2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In die lewe van elkeen van ons kom daar vroeër of later 'n 'pouse' -modus wanneer ons stop om die veranderinge wat daarin plaasgevind het, te besef. Daarna is daar slegs twee maniere: om soos voorheen te lewe of om iets te verander, te verbeter, reg te stel.
'Ek onthou toe u na 'n lang tyd aan my aandag gegee het en gevries het. Bevrore van afgryse … Dom, jy het my lankal van alle kante aangekyk en kon nie glo dat jy na jouself in die spieël kyk nie, en ek jou liggaam, wat 'n bietjie groter geword het as wat jy gedink het. Op daardie oomblik het jy nie eers verstaan HOE dit met jou gebeur het nie … Maar ek onthou alles.
Dit is u bekommernisse oor 'n belangrike projek wat vooruitsigte gebring het; en die styging wat gevolg het, wat enorme verantwoordelikheid en nuwe kommer meebring; en die papierwerk wat 'n hele storm van negatiewe emosies in jou veroorsaak. U het dit so goed moontlik reggekry - om stres, woede, irritasie met pasteie, roomys, sjokolade op te eet … En vir 'n rukkie voel u beter, rustiger of iets. En jy wou hierdie kalmte so graag hê! Nou weet ek en ek dat u manier om negatiewe emosies te hanteer emosioneel eetgedrag genoem word, en dan gaan u na die yskas vir nog 'n koek en wonder oor u eetlus.
Randnotas: wanneer emosionele eetgedrag die stimulus om te eet is nie honger (fisiologiese honger) nie, maar emosionele ongemak (sielkundige honger - eetlus), dit wil sê dat 'n persoon nie wil eet nie omdat hy honger is, maar omdat hy negatiewe emosies het en dit moet eet, soms is dit ook nodig om positiewe emosies met voedsel te versterk. Met hierdie tipe, die gedrag kos is 'n soort stresmiddel … In hierdie geval voel 'n persoon die behoefte om die vinnig groeiende honger onmiddellik met spesifieke voedsel te versadig (meestal is dit maklik verteerbare kalorie-voedsel wat ryk is aan koolhidrate en vette), en die eetproses vind plaas asof dit outomaties is, waarna 'n gevoel van skuld of skaamte kom.
Wat is die geheim van hierdie tipe gedrag? Die inname van voedsel in die liggaam is 'n sterk teken van welsyn, wat ons liggaam in hierdie geval kunsmatig verander van die manier van mobilisering (gevaar, spanning) na die modus van kalmte (rus, spysvertering), wat sielkundige ongemak verminder versterk aangename gevoelens.
Daar was tye dat u nie tyd gehad het om bewustelik in die spieël te kyk nie - rondhardloop, gewoel, 'n kringloop van verskillende dinge. Maar daardie tyd was alles op een of ander manier anders, sien jy jouself in die spieël, stop jy en bestudeer die weerkaatsing lank en sluk haatlike trane. Na 'n paar minute se stomheid, wat na ure gelyk het, het ek kombuis toe gegaan (vir nog 'n koekie?). Nee … jy, het die yskas beslissend oopgemaak en die rykste voorraad eetbare antidepressante in die asblik gegooi.
Van daardie dag af begin u u reis na uself - u ware, hernude. Ek hou dadelik van jou benadering. Ons het nie 'n streng dieet gevolg nie, maar het ons beperk tot meel en lekkergoed en 'n afspraak met 'n sielkundige gemaak. Saam met hom kom jy 'n lang pad: jy het jouself leer ken, eetgedrag bestudeer, huiswerk gedoen … Teruggekeer na jouself.
Ek hou daarvan om na u bewustheid van wat gebeur, te kyk, ek onthou hoe u verbaas was oor die proses om uself te leer verstaan, verbaas oor die resultate van selfwaarneming wat u in u kosdagboek neergeskryf het. Vroeër het net ek, u liggaam, verstaan dat ek 'n "vullisemmer" vir u was, soos u sielkundige dit gestel het, as ek op stres reageer, maar ek het besef hoe u beslaglegging werk, en nou het u dit ook begin sien ! En dit was die begin van ons oorwinning!
Margenotas: Om beheer oor u eetgewoontes te verkry, is dit belangrik om te leer om u gevoelens en emosies te verstaan, om uself te "hoor"
In die eerste fase van bewustheid is dit nuttig om 'n voedseldagboek te hou:
Tyd van ete Wat en hoeveel het jy geëet? Wat het die maaltyd veroorsaak (fisiologiese of sielkundige honger) Emosionele toestand voor eet
In die vorige nota is 'n paar kenmerke van sielkundige honger opgemerk, met die wete dat u dit kan identifiseer.
Dit is belangrik om te verstaan in watter emosionele toestand die begeerte om te eet ontstaan.
Die volgende vrae sal hiermee help:
Wat gebeur nou met my?
Hoe lyk hierdie toestand?
Wat is my gevoelens, emosies?
Beantwoord die vrae deur die dagboek te ontleed
• Na watter emosies is jy lus om te “gryp”?
• Waarom is hierdie emosies ongemaklik?
Die belangrikheid van analise is om te verstaan wat u dryf en wat u volgende moet doen.
Bevryding het gekom tydens die korrespondensie met u eetgewoontes!
Op daardie oomblik het ek gevoel dat u van 'n passiewe posisie ten opsigte van haar oorgedra het na 'n aktiewe, geleer het om te onderhandel en selfs onthou het wie u die gewoonte aangegryp het - Olka, wat al haar en u mislukkings self gryp en u gevoed het. "Waarom op 'n vol maag bekommerd wees?!" - het sy optimisties uitgesaai, 'n ander sjokolade lekkergoed in haar mond gestuur en 'n vaas lekkers gedruk. En wie sou kon dink dat dit alles in soveel jare 'na vore' sal kom en u 'redding' sal word.
Jou vreugde het geword vind: 'n alternatief vir beslaglegging - anti-stres asemhaling, spierverslapping en aandag elke oggend vir my.
Ja, ons het oefeninge gedoen!
En ons doen dit nog steeds, waarvoor ek BAIE DANKIE vir u is!
Aanvanklik was dit 2 keer per week, dan 4, en nou elke oggend.
Weet jy, ek smelt net van vreugde as jy jou aandag op elke sel konsentreer, oefeninge doen, hoe jy leer om my te voel, dit is net 'n onvergelyklike oomblik van eenheid van siel en liggaam, dit is HARMONIE!
En u het ook drie keer per week 'n aanddraf by u lewe gevoeg, drie keer per week en meer gestap, en ons spandeer dus minder tyd by die rekenaar en onder die TV saam met 'n skyfie koekies!
Marginale aantekeninge: 'Emosie wat aangryp' is 'skoene' wat tyd is om uit te trek, dit wil sê om rond te kyk en nuwe maniere te kies om te reageer op stres wat by die huidige tyd pas.
Mense neem goeie besluite wanneer hulle uitvind wat die alternatief is. Die taak om 'n alternatief te vind: om 'n slegte gewoonte te vervang deur 'n nuttige, gesonde gewoonte, en hiervoor is dit tyd om van die "liggaam" -sfeer ontslae te raak van die status "vullisblik" en 'n omgewingsvriendelike manier te kies om die noodsaaklike emosies, op alle lewensterreine en veral in die “liggaam” -sfeer. U moet verstaan dat u 'n nuwe, nuttige gedragstrategie waardig is. Skryf u nuwe reëls neer om die regte emosies te kry deur die bewoording: "Ek kies …". En noem wat u ook al in die lewe kies as 'n alternatief vir storing.
'N Belangrike nuanse: stel geleidelik 'n alternatiewe gewoonte bekend, gee jouself die geleentheid om positiewe emosies daaruit te ontvang, om meer voordele daarin te vind as om vas te steek.
Nou, as hierdie pad agter is, en u met genot in die spieël na my kyk, die weerkaatsing in die vensters bewonder, deur die stad loop en die entoesiastiese blikke van mans en afgunstige vroue sien, wil ek vir u skree: " EK IS TROTS OP JOU!"
As u iemand ken wat hierdie artikel nuttig en interessant sal vind, deel dit dan
Dankie by voorbaat!
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Verraad Van Die LIGGAAM: WANNEER DIE LIGGAAM UITEINLIK GAAN
Skrywer: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare, stel ons in staat om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Omgaan Met Die Vertrek Van 'n Minnares: 'n Brief Van 'n Bedrieglike Man
Hoe om die vertrek van 'n minnares te oorleef: 'n brief van 'n bedrieglike man. Deur middel van sosiale media en e -pos ontvang ek daaglikse resensies van my boeke en my konsultasies. Sommige van die briewe blyk so interessant te wees dat dit (natuurlik met die toestemming van hul outeurs) deur baie mans en vroue gelees moet word.
Verraad Van Die Liggaam. As Die Liggaam "mal Word "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare maak dit moontlik om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Verraad. Bedrog Het 'n Kragtige Biologiese Betekenis Wat Verband Hou Met Die Feit Dat Seks Met Jou Verruil Is Vir Seks Met Iemand Anders, Wat Jou In Sosiale Status Verwerp En Verneder, En Jou Op Die Kantlyn Van Instink Gooi
Verraad word eeue lank vergelyk met 'n slag teen die hart met 'n dolk. Die feit is dat bedrog 'n kragtige biologiese betekenis dra, wat verband hou met die feit dat seks met jou verruil is vir seks met iemand anders, jou verwerp en verneder in sosiale status, jou op die kantlyn van die voortplantingsinstink laat en jou alleen laat.
