Die Wonderlike Vraag Om Bulimie En Eetgewoontes Te Oorkom

Video: Die Wonderlike Vraag Om Bulimie En Eetgewoontes Te Oorkom

Video: Die Wonderlike Vraag Om Bulimie En Eetgewoontes Te Oorkom
Video: FOLGEN der BULIMIE - Essstörung / Was passiert mit deinem Körper? 2024, Maart
Die Wonderlike Vraag Om Bulimie En Eetgewoontes Te Oorkom
Die Wonderlike Vraag Om Bulimie En Eetgewoontes Te Oorkom
Anonim

Hierdie 'magiese' vraag werk slegs as u dit voor ELKE maaltyd vra, sowel as 'n 'magiese' aksie.

Voor elke ete moet u 'n enkele vraag vra: "sou ek dit met pouse eet?"

En as die antwoord nee is, moet u dit nie eet nie.

Ja, dit beteken dat u elke maaltyd die voedsel wat u sou geëet het, sou moes eet. Ja, dit is skrikwekkend. Ja, dit is nie nuttig nie, nie korrek nie en sal die administrateur van die "bene" -groep, "40 kg" en ander mense daarvan afskrik. Ja, ek weet, by die afbreek van bulimiks is hulle gereed om rommel te eet - bevrore kluitjies, rou deeg, hondekos … Hoenderborsies, lae -vet maaskaas en selderytrosse bly egter gewoonlik onaangeraak. (as u by maaskaas en groen appels en ander dieetprodukte inbreek, dan praat ons waarskynlik oor 'n ernstige gebrek aan kalorieë, in hierdie geval kan u van kompulsiewe ooreet ontslae raak deur eenvoudig te begin eet by 1500-2000 kcal). Selfs in hierdie geval het dit egter geen nut om smaaklose kos te eet nie. Vir 'n figuur maak dit geen verskil of u hierdie kalorieë uit 'n haat pap of 'n sjokoladestafie kry nie, en die skade wat die gesondheid veroorsaak deur vas en afbreek, is baie keer groter as die skade wat sjokolade veroorsaak.

Hoe dit werk? As u bewustelik verbode voedsel eet, verwyder u die vrees dat hierdie kos nie later daar is nie en die noodsaaklikheid om dit alles tegelyk te eet. Hongerstakings en beperkings hou op soos die "Sword of Damocles", kos word net kos, en nie sondige wellus nie.

Baie van julle het sekerlik die teorie van Kay Sheppard en haar konsep van voedselverslawing onthou. Die teorie van Kay Sheppard (sowel as gedeeltelik die teorie van voedselverslawing aan die Yale Universiteit) beweer dat daar 'n sekere voedsel is wat die biochemie van die brein van 'n voedselverslaafde op 'n manier beïnvloed en die enigste kans op so 'n 'n persoon om ontslae te raak van die ineenstorting, is om die 'sneller' -voedsel heeltemal uit die dieet te verwyder en 'n spesiaal ontwerpte voedingstelsel vir die lewe te volg.

Die waarheid is egter dat:

Eerstens is ons almal mense, a priori, afhanklik van voedsel. As biologiese wesens kan ons nie kos heeltemal prysgee nie. Ons benodig voedsel vir energie, vir die herstel van liggaamselle, vir die instandhouding van metaboliese prosesse. Op dieselfde manier is ons verslaaf aan die proses van asemhaling, slaap, water, ens. En daar is niks sleg of verskrikliks hierin nie. Dit is die lewe, raak gewoond daaraan.

Tweedens, skei die teorie van Kay Sheppard voedselverslaafdes van gewone mense, wat hulle soort van 'kreupel' maak. Daar is ook normale mense - hulle eet nie te veel nie, maar as u is, is u stukkend - kou pietersielie tot aan die einde van u dae. Antwoord uself egter eerlik - was u sedert u geboorte verslaaf aan voedsel? Het u as kind 24/7 aan kos gedink? Het u dwangmatig en kranksinnig kos weggevee? Persoonlik het ek verwerp tot die laaste, toe ek huis toe gebel is vir ete, want Om met vriende te kuier was tweehonderd keer aangenamer en belangriker as kos. Waarskynlik het u ooreet begin ná beperkings en dieet. En daar is drie eenvoudige verduidelikings hiervoor: 1. Jou 'dierlike' brein is nou bang dat jy vir ewig sal honger ly en om nie van die honger dood te gaan nie, moet dit jou dwing om alles te eet wat jy kan bereik (ek sal jou vertel van die konsep "dier" en "menslike" brein in toekomstige artikels 2. Dit is bewys dat voedsel in 'n toestand van honger 'n groter vrystelling van dopamien ("gelukshormoon") in die brein veroorsaak as voedsel vir ligte honger. Dit beteken dat in om nie 'n dwelmverslaafde dosis by elke maaltyd te ontvang nie, moet u ophou honger ly 3. Wel, die ou wysheid oor die "verbode vrug is soet" is nie gekanselleer nie, om die minste te sê, dom.

Derdens, het u nie al die voedingsvoedsel probeer opgee nie? Het dit ten minste 'n resultaat opgelewer? Ons leef tussen mense, ons gebruik kos as kommunikasiemiddel, aanmoediging, uitdrukking van kommer, ens. Die meeste van ons vakansiedae word aan tafel gehou. Wil u aanhou om 'n uitgeworpene te wees? Bang vir familiebyeenkomste, weier om saam met vriende kafees toe te gaan, alleen 'n koolblaar te kou? Ja, seldery is gesonder as pizza, maar dit is beter om pizza te eet en gesellig te kuier as om 'n slaai te sluk sonder om die smaak raak te sien, en dan keel af te ruk en drie porsies pizza, 'n botterbroodjie en 'n ongelukkige slaai te gryp sonder 'n gram vet.

Die kans is goed dat u baie tyd spandeer het om terug te keer na u 'ideale' dieet. U het baie opgeoffer om in u voedselideologie te bly. Jy is bang om terug te keer na hoe jy vroeër geleef het. Dit is eng, beledigend en pynlik om beheer te laat vaar, toe te gee dat jy verkeerd is en valse ideale te laat vaar. Maar die vrees sal verbygaan, alles wat u nou pynig, sal verbygaan. In die lewe is daar alreeds te veel redes vir angs, te veel onaangename oomblikke en spanning. U hoef nie die natuurlike proses van voedselinname in 'n sterkte toets te verander nie; u hoef u nie aan streng voedselbeperkings te dwing nie. Maak vriende met jou liggaam, glo in jouself en in jouself. U verdien hierdie lewe gelukkig.

Aanbeveel: