Skuld: Neem Ons Nie Baie Aan Nie?

Video: Skuld: Neem Ons Nie Baie Aan Nie?

Video: Skuld: Neem Ons Nie Baie Aan Nie?
Video: ДУША БАБУШКИ ОТВЕТИЛА МНЕ ... | GRANDMA 'S SOUL ANSWERED ME ... 2024, Maart
Skuld: Neem Ons Nie Baie Aan Nie?
Skuld: Neem Ons Nie Baie Aan Nie?
Anonim

Skuld is 'n algemene gevoel in ons kultuur. Moeilik, ondraaglik, u wil daarvan wegkruip, dit is dikwels die oorsaak van depressie. Een moontlike rede vir hierdie gevoel is egosentriese oorgeneralisering. Hierdie artikel bied 'n variant van die regstelling van hierdie strategie met behulp van die "pie" -tegniek.

Laat ons eers verstaan wat egosentriese oorgeneralisering is. Die woord "egosentries" self kan skuld veroorsaak.

… in ons kultuur is opvoeding met 'n gevoel van skuld, die afwesigheid van persoonlike grense vir 'n lang tyd aanvaar … alles wat verband hou met enige skeiding van jouself, en selfs om jouself te versorg, word dikwels as selfsugtig beskou, lelik, want "jy moet dink aan die mense om jou" … maar daaroor miskien in die volgende artikels …

Daar is eintlik 'n groot verskil tussen selfsug en selfgesentreerdheid. Gee die kind vir jou sy gunsteling speelding selfsugtig? Natuurlik nie. Maar in die reël is hierdie selfde kind egosentries. Hy kyk slegs na die wêreld vanuit sy eie perspektief en verstaan nie dat sy speelding in die algemeen vir jou van geen waarde is nie. Hy gee jou sy skat en dink dat dit jou net so dierbaar is. Hy is glad nie selfsugtig nie, en terselfdertyd is hy selfgesentreerd.

Egosentriese oorgeneralisering bring mense slegs negatiewe ervarings mee. 'N Persoon sien die rede waarom die gebeure met sy geliefdes plaasvind net in homself. Die kern van hierdie strategie kan die frase wees: "Dit het gebeur as gevolg van my en slegs as gevolg van my." 'Dit' is gewoonlik iets negatief en moeilik om reg te stel. As 'n persoon so verantwoordelik voel, sal hy 'n sterk skuldgevoel ervaar.

Voorbeelde van egosentriese oorgeneralisering kan wees: "Dit is as gevolg van my dat my seun so erg studeer", "ek is skuldig / skuldig dat sy / hy my verlaat het", "ek het sy / haar lewe verwoes", "as gevolg van my ouers geskei "," Dit is net my skuld dat … (die regte een vervang)."

Dit is eintlik absoluut natuurlik dat baie faktore aan elke gebeurtenis deelneem, en een persoon kan nie heeltemal die skuld in enigiets hê nie.

Soos met baie probleme in kognitiewe psigoterapie, werk egosentriese oorgeneralisering volgens die skema: "brei" die gevestigde manier van reageer uit - verken en verander dit - verander dit in 'n nuwe manier van reageer.

Vina
Vina

Ek stel een van die moontlike tegnieke voor om oorgeneralisering te "ontplooi". Ek het lank gedink aan 'n voorbeeld. Miskien is hy 'n bietjie "geskei" van die wêreld, maar hy is verstaanbaar, en met sy hulp kan u die tegniek maklik verduidelik sonder om in die besonderhede van die konteks van die situasie in te gaan. Kom ons neem byvoorbeeld die veralgemening "Dit was vanweë my dat my seun so 'n slegte punt op die eksamen gekry het."

1. Identifiseer alle deelnemers aan hierdie geleentheid: jy, seun, eggenoot, onderwysers. Dink daaroor na: Die onderwysers in die skool wat u seun geleer het, het waarskynlik op 'n manier sy sukses in hierdie vak beïnvloed? Wie anders het die sukses van u seun op een of ander manier beïnvloed? Maak 'n lys.

2. Teken 'n "pastei" - 'n sirkel. Bepaal die deel van die verantwoordelikheid as gevolg van elkeen van die deelnemers, jou uitgesluit … Is u seun hiervoor verantwoordelik? Hy het voorberei vir die eksamen, hy het geskryf of geantwoord. Hoeveel hy geweet of onthou het, is sy gevolg. Die kop op sy skouers behoort immers aan hom. Gestel sy verantwoordelikheid is 55 persent. 'Sny' 'n stukkie van u seun uit die 'taart van verantwoordelikheid'. Kom ons pak die onderwyser nou: Hy het u seun geleer tydens die hele voorbereiding, hy het hom beoordeel, uiteindelik, miskien, in die oggend van daardie dag, het hy op die verkeerde voet opgestaan! Gestel sy deel van die deelname is 25 persent. "Sny" sy "stukkie" verantwoordelikheid af. Doen dieselfde met alle deelnemers aan hierdie geleentheid.

3. Kyk wat oorbly van die tert. Is dit regtig net u wat alleen verantwoordelik kan wees vir iets? Waarom sou u uself dan kwalik neem? Maak 'n gevolgtrekking wat alle faktore, alle deelnemers in ag neem en wat eerlik sou wees - u hoef u glad nie te mislei of te beskerm nie, inteendeel, 'n objektiewe gevolgtrekking moontlik te maak. Probeer dit so kort as moontlik hou - dan neem u brein vinnig die geformuleerde slagspreuk vir 'n nuwe manier om te reageer. Byvoorbeeld: "Ek het baie min verantwoordelikheid daarvoor dat my seun die eksamen gedruip het."

Nadat u outomatisme "ontplooi" het, kan u die slagspreuk wat u geformuleer het, herroep elke keer as u uself hiervan beskuldig. Deur dit te doen, sal u 'n nuwe manier van reageer vorm.

U kan hierdie tegniek gebruik wanneer u intense skuldgevoelens het oor 'n resultaat.

Skuldgevoelens kan in die kinderjare baie moeilik wees, en hierdie tegniek alleen is moontlik nie genoeg om daarvan ontslae te raak nie.

Aanbeveel: