons moet almal tot die samelewing behoort. As ons praat oor verslawende gedrag, bedoel ons 'n sekere vooroordeel in die rigting van 'n sterk afhanklikheid van iets wat ons lewe nie langer voed nie, maar dit begin vernietig.
Hoe Hou Jy Op Om Te Doen Wat Jy Doen En Begin Anders Doen?
Mense kom gereeld na my toe vir persoonlike terapie met die vraag: "Hoe kan ek ophou om te doen wat ek doen en anders te begin doen?" Die vraag blyk eenvoudig te wees, maar daar is baie nuanses daaragter. Dit kan byvoorbeeld blyk dat die idee van 'anders doen' gebaseer is op die gedagte 'hoe kan ek iets anders doen, sodat 'n ander persoon iets anders begin doen'?
Ek Wil, Maar Ek Kan Nie Wat Om Te Doen As Jy Nie Die Krag Het Om Te Doen Wat Jy Wil Doen Nie?
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles. As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom.
"Ek Wil Dit Regtig Doen, Maar " En Hoe Anders Rasionaliseer Ons Uitstel
“Ek wil dit regtig hê! Dit sal my lewe beter maak! Waarom stel ek dit voortdurend uit vir later? " - elkeen van ons het al ooit so 'n vraag gevra. Outomatiese antwoorde kan soos volg wees: Daar is nou nie tyd hiervoor op my skedule nie Ek is geestelik / fisies nog nie gereed nie Ek voel nie gemotiveerd hiervoor nie;